Facebook - konwersja
Czytaj fragment
Pobierz fragment

Jak pokonać własny strach - ebook

Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Wydawnictwo:
Data wydania:
Marzec 2021
Czytaj fragment
Pobierz fragment
7,39
Cena w punktach Virtualo:
739 pkt.

Jak pokonać własny strach - ebook

Wielu z nas miewa obawy przed zmianami, egzaminem, podczas sytuacji, które wywołują u nas niepokój, gdzie wychodzimy poza strefę własnego komfortu, lub po prostu przed nawet prostymi zmianami, to jest naturalny odruch obronny naszego organizmu. Jednak nie raz przeszkadza nam on w sytuacjach dla nas ważnych. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak pokonać własny strach, co robić żeby móc normalnie funkcjonować, bez strachu, zmieniając własne życie na lepsze, to ta książka jest właśnie dla ciebie.

Kategoria: Poradniki
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-8245-361-4
Rozmiar pliku: 932 KB

FRAGMENT KSIĄŻKI

Wstęp

Zapewne każdy z nas wie, jak to jest bać się czegoś, czy to burzy, wycieczki do dentysty, nieznajomego pod drzwiami, czy utraty bliskiej nam osoby. Strach to normalna reakcja, która ostrzega nasze ciała, aby były ostrożne. Lęk jest rodzajem strachu, który dotyczy raczej zmartwień i przyszłości niż strachu przed czymś, co jest obecne.

Kiedy strach i niepokój stają się wzorem w naszym życiu, stają się problemem, który utrudnia nam codzienne życie. Jeśli nasz zepsuty samochód jest problemem, czy go ignorujemy? Oczywiście nie. Wzywamy mechanika lub próbujemy to naprawić samodzielnie. Kiedy strach szkodzi naszej fizycznej i psychicznej stabilności i unikamy rzeczy, które mogą wywołać więcej strachu, nie ignorujmy tego. Kiedy lęk staje się osłabiającą rzeczą, która sprawia, że izolujemy się i chorujemy.Zrozum, że strach nie jest prawdziwy!

Pokonanie swoich lęków jest znacznie łatwiejsze, gdy w ogóle je zrozumiemy. Kiedy zrozumiemy, czym jest strach, jak powstaje i czemu służy, łatwiej przezwyciężymy swoje lęki. Ponieważ w istocie strach nie ma żadnego celu.

Strach jest tylko wyobraźnią, wytworem naszej wyobraźni, która pojawia się, gdy nasza podświadomość i nasz świadomy umysł nie harmonizują. Ponieważ wszystko, co robimy, jest wytworem naszej podświadomości! Każda decyzja, którą podejmujemy, każda myśl, którą myślimy i każde uczucie, które odczuwamy.Krok 1: Dowiedzmy się więcej o własnym strachu

Ten pierwszy krok może być najtrudniejszy, ale jest też absolutnie konieczny. Nie możemy pokonać strachu, który pozostaje ukryty w obszarach naszej podświadomości. Musimy stawić temu czoła. Kiedy odwracamy twarz w kierunku osoby, widzimy tę osobę i dowiadujesz się, jak wygląda i jak się zachowuje. Kiedy zwracamy się w stronę własnego strachu (a nie od niego), zauważymy w swoim lęku rzeczy, o których wcześniej nie wiedzieliśmy. Ta świadomość pomoże nam to przezwyciężyć.

Aby pomóc sobie stawić czoła lękom i niepokojom, spróbujmy prowadzić dziennik przez dwa lub trzy tygodnie. Zapiszmy wszelkie zauważone wzorce. Co robimy, gdy pojawiają się nasze lęki? Czy nasze ręce stają się lepkie, a żołądek zaciska się, gdy słyszymy dzwonek do drzwi? Lub, gdy chcemy zacząć rozmowę z nieznajomą osobą. Czy odczuwamy więcej objawów lęku rano, czy wieczorem? Zapisz wszystko, co wydaje się istotne. Przeniesienie swoich wzorców i symptomów strachu na piśmie może pomóc w ich zdemaskowaniu. Kiedy je lepiej poznajemy, stają się już tak duże i nie do pokonania.

Co najważniejsze, poznanie wszystkiego na temat własnego strachu daje wyobrażenie o tym, jak możemy go pokonać.Krok 2: Użyj swojej wyobraźni w pozytywny sposób

Wyobraźnia to cudowna rzecz. Daje siłę, kreatywność i zdolność myślenia nieszablonowego. Niestety, aktywna wyobraźnia może być szkodliwym narzędziem, gdy powoduje myślenie o negatywnych rzeczach. Nasza wyobraźnia może potęgować własne lęki, sprawiając, że obecna sytuacja wydaje się znacznie gorsza niż jest w rzeczywistości.

Zamiast pozwalać wyobraźni prowadzić nas ciemnymi korytarzami strachu, celowo używajmy jej do przezwyciężania strachu.
mniej..

BESTSELLERY

Kategorie: