Nie bój się lęku. 5 sprawdzonych strategii radzenia sobie z nim - ebook

Przedmowa

Strach przed terrorem i wojną jest w naszych czasach stałym tematem w mediach. Jednak to raczej codzienne lęki związane z rzeczami niegroźnymi, takimi jak windy, supermarkety, sale kinowe i deptaki, oraz lęk przed insektami bądź kotami, a także przed chorobą, zranieniem, śmiercią, stratą czy samotnością powodują, że ludzie popadają w depresję, szukają ucieczki w nałogu lub nie potrafią znaleźć sensu w życiu.

Jak to się dzieje, że ludzi paraliżuje lęk? Czy spowodowała to zła macocha, czy nadopiekuńcza matka, zbyt surowy trening czystości czy autorytarny ojciec? Czy przyczynami są masturbacja, coitus interruptus, myśli o „brudnym” seksie, czy też stosunki pozamałżeńskie? A może to zła technika oddychania, za mało świeżych warzyw, za mało snu, za dużo pizzy? Czy jedynacy są bardziej zagrożeni? Czy winna jest młodsza siostra, która zawsze była faworyzowana? Czy nasze naznaczone pośpiechem czasy potęgują stres? Czy odpowiedzialne są media lub internet?

Długo nie było żadnego logicznego wyjaśnienia powstawania zaburzeń lękowych. W ostatnich czasach trwają intensywne badania nad tym zagadnieniem. Dzisiejsze wyobrażenia mają niewiele wspólnego z teoriami, które były rozpowszechniane przez ostatnich sto lat.

W krajach niemieckojęzycznych żyje około 17 milionów ludzi z zaburzeniami lękowymi. To oznacza niewyobrażalnie duży rynek, na którym zarabiają nie tylko ludzie oferujący metody leczenia lub leki o udowodnionej skuteczności, ale także tysiące guru, terapeutów-cudotwórców czy zielarzy. Ci chcą nas leczyć za pomocą hipnozy, medytacji zen, weekendów rebirthingu w Toskanii, objaśniania snów, niekończących się rozmów o naszym dzieciństwie, proponują taniec, akupunkturę, terapię kwiatową Bacha, korzonki fiołków lub pieprz metystynowy (kava kava). Jak jednak laik ma rozstrzygnąć, które z zachwalanych metod rzeczywiście mu pomogą, a które uzdrowić mają jedynie finanse oferentów?

Większość osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych w ogóle nie wie, że może otrzymać pomoc. Często mija wiele czasu, zanim zaburzenie lękowe zostaje rozpoznane, a osoba nim dotknięta otrzymuje odpowiednie leczenie. Tymczasem zapanowanie nad tym zaburzeniem nie jest trudne. Przeciwnie, jest nawet zaskakująco łatwe, jeśli tylko zastosuje się właściwe metody. Przez lata pracy w klinice psychiatrii i psychoterapii w Getyndze (gdzie wciąż pracuję) spotkałem wielu ludzi, którzy po pełnym cierpień, naznaczonym lękiem życiu w izolacji od innych zdołali odzyskać spokój, wolność i radość życia.

Pasjonujące w lęku jest to, że ma on nie tylko mroczną stronę. Bywa nie tylko męczarnią, ale i źródłem twórczej siły.

Jeśli przeczytacie tę książkę, dowiecie się nieco o prawdziwych przyczynach lęku i zrozumiecie, jak łatwo znaleźć drogę ucieczki od niego.

Książka ta została napisana dla trzech grup czytelników. Ci, którzy cierpią na zaburzenia lękowe, mogą ją potraktować jako swego rodzaju poradnik. Osoby wolne od lęku albo cierpiące na niezbyt silne lęki dnia codziennego, które nie przybrały jeszcze postaci zaburzenia, po lekturze tej książki będą je lepiej rozumieć i lepiej sobie z nimi radzić. Publikacja przeznaczona jest również dla tych, którzy są wolni od wszelkich lęków, ale interesuje ich wyprawa w świat nauki i chcą zrozumieć, w jaki sposób lęki powstają w naszym umyśle, a także – jak mogą stamtąd zniknąć.

Getynga, 1 czerwca 2004 roku