Opanuj swój metabolizm - ebook

Czy wskazówka Twojej wagi stoi w miejscu bez względu na to, jak bardzo ograniczasz się w jedzeniu i jak dużo ćwiczysz? Czy stale tracisz i zyskujesz te same dwa, cztery lub dziesięć kilogramów?

Dieta uboga w składniki odżywcze, zdominowany przez stres tryb życia i pełne toksyn pożywienie doprowadzają układ hormonalny i przemianę materii do stanu, w którym utrata masy ciała staje się prawie niemożliwa. Taka frustrująca sytuacja jest udziałem milionów ludzi. Jillian Michaels, ekspert w dziedzinie odchudzania, również kiedyś w niej tkwiła. Po latach wyczerpujących treningów i drakońskich diet doszła do wniosku, że musi istnieć łatwiejszy i bardziej efektywny sposób dbania o zdrowie i szczupłą sylwetkę. I rzeczywiście! Cały sekret polega na wyregulowaniu hormonów w taki sposób, aby automatycznie spalały – a nie magazynowały – tłuszcz.

Wykorzystaj maksymalny metaboliczny potencjał swojego organizmu.
Masz dosyć odchudzania? Stosujesz diety beztłuszczowe i bezwęglowodanowe i chodzisz wiecznie głodna? Skończ z tym! Modnymi dietami powodującymi efekt jo-jo oraz pseudojedzeniem nafaszerowanym chemikaliami zrujnujesz tylko swoją przemianę materii. Jillian Michaels pomoże ci naprawić wyrządzone w ten sposób szkody i przywrócić właściwe funkcjonowanie hormonom oraz całemu układowi dokrewnemu.

Książka Opanuj swój metabolizm zawiera prosty trzyetapowy plan, który aktywizuje hormony sprzyjające odchudzaniu oraz powstrzymuje działanie hormonów powodujących magazynowanie tłuszczu. Opracowując ten plan i dietę usprawniającą przemianę materii, Jillian Michaels wykorzystała wiedzę zdobytą w ciągu 17 lat studiów oraz współpracy z najlepszymi lekarzami i specjalistami w dziedzinie żywienia, a także własne doświadczenia związane z odchudzaniem. Dzięki lekturze tej książki nauczysz się:
•    Usuwać substancje antyodżywcze i toksyny, które spowalniają tempo przemiany materii
•    Wprowadzać do swojej codziennej diety pokarmy nieprzetworzone, które pobudzą do działania hormony spalające tłuszcz
•    Równoważyć poziom hormonów poprzez zapewnianie sobie odpowiedniej dawki snu, panowanie nad stresem oraz wysiłek fizyczny

Choć na siłowni Jillian Michaels potrafi uprzykrzyć życie niejednemu, tym razem zadbała, aby stosowanie opracowanej przez nią diety było proste i łatwe – dzięki zawartym w książce listom zakupów, jadłospisom, tabelom z pokarmami aktywującymi poszczególne hormony, a także przepisom kulinarnym.

Z książki Opanuj swój metabolizm dowiesz się, jak zyskać zdrowie i optymalną masę ciała oraz zmienić swój organizm w doskonale funkcjonującą maszynę spalającą tkankę tłuszczową.

Jillian Michaels jest znana z cieszącego się w Stanach Zjednoczonych dużą popularnością programu The Biggest Loser emitowanego przez telewizję NBC, w którym występuje jako doświadczona instruktorka i trenerka fitness; ponadto jest autorką bestsellerów Making the Cut i Winning by Losing. Autorka podpowiada:

jak w naturalny sposób zrównoważyć hormony odpowiadające za szczupłość i tycie,
jakimi potrawami pobudzać hormony szczupłości,
jak przyrządzać proste posiłki regulujące system hormonalny,
jak odżywiać się zdrowo i niedrogo,
jak korygować biochemiczne dysfunkcje organizmu,
jak wybierać posiłki dodające energii i witalności,
jak dobierać posiłki, aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i raka.

Spis treści
Podziękowania
Przedmowa
Wstęp. Odzyskaj prawidłową przemianę materii
Czyli dlaczego hormony odgrywają tak istotną rolę
Część I. Twoja przemiana materii zależy od hormonów
Rozdział 1. Pozwól, że zgadnę – czy dotyczy to także ciebie?
Czyli o tym, jak zrozumiałam, że z moimi hormonami jest coś nie tak
Rozdział 2. Poznaj głównych graczy
Czyli w jaki sposób hormony determinują przemianę materii
Rozdział 3. W jaki sposób doprowadziłeś się do tego
Czyli dlaczego nadmiar szkodzi – i to pod wieloma względami
Rozdział 4. Jak działa dieta
Czyli w jaki sposób plan oparty na zasadzie Usuń/Włącz/Zrównoważ usprawni twoją przemianę materii
Część II. Plan generalny
Rozdział 5. Krok 1 – Usuwaj
Wyeliminuj antyodżywcze substancje, które aktywują hormony
odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu
Rozdział 6. Krok 2 – Włączaj
Odkryj substancje odżywcze, które pobudzą do działania hormony spalające tłuszcz
Rozdział 7. Krok 3 – Równoważ
Ureguluj kwestie pór posiłków, ilości pokarmów i sposobu ich łączenia, aby pobudzić swój metabolizm
OPANUJ SWÓJ METABOLIZM
Część III. Narzędzia
Rozdział 8. Styl życia – strategie
Dom bez toksycznych substancji, dieta bogata w ważne składniki odżywcze oraz równowaga energetyczna jako antidotum na stres
Rozdział 9. Jadłospisy i przepisy
Jadłospisy oraz ponad 15 szybkich i prostych przepisów, dzięki którym
nie będziesz musiał całymi godzinami przesiadywać w kuchni
Rozdział 10. Środki lecznicze
Programy leczenia 6 najbardziej powszechnych zaburzeń hormonalnych
Rozdział 11. Ciesz się lepszym tempem przemiany materii
Usuwaj/Włączaj/Równoważ – recepta na całe życie
Rozdział 12. Bazowe Składniki Odżywcze – lista zakupów
Twój podręczny przewodnik po targu i sklepie spożywczym