Autoterapia - ebook

Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś się „ofiarą” stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś? Natłok informacji, wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania – oto szara rzeczywistość,z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlatego „dopada” Cię stres. Można jednak z tym walczyć! Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich – powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne (autogenny, Jacobsona, Silvy) czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania – Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd. Zatem – zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach! Poczuj moc prawdziwego relaksu!

• Szlachetne zdrowie
• Stres. Istota – przyczyny – skutki
• Środowisko źródłem stresu
• Ciało płaci za umysł – w obronie przed stresem
• Czas relaksu
• Relaksacja według jogi
• Pozycje jogi (asany)
• Joga w codziennej praktyce
• Asany
• W kręgu relaksacji
• Relaksacja stopniowa Jacobsona
• Trening autogenny
• Rozmowa z nadświadomością, czyli technika ,,punkt po punkcie’’
• Ćwiczenia z wizualizacją i dźwiękiem
• Metoda J. Silvy
• Reiki – Siła Życia
• Rebirthing – poznaj samego siebie
• Zakończenie
• Aneks – Leczenie synergiczne
• Aromaterapia
• Litoterapia
• Fitoterapia
• Lampy solne
• Bibliografia