Potęga wybaczania. 10 kroków do uwolnienia, uzdrowienia i wyższej świadomości - ebook

„Słabi nigdy nie potrafią przebaczać. Wybaczanie jest cnotą silnych”.

Mahatma Gandhi

Istnieje wiele powodów, by wybaczać. Kiedy to zrobisz, odnajdziesz spokój, odczujesz niesamowitą radość i przekonasz się o tym, że akt wybaczania wcale nie uczyni cię słabszym. Stanie się wręcz przeciwnie – wykonując ten krok, zyskasz nową siłę, zrzucisz ze swych barków ciężar archetypu ofiary i otworzą się przed tobą nowe możliwości.

Łącząc z niezwykłym wyczuciem osobiste przeżycia, relacje z doświadczeń pacjentów oraz  praktyczne ćwiczenia, Ana Holub przeprowadzi cię bezpiecznie przez trudy emocjonalne, związane z wybaczeniem dawnych krzywd, wprost do wewnętrznego pokoju. Dzięki jej wskazówkom nauczysz się korzystać z  kojącej duszę mocy wybaczania w relacjach z innymi i ze współczuciem spotkasz się ze swoją przeszłością. Odkryjesz niezwykle głębokie korzyści płynące z uwolnienia, uzdrowienia i osiągnięcia wyższej świadomości i odzyskasz dawno utracony spokój.

Przebaczenie cię uzdrowi, pomoże uwolnić się od tkwiących w tobie negatywnych wzorców i emocji, i wznieść życie na bardziej świadomy poziom. Ten kompleksowy przewodnik, łączący w sobie najważniejsze założenia Radykalnego Wybaczania, Ho’oponopono, przesłania z lekcji zawartych w Kursie cudów oraz nauki starożytnych i współczesnym nauczycieli duchowych da ci niezbędne wskazówki, by stać się wewnętrznie silniejszym i bardziej współczującym. Wystarczy wykonać 10 prostych kroków, by zyskać prawdziwą wolność.

Wybaczanie jest kluczem do osiągnięcia wewnętrznego spokoju

Przedmowa
Wstęp

• Badając wybaczenie
• Jak wybaczenie pracuje we mnie: moje wprowadzenie
• Czym jest wybaczenie?
• Wybaczenie to nie psychoterapia
• Przykład ilustrujący to, o czym mówię
• Powiązanie uwolnienia emocji z wybaczeniem
• Wybaczenie jest dla każdego
• Powiedz TAK swoim łzom
• Wybacz i uwolnij się – krok po kroku
• Jak korzystać z tej książki

Część pierwsza

Rozdział 1 Twoje emocje a korzyści z wybaczenia

• Czym są emocje?
• Emocje a mózg
• Emocje a serce
• Emocje a komórki twojego ciała
• Zdrowotne korzyści wybaczenia

Rozdział 2 Płeć, rodzina, tło kulturowe a nasza głęboka potrzeba uzdrowienia

• Pomost nad przepaścią pomiędzy płciami
• Twój rodowód
• Ton lub wibracja emocjonalna (jak dźwięk w muzyce)
• Tło kulturowe a poziom odczuwania zbiorowego

Część druga

Rozdział 3 Krok pierwszy – stworzenie świętej przestrzeni

• Czym jest święta przestrzeń?
• Po co tworzyć świętą przestrzeń?
• Święta przestrzeń to nie miejsce
• Zaufanie
• Zwolnienie tempa
• Ćwiczenie na zwolnienie tempa
• Sposoby na stworzenie świętej przestrzeni
• Modlitwa jako Akt Łączności
• Modlić się znaczy być pokornym i ludzkim
• Twoja modlitwa

Rozdział 4 Krok drugi – opowiadanie swojej historii

• Moja historia, czyli jak zawodowo zajęłam się wybaczaniem [11]
• A teraz ty i twój proces – zacznij od list wybaczenia
• Oni są mi winni przeprosiny
• Ja jestem winien/winna jemu/jej/im przeprosiny
• Dalsze refleksje na temat przeprosin
• Przeprosić Boga
• Ho’oponopono
• Twoja własna historia
• Dobór zagadnień na twoją listę
• H.O.W., czyli szczerość, otwartość i chęć
• Przykład H.O.W.

Rozdział 5 Krok trzeci – nawigowanie ciała emocjonalnego

• Dwa niezbędne składniki
• Oddech
• Zaufanie
• Znajdowanie węzła emocjonalnego
• DysocjacjaOpisywanie i doświadczanie węzła
• Twoja historia jako symbol
• Wracając do węzła
• Opisywanie węzła
• Ton uczuć
• Wybrane przykłady węzłów

Rozdział 6 Krok czwarty – przyjmowanie strachu z miłością

• Zbliżając się do krawędzi węzła
• Twój wybór
• Spojrzeć w lustro
• Element podchwytliwy

Rozdział 7 Krok piąty – wsłuchanie się w ukryte informacje

• Reakcje oraz odpowiedzi ego
• Pierwsza warstwa informacji
• Uzewnętrznione myśli
• Użalanie się nad sobą idzie w parze z obwinianiem się
• Decyzja o wejściu głębiej
• Ujawnianie ukrytych informacji
• Uniwersalne wiadomości od ego, otrzymane przez Cindy (oraz miliardy
• innych ludzi)
• Wszelkie wybaczenie to wybaczenie samemu/samej sobie
• Umysł w materii
• Wsparcie przy „podłączaniu się”
• Moje ukryte wiadomości

Rozdział 8 Krok szósty – uwalnianie

• Radzenie sobie ze złością i gniewem
• Ćwiczenie oddechowe na rozluźnienie i uspokojenie się
• Grzeczne dziewczynki też się złoszczą
• Czy jestem gotów/gotowa „odpuścić”?Uwalnianie – krok po kroku
• Moc oddechu
• Dwa obrazy wspomagające uwolnienie
• Uwalnianie – oddech za oddechem
• Najważniejsza decyzja o uwolnieniu
• Przyzywanie Boskiego Wsparcia podczas uwolnienia

Rozdział 9 Krok siódmy – obserwowanie zmian

• PAUZA
• Badanie własnego ciała
• Możliwe zmiany po uwolnieniu

Rozdział 10 Krok ósmy – odkrywanie otrzymanych Lekcji

• Ego jest czymś oczywistym
• Przyjęcie przeciwstawnego
• Siądź w ciszy i przyjmij mądrość
• Trzy rodzaje strachu – odwrócone
• Przyswajanie Lekcji Duszy

Rozdział 11 Krok dziewiąty – rozwój duszy

• Pogłębianie Pauzy
• Radosne chłonięcie światła
• Przyjmowanie jest NIEZBĘDNE
• Wymiana twojego całego systemu
• Poszerzanie świętego kręgu
• Historia Mary
• Doświadczanie z miłością – być obecnym w miłości

Rozdział 12 Krok dziesiąty – emanacja nowym życiem

• Jeszcze więcej błogosławieństw
• Zamknięcie sesji uzdrawiającej modlitwą
• Przykładowa modlitwa na zamknięcie sesji – wyrażenie zakończenia i
• wdzięczności
• Po sesji – integracja zmian wewnętrznych
• Życie zgodnie z przyjętymi Lekcjami
• Rola intuicji w emanowaniu nowym życiem
• Cel twojej duszy ujawniony
• Złote światło

Rozdział 13 Przegląd procesu

• Zacznij od tego, co święte (Krok 1)
• Znajdź i zbadaj węzeł (Kroki 2 – 5)
• Uwolnienie (Krok 6)
• W miejsce znikających ciężarów pojawiają się Lekcje (Kroki 6 – 8)

Pauza (Krok 7)

• Przyjmij światło i przejdź pełen cykl (Krok 9)
• Rozdawaj miłość (Krok 10)
• Zakończ jasnością umysłu
• Poddanie się

Proste sposoby na prawdziwe szczęście