Jazda rowerem górskim - ebook

Szukasz sposobu na wyzwania, które stawia przed tobą jazda w terenie? A może pragniesz sprawdzić swoje umiejętności w zawodach MTB? Dzięki poradnikowi napisanemu przez dwóch ludzi uznawanych za “synonim wyścigów MTB w Stanach” - Briana Lopesa i Lee McCormacka, będziesz w stanie wejść na wyższy poziom.

Autorzy są z tobą od początku - pomagają wybrać rower odpowiedni do twojego stylu jazdy, pokazują, jak radzić sobie w sytuacjach, które mogą cię spotkać w górskich warunkach, uczą jak dbać o swoje bezpieczeństwo i unikać kontuzji. Pomagają przygotować ci się do zawodów zdradzając wypracowywane latami techniki, dzięki którym ty także podniesiesz swoje umiejętności. Zadbają też o to, co powinno dziać się w twojej głowie, byś odniósł zwycięstwo lub po prostu dobrze się bawił i cieszył z jazdy.

Dzięki dużej ilości praktycznych rysunków i zdjęć, także sekwencyjnych, uchwycisz każdy szczegół prezentowanych manewrów, a zrozumienie ich istoty będzie łatwiejsze.

Rozdział 1. Wybierz swoją broń

Kup dobry rower

Hardtail czy full?

Wybierz rower odpowiedni do twojego stylu jazdy

Jak to jest z geometrią roweru

Ustaw rower do swojego stylu

Przygotuj rower do jazdy

Problemy z zawieszeniem

Rozdział 2. Stań się jednością z rowerem

Naucz się go dotykać

Przyjmij pozycję ataku

Równowaga to podstawa

Utrzymać się między kołami

Dociążanie, odciążanie

Wsiadanie i zsiadanie

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 3. Niech wzrośnie twoja moc

Perfekcyjne pedałowanie

Dodatkowy kop

Na siedząco

Na stojąco

Sprint

Kręć po zwycięstwo!

Mistrzowska zmiana biegów

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 4. Lepiej hamujesz, szybciej jedziesz

Poznaj drogę hamowania

Panuj nad odruchem

Hamowanie na tarce

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 5. Pokonać każdy zakręt

Podstawy każdego zakrętu

Po właściwej linii

Kąt pochylenia też się liczy

Po bandzie

Zakręty na płaskim

Przeżyć ujemny profil

Agrafka

Z poślizgiem

Pompuj dla prędkości

Każdemu zdarza się poślizg

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 6. Wszystko da się przeskoczyć

Przednie koło w górę

Tylne koło w górę

Ponad małymi przeszkodami

Skoki nad dużymi przeszkodami

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 7. Pompuj i nabieraj prędkości

Czym jest pompowanie?

Gdzie można pompować?

Po co pompować?

Płynność pompowania

Nabieranie prędkości na pojedynczej hopce

Utrzymywanie prędkości na pojedynczej hopce

Pompowanie tyłem przez podwójną

Pompowanie w zakręcie

Pompowanie na prawdziwym szlaku

I pamiętaj

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 8. Ląduj niczym piórko

Ląduj gładko

Lądowanie w czasie zjazdu

Wolny lot na płaskim

Skok w halfpipe

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 9. Skoki bez wysiłku

Naucz się skakać

Wybierz własny styl skakania

Ogarnij każdy skok

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 10. Przepłynąć każdą trasę

Widzisz lepiej, jedziesz szybciej

Jedź po najlepszej linii

Znajdź własną prędkość

Jedź z rezerwą

Zaangażowanie

Osiągnij stan przepływu

Co cię kręci w kręceniu?

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 11. Warunki ekstremalne

Maksymalne wyboje

Ślisko

Sypko i miękko

Koleiny

Wąsko

Rozwiązywanie problemów

Rozdział 12. Unikanie kontuzji

Kontuzje chroniczne

Kontuzje nagłe

Unikaj kłopotów

Najczęstsze błędy i rozwiązania

Kiedy wpakujesz się w kłopoty…

Pięć najważniejszych ćwiczeń rowerzysty

Jeździć całe życie

Rozdział 13. Ścigaj się jak mistrz

Wszystko siedzi w głowie

Four cross

Dual slalom

Downhill

Cross-country

Super D

Wyścigi -godzinne

Rozwiązywanie problemów