Oceń:
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
ISBN:
978-83-01-18263-2
Język:
Polski
Data wydania:
28 maja 2015
Rozmiar pliku:
788 KB
Zabezpieczenie:
Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
Cena Virtualo
33,70 zł
35,90 zł
Cena w punktach Virtualo:
3370 pkt.

Pełny opis

Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku? Jak zachować jasność umysłu do później starości? Elkhonon Goldberg i Alvaro Fernandez wraz z Pascale Michelon – mistrzowie popularyzacji wiedzy o mózgu – zapraszają w fascynującą podróż po świecie ludzkiego poznania. Z przewodnika dowiemy się, jak zbudowany jest mózg, w jaki sposób działa, jak się zmienia pod wpływem uczenia się i zdobywania nowych doświadczeń. Autorzy wskazują, jakimi działaniami możemy wzmacniać swój mózg, a przy okazji obalają kilka mitów, na przykład ten o sensowności rozwiązywania setek krzyżówek. „To przewodnik kierowany do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby nauczyć się, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i wzmocnić jego działanie”.
Ta książka-przewodnik kierowana jest do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby się nauczyć, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i polepszyć jego działanie. Nie chcemy dawać „recepty” – zależy nam raczej na wzmocnieniu twojej zdolności wzięcia we własne ręce zagadnień związanych ze sprawnością mózgu i podjęcia celowych i świadomych wysiłków nastawionych na budowanie potencjału i opóźnianie pogorszenia jego stanu. Innymi słowy, chcemy pomóc ci maksymalizować „poznawczą i umysłową trajektorię sprawności”, począwszy od teraz, przez całe dalsze życie. Mamy nadzieję, że nasza publikacja okaże się wartościowym źródłem wiedzy.

Z tekstu

Spis treści

Przedmowa do wydania drugiego
Przedmowa do wydania pierwszego

Wprowadzenie

Zrozumienie możliwości
Zapobieganie chorobie, optymalizacja zdrowia i funkcjonowania, a może jedno i drugie?
Cel tego przewodnika

1. Na początku jest mózg

Co robi mózg?
Co robią neurony?
Budowa mózgu
Jak zmienia się mózg w ciągu życia
Nieskończona neuroplastyczność
Poznanie i rozwój mózgu – dr Robert Sylwester
Czym jest uczenie się? – dr James Zull
Czym jest uwaga i jak ją ćwiczyć? – dr Michael Posner

2. Bądź trenerem, nie pacjentem

Przyszłość już (niemal) tu jest
Nie rezygnuj z własnego mózgu i samodzielnego myślenia
Wartość procesu naukowego
Po co i jak zmieniać mózg? Medytacja jako dobry przykład – dr Robert Bilder
Zrozumieć zdrowie mózgu, żeby baczniej mu się przyglądać – dr Alvaro Pascual-Leone
Dlaczego zagadnienia zdrowia mózgu należy zacząć traktować na równi z zagadnieniami zdrowia serca? – dr William Reichman
Jak neuroplastyczność odmieni zdrowie mózgu i umysłu? – dr Michael Merzenich

3. W zdrowym ciele zdrowy duch

Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na mózg?
Dobra forma poprawia poznanie
Dobra forma chroni
Ile i jak ćwiczyć?
Dlaczego potrzebujemy zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i umysłowych? – dr Arthur Kramer
Jak na siebie oddziałują ćwiczenia fizyczne i umysłowe? – dr Yaakov Stern

4. Jesteś tym, co jesz i pijesz (do pewnego stopnia)

Pokarm dla myślicieli
Długo- i krótkofalowe skutki odżywiania
Kwasy omega-3 i antyoksydanty
Suplementy: dobre, złe czy nieskuteczne?
Czy to, co pijemy, oddziałuje na mózg?
Dwa istotne czynniki związane ze zdrowiem: cukrzyca i palenie
Otyłość i poznanie
Wielopłaszczyznowe podejście do zdrowia mózgu – dr Larry McCleary

5. Nowość – wyzwanie – różnorodność: im więcej, tym lepiej

Strukturalne korzyści wyzwań dla umysłu
Zainwestuj we własną mózgową lub poznawczą rezerwę
Dożywotnie skutki ćwiczeń umysłowych
Wykształcenie i praca zawodowa spełniają funkcję ochronną
Zajęcia w czasie wolnym budują rezerwę mózgową
Związki między budowaniem rezerwy poznawczej a odraczaniem objawów choroby Alzheimera – dr Yaakov Stern
Zdrowe starzenie się i poprawa poznawcza – dr Elizabeth Zelinski

6. Utrzymuj kontakty społeczne

Korzyści z aktywności społecznej
Dlaczego aktywność społeczna wzmacnia funkcje mózgu?
Co jest ważne w sieci społecznej?
Wzbogacanie życia społecznego
Co z mediami społecznościowymi?
Niektóre, ale nie wszystkie, kontakty społeczne mogą korzystnie wpływać na poznanie – dr Oscar Ybarra

7. Zarządzaj stresem, buduj odporność

Stres dobry i stres zły
Mózgowa reakcja na stres
Stres i depresja
Styl życia a stres
Medytacja: technika budowania odporności i potencjału radzenia sobie ze stresem
Wartość medytacji – dr Andrew Newberg
Pielęgnowanie wdzięczności sposobem na szczęście i zdrowie – dr Robert Emmons
Osiąganie najlepszych wyników w pracy pod dużą presją – dr Brett Steenbarger

8. Ogólnorozwojowy trening mózgu

Czym jest trening mózgu?
Trening ogólnorozwojowy
Medytacja jako trening reakcji emocjonalnych i skupienia uwagi
Zmiana procesów myślowych dzięki terapii poznawczo -behawioralnej
Trening poznawczy optymalizujący wybrane funkcje mózgu
Biologiczne sprzężenie zwrotne – monitorowanie i wzmacnianie reakcji fizjologicznych
Najlepsze programy treningu mózgu wyłonione podczas badań i analiz SharpBrains
Lista kontrolna SharpBrains pomocna w ocenie programów usprawniających mózg
Powiązania między treningiem mózgu a utratą masy ciała – dr Judith Beck
Czy inteligencję można trenować? – dr Martin Buschkuehl
Wpływ treningu poznawczego na prowadzenie samochodu – dr Jerri Edwards
Poszerzanie pamięci operacyjnej u dzieci z ADD/ADHD – dr Torkel Klingberg

9. Jak zostać trenerem własnego mózgu

Jak określać priorytety
Jak samemu się monitorować: przekonania, wiedza, zachowanie i poziom wykonania
Jak planować

Posłowie
Załącznik: 55 najważniejszych faktów na temat sprawności mózgu
Słowniczek
Bibliografia
Podziękowania
O SharpBrains
O Autorach