Samo Sedno - Medytacja łatwiejsza niż myślisz - ebook

Oceń:
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Wydawnictwo:
ISBN:
978-83-7788-482-9
Język:
Polski
Data wydania:
17 listopada 2014
Rozmiar pliku:
19 MB
Zabezpieczenie:
Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
Cena Virtualo
29,90 zł
31,90 zł
Cena w punktach Virtualo:
2990 pkt.

Pełny opis

Poznaj zbawienną moc medytacji, która wprowadzi w twoje życie ład i równowagę oraz uwolni cię od negatywnych emocji i stresu. Dzięki wskazówkom zawartym w poradniku przekonasz się, że medytacja pomaga osiągnąć zharmonizowane życie i dostarcza wewnętrznej satysfakcji.

W książce znajdziesz opisy różnych ścieżek medytacyjnych m.in. medytacji w ciszy, medytacji w ruchu czy medytacji z mantrą. Dzięki temu możesz wybrać tę, która jest najbardziej skuteczna i najprostsza do zastosowania w twoim życiu.

Treść poradnika wzbogacają inspirujące cytaty, liczne historie z życia oraz zdjęcia prezentujące m.in. asany relaksacyjne. Integralną częścią książki są nagrania z technikami medytacji z mantrą (do pogrania on line).

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno:

przedstawia korzyści, jakie niesie ze sobą medytacja – od poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego aż po głębokie zrozumienie samego siebie

omawia proste i skuteczne techniki relaksacyjne, m.in. relaksację joga nidra, relaksację Jacobsona czy technikę milczącego świadka

▪ prezentuje elementy hatha-jogi, czyli podstawowe asany odprężające

▪ wskazuje sposoby na to, jak odmienić swój dom i otoczenie, by wzmocnić efekty medytacji

▪ zawiera cenne informacje dotyczące zdrowego stylu życia, pomaga dopasować odpowiednią dietę oraz opracować idealny rozkład dnia

Magdalena Mola – instruktorka medytacji z 20-letnim doświadczeniem. Inicjatorka projektów Yoga Life Style oraz Zrelaksowani.pl. Prowadzi zajęcia z zakresu medytacji i jogi oraz jej adaptacji we współczesnym świecie.

Spis treści

1. Dlaczego warto medytować?

Lecznicze właściwości medytacji

Zdrowie fizyczne

Zdrowie psychiczne

Badania naukowe

Osiągnij samorealizację

Czym jest samorealizacja?

Odkrywanie siebie

2. Jak medytować? Przegląd głównych nurtów

Medytacja w ciszy

Asztanga-joga

Kundalini-joga

Tai-chi i chi-kung

Wskazówki ułatwiające praktykę tai-chi

Praktyki wprowadzające

Medytacja z mantrą – łatwy proces w trudnych czasach

Mantra

Czaitania Mahaprabhu

Nauczyciel medytacji

Jak rozpoznać godnego zaufania nauczyciela?

3. Techniki przedmedytacyjne. Przygotuj umysł, opanuj zmysły . 65

Hatha-joga. Podstawowe asany relaksacyjne

Tadasana – pozycja góry

Vriksasana – pozycja drzewa

Garudasana – pozycja orła

Virabhadrasana II – pozycja bohatera II

Parivritta parśvakonasana – pozycja kąta ze skrętem boków ciała

Prasarita padottanasana – pozycja intensywnego rozciągania nóg

Adho mukha svanasana – pozycja psa patrzącego w dół

Uttanasana – pozycja intensywnego rozciągania

Dandasana – pozycja kija

Sukhasana – łatwa pozycja w siadzie skrzyżnym

Siddhasana – siad doskonały

Mariciasana III – skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej III

Janu sirsasana – pozycja głowy przy kolanie

Paścimottanasana – pozycja rozciągania do przodu w siadzie

Viparita karani – pozycja odwróconego wodospadu

Sarvangasana – świeca

Savasana – pozycja relaksacyjna

Surya namaskar – powitanie słońca

Relaksacja joga nidra

Relaksacja Jacobsona

Przyjęcie pozycji

Przebieg sesji relaksacji

Propozycja dla bardziej doświadczonych

Pranayama. Nauka zrównoważonego oddychania

Ujjayi pranayama

Nadi sodhana pranayama

Technika milczącego świadka

Technika Aham Brahmasmi

4. Techniki medytacji z mantrą

Gauranga pranayama – medytacja z oddechem i mantrą

Japa-joga – medytacja na koralach japa mala

Kirtan – medytacja w śpiewie

5. Życie w medytacji, czyli jak wzmocnić efekty praktyki

Ahimsa – praktykuj łagodność

Zewnętrze wpływa na wnętrze

Trzy siły natury materialnej

Przyjazne otoczenie i dom

Wegetarianizm – dieta dobrego nastroju

Szczypta ajurwedy

Wybierz odpowiednie pokarmy

Wybierz styl życia właściwy dla ciebie

Kolorowy talerz. Proste przepisy

Poznaj moc ghee i oleju sezamowego

Twój idealny rozkład dnia

Łagodnie oczyść organizm z toksyn

Kilka dobrych rad

Pokonaj złe nawyki

6. Dla ciekawych – starożytna filozofia Wed

Głębsze znaczenie i cel medytacji

Trzy aspekty Prawdy Absolutnej

Znaczenie jogi

Bhagavad-gita – esencja wiedzy wedyjskiej

7. Owoce medytacji. Inspirujące historie

Siddhartha Gautama

Historie współczesne

Dodatek 1. Najczęściej zadawane pytania

Dodatek 2. Mądre opowieści

Bibliografia