Emocjonalnie inteligentna kobieta - ebook

DZIEŃ 1.

1. Dowiesz się, czym jest inteligencja emocjonalna

2. Dowiesz się, jaką rolę w twoim życiu odgrywa inteligencja emocjonalna

3. Dowiesz się, jaki jest związek między intuicją a rozumem. Poznasz własny wewnętrzny kompas

4. Zdiagnozujesz swój poziom IE

5. Nauczysz się kompetencji IE

Otrzymasz ćwiczenie do wykonania

Czym jest inteligencja emocjonalna

IE – inteligencja emocjonalna to umiejętność właściwego rozpoznawania oraz nazywania emocji własnych oraz innych osób.

EMOCJE stanowią nieodłączny składnik osobowości każdego z nas. To one są podstawą naszego zachowania, reakcji, działań oraz interakcji z drugim człowiekiem. Emocje pokazują nas takimi, jakimi jesteśmy i to właśnie one kształtują w nas samopoczucie oraz dobrostan. Zrozumienie emocji jest niezbędne do odnalezienia siebie, własnej ścieżki życia, do osiągnięcia zamierzeń zarówno zawodowych jak i osobistych.

INTELIGENCJA EMOCJONALNA kształtuje Twoją umiejętność radzenia sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych. Jest najskuteczniejszym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, strachem itp. IE w bardzo znaczącym stopniu wspomaga akceptowanie siebie, otoczenia, wydarzeń. Prowadzi do harmonii i synergii wszystkich płaszczyzn życia. Można się jej nauczyć lub ją doskonalić.

Jaką rolę inteligencja emocjonalna odgrywa w twoim życiu?

Funkcje IE:

- pomaga prawidłowo rozpoznawać emocje i właściwie je interpretować;
- pozwala kontrolować emocje i wyrażać je w sposób zgodny z przyjętą normą;
- umożliwia produktywne wykorzystanie emocji i prawidłowe ich zagospodarowanie;
- pomaga w zarządzaniu emocjami oraz ich transportowaniu;
- podnosi poziom motywacji;
- zwiększa umiejętność słuchania;
- podnosi poziom przystosowania się i twórczych reakcji na niepowodzenia oraz napotkane przeszkody;
- umacnia wiarę w siebie i panowanie nad sobą;
- doskonali umiejętność współpracy z innymi ludźmi;
- wpływa pozytywnie na relacje z innymi ludźmi;
- podnosi samoocenę i samopoczucie;
- poprawia jakość życia.

Jaki jest związek między intuicją a rozumem

_Inteligencja emocjonalna jest równie ważna jak inteligencja ogólna. Dopiero ich połączenie tworzy pełną szansę na sukces odnoszony na każdej płaszczyźnie życia._ W takiej symbiozie powinna funkcjonować również intuicja z logiką. Podejmując w życiu decyzje, należy nie tylko zimno kalkulować, ale również słuchać wewnętrznego głosu. Nie trzeba wyłączać ani logiki, ani intuicji. Nie należy kierować się wyłącznie emocjami ani tylko intelektem.

W jednej ze swoich książek Daniel Goleman pisze: „kiedy robisz to i jesteś całkowicie obiektywny , to masz tylko suche dane statystyczne. Ale czujesz, jakbyś w środku miał jakiś licznik, który mierzy wszystkie te dane. Wskazówka mierzy uczucie. Czasami mózg mówi: «No, to na pewno wkurzy wiele osób» albo coś takiego, szósty zmysł podpowiada: «Tak, ale to wygląda dobrze». No i nauczyłem się polegać na nim”.

Okolice mózgu, które biorą udział w powstawaniu przeczuć, są o wiele starsze od warstewek kory mózgowej, ośrodków racjonalnego myślenia, okrywających sam szczyt mózgu. _Przeczucia rodzą się dużo głębiej. Są one funkcją ośrodków emocjonalnych, które otaczają pierścieniem pień mózgu._

Mózg magazynuje rozmaite perspektywy doświadczeń w różnych okolicznościach – źródło pamięci znajduje się w jednej strefie, zaś obrazy, dźwięki i zapachy trafiają do innej itd. CIAŁO MIGDAŁOWATE JEST MIEJSCEM, W KTÓRYM PRZECHOWYWANE SĄ EMOCJE WYWOŁANE PRZEŻYCIAMI. Nawet najmniejsze doznanie, któremu towarzyszy najsłabszy sygnał emocjonalny, jest rejestrowane w ciele migdałowatym, dlatego stale wysyła nam ono sygnały. Nawet wówczas, gdy wybierasz danie z menu w restauracji. Poprzez połączone z ciałem migdałowatym obwody (drogi nerwowe prowadzące do organów wewnętrznych) czujemy ucisk w żołądku – wywołany jest on koniecznością wyboru, przed jakim stoimy.

_Intuicja wzrasta wraz z nabywanym doświadczeniem._ Dlatego też wiele kultur ceni sobie zdanie starszyzny. Można śmiało powiedzieć, że intuicja to mądrość, którą bardzo duża część społeczeństwa lekceważy.

Czy doznałaś kiedyś uczucia niezdecydowania?

Zazwyczaj nawiedza ono człowieka dlatego, że żadna wywołana myśl nie niosła ze sobą ładunku emocjonalnego. Byłaś obojętna na wybór, jaki przed sobą postawiłaś.

_Nasz mózg nie działa jak maszyna, nie podaje ci rozwiązania, lecz wyłącznie rozlicza wszystkie „za” i „przeciw” na podstawie nabytego doświadczenia._ „Waży” emocjonalne znaczenie minionych doświadczeń i przesyła odpowiedź w formie przeczucia. Z ciała migdałowatego wypływa decyzja oraz poczucie jej słuszności lub niesłuszności. Równolegle do twojego strumienia myśli płyną uczucia. Cały dzień podlegamy zmienności nastrojów, często jest to proces niezauważalny. Dopóki nie nauczysz się ich dostrzegać, dopóty niemożliwe będzie zrozumienie, że czysta myśl to złudzenie, a zimna kalkulacja, oderwana od przeczuć, prowadzi do klęski.

_Myśli i uczucia zawsze pozostają w symbiozie, są nierozerwalne._ Pamiętaj jednak, że słuszność decyzji lub jej brak wynika z nierozerwalnego połączenia faktów i uczuć. Poczucie, że to, co robimy, jest słuszne lub nie, wynika z naszych preferencji, wartości i mądrości życiowej.

„Intuicja i przeczucia świadczą o zdolności wyczuwania sygnałów płynących z magazynu naszej pamięci emocjonalnej – naszego własnego rezerwuaru mądrości i rozsądku. Zdolność ta jest sednem samoświadomości, ta zaś istotną umiejętnością podstawową, na której nadbudowują się trzy kompetencje emocjonalne” (D. Goleman).

Świadomość emocjonalna, poprawna samoocena, wiara w siebie, odwaga – o tym będziemy mówić w dalszej części kursu.

Teraz przejdźmy do ćwiczenia, które wykonasz, zanim zrobisz kolejny krok.