22-dniowa rewolucja. Roślinny program totalnej odnowy ciała i życia - ebook
22-dniowa rewolucja. Roślinny program totalnej odnowy ciała i życia - ebook
Ze wstępem Beyoncé!
Poznaj przełomowy plan wprowadzenia do swojego życia zdrowych nawyków związanych z jedzeniem! Program przejścia na dietę wegańską w zaledwie 22 dni stosowała Beyoncé, a efekty tego eksperymentu obserwował cały świat! Obecnie gwiazda może pochwalić się zgrabną, zdrową sylwetką i gładką cerą, którą – jak sama mówi – zawdzięcza właśnie tej diecie. Z usług autora, najbardziej rozchwytywanego eksperta w dziedzinie zdrowia, korzystała już cała plejada hollywoodzkich gwiazd, m.in. Jay-Z, Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Gloria Estefan i Shakira.
„22-dniowa rewolucja” to stworzony przez Marco Borgesa plan diety roślinnej i treningu interwałowego, oparty na zasadzie głoszącej, że ludzka psychika potrzebuje zaledwie 21 dni, aby jakaś czynność stała się nawykiem. W tej długo wyczekiwanej publikacji znajdziesz:
- Proste przepisy na apetyczne i syte potrawy przyrządzane z warzyw, owoców, kasz i ziaren;
- Odpowiednio zbilansowany jadłospis na każdy z 22 dni;
- Instrukcje banalnie prostych i niewymagających ćwiczeń, które pomogą utrzymać kondycję;
- Pełen program rewolucji, wraz z planem treningu dostosowanym do kaloryczności jedzenia i motywującymi strategiami;
- Dokładny opis rewolucyjnej metody i teorii nawyków, na jakiej się opiera.
Zacznij odżywiać się jak gwiazdy – przy naprawdę niewielkim wysiłku i niskich kosztach! 22 dni – tylko tyle wystarczy, by schudnąć, poczuć się lepiej, zdrowiej i lżej… i być jak Beyoncé. Skoro taki łasuch jak ona dał radę zmienić swoje niezdrowe nawyki jedzeniowe na rozsądne i zdrowe podejście, ty też to potrafisz!
Spis treści
Przedmowa
Wprowadzenie
Część pierwsza. Zmieńcie przyzwyczajenia, zmieńcie swoje życie
1. Zaczynamy 22-dniopwą rewolucję!
2. Dobre nawyki budują dobre życie
3. Rośliny górą
4. Nasze jedzenie = nasze zdrowie
Część Druga. Przygotujcie się do startu
5. Codzienne strategie prowadzące do sukcesu
6. Elementarz 22-dniowej rewolucji
7. Kuchnia 22-dniowej rewolucji
8. Listy zakupów 22-dniowej rewolucji
Część trzecia. Start!
9. Tydzień 1: wytwarzamy nawyk zwycięstwa
10. Tydzień 2: stawiamy na konsekwencję
11. Tydzień 3: rozwijamy świadomość
12 Dzień 22: Początek Waszego lepszego życia
Część czwarta. Skorzystajcie ze swojej rewolucji
13. Jak z wdziękiem sprostać wszystkim wyzwaniom
14. Rewolucja fitness
15. Odchudzanie w trybie przyśpieszonym
Część piąta Rewolucja dla życia
16. Po 22 dniach rewolucji
17. Wspaniałe Smoothies
18. Jeszcze więcej rewolucyjnych dań
19. Wniosek: zacznijcie swoją rewolucję już dziś!
Aneks
Podziękowania
Kategoria: | Zdrowie i uroda |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
ISBN: | 978-83-65170-76-7 |
Rozmiar pliku: | 2,7 MB |