Będę Mamą! - ebook

Wstęp

To, że sięgnęłaś po tę książkę, jest dość ekscytujące. Oczywiście albo już jesteś w ciąży, albo tego pragniesz, a to wspaniała wiadomość! A więc przygotuj się, ponieważ mam zamiar wywrócić do góry nogami wszystko, co wiesz lub co wydaje ci się, że wiesz o ciąży. Nie ma się czym martwić. To same dobre wieści! Jak na przykład to, że wedle badań jeśli w czasie ciąży będziesz o siebie prawidłowo dbać, nie tylko utrzymasz swoją obecną formę fizyczną, ale w wielu przypadkach możesz ją nawet poprawić! Albo to, że jak dowodzą ostatnie badania, ciąża może być źródłem młodości. Właśnie tak! Podczas prawidłowo przebiegającej ciąży dziecko może dostarczyć twojemu organizmowi komórki macierzyste, które pozwolą ci cofnąć czas i zakończyć ten niesamowity etap w życiu w formie lepszej niż kiedykolwiek. A oto jeszcze jedna informacja na zachętę: odpowiednie ćwiczenia fizyczne, odżywianie oraz styl życia matki mogą przyczynić się do lepszej kondycji fizycznej noworodka, wyższego ilorazu inteligencji, prawdopodobieństwa utrzymania prawidłowej masy ciała w dorosłym życiu, a nawet sukcesów w życiu zawodowym.

Najważniejsze jest jednak to, że ciąża to magiczny czas, zarówno w sensie dosłownym, jak i metaforycznym, podczas którego rodzący się cud życia niesie ze sobą niebywały potencjał do zmiany dla ciebie i dla maluszka, jeśli tylko wiesz, jak postępować prawidłowo. Istnieje ogrom fascynującej wiedzy, a ta książka jest nią wypełniona, zawarte w niej są także wybrane najnowsze odkrycia, które pomogą ci łatwiej przejść ciążę oraz skorzystać z wiedzy naukowców i lekarzy, która nie była dostępna w czasach, gdy ty przyszłaś na świat.

Chciałabym móc wciąż tylko dodawać ci otuchy i przekazywać same dobre informacje, ale jeśli choć trochę mnie znasz, wiesz, że jestem wielką zwolenniczką maksymy: „Prawda was wyzwoli”. Dlatego bądźmy szczerzy: ciąża to nie tylko wianuszki z różowego kwiecia okalające czółka cherubinków. Twoje życie się zmieni…, a to niesie ze sobą ogromną radość, lecz bywa też przytłaczające, a dla wielu (większości) również przerażające. Owszem, wszystkie te emocje mogą występować jednocześnie. I pomimo cudów nowoczesnej nauki, uczciwie rzecz ujmując, istnieją pewne aspekty ciąży, które nie są zbyt wesołe – należą do nich choćby poranne mdłości, wahania nastroju czy opuchnięte kostki. Przeprowadzę cię przez nie wszystkie. Mam zamiar także ostrzec cię przed realnymi zagrożeniami, przed tym, co jest niebezpieczne dla twojego zdrowia i dla zdrowia twojego dziecka. Żyjemy w świecie pełnym zanieczyszczeń i nie zawsze etycznych działań, a im szybciej sobie to uświadomisz, tym szybciej wzbudzisz w sobie motywację, by zrobić wszystko, co w twojej mocy, by owym zagrożeniom stawić czoła. Jak się wkrótce przekonasz, tego właśnie tematu dotyczy kolejna obszerna część niniejszej książki.

Witaj w świecie ciąży i rodzicielstwa!

Jak przygotować się do nowego życia

A więc jak właściwie zmieni się twoje życie? Na wiele sposobów! Przede wszystkim twoje życie nie będzie należało już tylko do ciebie. Jak się niebawem przekonasz, o ile to się dotąd nie stało, twoje priorytety ulegną radykalnemu przewartościowaniu. Twoje emocje przejmie we władanie ktoś inny, a twoje ciało stanie się źródłem nowego życia. A to wszystko wydarzy się w ciągu zaledwie 40 tygodni – sprawa robi się więc poważna! Im szybciej spojrzymy prawdzie w oczy, tym szybciej będę w stanie pomóc ci przejąć kontrolę nad sytuacją, poradzić sobie z macierzyństwem, od samego początku zapewniać szkrabowi jak najlepsze warunki, a po porodzie odzyskać perfekcyjną sylwetkę.

