Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie - audiobook
Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie - audiobook
Wprowadź w życie dobre zmiany! Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk.
Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Scott proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
8 elementów procedury piętrzenia nawyków: Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających; Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań; Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen; Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy, Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym, Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne, Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek.
Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!
Tytuł nagrany na 1 ścieżkę mp3 bez podziału na części
Kategoria: | Psychologiczne |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
ISBN: | 978-83-283-2933-1 |
Rozmiar pliku: | 153 MB |