Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią - ebook

Poradnik i ćwiczenia dla osób z osobowością borderline oraz ich bliskich i opiekunów

Przewodnik po życiu na krawędzi

Borderline, czyli w pełnym brzmieniu borderline personality disorder. Po polsku: osobowość chwiejna emocjonalnie podtypu granicznego. Brzmi poważnie? Słusznie, bo sprawa jest poważna. Życie z borderline można porównać do wiecznego balansowania nad przepaścią, w ciągłym lęku, że kolejny krok może oznaczać upadek. Góra - dół. Góra - dół. Radość - smutek - wściekłość - depresja - obojętność. Tak opisuje to autorka. Przez cały czas, w każdej sekundzie - bo o ile chorzy zmagający się z chorobą dwubiegunową doświadczają przynoszących krótkotrwałą ulgę stanów pomiędzy skrajnymi wahaniami nastroju, o tyle osoby z borderline są pozbawione nawet tej odrobiny komfortu.

Borderline nie jest chorobą, a typem osobowości. Co oznacza, że - inaczej niż w przypadku depresji czy zaburzeń lękowych - nie da się go wyleczyć w tradycyjnym rozumieniu tego słowa. Z borderline trzeba nauczyć się żyć, a pomóc w tym może odpowiednia terapia. Monika Kotlarek, oprócz podpartych rzetelną wiedzą naukową obserwacji na temat borderline, zawarła w książce także historie osób, u których zdiagnozowano ten podtyp osobowości. Stworzyła w ten sposób swoisty przewodnik po życiu z borderline, przydatny dla samych chorych, ale także dla ich bliskich czy terapeutów. Przewodnik, który pomoże zrozumieć i wesprzeć - bez szufladkowania ani stygmatyzowania.

Posłuchaj audiobooka:

Jarosław Gibas o książce:

O książce Moniki Kotlarek w mediach:

DD TVN: Jakie znaczenie w leczeniu chorób psychicznych ma diagnoza? "Usłyszałem, że jestem ciekawym przypadkiem"

KOBIETA.INTERIA.PL: Nad przepaścią: Borderline

ZWIERCIADLO.PL: Borderline. Życie nad przepaścią

HELLOZDROWIE.PL:"Z osób z borderline robi się straszne potwory, które wrzeszczą, demolują domy, biją partnerów. To bzdura" - mówi psycholożka Monika Kotlarek

MENOPAUZA.PL: Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią

CHARAKTERY.EU: Przeczytaj fragment książki!

CHARAKTERY.EU: Życie z borderline może być piękne. Poznaj 7 sposobów na poprawę jego jakości

ZDROWAGLOWA.PL: Masz pewne zaburzenie, ale nim nie jesteś

KOBIETA.WP.PL: Kiedy bliska osoba ma borderline. "Wiedziałem, że jest jakiś problem"

SIEDEMOSMYCHPL: Borderline: instrukcja obsługi

POLSKIERADIO.PL: Albo cudownie, albo strasznie. Osobowość borderline

SENS magazyn (czerwiec 2021): Wywiad Roberta Rienta z Moniką Kotlarek

Wstęp 9

CZĘŚĆ I. OSWAJAMY BORDERLINE

1. Osobowość, czyli kim jestem? 15

2. Borderline. Co każdy musi wiedzieć? 23

3. Psychoedukacja 33

4. Borderline w kulturze i sztuce 41

CZĘŚĆ II. MAM BORDERLINE

5. Czy mam borderline? 47

6. Mam borderline. Co teraz? 55

7. Akceptacja otaczającej rzeczywistości 59

8. Emocjonalne mity - ćwiczenie dialektyczno-behawioralne 69

9. Radzenie sobie z negatywnymi emocjami 81

10. Radzenie sobie ze stresem, z rozpaczą i problemami 87

11. Praca z emocjami 97

12. Trening relaksacyjny 105

13. Triggery/wyzwalacze 109

14. Borderline a autoagresja 117

15. Borderline a samobójstwo 121

16. Kontrakt - wola i zaangażowanie w życie 127

17. Leczenie 131

18. STOPP, czyli terapia behawioralna w pigułce 135

19. Psychoterapia dialektyczna 141

20. Mindfulness 147

21. Jak najlepiej zadbać o siebie? 153

22. Gdy nadchodzi kryzys 157

23. Zniekształcenie poznawcze (myślenia): "wszystko albo nic" 161

24. Trening umiejętności radzenia sobie ze stresem i z napięciem 165

25. Jak pokonać unikanie? 171

26. Materiały do pracy własnej 175

CZĘŚĆ III. ŻYCIE Z OSOBĄ Z BORDERLINE

27. Mój bliski ma borderline 187

28. Jak mówić o zaburzeniach osobowości 195

29. Życie z bliskim z borderline 201

30. Uwaga na autoagresję w borderline 217

31. Co bliski powinien wiedzieć o leczeniu borderline 225

32. Chcesz wspierać? Najpierw zadbaj o siebie! 229

CZĘŚĆ IV. ROZMOWY

33. Rozmowy (nie)kontrolowane 247

Podziękowania 289

Źródła 291

Materiały do pogłębienia wiedzy 299