NLP dla bystrzaków. Wydanie III - ebook

W prostocie tkwi siła

• Ustalaj osiągalne cele i strategie
• Buduj relacje i korzystaj ze skutecznej komunikacji
• Dokonuj zmian w życiu i zaspokajaj wszystkie ambicje

NLP może wzbogacić Twoje życie!

Programowanie neurolingwistyczne pozwala zrozumieć, co naprawdę motywuje nas do działania, jak myślimy, jak czujemy i jak rozumiemy to, co zachodzi wokół nas. Ta książka przystępnie wyjaśnia podstawy NLP i przedstawia praktyczne pomysły zastosowania go w życiu codziennym, aby rozwiązywać problemy, dokonywać zmian i lepiej rozumieć siebie i innych.

W książce:

• Sposoby przejęcia kontroli nad własnym życiem
• Potęga nieświadomego umysłu
• Przyczyny, dla których warto zerwać relację
• Działanie metaprogramów
• Strategie wprowadzania zmian w życiu
• Metody uwalniania emocji ograniczających działanie
• Wskazówki dotyczące integrowania elementów umysłu
• Porady ułatwiające dokonywanie zmian

O autorkach 13

Podziękowania od autorek 15

Wstęp 17

CZĘŚĆ I: PRZEDSTAWIENIE NLP 23

Rozdział 1: Wyjaśniamy NLP 25

• Czym jest NLP? 26
  
  • Kilka prostych definicji 27
  • Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza? 27
  • Uwaga na temat uczciwości 28
• Filary NLP. Prosto i jasno 29
• Modele i modelowanie 31
  
  • Model komunikacji w NLP 31
  • Modelowanie doskonałości 32
• Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników? 32
  
  • Nastawienie to podstawa 33
  • Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz 33
  • Zmiana zależy od Ciebie 33
  • Baw się! 34

Rozdział 2: Podstawowe założenia NLP 35

• Założenia NLP 36
  
  • Mapa nie jest terytorium 36
  • Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata 38
  • Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna 39
  • Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź 41
  • Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego 41
  • Nie możesz się nie komunikować 43
  • Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów 44
  • Każde zachowanie ma pozytywną intencję 45
  • Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie 46
  • Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie 47
  • Wybór jest lepszy niż brak wyboru 48
  • Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości 49
• Ostatnie słowo na temat założeń - wypróbuj je na własną rękę 50

Rozdział 3: Kto kieruje autobusem? 51

• W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce? 52
  
  • Świadomość i nieświadomość 53
  • Twoja interesująca nieświadomość 53
• Co w mózgu piszczy 56
  
  • Trzy główne elementy 56
  • Neuroplastyczność jako podstawa rozwoju 57
• Twór siatkowaty - Twój system naprowadzania 58
• W jaki sposób tworzą się wspomnienia? 60
  
  • Zespół stresu pourazowego (PTSD) 61
  • Fobie 62
  • Szybki lek na fobie 63
• Przekonania i wartości naprawdę się liczą 64
  
  • Siła przekonań 64
  • Wartości 66
• Wymarzyć przyszłość 71

Rozdział 4: Rządzenie własnym życiem 73

• Kontrolowanie pamięci 73
• Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz 75
  
  • Gra w obwinianie 76
  • Gdy działanie jest blokowane przez problem 77
  • Przejście do skupienia się na wynikach 78
• Kroczenie ścieżką ku doskonałości 78
  
  • Wiedzieć, czego się chce 79
  • System SMART - poprawne formułowanie celów 80
• Sukces w czterech krokach 86
• Koło życia 87
• Dziennik Twoich wymarzonych celów 88
• Po prostu działaj! 90

CZĘŚĆ II: JAK WPŁYWAĆ NA LUDZI I ZDOBYWAĆ PRZYJACIÓŁ? 91

Rozdział 5: Widzenie, słyszenie i czucie sposobem na lepszą komunikację 93

• Czym są zmysły? 95
  
  • Filtrowanie rzeczywistości 96
  • Usłysz, co myślą inni 98
• Wsłuchaj się w słowa 100
  
  • W krainie synestezji 101
  • Tworzenie relacji za pomocą słów 102
  • Skąd wziąć tłumacza? 104
• Czy te oczy mogą kłamać? 105
• Jak system WSK może działać na Twoją korzyść? 108

Rozdział 6: Tworzenie relacji 113

• Dlaczego relacja jest tak ważna? 114
  
  • Rozpoznawanie relacji 115
  • Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację 115
• Podstawowe techniki tworzenia relacji 117
  
  • Osiem sposobów poprawienia swoich relacji 118
  • Krąg komunikacji i budowania relacji 118
  • Harmonizowanie i odzwierciedlanie 121
  • Prowadzenie w tańcu 123
  • Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej 124
• Jak i dlaczego zrywać relacje? 126
  