No i już, powiedziałam to. Naprawdę możesz robić wszystko, co w twojej mocy, by urodzić zdrowe dziecko, a przy tym być seksowną kobietą. To odważna obietnica, ale jestem w stanie jej dotrzymać, ponieważ uczyniłam to już dla innych, więc mogę również dla ciebie. Dlaczego by nie zacząć z przytupem? Razem nam się uda. Mając odpowiednią wiedzę, możesz dokonywać słusznych wyborów, by osiągnąć pożądane rezultaty dla siebie i swojego dziecka.

Być może rzeczywiście interesuje cię to, co mam ci do przekazania, bo to twoje pierwsze dziecko i nie wiesz jeszcze zbyt wiele o ciąży. Jesteś głodna wiedzy, ponieważ chcesz wszystko zrobić dobrze. Doskonale! Może być też tak, że mówisz sobie: „To dla mnie żadna nowość, już to przerabiałam, ale może zapoznam się z jakimiś nowymi odkryciami na temat ćwiczeń i odżywiania w ciąży. Pozostałe rzeczy wiem”. W porządku, ale dobrze robisz, czytając to, co mam do powiedzenia, ponieważ każdego dnia pojawiają się nowe informacje. Podczas gromadzenia materiałów do książki sama byłam zaskoczona ogromem nowych danych, które ujrzały światło dzienne w ciągu ostatnich kilku lat. Ale na szczęście cudowny zespół ekspertów współpracujący ze mną podczas pracy nad tą książką jest ze wszystkimi na bieżąco. Niezależnie od tego, jak dużą wiedzę masz w swoim mniemaniu obecnie, pod koniec lektury tej książki z pewnością będziesz jeszcze większym znawcą tematu. Będziesz bardziej świadoma tego, w jaki sposób korzystać z odkryć naukowych oraz czego nie robić przed zajściem w ciążę, w trakcie jej trwania oraz po urodzeniu dziecka. Będą to solidne podstawy, które pozwolą ci zadbać o zdrowie teraz i przez resztę życia w roli rodzica.

Co więcej, jestem przekonana, że niezależnie od tego, czy jest to twoja pierwsza, czy też czwarta ciąża, za każdym razem jest inaczej, każde dziecko jest inne, nawet ty się zmieniasz. Obecna ciąża całkowicie odmieni twoje życie, nawet jeśli już wcześniej doświadczyłaś tego stanu.

Dlatego okażę ci szacunek, na jaki zasługujesz (ogromny!), będę też z należytą (wielką!) powagą podchodzić do tego przełomowego okresu w twoim życiu − urodzisz przecież dziecko! Nie sądzę, aby cokolwiek mogło się równać z decyzją o powołaniu do życia nowego człowieka oraz o byciu jego przewodnikiem w świecie. Podziwiam cię. Chciałabym móc wyjść z kart tej książki i mocno cię uściskać. No dobra, tak naprawdę to chciałabym wyskoczyć i otworzyć z tobą butelkę szampana! Ale to byłoby niewłaściwe, więc musi nam wystarczyć przytulanie.

Co ja w ogóle o tym wiem?

Być może zastanawiasz się nad tym, co ja w ogóle wiem na ten temat. Dlaczego miałabyś mnie słuchać? No, cóż, gdy miałam trzydzieści kilka lat, doszłam do wniosku, że chcę zostać mamą. Dosyć późno, ale w dzisiejszych czasach to już niemal norma. Spoglądając wstecz, mając dwójkę dzieci, mogę szczerze powiedzieć, że nic nie przynosi tyle satysfakcji, spełnienia, nic nie jest równie ważne, jak bycie rodzicem. Z drugiej strony, żadna inna praca nie wymagała ode mnie tyle uwagi, zaangażowania na wszystkich frontach i nie pochłaniała mnie tak całkowicie.

A teraz przygotuj się na szok: nigdy nie byłam w ciąży.

