Facebook - konwersja
Czytaj fragment
Pobierz fragment

Paradoks czasu - ebook

Data wydania:
21 lipca 2015
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
64,00
Najniższa cena z 30 dni: 64,00 zł

Paradoks czasu - ebook

Jak odzyskać dzień wczorajszy, cieszyć się dniem dzisiejszym i zapanować nad dniem jutrzejszym?
Fascynująca lektura o znaczeniu czasu w życiu każdego z nas. Czym jest teraźniejszość, kiedy to w mgnieniu oka dzieje się wszystko, co rzeczywiste? Czym staje się przyszłość widziana przez okulary teraźniejszości? W końcu - czym jest przyszłość, gdy uwzględnimy czas, jaki nadejdzie po naszej śmierci? Autorzy zadają te pytania, przyglądając się upływowi życia ludzkiego i strukturze zmiany. Ukazują emocjonalne aspekty subiektywnego strumienia czasu - miłość i szczęście, które urzeczywistniają się w niepokojącym otoczeniu biznesu i polityki. Pokazują, jak dzięki świadomemu doświadczaniu przemijania zadbać o lepsze zdrowie, bardziej dochodowe inwestycje, błyskotliwą karierę i większą radość w relacjach osobistych.

Książka ta jest przewodnikiem po tym, jak inwestować w swoją przyszłość. Czas ma znaczenie, nieważne kim jesteś, gdzie mieszkasz, ile masz lat i czym się zajmujesz. Niezależnie od tego, czy pijesz w samotności, czy też jesteś przywódcą narodów, czas ma znaczenie. Czy jesteś samotną matką, dyrektorem, nauczycielem, studentem, czy więźniem, czas ma znaczenie. Możesz być wyluzowanym hedonistą, czy też żwawo pnącym się do góry, pracoholikiem typu A, czas ma znaczenie. Twój czas jest cenny. Odbywasz tę podróż tylko raz, jest więc niezwykle istotne byś wykorzystał ją możliwie jak najlepiej.

(fragment tekstu)

Mamy do czynienia z naukową publikacją z zakresu psychologii społecznej, która może być użyteczna dla wszystkich. Jest przy tym napisana prostym i eleganckim językiem i nie wymaga od czytelnika specjalistycznej wiedzy. Jest to w najlepszym wydaniu popularyzacja badań psychologicznych na niebłahy temat, obchodzący każdego myślącego człowieka.

(Z recenzji prof. Marii Materskiej)

