Moja dieta - ebook
Moja dieta - ebook
Słodkie życie na deficycie to zbiór 13 moich ulubionych słodkich przepisów, które na co dzień znajdują się w mojej diecie i nie wyobrażam sobie bez nich życia :)
Dzięki tym posiłkom moja dieta jest smaczna a chęć na słodkie jest zaspokojona. Tylko dzięki tym słodkim daniom jestem w stanie wytrwać na diecie, a osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest niezwykle łatwe.
O AUTORCE
Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele. Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę". Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem. W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu. Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.
Spis treści
Jak schudnąć w przyjemny sposób
Jak utrzymać szczupłą sylwetkę
Jak zrzucić zbędne kilogramy z łatwością
Jak uzyskać wymarzoną sylwetkę
Jak nie rezygnować z diety
Jak długoterminowo wytrwać w diecie
Jak zaspokoić ochotę na słodycze
Jak wytrwać na diecie
Jak jeść słodkości i chudnąć
Jak sprawić by dieta była przyjemna
Jak się nie poddawać na diecie
Jak odzyskać szczupłą figurę
Jak pozostać na diecie
Jak chudnąć łatwo i przyjemnie
Kategoria: | Zdrowie i uroda |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
ISBN: | 978-83-966475-2-8 |
Rozmiar pliku: | 26 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Chciałabym Ci przedstawić moją dietę. Dietę, którą stworzyłam, żeby w ogóle nie czuć się że jestem na diecie.
Stworzyłam posiłki, dzięki którym czuję się szczęśliwa i łatwo trzymać mi się moich założeń dietetycznych.
Wiem jakie to trudne kiedy wiesz, że nie możesz jeść wielu rzeczy... Wiem co wtedy czujesz i myślisz... Wiem, bo sama przez to przeszłam. Ale jedząc posiłki, które prezentuję tutaj, już nigdy wiecej nie będziesz czuć się, że jesteś na diecie!
Pierś kurczaka z mozzarellą
318 KCAL 9 G WĘGLOWODANÓW 14 G TŁUSZCZU 42 G BIAŁKA
Składniki
120 g piersi kurczaka
50 g mozzarelli light
50 g awokado
200 g cukinii
przyprawy wedle uznania
Wykonanie
1. Cukinię pokroić w plastry, ułożyć na folii aluminowej, przyprawić ulubionymi przyprawami i upiec w piekarniku
2. Pierś kurczaka przyprawić według gustu. Ugotować na parze ( pod koniec gotowania ułożyć plastry mozzarelli i odczekać chwilę, aż się nieco rozpuści )
3. Awokado pokroić w plasterki i ułożyć na talerzu
4. Wyłożyć na talerz pierś kurczaka oraz cukinięSpaghetti z cukinii z wołowiną
365 KCAL 14 G WĘGLOWODANÓW 17 G TŁUSZCZU 35 G BIAŁKA
Składniki
150 g chudej mielonej wołowiny
5 g oliwy z oliwek
50 g cebuli
100 g pomidorów z puszki
200 g cukinii
20 g sera light
Wykonanie
1. Usmażyć cebulę i wołowinę na połowie oliwy
2. Dodać pomidory i przyprawić ulubionymi przyprawami
3. Przy pomocy spiralizera zrobić z cukinii spaghetti
4. Usmażyć spaghetti na pozostałej ilości oliwy i posypać solą
5. Rozłożyć spaghetti na talerzu, wyłożyć na środek wołowinę
6. Posypać serem i odczekać chwilkę, aż się nieco rozpuści