Tutaj wstaw dźwięk hamowania z piskiem opon…

Niektóre z was zapewne to wiedzą, ale inne zastanawiają się, o co, u licha, tutaj właściwie chodzi. Być może zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego, u diabła, ta kobieta napisała tę książkę i dlaczego miałabym jej słuchać, skoro ani razu sama przez to nie przechodziła?”. Powód jest prosty, a mianowicie taki, że osoba, którą kocham najbardziej na świecie, zaszła w ciążę i nosiła w swym łonie inną najbardziej ukochaną przeze mnie osobę – mojego syna. To ona wzięła na siebie cały ciężar, ale ja przez cały czas towarzyszyłam jej w tym wysiłku, służąc jej radą, uczestnicząc w podejmowaniu ważnych decyzji oraz z ogromną wnikliwością szukając odpowiedzi na wszelkie pytania i nagabując każdego z napotkanych lekarzy na wszystkich etapach tego procesu. Od chwili, gdy Heidi spojrzała mi w oczy i oznajmiła: „Chyba dojrzałam już, by mieć dziecko”, byłam całkowicie zaangażowana w ten proces. Ze zdobywania wszelkich możliwych informacji na temat ciąży uczyniłam moją misję. (Mam obsesję na punkcie kontrolowania rzeczywistości. Kolejny szok).

Przeczytałam setki artykułów i zapoznałam się z aktualnymi wynikami badań na temat położnictwa, laktacji czy żywienia publikowanymi na łamach czasopism medycznych. Zgłębiłam każdy aspekt medycyny konwencjonalnej i alternatywnej. Konsultowałam się z wybitnymi specjalistami w dziedzinie naturoterapii, homeopatii, zdrowego żywienia, ćwiczeń dla kobiet w ciąży, endokrynologii, położnictwa i pediatrii (pamiętasz zespół ekspertów, o którym wspominałam powyżej?), aby dowiedzieć się wszystkiego na temat ciąży, począwszy od diety i ćwiczeń, po poród, od porannych mdłości i zgagi, po witaminy dla ciężarnych i akupunkturę. Chciałam mieć pewność, że dysponuję najbardziej rzetelną i aktualną wiedzą, by zapewnić mojej rodzinie zdrowie i dobre samopoczucie. Wiedza to potęga, a dostęp do właściwych informacji umożliwiał nam dokonywanie najlepszych dla nas wyborów, sprawił, że ciąża i poród przebiegły prawidłowo, a przy tym zapewnił nam poczucie kontroli nad całym procesem.

Wiele się nauczyłam, a naprawdę jest czego się uczyć! Przez cały okres gromadzenia wiedzy towarzyszyły mi myśli: „Dlaczego te informacje nie są powszechnie znane? Dlaczego nie mówi się o tym każdej kobiecie? Dlaczego ta wiedza nie jest dostępna dla wszystkich ciężarnych? Czy nie powinno się umieścić tych informacji w jakiejś podręcznej broszurce? Dlaczego muszę przekopywać się przez setki badań naukowych, a potem jeszcze wypytywać specjalistów? Czy przy takim natłoku doniesień na temat ciąży nie powinno istnieć jedno miejsce, w którym można by uzyskać rzetelne, niewypaczone i prawdziwe informacje?”. Okazuje się, że to niemożliwe.

Co wiedzą lekarze? (I czego nie wiedzą?)

Powodem, dla którego nie ma jednego miejsca oferującego dostęp do pełnej, kompleksowej i rzetelnej wiedzy, jest to, że istnieją odmienne podejścia, punkty widzenia i opinie na temat ciąży, a lekarze i eksperci mają zwykle wycinkową wiedzę w ramach swoich specjalizacji, lecz czasem bywa też tak, że nie jest to wiedza najbardziej aktualna i nie obejmuje szerszych aspektów danego problemu. W naszej kulturze wielu lekarzy na przykład niezbyt dobrze orientuje się w holistycznym podejściu do ciąży. Nie mają też zbyt obszernej wiedzy na temat odżywiania czy ćwiczeń. Prawdopodobnie poradzą ci, byś zrezygnowała z kofeiny i alkoholu. Być może zalecą ci dietę bogatą w białko, każą jeść dużo owoców, warzyw i produktów z pełnoziarnistej mąki. Za to niektórzy nawet tego nie powiedzą, tylko stwierdzą, że w zasadzie twoja dieta nie ma zasadniczego znaczenia, dopóki nie palisz i nie pijesz tequili. Większość lekarzy zaleci przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży i być może preparatów zawierających kwasy omega-3, ale nie wskaże, które z nich są dobrej jakości, nie opowie o różnicach w ich składzie oraz o tym, czym różnią się produkty różnych producentów. Lekarze znają się na wielu rzeczach, ale zdobywanie aktualnej wiedzy na temat żywienia, ćwiczeń czy wpływu środowiska zwykle nie znajduje się u nich wysoko na liście priorytetów. Są zbyt zajęci codzienną pracą. I odbieraniem porodów. To niesamowite, jak ogromną wiedzą dysponują niektórzy lekarze, lecz czasem poraża również ich brak świadomości, dlatego tak ważne jest nie tylko to, by wybrać dobrego położnika, ale także to, by samej starać się jak najwięcej dowiedzieć.

I choć rozumiem, że każdy lekarz dysponuje ograniczonym czasem w ciągu dnia, wielokrotnie zdarzało się, że porady przekazywane przez niektórych były wręcz niebezpieczne, a często ukazywały się one na łamach prestiżowych pism lub na popularnych stronach internetowych. Dlaczego tak jest? Niestety, informacje na temat ochrony zdrowia funkcjonujące w naszej kulturze znajdują się pod ogromnym i dominującym wpływem gigantów z branży spożywczej, farmaceutycznej i ubezpieczeniowej − to oni decydują o tym, jakie dane do ciebie docierają. Prawdopodobnie nie muszę ci mówić, jakie to okropne. To oburzające. Nie do zaakceptowania. Już dość. Nie ma mowy. Nie w mojej rodzinie. Ani w twojej.

Jeśli przeczytałaś którąkolwiek z moich książek, słuchałaś moich podcastów lub widziałaś mnie w telewizji, pewnie wiesz lub podejrzewasz, że od wielu lat ostrzegam odbiorców przed chemikaliami, sztucznym jedzeniem i lekami, które rozprzestrzeniły się w naszym otoczeniu. Ale unikanie zanieczyszczeń, pestycydów i niepotrzebnych leków w dorosłym życiu − to jedno. A gdy w twoim łonie rozwija się nowe życie, wtedy toksyny w otoczeniu, sztuczna żywność czy zanieczyszczenie środowiska − to już zgoła odmienna kwestia.

Do tej pory jednak nie słyszałam o ani jednej ciężarnej przyjaciółce, którą ktoś by należycie lub w ogóle ostrzegł przed pestycydami, sztucznymi dodatkami do żywności, konserwantami, sztucznymi barwnikami, zanieczyszczeniem, podrabianymi suplementami diety, nie wspominając już o negatywnym oddziaływaniu stresu. Zamiast tego lekarze zwykle serwują wyświechtaną śpiewkę: „Proszę unikać serów pleśniowych, konserw, surowej ryby i proszę pić dużo wody. To wszystko”. Zawsze, kiedy to słyszę, nie mogę się powstrzymać, by nie zapytać w myślach: „Zaraz, zaraz, który to wiek teraz mamy?”. Naprawdę znacznie bardziej istotne informacje powinny pojawiać się w miejsce zalecenia: „Proszę uważać na sery pleśniowe”. Czy wiesz, że rocznie w Stanach Zjednoczonych zaledwie około 500 ciężarnych kobiet zaraża się listerią na 4 miliony wszystkich ciąż? Istnieją znacznie poważniejsze problemy, którymi powinniśmy się zajmować.

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że wedle badania przeprowadzonego na zlecenie organizacji Environmental Working Group przebadana krew pępowinowa objętych nim noworodków zawierała ponad 200 substancji chemicznych, które nie powinny się tam znajdować? Oj! W dzisiejszych czasach już nie rodzimy się z czystą kartą. Tak wielka jest skala zanieczyszczenia. Do tego stopnia nasze środowisko przesiąknięte jest toksycznymi substancjami. To mnie naprawdę wkurza, a jeśli nosisz w sobie dziecko lub masz zamiar je począć, ciebie też powinno.

Tak właśnie narodził się (gra słów zamierzona) pomysł i motywacja do napisania tej książki. Chciałam podzielić się wiedzą, którą zgromadziłyśmy wspólnie z Heidi – z innymi mamami lub przyszłymi mamami, tak aby i one mogły z niej korzystać.

Każdy rodzic zasługuje na to, by mieć dostęp do najbardziej aktualnych, rzetelnych i prawdziwych informacji na temat zdrowia mamy i dziecka. Taki jest cel tej książki: pragnę przekazać ci całą zgromadzoną przez nas wiedzę, wszystkie fakty oraz wyniki przełomowych badań, abyś mogła jak najlepiej chronić siebie i swoje dziecko, jak najlepiej przeżyć ten czas oraz podejmować niezależne decyzje dotyczące przebiegu ciąży i porodu zarówno dla własnego dobra, jak i dla dobra swojego dziecka.

Zmiana priorytetów

Ciąża to wielka odpowiedzialność. Tak wiele z tego, co w tym okresie robisz, jesz, odczuwasz, czym się otaczasz, dotyczy to nawet docierających do twoich nozdrzy zapachów, może mieć ogromny wpływ na ciebie i na twoje dziecko. Twoje postępowanie w czasie ciąży przełoży się na wiele spraw, począwszy od porodu i tego, jak szybko wrócisz do formy, a skończywszy na temperamencie i zachowaniu twojego dziecka, jakości jego snu, wynikach w nauce, gustach kulinarnych, długości życia oraz – jak już wcześniej wspomniałam – sukcesie w życiu zawodowym. Serio! Nieźle, co?

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu rodziców, kiedy mają możliwość bezpośredniego kształtowania zdrowia i przyszłości swojego dziecka. Każda ciąża jest oczywiście wyjątkowa i jest wypadkową wielu różnych zmiennych. Lecz choć są sprawy pozostające poza twoją kontrolą, jak chociażby geny, większość czynników mających wpływ na przebieg ciąży można kontrolować. Podejmowanie rozsądnych decyzji dotyczących tego, jak i ile ćwiczysz, co jesz, pijesz, wdychasz, wchłaniasz przez skórę, dotyczących nawet twojego nastroju, może korzystnie wpłynąć na rozwój dziecka, tworząc dla niego solidne, zdrowe podstawy na całe życie.

Chcę także, abyś wiedziała, że mimo iż słynę z radykalnych opinii, rady zawarte w tej książce są nie tylko rzetelne, ale i obiektywne. Powiem ci, co i jak, ale nie będę ci niczego narzucać. Chcę, żebyś poznała dostępne możliwości i rozumiała to, co się z tobą dzieje, byś mogła mieć pewność, że to ty decydujesz. Niestety, w trakcie ciąży wiele osób będzie cię osądzać, ponieważ zdaje się, że każdy ma swoje zdanie na temat tego, co jest dobre, a co złe dla kobiety w tym stanie, lecz kiedy zostaniesz już matką, sytuacja ta jeszcze się pogorszy. Co prawda nie mogę cię przed tym uchronić, ale obiecuję, że nigdy nie usłyszysz słów krytyki ode mnie. Jeśli chodzi o walki pomiędzy matkami, jestem pacyfistką. Możesz czuć się przy mnie bezpieczna. Szanuję twoje wybory, nawet jeśli stoją w sprzeczności z tym, co piszę w tej książce. Jestem tu po to, by pomagać. Możesz na mnie liczyć.

Wszystkie matki to jedna rodzina i każda matka do niej należy, niezależnie od tego, jaką drogę wybierze w ciąży i po narodzinach dziecka. My, członkinie tego klubu, jesteśmy bohaterkami. Bycie matką tego malutkiego człowieka, pielęgnowanie go, zapewnianie mu miłości i troski to heroiczny wysiłek, który zasługuje na szacunek i uznanie.

Zapraszam cię więc, salutuję ci i oddaję ci cześć, moja droga towarzyszko broni. Niesłychanie się cieszę, że dołączyłaś do naszego klubu!

A teraz przyjrzyjmy się dokładniej temu, co czeka cię w dalszej części tej książki.

Kilka słów o książce

Ta książka to poradnik i przyjazne źródło wsparcia, które przygotuje cię, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, na cały czekający cię proces tak, abyś w ciąży czuła się silna, sprawna i zdrowa, od okresu przed zajściem w ciążę, aż po okres połogu. Jednocześnie dzięki tej lekturze zostaniesz wyposażona w wiedzę, która pozwoli ci urodzić najzdrowsze, najbardziej radosne dziecko, jakie tylko jest zdolne wytworzyć twoje ciało.

Najpierw zajmę się okresem przed zajściem w ciążę. Gdyby tylko każda kobieta wiedziała, co wtedy robić, wielu problemów można by było uniknąć. W tej części omówię etap przygotowań do ciąży: zawarłam tu to, co zrobiłyśmy wraz z Heidi, oraz to, co ty możesz zrobić, by zapewnić sobie maksymalną płodność oraz odpowiednią formę fizyczną podczas maratonu, który masz przed sobą.

Następnie przejdę do omówienia ogólnych zasad. Przedstawię kwestie związane z najbardziej optymalnym sposobem odżywiania oraz formami aktywności fizycznej zalecanymi na podstawie najnowszych badań. Oprócz tego podam wskazówki dotyczące stylu życia oraz omówię wybrane alternatywne sposoby, które tobie zapewnią odpowiedni poziom energii i witalności, a twojemu dziecku − doskonałe warunki rozwoju. Znajdziesz w tej książce dużo więcej niż tylko rybi tłuszcz i kwas foliowy, więc już możesz się cieszyć! Opowiem nawet o tym, jak urządzić pokój dla maluszka, jakiej farby użyć do pomalowania ścian, jaką pościel wybrać do łóżeczka i w jakie meble się zaopatrzyć. Owszem, wszystko ma znaczenie. Możesz mnie nazywać Marthą Stewart – Martha Stewart z ważną misją!

Następnie zajmę się po kolei każdym trymestrem. W tej części szczegółowo przedstawię to, co dzieje się z twoim ciałem i z fasolką rozwijającą się w twoim brzuchu, jakie pytania należy zadawać lekarzowi* na tym etapie oraz jak radzić sobie z dolegliwościami, które mogą się pojawiać, aby jak najbezpieczniej i jak najskuteczniej łagodzić towarzyszący ci dyskomfort. Dodatkowo, co być może ważniejsze, na każdy trymestr otrzymasz szczegółowy plan posiłków i treningów, aby wyeliminować wszelkie wątpliwości oraz zapewnić tobie i maluszkowi siłę i odporność.

Następnie zajmę się porodem – od douli i porodów w wodzie, po krople z witaminą K i zjadanie łożyska (domyślasz się pewnie, jaki mam do tego stosunek). Wszystko to dokładnie opiszę. Moim zdaniem, to chyba etap napawający największym lękiem. Wezmę cię za rękę i krok po kroku przeprowadzę przez wszystkie dostępne wybory, abyś czuła się mocna i nieustraszona.

Na koniec omówię etap, który niesie ze sobą w równych dawkach radość i wyczerpanie, czyli tak zwany czwarty trymestr (okres po urodzeniu dziecka trwający od trzech do sześciu miesięcy). W tej części skupię się na dochodzeniu do siebie po ciąży i porodzie, adaptowaniu się do fizycznych i psychicznych wymagań związanych z rolą mamy i bardzo szczerze doradzę, jak doprowadzić ciało do doskonałej formy.

Na zakończenie, aby rozwiać wszelkie wątpliwości, jakie możesz jeszcze mieć co do jakości moich rad, zapewniam cię, że znam odpowiednich ludzi. Nie, nie chcę przez to powiedzieć, że znam ludzi, którzy przyjdą i wyłamią ci kciuki, jeśli będziesz śmiała podważać mój autorytet. Wprost przeciwnie. Chcę, byś kwestionowała to, co mówię ja czy ktokolwiek inny, jeśli nie wydaje ci się to słuszne.

Jednakże pozytywną konsekwencją bycia znaną osobą w światku propagatorów zdrowego stylu życia jest to, że mam dostęp do najlepszych fachowców w tej dziedzinie, co oznacza, że przy pisaniu tej książki towarzyszył mi wprost wymarzony zespół ekspertów. Moja endokrynolog, dr Katja Van Herle, jest jedną z najlepszych w Stanach Zjednoczonych. Znam także jedną z najbardziej niesamowitych specjalistek w dziedzinie odżywiania, Cheryl Forberg, licencjonowaną dietetyczkę, autorkę bestsellerów z listy „New York Timesa”, a także laureatkę prestiżowej nagrody Fundacji im. Jamesa Bearda przyznawanej za działalność związaną z branżą kulinarną. Cheryl Forberg współpracowała ze mną przy produkcji programu The Biggest Loser. Jest świetna w tym, co robi, i pomaga mi, by pomóc tobie.

Znalazłam też najlepszą specjalistkę w zakresie ćwiczeń dla kobiet w ciąży, Andreę Orbeck, by pracowała z Heidi w okresie starań o dziecko, w trakcie ciąży i po porodzie. Teraz pomoże także tobie ustalić zestaw odpowiednich ćwiczeń. W naszym zespole ekspertów mamy także dr Suzanne Gilberg-Lenz, lekarkę prowadzącą prywatną praktykę ginekologiczno-położniczą w Beverly Hills, która angażuje się w działania na rzecz kobiet i w kampanie społeczne, doskonale wyedukowaną w zakresie medycyny holistycznej i integracyjnej. Jej rolą było prostowanie wszystkich nierozsądnych i nieprawdziwych informacji na temat ciąży i porodu. I na koniec nasz pediatra, dr Jay Gordon, jeden z najwybitniejszych specjalistów w swojej dziedzinie.

Na szczęście dla mnie (i dla ciebie), cała piątka zgodziła się dołączyć do panelu ekspertów i prezentować swoje wyważone opinie na temat tego, co jest prawdą, a co nią nie jest, opowiadać o nowinkach w swoich dziedzinach, a także o znanych nam od lat rozwiązaniach, które nie straciły na aktualności. Są to eksperci, do których, szczerze mówiąc, przeciętnemu człowiekowi niełatwo dotrzeć. Ich usługi są ekskluzywne, ponieważ nie bez powodu cieszą się dużym uznaniem. To najlepsi z najlepszych. A teraz masz ich do swojej dyspozycji. Jeśli chodzi o kwestie związane z ciążą, to prawdziwa śmietanka. Ufam im wszystkim bezgranicznie i ty także powinnaś.

Jeśli znasz moje wcześniejsze książki, wiesz, że każdą z nich pisałam, opierając się na własnych doświadczeniach – czy chodziło o utratę wagi, czy o szukanie celu w życiu, kształtowanie pozytywnej samooceny, sukces zawodowy, czy cokolwiek innego, czym postanowiłam podzielić się z czytelnikami. Jeśli udało mi się zrealizować jakieś zamierzenie, pisałam o tym. Dlatego w tej książce opowiem o własnych doświadczeniach związanych z płodnością i zaburzeniami hormonalnymi oraz o tym, jak narodziła się moja cudowna rodzina, zarówno w sensie dosłownym, jak i metaforycznym. I choć każdy inaczej przeżywa kwestie swojej płodności czy ciąży, niektóre punkty są zbieżne. Uczucia tęsknoty, nadziei i miłości są uniwersalne.

I jeszcze jedna sprawa, która pomoże ci przejść przez ten okres mentalnie i emocjonalnie. Niezależnie od tego, jakie uczucia czy myśli będą ci towarzyszyć na którymkolwiek etapie ciąży, są one zupełnie naturalne. Jeśli nie znosisz tego stanu, to normalne. Jeśli uważasz, że jesteś próżna, gdy martwisz się rozstępami czy dodatkowymi kilogramami, które zostaną ci po ciąży, pamiętaj, że to normalne. Jeśli męczą cię mdłości, doskwiera zmęczenie i bywają chwile, kiedy nie cierpisz wszystkiego, co związane z ciążą, to też jest normalne.

Chcę, abyś pamiętała, że wszelkie emocje, które będą ci towarzyszyć, mieszczą się w normie, zwłaszcza wtedy, kiedy ktoś będzie próbował wpędzić cię w poczucie winy z ich powodu. Jeśli taka sytuacja będzie miała miejsce, wstydzić powinna się ta osoba, a nie ty. Zdarzały się dni, kiedy Heidi uważała ciążę za udrękę. Były też takie, kiedy uwielbiała ten stan. Bywały chwile, kiedy to ja czułam się przytłoczona i przerażona myślą o tym, jak bardzo zmieni się nasze życie, ale były też dni, gdy odczuwałam ogromną radość i podniecenie. To normalne. Jeśli przez 40 tygodni będziesz czuła tylko szczęście, to fantastycznie, ciesz się tym! Jeśli będzie inaczej, powtórzę jeszcze raz – to normalne. Wszystko będzie dobrze z tobą i z dzieckiem. Najważniejsze jest twoje poczucie bezpieczeństwa i twoje prawo do odczuwania wszelkich emocji.

A teraz, kiedy mamy to już za sobą… Możemy zaczynać! Mamy mnóstwo spraw do omówienia. Ty musisz wysłuchać, co mają do powiedzenia eksperci. Ja mam do opowiedzenia kilka anegdot. A przede wszystkim zależy mi na tym, abyś przeszła tę próbę ogniową zwaną ciążą z poczuciem, że robisz absolutnie wszystko, co w twojej mocy, dla nowego życia, które w sobie nosisz, ale również dla siebie. Ponieważ będziesz mamą, a mamy potrzebują miłości, troski i opieki, a ja ci pokażę, jak je otrzymać, abyś mogła jak najlepiej wypełniać swoją funkcję.

Masz więc moje wsparcie, a ja mam ciebie. Razem poradzimy sobie ze wszystkim, co może się wydarzyć. Zadbajmy o zdrowie twojego maluszka i o twoją doskonałą formę!Rozdział 1

State Facts about Unintended Pregnancy, Guttmacher Institute, czerwiec 2015, guttmacher.org/fact-sheet/state-facts-about-unintended-pregnancy?gclid=CjwKEAjwpfC5BRCT1sKW2qzwqE0SJABkKFKRbVmqGnzD9Jh1NYx5fB7WXTJuuJNCvifD4dWXdSWi2BoCl4jw_wcB .

J. Graham, How to Get Pregnant, „Redbook”, 30 września 2014, redbookmag.com/body/pregnancy-fertility/advice/a39/get-pregnant-yl/ .

Fetal Development Is Dependent on Hormones, „Child Health Explanation”, childhealth-explanation.com/fetaldevelopment.html .

S. Pappas, The Truth about How Mom’s Stress Affects Baby’s Brain, „Live Science”, 24 lutego 2014, livescience.com/43579-poverty-stress-infant-development.html .

Fetal Development Is Dependent on Hormones, ibid.

What Is Hysteroscopy? Cleveland Clinic, dostępny pod adresem: my.clevelandclinic.org/health/treatments_and_procedures/hic-what-is-hysteroscopy .

A. Giorgi i in., Pelvic Laparoscopy, „Healthline”, 22 grudnia 2015, dostępny pod adresem: healthline.com/health/pelvic-laparoscopy .

R.W. Harms, MD, Is It Safe to Have an X-Ray during Pregnancy?, Mayo Clinic, 19 marca 2015, dostępny pod adresem: mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/x-ray-during-pregnancy/faq-20058264 ; M.S. Barros Gomes, About the Fetal Risks from Diagnostic Use of Radiation duringPregnancy: A Systematic Review and Proposal of Clinical Protocol, Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, 2015, s. 7, dostępny pod adresem: repositorio-aberto.up.pt/handle/10216/78826 ; A. Scialli, Is It Safe to Walk through Airport Screening Machines While I’m Pregnant?, „Babycenter”, marzec 2016, dostępny pod adresem: babycenter.com/404_is-it-safe-to-walk-through-airport-screening-machines-while_2616.bc .