Spis treści

Prolog
Część I. Nowa nauka o czasie. Jak działa czas? 11 Rozdział 1. Dlaczego czas się liczy?
Twój czas jest ograniczony
Czas to medium, w którym żyjesz
Ekonomia czasu
Twój czas i koszty alternatywne
Psychologiczna względność czasu
Konstruowanie czasu w świecie rzeczywistym
Nowa psychologia czasu
To, jak spędzasz dzień dzisiejszy, ostatecznie określa zarówno twoją przeszłość, jak i przyszłość
Dlaczego ta książka jest warta twojego czasu?
Czas na autoprezentację
Rozdział 2. Czas. Retrospektywny przegląd perspektyw postrzegania czasu 32 Jesteś żyjącym przeżytkiem
Stan natury i czas zdarzeniowy
Dziedzictwo czasu przekazane nam przez Taga
Czas Abdula
Przejście do czasu zegarowego
Czas dzisiejszy
Czas wygrywa z seksem
Przeciwdziałanie zmianom
Naukowe badania czasu psychologicznego
Kwestionariusz postrzegania czasu Zimbardo. Klucz do obliczania wyników
Instrukcje obliczania wyników
Przeszłościowo-negatywna perspektywa postrzegania czasu
Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu
Przyszła perspektywa postrzegania czasu
Przeszłościowo-pozytywna perspektywa postrzegania czasu
Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu
Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości
Sześć najbardziej typowych perspektyw postrzegania czasu w świecie zachodnim
Przeszła pozytywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-pozytywna Polly
Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-negatywny Ned
Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu: hedonistyczny Hedley 60 Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu: fatalistyczny Fred
Przyszła perspektywa postrzegania czasu: przyszłościowa Patricia
Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości: transcendentalna Tiffany
Prawdopodobne przyszłe osiągnięcia
Rozdział 3. Przeszłość. Sposób, w jaki widzisz wczoraj przez okulary dnia dzisiejszego
Wspomnienie Phila Zimbardo
Twoja przeszłość i pierwsze wspomnienia
Wspomnienie Johna Boyda
Przeszłość psychologii: determinizm, psychoanaliza i behawioryzm
Rekonstruowanie przeszłości
Pamięć rzeczy, które się nie zdarzyły
Pamiętanie rzeczy zapomnianych
Odzyskiwanie wspomnień prawdziwych i zaszczepianie wspomnień fałszywych
Czy obiektywna przeszłość ma znaczenie?
Twoje nastawienia wobec czasu mają znaczenie
Pozytywna rekonstrukcja przeszłości
Zmiana własnego nastawienia wobec przeszłości
To, co dobre w przeszłości
Co jest złego w życiu przeszłością?
Podtrzymanie pozytywnej przeszłości
Rozdział 4. Teraźniejszość. Chwila na to wszystko, co jest prawdziwe
Co sprawia, że jest się zorientowanym na teraźniejszość?
Ekonomia pomijania przyszłości
Trzy sposoby ukierunkowania się na teraźniejszość
Teraźniejszy hedonizm
Teraźniejszy fatalizm
Teraźniejszość holistyczna
Szybka ścieżka do strefy czasu teraźniejszego
Kontrolowana i legalna wycieczka do poszerzonej teraźniejszości
Teraźniejszość się poszerza: prywatna podróż Phila w głąb czasu
Uwolnienie postępowania od kontroli opartej na czasie
Co dobrego, a co złego wynika z życia w czasie teraźniejszym?
Daj się ponieść
Co jest złego w teraźniejszości?
Narażeni na każde uzależnienie
„W ubiegłym roku 180 trylionów wolnych godzin przepadło na rzecz pracy”
Sex, drugs, rock and roll: rewolucja czasu lat sześćdziesiątych
Dostrój się do teraźniejszości
Punktualność: lepiej żebyś był na czas, bo jak nie...
Rozdział 5. Przyszłość. Jutro przez pryzmat dnia dzisiejszego
W jaki sposób stajesz się zorientowany na przyszłość?
Życie w klimacie umiarkowanym
Życie w stabilnej rodzinie, społeczeństwie i kraju
Bycie protestantem (lub Żydem)
Zdobywanie wykształcenia
Bycie młodym dorosłym lub osobą w średnim wieku
Posiadanie pracy
Regularne wykorzystywanie technologii
Odnoszenie sukcesów
Posiadanie modeli ról zorientowanych na przyszłość
Odzyskanie zdrowia po chorobie w wieku dziecięcym
Co jest dobrego, a co złego w przyszłościowej perspektywie czasu?
Zdrowie i dobre samopoczucie
Przyszłościowcy kończą zadanie
Przyszłościowcy są świadomi swojej śmiertelności
Przyszłościowcy są nieźli w łamigłówkach
Przyszłościowcy zarabiają więcej pieniędzy
Przyszłościowcy są wytrwali i czynią z porażek możliwie najlepszy użytek
Dla Przyszłościowców realistyczna nadzieja jest zawsze żywa
Przyszłościowcy unikają pułapek społecznych
Próba generalna udanej przyszłości
A teraz o złej stronie medalu
Presja czasu i punkty krytyczne
Poświęcenie dla sukcesu rodziny, przyjaciół i seksu
Rozdział 6. Przyszłość transcendentalna. Nowy czas po śmierci
Wybrane tradycyjne wyjaśnienia samobójczych aktów terrorystycznych
Wyjaśnienie zakładające nieprawidłową kondycję psychiczną
Teoria prania mózgu