  • W jaki sposób uprzejmie zerwać relację? 126
  • Potęga słowa "ale" 128
• Rozumienie punktów widzenia innych osób 129
  
  • Badanie pozycji percepcyjnych 129
  • Metalustro NLP 130

Rozdział 7: Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy 133

• Podstawy metaprogramów 134
  
  • Metaprogramy i wzorce językowe 135
  • Metaprogramy i zachowanie 136
• Proaktywny/reaktywny 137
• Do/od 138
• Opcje/procedury 142
• Wewnętrzny/zewnętrzny 143
• Ogólny/szczegółowy 145
• Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność 147
• Perspektywy czasowe 150
• Kombinacje metaprogramów 152
• Rozwijanie metaprogramów 153

Rozdział 8: Sterowanie komunikacją 155

• Model komunikacji NLP 156
  
  • Scenariusz 1. 157
  • Scenariusz 2. 158
• Model komunikacji NLP 159
  
  • Przetwarzanie informacji 159
  • Każdemu według uznania 163
• Wypróbuj skuteczną komunikację 169

CZĘŚĆ III: SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI 171

Rozdział 9: Kotwiczenie 173

• Początki korzystania z kotwic NLP 175
  
  • Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego 175
  • Wywoływanie i kalibrowanie stanów 177
  • Ustalanie własnego repertuaru kotwic 178
  • Rozpoznawanie własnych kotwic 179
• Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów 181
  
  • Zmiana stanów za pomocą kotwic 181
  • Barokowy rytm 182
  • Stawianie się na miejscu innego człowieka 184
• Więcej o kotwicach 184
  
  • Zmiana kotwic negatywnych 184
  • Kotwice sceniczne 186
• Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic 188

Rozdział 10: Pulpit sterowniczy 189

• Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia 190
• Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz 191
  
  • Asocjacja czy dysocjacja? 191
  • Określanie szczegółów wspomnień 192
  • Odrobina praktyki 196
  • Zrozumieć submodalności krytyczne 197
• Dokonywanie zmian w życiu 198
  
  • Łagodzenie bolesnych doświadczeń 199
  • Zmiana ograniczających przekonań 199
  • Tworzenie przekonania wzmacniającego 200
  • Jak pozbyć się bólu kręgosłupa? 201
  • Ćwiczenie ze świstem 201
• Formularz submodalności 203

Rozdział 11: Praca z poziomami logicznymi 205

• Zrozumieć poziomy logiczne 206
  
  • Zadawanie właściwych pytań 207
  • Logiczne poziomy krok po kroku 208
  • Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych 210
• Właściwy sposób na zmianę 211
  
  • Otoczenie 211
  • Zachowanie 212
  • Zdolności 213
  • Przekonania i wartości 215
  • Tożsamość 217
  • Cel 218
• Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne 219
• Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi. Budowanie zespołu w pracy i zabawie 220

Rozdział 12: Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów 223

• Ewolucja strategii 224
  
  • Model bodziec-reakcja 224
  • Model TOTE 224
  • Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji 225
  • Strategia NLP w praktyce 225
• Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych 227
• Ćwiczenie strategii 229
  
  • Łączenie strategii z poziomami logicznymi 230
  • Zdobywanie nowych umiejętności 230
  • Rekodowanie swoich programów 232
  • Liczy się "jak" 232
• Strategie NLP w miłości i sukcesie 234
  
  • Strategia głębokiej miłości 234
  • Strategie wpływu na ludzi 236
  • Strategia poprawnego pisania NLP 237

Rozdział 13: Podróż w czasie 239

• W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia? 240
• Odkrywanie własnej linii czasu 242
• Zmiana linii czasu 244
• Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość 247
  
  • Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji 247
  • Uzyskiwanie przebaczenia 250
  • Pocieszanie młodszego siebie 250
  • Pozbywanie się lęku 250
  • Budowanie lepszej przyszłości 252

Rozdział 14: Sprawny mechanizm 255

• Hierarchia konfliktu 256
• Od całości do części 258
  
  • Intencje części 258
  • Docieranie do sedna sprawy 259
• Na pomoc! Mam problem ze sobą! 260
  
  • Słuchanie swojej nieświadomości 260
  • Opowiadanie się po jednej ze stron 260
• Scalanie - integracja części swojego umysłu 261
  
  • Wizualny koktajl 261
  • Przeramowanie - co by było, gdyby? 263
• Rozwiązywanie większych konfliktów 265

CZĘŚĆ IV: SŁOWO NA WEJŚCIE 267

Rozdział 15: Jądro problemu - metamodel 269

• Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu 271
  
  • Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne 274
  • Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich 276
  • Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji 278
• Korzystanie z metamodelu 279
  
  • Dwa proste kroki 280
  • Kilka wpadek 282

Rozdział 16: Hipnotyzowanie słuchaczy 285

• Język transu - model miltonowski 286
  
  • Wzorce językowe a model miltonowski 287
  • Inne aspekty modelu miltonowskiego 289
  • Twój preferowany model 290
  • Ważna sztuka niejasności 290
• Wchodzimy głębiej 293
  
  • Zaprzyjaźnić się z hipnozą 293
  • Codzienny trans 294

Rozdział 17: Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości 299

• Opowieści, metafory i Ty 300
• Opowieści Twojego życia 300
  
  • Podstawy gawędziarstwa 301
  • Opowieści w pracy 302
  • Dar dla następnych pokoleń 303
• Potężne metafory 304
  
  • Metafory w NLP 304
  • Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań 305
  • Metafory pośrednie i bezpośrednie 307
• Tworzenie własnych opowieści 308
  
  • Osobisty dziennik gawędziarza 308
  • Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich 310
  • Stosowanie delikatnej perswazji 311
  • A to mi przypomina... Dodawanie kolejnych wątków 311

Rozdział 18: Zadawanie właściwych pytań 315

• Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań 316
  
  • Oczyszczanie własnego języka - eliminowanie uprzedzeń 316
  • Liczy się to, jakim się jest 321
  • Wciskanie przycisku "Stop" 321
  • Testuj swoje pytania 322
  • Uznaj pozytywne zdania za normę 322
• Zrozumieć, czego się chce 322
  
  • Czego chcę? 323
  • Co mi to da? 323
• Podejmowanie decyzji 324
• Podważanie ograniczających przekonań 325
• Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji 326
  
  • Czego oczekujesz w pracy? 327
  • Dlaczego to jest istotne? 327
  • Skąd wiesz, że działasz skutecznie? 328
  • Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę? 328
• Rozmowa z samym sobą 329

CZĘŚĆ V: INTEGRACJA NAUKI 331

Rozdział 19: Pierwsze próby modelowania 333

• Rozwijanie umiejętności przez modelowanie 334
  
  • Należy zrozumieć, że modelowanie to naturalny talent 336
  • Wejście w strukturę głęboką 337
• Modelowanie - studium przypadku 338
  
  • Niechętny wzorzec 339
  • Taniec zaklinacza deszczu 340
• Kluczowe etapy modelowania 341
  
  • Zrozumienie wyniku 342
  • Określenie wzorca 342
  • Określanie praktycznej metody modelowania 343
  • Gromadzenie danych 344
  • Budowanie modelu 345
  • Testowanie prototypu 346
  • Upraszczanie rezultatów 346

Rozdział 20: Torowanie drogi zmianom 351

• Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania? 352
• Zrozumienie struktury zmiany 353
  
  • Cykl żałoby Kübler-Ross 353
  • Stosowanie logicznych poziomów NLP 357
• Trzymanie się wartości 362
• Jak ważna jest komunikacja? 363
• Kształtowanie nastawienia do zmian 364
  
  • Pozbywanie się strachu 365
  • Chęć eksperymentowania 367
• Uzyskiwanie pomocy 368
  
  • Wzmacnianie zasobów 368
  • Prowadzenie w przód 369
  • Planowanie 369
• Jeden krok naprzód 370
  
  • Pierwszy, najważniejszy krok 370
  • Zamknięcie i uczczenie sukcesu 371

CZĘŚĆ VI: DEKALOGI 373

Rozdział 21: Dziesięć zastosowań NLP 375

• Własny rozwój 375
• Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi 376
• Negocjowanie podwójnej wygranej 377
• Przywódcze motywowanie pracowników 378
• Tworzenie wspaniałych prezentacji 379
• Zarządzanie czasem i cennymi zasobami 381
• Coaching sukcesu 381
• Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia 382
• Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli 383
• Poszukiwanie optymalnej pracy 385

Rozdział 22: Dziesięć wartościowych książek 387

• Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia 387
• NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń 388
• Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera 388
• Z żab w księżniczki 388
• Magia przywództwa 389
• Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja 389
• Magia metafory 389
• Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili 390
• Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP 390
• Obudź w sobie olbrzyma 390
• Metafory w naszym życiu 390

Rozdział 23: Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP 393

• Avatar 393
• Wolny dzień pana Ferrisa Buellera 394
• Diuna 395
• Lepiej być nie może 396
• Podkręć jak Beckham 397
• Pole marzeń 398
• Gattaca - szok przyszłości 399
• Matrix 399
• Wszystko albo nic 400
• Philomena 401
• NLP w kinie 402

CZĘŚĆ VII: DODATKI 403

Dodatek A: Lista zasobów 405

Dodatek B: Tworzenie relacji 407

Dodatek C: Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów 409

Dodatek D: Arkusz submodalności 411

Skorowidz 413