Dieta kolagenowa. Zdrowie, młodość i uroda w 28 dni - ebook

Aby dobrze się czuć i świetnie wyglądać, trzeba zdrowo jeść. Rzadko jednak wiemy, czym właściwie jest zdrowe odżywianie. Zalecenia w tym zakresie zmieniają się dynamicznie - dotyczy to zarówno oficjalnej dietetyki, jak i modnych diet lansowanych przez celebrytów. Ostatnio szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy się kolagen. Jest to białko charakteryzujące się specyficznym połączeniem aminokwasów - niezwykle istotne dla zdrowia. Funkcjonowanie mięśni, stawów, skóry, jelit, układu odpornościowego i wielu innych organów jest od niego uzależnione. Czy warto więc systematycznie wzbogacać dietę w kolagen?

Owszem, warto! Jak zrobić to dobrze, dowiesz się z tej książki. Dzięki niej zrozumiesz, jak działa kolagen i dlaczego jest tak ważny dla organizmu. Dowiesz się, co mówi nauka o bezpiecznym odzyskiwaniu witalności, przywracaniu równowagi hormonalnej i poprawianiu odporności za pomocą diety kolagenowej. Nauczysz się także dostarczać sobie kluczowych składników i wykonywać odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym Twoje ciało będzie sprawnie produkować kolagen. Zapoznasz się z dwoma różnymi planami dietetycznymi i mnóstwem sprawdzonych przepisów. Książka zawiera wiele praktycznych porad i konkretnych wskazówek, dzięki którym już niedługo będziesz się cieszyć sprawnością, zdrowiem i urodą!

W tej książce:

• co nauka mówi o kolagenie i jego znaczeniu dla zdrowia
• jak kolagen wpływa na regenerację i odmłodzenie organizmu
• informacje o produktach bogatych w kolagen oraz korzystnych ziołach i olejkach
• kolagenowe terapie dla skóry, jelit i układu odpornościowego
• szczegółowe plany diet
• najlepsze przepisy na kolagenowe pyszności

Kolagen? Twój niezawodny patent na młodość i urodę!

Wprowadzenie. Zdrowie we współczesnym świecie i brakujące ogniwo 7

CZĘŚĆ I. CAŁA PRAWDA O KOLAGENIE

Rozdział 1. Niezbędny składnik, który zniknął z naszej diety 15

Rozdział 2. Co powinieneś wiedzieć o białku w diecie 28

Rozdział 3. Przełomowa nauka o kolagenie 38

Rozdział 4. Jak zwiększyć ilość kolagenu w diecie, zaczynając już dziś 51

Rozdział 5. Sześć nawyków, o których trzeba pamiętać 70

Rozdział 6. Jak komórki macierzyste naprawiają i regenerują tkankę chrzęstną i skórną 79

CZĘŚĆ II. CO KOLAGEN MOŻE DLA CIEBIE ZROBIĆ

Rozdział 7. Kolagen pozytywnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie 95

Rozdział 8. Jak kolagen uzdrawia Twoje jelita 109

Rozdział 9. Kolagenowy sekret, czyli jak uwolnić się od bólu i stanów zapalnych 126

Rozdział 10. Dziesięć innych, zadziwiających korzyści płynących z kolagenu 143

CZĘŚĆ III. DIETA KOLAGENOWA

Rozdział 11. 3-dniowy oczyszczający plan kolagenowy 163

Rozdział 12. 28-dniowy plan diety kolagenowej 173

Rozdział 13. Przepisy dla diety kolagenowej 198

Rozdział 14. Najważniejsze, co musisz wiedzieć o diecie kolagenowej 236

Dieta kolagenowa na całe życie 242

Podziękowania 245

Przypisy 247

O autorze 264