Facebook - konwersja
Czytaj fragment
Pobierz fragment

Lekarstwo na lęk. Jak dzięki rozwijaniu odwagi uzdrowić ciało, umysł i duszę - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
11 października 2016
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Produkt niedostępny.  Może zainteresuje Cię

Lekarstwo na lęk. Jak dzięki rozwijaniu odwagi uzdrowić ciało, umysł i duszę - ebook

Lissa Rankin, autorka Lekarstwa na lęk, wyjaśnia, dlaczego musimy uleczyć się z lęków, które zagrażają naszemu zdrowiu i odzierają nasze życie z radości. Ukazuje nam również, w jaki sposób lęk w ostateczności może nas uzdrowić: otwierając nam oczy na wszystko to, co w naszym życiu potrzebuje uzdrowienia.

Lekarstwo na lęk prezentuje przełomowe rozumienie oddziaływania lęków i wskazuje drogę powrotną do dobrostanu i spełnienia na wszystkich poziomach. Łącząc naukę z duchowością, autorka identyfikuje Cztery Straszne Założenia leżące u podstaw wszystkich lęków – od poczucia, że jesteśmy sami we wszechświecie, do przekonania, że nie poradzimy sobie ze stratą tego, co nam bliskie – i przekształca je w Cztery Deklaracje Odwagi, które nie tylko prowadzą nas ku zdrowiu fizycznemu, lecz również ku głębokiemu przebudzeniu. Posługując się szerokim wachlarzem ćwiczeń opartych na połączeniu ciało-umysł i wieloma tradycjami duchowymi, uczy nas, jak kultywować odwagę, sporządzić spersonalizowaną Receptę na Odwagę i zacząć wieść bardziej autentyczne życie.

Z książki tej dowiesz się:

  • Jak lękliwa myśl przekłada się na zmiany fizjologiczne predysponujące do różnych chorób.
  • Jak odróżniać lęk prawdziwy (pojawiający się wskutek realnego zagrożenia) od lęku fałszywego (uruchamiającego reakcję stresową, która zagraża zdrowiu).
  • Jak wsłuchiwać się w głos wewnętrznej odwagi, naszego „Wewnętrznego ognika”.
  • Jak przekształcać stosunek do niepewności, tak by z czynnika zagrożenia stała się drogą prowadzącą do nowych możliwości.

Spis treści

Przedmowa
Wprowadzenie
Część I. Dlaczego lęk sprawia, że chorujemy

Rozdział 1. Fizjologia lęku
Rozdział 2. Lęk w świetle dowodów naukowych

Cześć II. Cała prawda o lęku
Rozdział 3. Rodzaje lęku
Rozdział 4. Niepewność to furtka do nowych możliwości
Rozdział 5. Strata jest czymś naturalnym i może przyczynić się do rozwoju osobistego
Rozdział 6. Wszechświat ma sens
Rozdział 7. Wszyscy jesteśmy Jednością

Część III. Przepis na odwagę
Rozdz iał 8. Wyzwolenie
Rozdział 9. Sześć etapów wzmocnienia odwagi

Dodatek A. 13 sposobów na zmianę nastawienia
Dodatek B. 20 pomysłów, jak dodać sobie odwagi
Dodatek C. 7 kroków do stworzenia własnego plemienia
Dodatek D. Przepis na odwagę wg Lissy

Użyteczne informacje
Podziękowania

Kategoria: Poradniki
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-65442-71-0
Rozmiar pliku: 3,4 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

~ OPINIE ~

o Lekarstwie na lęk

Wreszcie doczekałem się chwili, kiedy błyskotliwa przedstawicielka środowiska lekarskiego zwraca uwagę na fakt, że wszechobecny w naszej kulturze lęk jest główną przyczyną licznych chorób. Ale na tym jej rola się nie kończy, ponieważ ma też wiele bardzo konkretnych rad dla osób borykających się z „chorobotwórczym sposobem myślenia”. Co ważniejsze, na kartach swojej książki dr Rankin przekazuje je w sposób szczery i osobisty, czym zyskała sobie moje uznanie. Lęk to coś więcej niż nieprzyjemne uczucie, którego doświadczamy, kiedy zanadto zbliżymy się do krawędzi urwiska. Lęk to trwający od najmłodszych lat życia stan, w którym nasza podświadomość została zaprogramowana, aby zawsze i za wszelką cenę unikać ryzyka; stan, który zatruwa nie tylko umysł, ale przede wszystkim duszę. Lisa Rankin, prywatnie moja przyjaciółka, napisała książkę, w której tłumaczy, co zrobić, żeby uwolnić się od lęków i obaw. Oferuje lekarstwo dla ciała i ducha. To cudowna książka.