Wyjaśnienie zakładające nieznośną teraźniejszość
Wyjaśnienie religijne
Wyjaśnienie zakadające racjonalną strategię
Terrorystyczne zamachy samobójcze: czas jako wyjaśnienie
Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości
W jaki sposób wiara w transcendentalną przyszłość wpływa na zachowanie?
Przyszłość transcendentalna a dawanie sobie rady
Radzenie sobie z teraźniejszością
Radzenie sobie ze śmiercią
Świecka wiara w przyszłość transcendentalną
Wierzenia rdzennych Amerykanów
Zrównoważenie
Fundacja The Long Now
Deathswitch.com
Przyszłość transcendentalnej perspektywy postrzegania czasu w przyszłości
Wojna z terroryzmem jako wojna między perspektywami postrzegania czasu
Przyszłość transcendentalna: narzędzie dobra czy zła
Część II. Jak spr awić, by czas działał na twoją korzyść?
Rozdział 7. Czas, twoje ciało i zdrowie. Tutaj tyka coś więcej niż tylko twój zegar biologiczny
Czas goi rany – mniej lub bardziej
Czas w twoim mózgu
Nasz wewnętrzny zegar i rytmy okołodobowe
Jet lag a osoby pracujące w systemie zmianowym
Poznaj swoją przedczołową korę mózgową
W końcu cóż dobrego może wyniknąć z myślenia o czasie?
To, co niechybnie zabije cię teraz versus to, co prawdopodobnie zabije cię później 169 W jaki sposób ratują nas emocje?
Jak myślenie może nas ocalić?
Czas a zdrowie psychiczne
Zaburzone wewnętrzne zegary
Prędkość z jaką upływa czas
Kiedy ponowne przeżywanie przeszłości szkodzi twojemu dobremu samopoczuciu 174 Zaburzony upływ czasu
Przekonania na temat czasu oraz zdrowia psychicznego
Otwieranie i zamykanie drzwi percepcji: narkotyki i alkohol
Czas a twoje zdrowie psychiczne
Jedzenie a waga
Hazard
Czas – stres a zdrowie
Rozdział 8. Upływ czasu. Rola wyborów życiowych i pieniędzy w bilansowaniu teraźniejszości i przyszłości
Poczucie czasu wpływa na rozwój człowieka
Siła tłumienia impulsów
Wybory świadome i nieświadome
Zarabianie pieniędzy, tworzenie siebie
Przeszłościowcy a pieniądze
Teraźniejsi a pieniądze
Przyszłościowcy a pieniądze
Pięć prostych kroków do wolności finansowej
Mądre pieniądze
Emerytura: czy wymienianie pieniędzy na czas jest warte swojej ceny?
Zamienić stare pieniądze na nowy czas: elementarz emeryta
Powiedz „nie” domom spokojnej starości
Analiza przypadku udanej emerytury skoncentrowanej na czasie
Rozdział 9. Miłość i szczęście
Etapy związków: teraźniejszość, przeszłość, przyszłość
Randki i łączenie się w pary
Randki w świecie przyszłościowym
Konsekwencje pomieszania perspektyw postrzegania czasu
Szczęście a czas
Przeszkody w osiąganiu szczęścia
Koncepcja wyjściowego poziomu szczęśliwości: nic nie przyniesie ci szczęścia na długo
Nie wiemy, co uczyni nas szczęśliwymi jutro
Szczęście nie jest priorytetem
Zwiększanie szczęścia w twoim życiu
Szczęście w czasie: znajdź czas, by być szczęśliwym
Szczęście w przeszłości: spędzaj czas na wspominaniu szczęśliwych wydarzeń oraz leczeniu ran
Szczęście w teraźniejszości: ćwicz skupianie umysłu
Szczęście w przyszłości: dąż do szczęścia
Naucz się przyjmować zmiany z otwartymi rękami; przez jeden dzień zejdź z utartej drogi
Wybierz szczęście
Rozdział 10. Biznes, polityka i twój czas
Krótka historia czasu w biznesie
Sprzedawanie przyszłości
Przywództwo: zmienianie przyszłości
Przedsiębiorczość
Innowacja jest dzieckiem czasu
Pułapki czasu
Typowy dzień pracy muzyka Wyntona Marsalisa (dyrektor artystyczny, Jazz at Lincoln Center) opisany jego słowami
Typowy dzień pracy dyrektora Billa Grossa (dyrektor do spraw inwestycji, Pimco) opisany jego słowami
Typowy dzień pracy dyrektor Marissy Mayer (wiceprezes działu do spraw poszukiwanych produktów oraz doświadczeń użytkowników, Google) opisany jej słowami
Polityka czasu
Polityka ochrony środowiska
Pruska metoda nauczania perspektyw postrzegania czasu
Okrutne i niezwykłe kary
Rozdział 11. Dostrajanie własnego zegara psychologicznego. Jak rozwinąć idealną dla siebie perspektywę czasu?
Optymalna mieszanka perspektyw czasu
„Zmierzając na południe”
Zmienianie perspektyw postrzegania czasu
Dostrajanie twojego zegara perspektywy czasowej
Łagodzenie intensywności działań Przyszłościowców
Łagodzenie żywotności Teraźniejszych
Rekonstruowanie negatywnej przeszłości
Stań się bardziej zorientowany na przyszłość
Stań się bardziej zorientowany na teraźniejszość
Stań się bardziej zorientowany na pozytywną przeszłość
Przyjmij swoją nową, zrównoważoną perspektywę postrzegania czasu
Rozdział 12. Poza czasem. Aby twój czas miał znaczenie
Życie jest krótkie – na co czekasz?
Sprawić, by czas miał znaczenie
Pierwszy prosty krok w kierunku nadania czasowi znaczenia
W końcu to wszystko zależy od ciebie
Epilog
Podziękowania
Wykaz źródeł ilustracji
Indeks nazwisk
Indeks rzeczowy
O Autorach

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-01-18391-2
Rozmiar pliku: 2,1 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

Prolog

Drogi czytelniku, witamy cię na progu tego, co – mamy nadzieję – będzie fascynującą podróżą pełną odkryć, których dokonasz, dowiadując się nowych rzeczy o sobie, a także o bardziej efektywnych sposobach życia. Od czasu ukazania się Paradoksu czasu, wielu czytelników i recenzentów podzieliło się z nami swoim uznaniem dla spostrzeżeń zawartych w naszej książce. Przekazujemy w niej nieskomplikowaną wiedzę na temat roli czasu w naszym życiu i lepszego rozumienia samego siebie, które z owej wiedzy wynika. W prologu oraz w epilogu chcielibyśmy przedstawić pewne ostatnie odkrycia, których dokonano od czasów powstania tej książki. Dzięki nim powiążemy ze sobą pewne zagadnienia pojawiające się w naszej pracy i wskażemy, co może przynieść nam przyszłość w tych tak niepewnych czasach.

Życie polega na podejmowaniu decyzji: niektóre z nich są poważne, inne − mniej ważne, niektóre są błahe, inne mają duże znaczenie dla naszego istnienia. Początkowo ważne decyzje są wewnętrznymi procesami myślowymi, by z czasem zainicjować jawne działanie. Sens naszego życia można zredukować do dwóch rodzajów działań − do tych, które podjęliśmy i tych, przed którymi się powstrzymaliśmy. Działania – podjęte lub niepodjęte − łączą się pozytywnymi i negatywnymi konsekwencjami, z konkretnymi emocjami oraz z poczuciem szacunku dla samego siebie. Przepełnia nas radość i duma, kiedy okazuje się, że nasze działania przynoszą pozytywne skutki. Odczuwamy żal i smutek, kiedy powinniśmy byli coś zrobić, ale się na to nie zdecydowaliśmy. Podobnie czujemy się mądrzy i roztropni, kiedy okazuje się, że postanowiliśmy nie robić czegoś, co ma negatywne konsekwencje dla innych. I wreszcie czujemy się głupio i bezmyślnie, gdy przekonamy się, że podjęliśmy działanie, przed którym należało się powstrzymać.

W tym myślowym skalowaniu brakuje decyzji, które podejmujemy w naszych umysłach, kiedy postanawiamy coś zrobić lub czegoś nie robić. Co sprawiło, że podjęliśmy jakieś działanie, a z innego zrezygnowaliśmy? Wszyscy chcemy odczuwać radość, dumę, chcemy być mądrzy i roztropni i nie chcemy zachowywać się głupio lub w sposób, którego będziemy żałować, dlatego zrozumienie myślowych procesów wpływających na nasze decyzje ma ogromne znaczenie.

------------ ------------------ -----------------------
DZIAŁANIE POZYTYWNE SKUTKI NEGATYWNE SKUTKI
Podjęte Radość i duma Głupota i bezmyślność
Niepodjęte Żal i smutek Mądrość i rozwaga
------------ ------------------ -----------------------

Wyobraźmy sobie teraz, że na każdą decyzję podejmowaną w myślach wpływa coś innego, co tkwi w twoim umyśle, ale czego jesteś całkowicie nieświadomy. TO TWOJA SUBIEKTYWNA PERSPEKTYWA POSTRZEGANIA CZASU! Perspektywa postrzegania czasu jest terminem psychologicznym określającym proces, za pomocą którego każdy z nas porządkuje swoje osobiste doświadczenia, dzieląc je na czasowe kategorie, czyli strefy. To jeden z aspektów czasu psychologicznego, subiektywnego, który różni się od czasu obiektywnego, zegarowego. Inne rodzaje czasu psychologicznego obejmują nasze poczucie trwania danych wydarzeń, poczucie tempa upływu czasu, poczucie rytmu oraz presję, jaką odczuwamy w związku ze zobowiązaniami czasowymi.

W tej książce wyjaśniamy, w jaki sposób dzielisz wszystkie swoje doświadczenia życiowe na trzy szerokie kategorie obejmujące to co było − przeszłość, to co jest − teraźniejszość i to co będzie − przyszłość. Pokażemy, jak i dlaczego wiele ludzi zaczyna nadużywać jednej z tych trzech głównych stref czasowych, jednocześnie nie korzystając z pozostałych. Możesz rozwinąć swój stosunek do postrzegania czasu w miarę zdobywania coraz większej wiedzy na temat innych przekonań kłębiących się w twojej głowie, które wynikają z twoich doświadczeń, kultury, wykształcenia, klasy społecznej, wyznania, miejsca i klimatu, w którym żyjesz, oraz z wielu innych czynników. Oczywiście ich źródłami są także modele społeczne, nasze rodziny, grupy rówieśnicze oraz środowiska szkolne czy zawodowe. Liczba czynników, które wywierają na nas subtelny, choć wszechobecny wpływ, od dzieciństwa, przez okres dojrzewania, aż po dorosłość, jest tak duża, że często nie zdajemy sobie sprawy, w jaki sposób zaczynamy przedkładać w naszym myśleniu jedną kategorię czasową nad inne.

Zastanów się teraz nad dowolną, niedawno podjętą decyzją. Pracować nadal czy wyjść się zabawić? Wypić jeszcze jednego drinka przed pójściem do domu? Zaryzykować i oszukać urząd skarbowy albo ściągać na egzaminie? Uprawiać bezpieczny seks czy pójść na całość? Oprzeć się czy ulec pokusie? Kiedy zastanawiasz się, co zrobić, poddajesz się wpływowi licznych czynników. Według niektórych ludzi świat ogranicza się do sił, które postrzegają w swojej bezpośredniej, teraźniejszej sytuacji, do biologicznych popędów, społecznego otoczenia, do tego co robią inni lub do czego nakłaniają oraz do zmysłowej atrakcyjności samego bodźca. Ludzie, którzy zwykle podejmują decyzje, ograniczając się do bieżących okoliczności, są zorientowani na teraźniejszość. Inni, podejmując decyzję w takich samych warunkach, pomniejszają znaczenie teraźniejszości i w swoich wspomnieniach szukają podobnych sytuacji z przeszłości. Przypominają sobie, co zrobili i jakie skutki miały ich decyzje. Takie osoby są zorientowane na przeszłość. Istnieje jeszcze trzeci typ − należące do niego osoby podejmują decyzje, opierając się wyłącznie na wyobrażonych, przyszłych konsekwencjach − kosztach i korzyściach − działań. Jeśli przewidywane koszty przeważają nad przewidywanymi korzyściami lub zyskami, to takie osoby rezygnują z działania. Decydują się na nie tylko wtedy, gdy przewidują, że zyski przeważą.

Dzięki dziesiątkom lat badań odkryliśmy, że każdy z tych typów ludzi podejmuje decyzje oparte na postrzeganiu czasu, jednak nie zdają oni sobie sprawy z tego, że ich wybory są kształtowane przez nastawienie wobec czasu. Postępują w taki sposób, ponieważ podejmowanie decyzji stało się wciąż powtarzanym myślowym nawykiem. Z kolejnych rozdziałów naszej książki dowiesz się, że owe trzy główne wymiary czasowe dzielą się na bardzo odmienne pary. Osoba zorientowana na przyszłość może być hedonistyczna, czyli skoncentrowana na przyjemności, podejmowaniu ryzyka i poszukiwaniu wrażeń, lub fatalistyczna, czyli skupiona na unikaniu sprawowania kontroli nad sytuacją, co wynika z jej przekonania, że bieg wydarzeń jest z góry przesądzony bez względu na to, co czyni jednostka. W orientacji na przeszłość można wyróżnić pozytywne skupienie się na wspominaniu dobrych, starych czasów oraz na tradycji i rodzinie, a także negatywne nastawienie oparte na pamiętaniu porażek, trudności oraz żalu związanego ze straconymi okazjami. Orientacja przyszłościowa może wiązać się z nastawieniem na realizację i osiąganie celów oraz dotrzymywaniem terminów albo z koncentracją jednostki na przyszłości transcendentalnej; dla takiej osoby największe znaczenie ma życie jej duchowego wymiaru po śmierci materialnego ciała. Te sześć pasm czasowych – albo stref − określa w znacznej mierze to, co rozumiemy pod pojęciem perspektywy postrzegania czasu. W dalszej części omawiamy także pasmo, które można by nazwać Holistyczną Teraźniejszością; nie opracowaliśmy jednak sposobu pomiaru tej kategorii. Holistyczna Teraźniejszość przypomina charakterystyczne dla buddyzmu Zen skoncentrowanie się na mocy bieżącej chwili, owego TERAZ. W bestsellerze Eckharta Tollego Potęga teraźniejszości (2010) został ukazany tylko ten jeden aspekt perspektywy postrzegania czasu.

Pierwszy paradoks czasu wynika z naszego stwierdzenia, że perspektywa postrzegania czasu w znaczący sposób wpływa na nasze decyzje, ale przeważnie nie zdajemy sobie sprawy z jej roli. Drugi paradoks czasu polega na tym, że niektóre z tych kategorii postrzegania czasu mają wiele dobrych stron, lecz kiedy jedna z nich jest nadmiernie faworyzowana, wówczas jej wady przesłaniają zalety. Zalety orientacji przeszłej pozytywnej, teraźniejszej hedonistycznej i przyszłościowej są szczególnie cenne, ale tylko wtedy, gdy jednostka przy podejmowaniu decyzji nie wyróżnia zbytnio wyłącznie jednej perspektywy. Perspektywa przeszła negatywna oraz teraźniejsza fatalistyczna są przeważnie szkodliwe, dlatego zachęcamy cię do wprowadzenia zmian w twoim życiu, jeśli osiągasz wysoki wynik w którymś z tych wymiarów. Mówiąc o zmianie, powinniśmy wyraźnie podkreślić, iż uważamy, że perspektywy postrzegania czasu są czymś wyuczonym, a nie wrodzonym i podobnie jak w wypadku wszystkich zachowań wyuczonych można się ich nauczyć na nowo oraz je przekształcić, tak aby lepiej funkcjonowały. We wszystkich ludziach tkwi siła dostosowywania perspektyw postrzegania czasu celem optymalizowania procesów podejmowania decyzji i poprawienia jakości życia.

Mamy nadzieję, że lektura naszej książki dostarczy ci wielu ważnych informacji i że dzięki niej lepiej zrozumiesz swoją perspektywę postrzegania czasu, że staniesz się bardziej wyczulony na to, jak ten parametr kształtuje twoje decyzje; że zdasz sobie sprawę, w jaki sposób pod jego nieuświadomionym wpływem organizujesz swoje relacje społeczne i zawodowe, i w końcu − że docenisz idealny profil czasowy, do którego wszyscy powinniśmy dążyć. Ten idealny profil jest równowagą osiągniętą między silną perspektywą przeszłą pozytywną i umiarkowanie silną teraźniejszą hedonistyczną a słabą perspektywą przeszłą negatywną i teraźniejszą fatalistyczną. Owa równowaga pozwala korzystać z połączonych zalet poszczególnych wymiarów czasowych bez złych stron związanych z przesadą. Co więcej, taka optymalna, zrównoważona perspektywa pozwoli ci elastycznie dostosowywać twoje postrzeganie czasu do wymogów sytuacji, w których się znajdziesz. Dzięki niej uwolnisz się od zniewalającego i sztywnego nastawienia do czasu.

Jak dowiedzieć się, która perspektywa postrzegania czasu jest ci najbliższa? Zrobisz to w prosty i szybki sposób, ponieważ autorzy tej książki opracowali wyjątkowe narzędzie, które pozwoli uzyskać wyniki dla sześciu wymiarów czasu. Poświęciliśmy wiele lat na rozwinięcie i dopracowanie kwestionariuszy, które okazały się zarówno wiarygodne (wielokrotnie wykorzystane dają podobne wyniki), jak i trafne (umożliwiają przedstawienie przewidywań co do rzeczywistego zachowania oraz relacji, mierzalnych za pomocą licznych wskaźników psychologicznych i socjologicznych). Aby poznać swoje wyniki, otwórz tę książkę na stronie 52 i wypełnij Kwestionariusz postrzegania czasu Zimbardo oraz Kwestionariusz postrzegania czasu przyszłego transcendentalnego. Kwestionariusze możesz również wypełnić na stronie internetowej: www.thetimeparadox.com; twoje wyniki zostaną obliczone automatycznie.

Fascynujące odkrycia dokonane w ciągu roku od pierwszego wydania Paradoksu czasu

Sumienni ludzie żyją dłużej

Najważniejszą konsekwencją psychicznych cech jednostki jest jej długowieczność. Jeśli można wskazać, że dysponowanie jakąś cechą psychiczną wpływa na długość życia, to ludzie z pewnością zechcą się o tym dowiedzieć i zrozumieć, jak i dlaczego tak się dzieje. Z badań opublikowanych we wrześniowym numerze Health Psychology z 2008 roku wynika, że wyższy poziom sumienności i skrupulatności łączy się z dłuższym życiem. Niezależnie od wieku badanych istnieje mniejsze prawdopodobieństwo śmierci osób sumiennych. Sumienność jest połączeniem odpowiedzialności, samokontroli, osiągnięć oraz uporządkowania. Wspomniane badania zostały przeprowadzone przez Howarda Friedmana, znanego dzięki pionierskiej pracy na temat osobowości typu A i problemów kardiologicznych, oraz Margaret Kern. Obydwoje są związani z Uniwersytetem Kalifornijskim w Riverside.

Friedman i Kern przeanalizowali dane z dwudziestu niezależnych badań, w których uczestniczyło prawie dziewięć tysięcy osób pochodzących z sześciu krajów. W badaniach tych wykorzystano także różne metody pomiaru sumienności. Znaczące wyniki są całkiem rzetelne, szczególnie dla dwóch elementów: osiągnięć i uporządkowania. Dlaczego my, czyli badacze zajmujący się perspektywami postrzegania czasu, interesujemy się tymi odkryciami? Zauważmy, że najważniejszą cechą ludzi zorientowanych przyszłościowo jest sumienność. Między tymi dwoma wskaźnikami istnieje bardzo wysoka korelacja 0,70, co dosyć rzadko zdarza się w psychologicznych badaniach osobowości, w których typowa korelacja między wskaźnikami wynosi skromne 0,30. Innymi słowy, osoby sumienne regularnie myślą o konsekwencjach, zanim cokolwiek postanowią. W jaki sposób nasze analizy dotyczące perspektywy postrzegania czasu pomagają wyjaśnić ten związek między sumiennym życiem a śmiertelnością? W Paradoksie czasu piszemy, że ludzie zorientowani przyszłościowo chętniej niż inne osoby podejmują działania pozytywnie wpływające na ich stan zdrowia: regularnie poddają się badaniom okresowym (na przykład mammografii i cytologii) oraz przeglądom dentystycznym, zdrowo się odżywiają, ćwiczą, zapinają pasy bezpieczeństwa w samochodzie. Ponadto takie osoby rzadziej niż inni zachowują się w sposób zagrażający zdrowiu, czyli rzadziej piją alkohol, palą papierosy, biorą narkotyki, ryzykują podczas jazdy samochodem lub uprawiania sportu, angażują się w kłótnie i spory. Owe negatywne wzorce zachowania łączące się ze zdrowiem narażają jednostkę na wcześniejszy zgon. Można natomiast oczekiwać, że ludzie sumienni i zorientowani na przyszłość będą żyli dłużej dzięki swoim prozdrowotnym postawom i działaniom. Takie osoby są również zwykle lepiej wykształcone, co sprawia, że skłaniają się ku profesjom związanym z mniejszym fizycznym niebezpieczeństwem. Jednakże nadmiernie skoncentrowani na przyszłości biznesmeni wypełniają swoje obowiązki zawodowe kosztem snu, rodziny, przyjaciół i życiowych przyjemności. A to może oznaczać dłuższe życie, ale jednocześnie życie nudniejsze, samotne i przeniknięte poczuciem niespełnienia, o ile takie osoby nie spróbują wypracować bardziej zrównoważonej perspektywy czasowej.

Metafory związane z perspektywą postrzegania czasu redukują zespół stresu pourazowego u weteranów

Po wykładzie na temat perspektyw postrzegania czasu, który Phil Zimbardo wygłosił w październiku 2008 roku dla psychologów klinicznych z Hawajskiego Towarzystwa Psychologicznego, pewien terapeuta doniósł nam o spektakularnych efektach wykorzystania niektórych naszych koncepcji w leczeniu weteranów cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD – posttraumatic stress disorder). Doktor Richard Sword, który prowadzi prywatną praktykę w Maui oraz pracuje w Maui Memorial Medical Center, od wielu lat zajmuje się terapią psychologiczną weteranów z PTSD. W swoim e-mailu ze zdziwieniem opisywał rezultaty, jakie uzyskał, kiedy zaczął posługiwać się koncepcjami związanymi z perspektywą postrzegania czasu, aby pomóc swoim pacjentom w skuteczniejszym radzeniu sobie z PTSD. Przytaczamy jego spostrzeżenia opisane w jego korespondencji e-mailowej z Philem (list z 4 listopada 2008 roku):

Najważniejsze aspekty perspektywy postrzegania czasu wykorzystywane przeze mnie w terapii weteranów:

Znaczenie czasu i tego, że czas traktujemy jako coś oczywistego. Podkreślam, że czasu nie można ani zaoszczędzić, ani pożyczyć. Musimy starać się zrobić z niego jak najlepszy użytek w miarę jego upływu. A to sprawia, że czas staje się naszym najcenniejszym zasobem. Bez czasu inne zasoby są bezwartościowe.

Fakt, że tak naprawdę istnieją tylko trzy strefy czasowe: przeszłość, teraźniejszość i przyszłość oraz to, w jakiej relacji z nimi jesteśmy. Jeśli nie jesteśmy wystarczająco ostrożni, to możemy utknąć w jednej z nich kosztem innych osób oraz naszego ogólnego dobrostanu.

Dlatego też naszym najważniejszym atutem jest nasza perspektywa postrzegania czasu. Musimy nauczyć się, jak rozpoznać, czy utknęliśmy, czy nie, w jednej perspektywie kosztem innych.

Z dużym prawdopodobieństwem można przewidzieć, że weterani z PTSD utknęli w przeszłej negatywnej i w teraźniejszej fatalistycznej perspektywie postrzegania czasu, kosztem perspektyw teraźniejszej oraz przyszłej. Wyjaśniam im, że aby dotrzeć do nowego miejsca, musimy najpierw opuścić dawne miejsce pobytu. Jeśli jedną stopą tkwisz w przeszłości, a drugą w teraźniejszości, to musisz wydobyć stopę, która utknęła w przeszłości, podnieść ją i postawić ją w teraźniejszości, tak aby później móc przenieść ją w kierunku przyszłości.

Kiedy weterani uświadomią sobie, że żyją w przeszłej negatywnej/teraźniejszej fatalistycznej perspektywie postrzegania czasu, odrzucając w ten sposób swoją przyszłość, zaczynają zdawać sobie sprawę, jak kosztowne jest życie wypełnione bólem z przeszłości. Mówię to weteranom i niewiarygodne, ale oni nigdy wcześniej nie uważali, iż operują swoim najcenniejszym zasobem, że wymieniają swoją przyszłość za swoją przeszłość, nie kontrolując jednocześnie teraźniejszości. Uważam, że teraźniejsza transcendencja i pełna nadziei przyszłość są podstawowymi elementami skutecznej interwencji terapeutycznej.

Kiedy weterani uświadomią sobie to wszystko, zaczynają rozumieć wagę perspektywy postrzegania czasu i tego, jak kształtuje ona nasze życie. W ten sposób przyciągam uwagę moich pacjentów i motywuję do faktycznego przeanalizowania perspektyw postrzegania czasu i rozpoczęcia pracy nad ich zrównoważeniem i zdynamizowaniem.

Zachęciliśmy doktora Sworda do sprawdzenia tych fascynujących odkryć w kontrolowanych warunkach, z ocenami dokonywanymi przed i po badaniu oraz niezależnymi obserwatorami. Być może mamy do czynienia z decydującym przełomem w leczeniu tego destrukcyjnie oddziałującego syndromu, wywierającego tak negatywny wpływ na życie wielu młodych mężczyzn i kobiet (a także ich rodzin), którzy z oddaniem służyli swojej ojczyźnie, a teraz cierpią z powodu głębokich śladów, jakie odcisnęły na nich doświadczenia wojenne.

Perspektywa postrzeganiu czasu w trzydziestu dwóch krajach

Paradoks czasu kierujemy do ogółu czytelników, nadal jednak czujemy się jak misjonarze perspektyw czasu i z ochotą przedstawiamy kolegom nasze koncepcje oraz sposoby pomiaru różnych wymiarów postrzegania czasu. Naszym celem jest zachęcanie i wspieranie badaczy, którzy zechcą zająć się tymi podstawowymi koncepcjami w pogłębiony sposób, wzbogacony o ich nowe pomysły. Pragniemy także współpracować z takimi osobami. Jedną z najbardziej obiecujących konsekwencji tej pomocy było stworzenie międzynarodowej grupy zajmującej się perspektywami postrzegania czasu. W grupie tej działają badacze pochodzący z trzydziestu dwóch krajów: Australii, Belgii, Brazylii, Bułgarii, Chin, Chorwacji, Czech, Danii, Francji, Niemiec, Grecji, Indii, Włoch, Japonii, Litwy, Łotwy, Meksyku, Mołdowy, Holandii, Pakistanu, Polski, Portugalii, Rosji, Serbii, Słowenii, Republiki Południowej Afryki, Hiszpanii, Szwecji, Turcji, Wielkiej Brytanii, Ukrainy i Stanów Zjednoczonych Ameryki. Wielu z nich zaprezentowało swoje oryginalne badania z wykorzystaniem KPCZ na Międzynarodowym Kongresie Psychologicznym w Berlinie, który odbył się w czerwcu 2008 roku. Liczni młodzi naukowcy przedstawili swoje badania dotyczące czasu na Europejskim Kongresie Psychologicznym w 2009 roku w Oslo, w Norwegii. Anna Sircova z Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Psychologiczno-Pedagogicznego i Nicolas Fieulaine z Uniwersytetu Lyońskiego we Francji odegrali główne role w organizowaniu wielu tłumaczeń naszego kwestionariusza oraz kompilowaniu międzykulturowego, bo obejmującego dwadzieścia krajów, poradnika dla badaczy. Istnieje także wspaniała strona wspierająca poczynania tej międzynarodowej grupy; być może czytelnicy Paradoksu czasu zechcą ją odwiedzić: www.timeorientation.com − „A Website on Future Thinking, Time Psychology & Time Perspective”. (Twórcą i administratorem strony jest Wessel van Beek, z holenderskiego Uniwersytetu Vrije.)

Jako autorów niezmiernie cieszy nas to, że sięgnąłeś po naszą książkę i że masz zamiar rozpocząć swoją przygodę w nowym świecie perspektyw postrzegania czasu. Mamy nadzieję, że spodoba ci się ta wędrówka, a wiedza o tym, jak kształtować swoją perspektywę czasu, wzbogaci twoje życie i poprawi samopoczucie.
mniej..

BESTSELLERY

Kategorie: