Zarządzanie sobą - ebook

Pragniesz żyć w zgodzie ze sobą i podążać za swoimi marzeniami?

Ta książka podpowie ci, jak zrozumieć siebie, wprowadzać zmiany wewnętrzne i kształtować swoje otoczenie oraz spełniać marzenia.

Autorka wskaże ci, jak:

•          rozpoznać własne marzenia i potrzeby i je realizować

•          budować spójną wizję i cele życiowe

•          planować i ustalać priorytety

•          rozpoznać i rozwijać swoje moce strony

•          zidentyfikować swoje wady i złe nawyki i minimalizować ich wpływ

•          skutecznie motywować siebie i być konsekwentnym w dążeniu do celów

•          podejmować właściwe decyzje

•          lepiej zarządzać swoim czasem

•          radzić sobie ze stresem i emocjami

•          stale się rozwijać

•          zadbać o swoje zdrowie i kondycję

Zamieniaj swoje marzenia w realne cele!

Bardzo praktyczna książka, która pomaga zidentyfikować wyzwania, z jakimi przychodzi nam się zmierzyć w życiu, i podaje „na tacy” proste i gotowe rozwiązania do zastosowania od razu. Aby pomóc czytelnikowi zachować optymizm i dobry humor, bez względu na powagę tematu, autorka w zabawny sposób przedstawia istotne dylematy naszej codziennej egzystencji, przeplatając poważne kwestie dowcipami i anegdotami. Książka została bogato zilustrowana świetnymi rysunkami Kate Bauer.

• O CZYM JEST TA KSIĄŻKA?
• Dla kogo?
• Jak najlepiej korzystać z tej książki?
• DĄŻENIE DO DOSKONAŁOŚCI
• Skuteczność i efektywność
• Zaangażowanie a poświęcenie
• ZROZUM SIEBIE ZACZNIJ OD JA
• Od zależności do współzależności
• Poszukiwanie sensu życia
• Odnajdywanie własnego JA
• Osobowość i charakter
• Wartości
• Postawy
• Źródła wiedzy o naszym JA
• Poczucie własnej wartości
• Jak budować poczucie własnej wartości
• Identyfikacja swoich mocnych stron
• Identyfikacja słabych stron i nawyków
• PROAKTYWNOŚĆ I REAKTYWNOŚĆ DOKONUJ ZMIAN
• I KSZTAŁTUJ SWOJĄ RZECZYWISTOŚĆ
• Proaktywność
• Reaktywność kontra proaktywność
• Jak rozwijać proaktywność
• Akceptacja zmian – wzbudzanie otwartości na zmiany
• WIZUALIZUJ SWOJE MARZENIA PRZEKUJ SNY NA DZIAŁANIA
• Mieć marzenia
• Zarządzanie sobą
• Wizja i misja zamiast pobożnych życzeń
• i nieuchwytnych marzeń
• Kluczowe czynniki sukcesu
• Osobista SWOT
• Przygotowanie do działania
• ZARZĄDZAJ SWOIM CZASEM BĄDŹ BARDZIEJ EFEKTYWNY
• Znaczenie czasu a zarządzanie sobą
• Test
• „Inwentaryzacja” czasu
• Diagnoza złodziei czasu w pracy
• Efekt piły
• Diagnoza „błędów własnych”
• Przerwa – czyli ładowanie akumulatorów
• Jak radzić sobie ze złodziejami czasu
• Ustalenie priorytetów
• Zasada Pareto – reguła 80:20
• Analiza ABC
• Matryca Eisenhowera
• Jak być bardziej wydajnym
• WEŹ SWÓJ LOS W SWOJE RĘCE NIE POZWÓL INNYM
• ZAPLANOWAĆ TWOJEGO ŻYCIA
• Dlaczego warto planować i wytyczać cele
• Rodzaje celów i planów
• Plany okresowe
• Plany reaktywne i proaktywne
• Plany osobiste i zawodowe
• Zasady poprawnego wyznaczania celów: SMART i SMART+
• Metody planowania – jak odzyskać jedną godzinę dziennie
• Krzywa Gaussa
• Reguła 60:40
• Reguła Parkinsona
• Metoda ALPEN
• Metoda TRZOS
• Tworzenie dobrego planu
• Spis treści
• Efektywna realizacja planu i celów
• Zasada elastyczności
• Sprawdzone metody radzenia sobie z zadaniami
• Metoda połknięcia żaby
• Taktyka salami
• Metoda sera szwajcarskiego
• Metoda grupowania zadań
• Ustalenie godzin
• Monitoring i kontrola realizacji planów
• KONSEKWENCJA W DZIAŁANIU WYTRWAJ W SWOICH
• POSTANOWIENIACH
• Dyscyplina i rytm
• Determinacja, czyli trudne początki i ciężkie wytrwanie
• Cierpliwość
• MOTYWOWANIE SIEBIE ZNAJDŹ SWOJĄ MARCHEWKĘ
• Motywacja i automotywacja
• Sztuka automotywacji, czyli techniki motywowania siebie
• Zakłócenia w procesie motywacji
• Wewnętrzna siła
• Nasze „pocieszacze” i „poprawiacze humoru”
• ROZWIĄZUJ PROBLEMY EFEKTYWNIE PODEJMUJ WŁAŚCIWE
• DECYZJE
• Proces rozwiązywania problemu i podejmowania decyzji
• Pułapki i błędy w podejmowaniu decyzji
• Osobowość a podejmowanie decyzji
• Pułapki umysłu
• Pułapka zakotwiczenia
• Pułapka przywiązania do status quo .
• Pułapka kosztów utopionych
• Pułapka dowodów potwierdzających naszą tezę
• Pułapka formułowania problemu
• Pułapki szacowania i prognozowania
• Narzędzia podejmowania decyzji
• Reguła 5 × dlaczego – identyfikacja i zdefiniowanie
• problemu
• Zarządzanie sobą
• Diagram rybiej ości – identyfikacja i zdefiniowanie problemu oraz jego skutków
• Analiza Pareto-Lorenza – identyfikacja i zdefiniowanie problemu oraz jego skutków
• Mapa myśli – identyfikacja problemów, generowanie
• pomysłów, szukanie rozwiązań
• Drzewo decyzyjne – identyfikacja problemów, szukanie
• rozwiązań, ocena rozwiązań
• Analiza pola sił – ocena rozwiązań
• Metoda punktacji – ocena rozwiązań
• Metoda wartościowania – określanie i porównywanie
• kryteriów
• Metoda rangowania
• Efektywne decyzje
• BĄDŹ ASERTYWNY NIE SCHODŹ Z WYBRANEJ
• ŚCIEŻKI PODĄŻAJ SWOJĄ WŁASNĄ DROGĄ
• Agresja, asertywność, bierność
• Jak odmawiać. Jak prosić. Jak wyrażać własne opinie i przekonania
• Asertywna odmowa
• Asertywna prośba i przyjmowanie odmowy
• Asertywne wyrażanie krytyki
• Asertywne przyjmowanie krytyki
• Asertywne przyjmowanie pochwały
• Asertywne wyrażanie własnych opinii i przekonań
• Jakie korzyści daje bycie asertywnym
• PANUJ NAD EMOCJAMI PAMIĘTAJ, ŻE ZŁOŚĆ… DECYZJOM SZKODZI
• Emocje
• Jak działają na nas emocje
• Jak zarządzać swoimi emocjami
• ZARZĄDZAJ STRESEM PORADŹ SOBIE ZE SWOIMI DEMONAMI
• Źródła stresu i reakcje na stres
• Zależność pomiędzy stresem a wydajnością
• Jak zarządzać stresem
• Narzędzia zarządzania stresem
• Sposoby redukowania napięcia spowodowanego stresem
• ROZWIJAJ SIĘ DBAJ O SWOJE ZASOBY
• Perpetuum mobile nie istnieje, czyli pomnażanie potencjału,
• odnawianie zasobów
• Rozwój zasobów fizycznych
• Sport
• Relaks
• Zdrowe odżywianie się
• Zarządzanie stresem
• Rozwój zasobów umysłowych (intelektualnych)
• Ćwiczenie umysłu
• Ćwiczenie pamięci
• Ćwiczenie wyobraźni
• Uczenie się i studiowanie
• Czytanie
• Pisanie
• Planowanie
• Rozwój zasobów społeczno-emocjonalnych
• Rozwój inteligencji emocjonalnej (IE)
• Rozwój samoświadomości
• Rozwój samokontroli
• Rozwój samomotywacji
• Rozwój empatii
• Wpływanie na innych
• Rozwój zasobów duchowych
• PODSUMOWANIE
• Konkluzja – jak zarządzać sobą, aby spełniać swoje marzenia
• Nawyki sukcesu