-
W empik go
Jak na zawsze pozbyć się zaparć - ebook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Empik Go Mini za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Mini daje możliwość dodania 2 tytułów do biblioteki w mies. Wybierasz z ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Jak na zawsze pozbyć się zaparć - ebook
Podobno co trzeci Polak cierpi na zaparcia. Jeśli należysz do tej grupy, zapewne stosujesz już jakieś środki zaradcze:
Spożywasz produkty bogate w błonnik.
Czy zdajesz sobie jednak sprawę, że zbyt dużo błonnika w połączeniu z małą ilością wody zapycha jelita i powoduje efekt wręcz odwrotny?
Pijesz dużo wody
Jednak co zrobić, żeby woda zatrzymała się w organizmie i nawilżała ciało, a nie przelatywała przez ciebie jak przez syfon?
Spożywasz ciemne pieczywo
Czy jednak wiesz, że bardzo często chleb jest ciemny, ponieważ piekarz dodaje do niego słód? Poza tym razowe pieczywa nie służą każdemu?
Pijesz produkty mleczne zawierające dobre bakterie np. bifidophilus.
Bardzo dobrze, ale w większości przypadków kefiry i jogurty szkodzą, szczególnie tym, którzy mają konstytucję zimną. Na szczęście możesz jeść inny produkt spożywczy, który działa podobnie.
W najgorszym razie zażywasz tabletkę przeczyszczającą. Czyli sprawiasz, że sytuacja staje się jeszcze bardziej krytyczna. Tabletka bowiem działa niezwykle agresywnie i tak naprawdę rozleniwia, osłabia i odwadnia twoje jelita. A poza tym działa tylko raz, a potem wszystko wraca do „normy”.
A teraz zadam ci pytanie:
Czy chcesz naprawdę pozbyć się uciążliwych zaparć i sprawić, aby twój układ trawienny zaczął pracować prawidłowo?
Jeśli tak, to instrukcję znajdziesz w tej książce.
Ten poradnik został napisany dla ciebie, a nie dla lekarzy. Oznacza to, że w prosty i klarowny sposób przekazuję ci wiedzę, której korzenie sięgają kilku tysięcy lat wstecz. Dzięki niej poznasz:
7 zasad zdrowego stylu życia
Proste techniki relaksacyjne
11 niezwykle prostych przepisów i porad, dzięki którym odrzucisz tabletki przeczyszczające.
A wszystko po to, aby twój organizm wrócił do równowagi, a zaparcia przeszły do lamusa.
Poradnik składa się z dwóch części. W pierwszej omawiam głównie teoretyczne zasady żywienia. Jakich produktów unikać, a czego nie jeść absolutnie? Co zrobić, żeby jedzenie, które spożywasz służyło twojemu zdrowiu i dodawało energii?
Druga część zawiera bardzo proste przepisy i porady na potrawy, dzięki którym będziesz mogła wyrzucić tabletki przeczyszczające do kosza. Dodatkowo zapoznasz się z dwoma banalnie prostymi ćwiczeniami, dzięki którym stres nie będzie miał już na tobą tak silnej władzy.
Nie czekaj na cud, powrót do zdrowia zależy tylko od ciebie!
Ewa Solankowa
Autorka jest terapeutką zabiegów ajurwedyjskich. Ukończyła wiele kursów zdrowego stylu życia i technik jogowskich. Praktykuje ćwiczenia oddechowe, jogę i medytację. Od kilkunastu lat odkrywa Medycynę i Kulturę Wschodu, gotuje wg 5 Przemian.
Jeśli wiesz, co i jak jeść, możesz śmiało uznać jedzenie, jako jedno z najprostszych
i najskuteczniejszych lekarstw. Pożywienie to wielki dar, nie wolno nam go zmarnować!
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: | brak |
| ISBN: | 978-83-63080-57-0 |
| Rozmiar pliku: | 2,7 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
CZĘŚĆ I 7
1. KRÓTKA ROZMOWA Z AGNIESZKĄ 8
2. JESTEŚ CAŁOŚCIĄ 11
3. SIEDEM ZASAD ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 15
Cukier - nigdy więcej 15
Jedz jak najwięcej produktów naturalnych i nieprzetworzonych 18
Unikaj mleka i jego przetworów 24
Ruszaj się! 28
Jedz mniej 30
Nie trzymaj! Panuj nad stresem! 33
Pij dużo wody 37
4. KONSTYTUCJE 38
CZĘŚĆ II 41
1. PRZEPISY NA ZAPARCIA 42
O której najlepiej się budzić? 42
Woda 43
Len 43
Sezam 43
Buraki pieczone 44
Ryż z orzechami włoskimi 44
Kiczeri 44
Zupa z dyni 46
Kiszonki 46
Śliwki suszone 47
2. SPOSOBY NA STRES 48
Skanowanie ciała 49
Świadomy oddech 49
3. SŁUCHAJ SIEBIE 501. KRÓTKA ROZMOWA Z AGNIESZKĄ
Pewnego dnia odwiedziła mnie znajoma w wyrazem bólu na twarzy.
- Co się stało? - zapytałam.
- Mam problem, no wiesz - odpowiedziała i pokazała na okolice brzucha.
- Zaparcie? - kiwnęła głową. Cóż, zaparcia to problem wielu kobiet i nie tylko…
- Pomożesz? - spojrzała na mnie pytającym wzrokiem.
I tak się zaczęła nasza długa rozmowa na temat nawyków żywieniowych Agnieszki. Okazało się, że śniadania je rzadko, bo się spieszy do pracy, ewentualnie zdąży wypić kawę i zjeść kanapkę z serem, albo kawałek ciasta. Na obiad coś z baru, no i późnym wieczorem dobra, domowa kolacja. Nie specjalnie spodobała mi się ta opowieść.
- Po pierwsze musisz zmienić sposób jedzenia posiłków - powiedziałam stanowczo.
- To znaczy?
- Rano ciepłe śniadanie, całkiem duże, na obiad coś, co nie pochodzi z mikrofali, a na kolację lekkostrawny, skromny posiłek, niezbyt późno - dodałam.
- Dobrze, ale jaki to ma związek z jelitami i moim zaparciem?
- Twój system trawienny ma być sprawny i wypoczęty, wtedy - jeśli dostarczysz mu odpowiednią ilość błonnika i wody - wydali resztki strawionego pokarmu. Jak ma taki być, skoro napychasz się na noc, w dzień jesz mało wartościowe produkty, a zamiast wody pijesz kawę i czarną herbatę! - podniosłam lekko głos.
- Powiedzmy, że rozumiem, ale raczej nie do końca - jęknęła Agnieszka.
- Zacznę zatem od początku - westchnęłam i rozpoczęłam wykład na temat żywienia i jego związku
ze zdrowiem.
Przyznam ci się do czegoś: po wykładzie Agnieszka była jeszcze bardziej załamana, niż przed nim. Po prostu uświadomiła sobie, że nie ma cudownego zaklęcia, które natychmiast uwolni ją od problemu. No właśnie, nie oczekuj, że za chwilę odkryjesz „złoty środek”, który wystarczy zażyć i po sprawie.
Wiedza zawarta w tej książce to swego rodzaju drogowskaz, który pozwoli ci zaopiekować się sobą i doprowadzić twój organizm do równowagi, a stąd już niedaleko do pozbycia się zaparć.
Powrót organizmu do równowagi to pewien proces, a jego długość zależy od tego, jak bardzo zastosujesz się do poniższych zaleceń. W każdym razie na pewno nie jest to jeden dzień.
A co zrobić, kiedy potrzebna jest natychmiastowa pomoc? W drugiej części niniejszej książki podaję przepisy na „szybkie akcje”. Mam nadzieję, że ci pomogą. Możesz zacząć zatem od części drugiej. Potem jednak wróć do jedynki, dzięki temu „szybkie akcje” nie będą już potrzebne.