– dr Wayne W. Dyer

autor bestsellerów New York Timesa
Tak miało być oraz The Power of Intention

Tak samo jak głód popycha nas do poszukiwania pokarmu, również lęk może stać się punktem wyjścia do wzbogacenia życia. Każde z nas ma taką możliwość, ale trudno to osiągnąć bez pomocy drugiej osoby. Lektura książki Lissy Rankin naprawdę może wiele zmienić. Dlatego warto ją przeczytać i przenieść dobre rady autorki na grunt codziennego życia.

– dr Bernie Siegel

autor bestsellerów „New York Timesa”
Miłość, medycyna i cuda; Faith, Hope and Healing
oraz The Art of Healing

Jeśli prześladuje cię lęk i niepokój i potrzebujesz pomocy pełnego energii, zawsze czujnego i motywującego cię do działania przyjaciela, który uspokoiłby skołatane nerwy, sięgnij po Lekarstwo na lęk. Dr Lissa Rankin odwiedziła najmroczniejsze zakątki umysłu, w których rządzi lęk. Wyszła ze starcia zwycięsko, bogatsza o przesłanie mądrości, które przyniesie pokój innym... Lissa, po części dziennikarka, naukowiec i mistyczka wyróżniająca się szczególnym stopniem współodczuwania, pomoże czytelnikowi odszukać najbardziej nieustraszoną cząstkę jego osobowości. Lekarstwo na lęk uczy, jak wyzwolić się od lęku, który uniemożliwia nam cieszenie się życiem, i co zrobić, żeby nasze spokojniejsze, mądrzejsze ja odzyskało kontrolę nad życiem.

– dr Martha Beck

autorka bestsellera „New York Timesa”
Finding Your Way in a Wild New World

Natura wyposażyła nas w lęk, dzięki któremu dostrzegaliśmy lwa kryjącego się w krzakach. Dzisiejsze obawy mają destrukcyjny wpływ na nasze życie i uniemożliwiają nam rozwinięcie skrzydeł. W Lekarstwie na lęk dr Lissa Rankin analizuje lęki, które stają na przeszkodzie rozwoju i tłumaczy, jak je pokonać. To wyjątkowo osobista i bezpośrednia książka, ponieważ Rankin również przyszło zmierzyć się z podobnym wyzwaniem w przeszłości.

– dr Larry Dossey

autor bestsellera „New York Timesa” One Mind

To niezwykle ważna książka. Jej transformacyjna moc wynika z tego, że na nowo definiuje pojęcia lęku i odwagi. Naucz się znowu żyć. Naucz się ufać. I przeczytaj książkę Lissy Rankin.

– Sophy Burnham

autorka bestsellera „New York Timesa” Księga Aniołów

Większość ludzi boryka się ze stanami lękowymi: obawą przed samotnością, porażką, chorobą, osądem innych. Lęk przewlekły i będący jego konsekwencją stres – prowadzący do problemów zdrowotnych, chorób i zgonu – to główne przyczyny 90% wizyt lekarskich. Dr Lissa Rankin w swojej najnowszej książce Lekarstwo na lęk oferuje czytelnikom sprawdzony środek przeciwdziałający paraliżującym efektom stresu. Tłumaczy psychobiologiczne skutki stresu i opisuje niezwykle skuteczne techniki przemiany osobistej umożliwiające przekształcenie przewlekłego lęku w nawyki prozdrowotne. Mając na uwadze dobro całego świata, zalecam regularne korzystanie z pozytywnej terapii uzdrawiającej dr Rankin, która wpływa na poprawę intuicji, wzmacnia poczucie prawości i skłania do korzystania z życia.

– dr Bruce H. Lipton

biolog komórkowy i autor bestsellerów
Biologia przekonań i The Honeymoon Effect oraz współautor
książki Przeskok ewolucyjny: od kryzysu do życia w harmonii

W świecie ryzyka i niepewności nikt nie pogardzi odrobiną odwagi. Dr Lissa Rankin jest przewodniczką idealną – a jej książka to poradnik walki z lękami.

– Chris Guillebeau

autor bestsellerów „New York Timesa” Niskobudżetowy startup.
Zyskowny biznes i życie bez frustracji oraz
Nie bój się pójść własną drogą. Sztuka nonkonformizmu

Tytuł książki dr Lissy Rankin mówi sam za siebie. W tej wspaniałej pracy autorka uczy nas, jak przekuć lęki w oręż odwagi. To wystarczy, żeby świat stanął przed nami otworem.

– SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy)

rysowniczka i pisarka, autorka Glad No Matter What

Lekarstwo na lęk wciąga od pierwszej strony, po części dlatego, że podejmuje tak ważny dzisiaj temat. Można odnieść wrażenie, że na niemal każdym zakręcie – w znaczeniu metaforycznym i dosłownym – czyha na nas uczucie lęku. To trochę tak jak z chłopcem, który ostrzegał o wilku. Czy wilk jest prawdziwy? A może to tylko ułuda? Dr Lissa Rankin uczy nas, jak stawić czoła lękom i obudzić w sobie odwagę. Czy uda ci się przekształcić najgorsze doświadczenia swojego życia w coś niezwykłego? Dr Lissa Rankin odpowiedziała „tak!” i wyznaczyła ścieżkę, którą wszyscy możemy podążać.

– David Wolfe

autor Longevity Now, Superżywność i The Color Cure
oraz założyciel organizacji nonprofit www.ftpf.org~ Przedmowa ~

Lekarstwo na lęk to opowieść o zapasach z aniołem o imieniu Lęk. Żeby wyzwolić się z jego uścisku, musisz doświadczyć błogosławieństwa, którym tylko on może cię obdarzyć. Książka Lissy Rankin pomoże ci tego dokonać i się wyzwolić, byś mógł żyć pełnią życia.

Opowieść o Jakubie i aniele usłyszałam po raz pierwszy, gdy byłam małą dziewczynką. To była jedna z wielu przypowieści wywiedzionych z Księgi Rodzaju, które opowiadał mi ukochany dziadek, ortodoksyjny rabin i żarliwy badacz kabały. Jakub, który podróżował samotnie, z nadejściem zmierzchu zatrzymał się, żeby zjeść posiłek i odpocząć. Wydawało mu się, że wybrał bezpieczne miejsce na obóz, ale się mylił. Obudził się w środku nocy, przygwożdżony do ziemi przez silne ramiona. W ciemności nie widział twarzy atakującego, ale czuł jego siłę. Jakub również nie był ułomkiem, ale mimo szamotaniny nie zdołał wyrwać się z uścisku. Ranek zastał ich walczących ze sobą.

Kiedy zza horyzontu wychynęło słońce, Jakub zrozumiał, że przez całą noc walczył z aniołem. O świcie anioł poluzował uścisk i próbował wstać, ale Jakub mu na to nie pozwolił. „Puszczaj – przybyła Światłość”. Ale Jakub nie ustępował. „Nie puszczę, dopóki mnie nie pobłogosławisz” – odparł. Tym razem to anioł próbował się uwolnić z jego chwytu, ale bez powodzenia. W końcu przystał na warunek Jakuba.

Jako dziecko nie rozumiałam tej opowieści. Przez całą noc Jakub próbował wyrwać się z uścisku anioła. Dlaczego zatem rano nie wykorzystał okazji, żeby uciec? Ja bym tak zrobiła. A poza tym kochałam anioły. Jak to możliwe, że Jakub wziął go za wroga? I dlaczego zażądał błogosławieństwa od kogoś, kto się na niego rzucił? Dziadziuś tylko się śmiał. „Ludzie często biorą anioła za wroga” – wyjaśnił. „Jakub nie pozwolił odejść aniołowi, ponieważ to jego błogosławieństwo dało mu wolność”.

Minęło wiele lat, zanim to zrozumiałam. W tamtym czasie kurczowo trzymałam się swoich lęków. Wydawało mi się, że tylko życie w lęku zagwarantuje mi bezpieczeństwo.

W mojej rodzinie kultywowano lęki. Kiedy pogryzł mnie bezdomny pies i dostałam serię bolesnych zastrzyków, zaczęłam bać się wszystkich zwierząt. Kierując się troską o moje zdrowie i życie, rodzice podtrzymywali we mnie ten lęk. Ale z czasem zwykły lęk przeobraził się w fobię.

W wieku 27 lat przyjechałam do Kalifornii, żeby kontynuować studia medyczne. Zamieszkałam wtedy z przyjaciółmi, którzy dorobili się gromadki maluchów i owczarka o przerażających, długich, żółtych zębach. Próbowali przekonać mnie, że ich pies jest łagodny i przyjacielski, ale nie potrafiłam stawić czoła moim lękom. Przez tych kilka tygodni, kiedy z nimi przebywałam, pilnowali, żebym zawsze miała drogę ucieczki. Na noc, kiedy owczarek wędrował po mieszkaniu, zamykałam się w pokoju na klucz.

Któregoś ranka obudziła mnie potrzeba fizjologiczna. Była dopiero szósta – zbyt wcześnie, żeby ktoś z moich gospodarzy był już na nogach, więc siłą rzeczy, sparaliżowana lękiem przed psem, utknęłam w pokoju. „Ale może ktoś już wstał” – pomyślałam. Kiedy ostrożnie uchyliłam drzwi, z ulgą stwierdziłam, że z pokoju gościnnego dobiega śpiew czteroletniej Bridget. Gdyby udało mi się do niej dotrzeć, wyprowadziłaby psa na dwór. Walcząc z lękiem, ruszyłam na paluszkach przed siebie, ale kiedy dotarłam do pokoju, okazało się, że Bridget nie śpiewała do siebie – na dywanie na brzuchu leżał owczarek, a obok niego, w podobnej pozycji, ubrana w różową pidżamkę Bridget. Dziewczynka w jednej dłoni trzymała tubkę pasty do zębów, a w drugiej szczoteczkę, którą szorowała zęby psa, śpiewając przy tym: „Aż się zdziwisz, jak są białe, zęby często szczotkowane”. Owczarek miał pysk pełen piany i energicznie uderzał ogonem o podłogę. Wzięłam głęboki wdech i wybuchłam śmiechem.

W jednej chwili uwolniłam się od lęku, który trzymał mnie w swoich szponach przez ostatnich 20 lat. Zrozumiałam, że bałam się zwierząt zamieszkujących mój umysł, a nie tych prawdziwych. Lęk nie chronił mnie przed zagrożeniem z ich strony, tylko przed ich miłością. Kiedy zamieszkałam na własnym, uratowałam i przygarnęłam wielkiego, pomarańczowego kocura, który towarzyszy mi po dziś dzień. Od tamtej chwili w salonie przyjaciół minęło już pół wieku, a ja każdego dnia doświadczam anielskiego błogosławieństwa.

Jeśli wydaje ci się, że brakuje ci odwagi, żeby stawić czoła swoim lękom, zastanów się raz jeszcze. Kiedy paraliżuje cię lęk, najbardziej prozaiczne czynności: odezwanie się do nieznajomej osoby, odebranie telefonu albo spacer do sklepu po chleb wymagają niezwykłej odwagi. Czasami nawet zabranie głosu w jakiejś sprawie. Z odwagą jest jak z mięśniami – jeśli regularnie ją trenujesz, zaczyna się rozrastać. I dopiero kiedy odwołasz się do niej w ważnej dla ciebie sprawie, zrozumiesz, ile jej w sobie masz.

Czytając Lekarstwo na lęk dowiadujemy się, że – o dziwo – odwaga nie jest przeciwieństwem lęku, bo przeciwieństwem lęku jest radość. Kiedyś utożsamiałam radość ze szczęściem, ale ona jest trwalsza i uzależniona od bezwarunkowej akceptacji życia, gotowości przyjęcia dobrego i złego. To otwartość, która skłania nas do zanegowania potrzeby kontrolowania każdego aspektu naszej egzystencji i zastępuje ją celebracją; to wyzbycie się wrogości na rzecz doświadczenia tajemnicy i cudowności życia, które są przecież jego istotą. W ostatecznym rozrachunku to droga ku uzdrowieniu.

Każdy skrywa w sobie cząstkę, której nie interesuje to, jaki efekt przyniosą nasze działania i kto wygra, a kto poniesie porażkę – na czym pasożytują lęki. Lekarstwo na lęk uczy, że warto zaufać życiu i że tak naprawdę przegrywa tylko ten, kto nie przystępuje do gry. To cudowna książka, dzięki której czytelnik nauczy się rozpoznawać błogosławieństwa ukryte w lękach i wykorzystywać je na drodze ku lepszemu życiu. Z takiego daru może skorzystać każdy bez wyjątku.

lek. med. Rachel Naomi Remen

Autorka bestsellerów „New York Timesa”
Kitchen Table Wisdom i My Grandfather’s Blessings

Mill Valley, Kalifornia, 2014
mniej..

BESTSELLERY

Kategorie: