Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej - ebook

Toksyczna relacja może się przytrafić każdemu. Początki związku z osobą o zaburzonej osobowości zwykle są piękne, jednak później nieuchronnie przychodzi katastrofa. Wyjście z takiej matni bywa skrajnie trudne i nie zawsze oznacza koniec problemów. Wiele osób po wydostaniu się ze związku z psychopatą nie potrafi pokonać traumy. Objawy są różne, od odrętwienia lub poczucia pustki po depresję, perfekcjonizm czy nadużywanie różnych substancji. Łączy je to, że odbierają radość życia i nie pozwalają poprawnie funkcjonować. Przełamanie tej bariery, zrozumienie, co właściwie się stało, uleczenie ran swojej duszy, wreszcie ponowne otwarcie się na miłość i szczęście bywa niezwykle trudne!

Oto wyjątkowy poradnik, dzięki któremu o wiele łatwiej ozdrowiejesz po doznanej przemocy emocjonalnej ze strony psychopaty, odnajdziesz w sobie akceptację i przebaczenie dla siebie i innych, aby w końcu otworzyć się na nową, bezpieczną miłość. Zrozumiesz, na czym polega błędne koło toksycznej relacji i jak dochodzi do uzależnienia ofiary. Nauczysz się rozpoznawać objawy zespołu stresu pourazowego, dowiesz się, w jaki sposób funkcjonują ludzie o osobowości unikającej, współzależnej czy typu borderline. A przede wszystkim dostaniesz do ręki narzędzia - praktyki, dzięki którym znów staniesz się wolnym człowiekiem. Jest to potężny, płynący od serca program samouzdrowienia, odnalezienia siebie i odzyskania swojego życia!

W tej książce:

• praktyki mindfulness, introspekcji oraz przydatne ćwiczenia
• radzenie sobie z zespołem stresu pourazowego, ze współzależnością i z toksycznym wstydem
• identyfikowanie swojego ochronnego ja
• odkrywanie swojego rdzennego ja
• ponowne, bezpieczne otwarcie się na miłość

Odzyskaj wolność. Odzyskaj siebie. Dokonaj zmiany!

Słowem wstępu 13

To uczucie w sercu 17

Wprowadzenie. Rozłam 23

Część 1. Narzędzia 29

• Codzienna praktyka 29
• Mindfulness, czyli uważność 31
• Osobista odpowiedzialność 35
• Bezwarunkowa miłość 37
  
  • Odnalezienie bezwarunkowej miłości 39

Część 2. Identyfikowanie ochronnego ja 45

• Szukanie wzorców 50
• Twoje ochronne ja 53
• Perfekcjonista 57
  
  • Ochronne ja 59
  • Rozmowa z Sarah 59
• Osoby po toksycznej relacji 61
  
  • Ochronne ja 64
  • Nie chodzi o Ciebie 65
  • Ale dlaczego mnie zraniono? 69
  • Co, jeśli oni nie byli toksyczni? 71
  • Ale byliśmy przecież tak w sobie zakochani 74
  • Rozmowa z Mel 77
  • Rozmowa z Elliotem 79
• Osobowość współzależna 83
  
  • Ochronne ja 86
  • Zadowalanie ludzi nie działa 87
  • Błędny trójkąt 92
  • Poczucie winy z powodu posiadania emocji 95
  • Rozmowa z Tonym 97
• Złożony zespół stresu pourazowego 99
  
  • Ochronne ja 102
  • Odkręcanie przerzucenia winy 103
  • Jak wygrać z osobą toksyczną? 107
  • Złożony PTSD czy osobowość borderline? 109
  • Rozmowa z Anne 110
• Osobowość unikająca 113
  
  • Ochronne ja 114
  • Rozmowa z terapeutką 115
• Osobowość typu borderline 118
  
  • Ochronne ja 123
  • Cykl otwierania się i odrzucenia w zaburzeniu typu borderline 125
  • Ulubiona osoba 131
  • Idealizowanie choroby psychicznej 133
  • Rozmowa z Lindą 136
• Inne rodzaje ochronnego ja 138

Część 3. Dekonstrukcja ochronnego ja 143

• Poza odrętwienie 148
  
  • Osobowość unikająca i odrętwienie 152
  • Osobowość borderline i odrętwienie 154
• Z zewnątrz do wewnątrz 156
  
  • Ofiary toksycznych związków i wewnętrzne skupienie 159
  • Perfekcjonista i skupienie na wnętrzu 161
• Uraza 163
  
  • Osobowość współzależna i uraza 168
• Wyzwalacze 171
  
  • Osobowość borderline i wyzwalacze 176
  • Pudełko 178
• Zaburzenia lękowe i depresja 180
• Zranienie rdzenne 183

Część 4. Uzdrowienie zranienia rdzennego 185

• Po prostu bądź 188
• Toksyczny wstyd 189
  
  • Osobowość unikająca a toksyczny wstyd 194
• Zwątpienie w siebie 195
  
  • Toksyczny związek a zwątpienie w siebie 196
• Przebaczenie samemu sobie 199
  
  • Toksyczny związek a przebaczenie samemu sobie 203
• Przebaczenie 205
  
  • Nie jesteś ofiarą 208
  • Osobowość współzależna a przebaczenie 213
  • Osobowość typu borderline a przebaczenie 214
  • Osoby po toksycznym związku a przebaczenie 218
• Granice 221
  
  • Osobowość współzależna oraz unikająca a granice 225
  • Toksyczne związki a granice 226
  • Osobowość typu borderline a granice 228
• Zmiana życia 230
  
  • Osobowość współzależna a zmiana życia 233
  • Toksyczne związki a zmiana życia 236
  • Osobowość borderline a zmiana życia 239
  • Złożony zespół stresu pourazowego a zmiana życia 243
• Zmiana perspektywy z dualistycznej na niedualistyczną 245
  
  • Uwolnienie się od oddzielenia 250
• Odzyskać siebie 252

Posłowie. Anioł 257

Podziękowania 261

O autorze 263