Sens. Psychologia dla ciebie - ebook

Temat Numeru nosi tytuł „Nie ma się czego bać”, a drugi comiesięczny blok tematyczny  – „Rozwój przez sztukę”. Ilustrację na okładkę wykonała Adriana Dziewulska.

„Nie ma się czego bać” – apelujemy w Temacie Numeru, bo jak mówi jeden z naszych ekspertów z zakresu psychoterapii: „nad każdym lękiem można pracować!”. Jak? Oto wskazówki:

• Chodzi nie o to, by się nie bać, bo poczucia niepewności nie da się wyeliminować, ale o to, by wyłączyć w sobie schemat myślowy, że niepewność to zagrożenie. Jeśli wzbudzimy w sobie więcej ciekawości niż lęku, jesteśmy na dobrej drodze – podpowiada przewodnik wysokogórski Paweł Kunachowicz, autor książki „Zmiana. Jak na nowo napisać swoją życiową historię”
• Osoby z pozabezpiecznym stylem przywiązania spodziewają się, że bliska osoba celowo będzie je ranić. Jednak potrzeba bycia w relacji jest silniejsza niż strach przed cierpieniem. W efekcie żyją w ciągłym napięciu i rozedrganiu, czasem w bólu przez wiele lat. Psychoterapeuta dr Bartosz Zalewski przekonuje, że nie warto sobie tego robić, bo przecież nad każdym lękiem można pracować.
• Do ćwiczenia wystąpień publicznych – mimo obaw – zachęca Dziennikarka i lektorka Kamila Kalińczak, bo tylko w ten sposób można zamienić paraliżujący stres w mobilizujący wyrzut adrenaliny.
• Gdy okazuje się, że wyjście spod skrzydeł rodziców oznacza również konieczność zadbania o rzeczy, o których wcześniej nawet nie myśleli, wielu młodych dorosłych ogarnia lęk. Psychoterapeutka Sonia Ziemba-Domańska apeluje, by nie zostawiać ich samych, i podpowiada, jak można pomóc im przekroczyć ten życiowy próg

Nasz drugi blok tematyczny poświęcamy w tym miesiącu Rozwojowi przez sztukę, a w nim:

• psychoterapeutka Anna Sikorska wyjaśnia, na czym polega samopomocowe działanie procesu twórczego;
• krytyk i historyk literatur Jakub Skurtys przedstawia korzyści, które daje współczesnemu człowiekowi czytanie poeci poezji;
• pisarka i publicystka Agnieszka Wolny-Hamkało przypomina o terapeutycznej roli teatru

W majowym wydaniu przygotowaliśmy również blok tekstów „Wolni od stresu”, na który składają się.:

• Trening oddechu
• Program uspokojenia umysłu
• Metoda Jacobsona na relaksację
• Lekcja, jak osiągnąć dobrostan w pracy

Jak zawsze dużo miejsc poświęcamy relacjom i pracy rozwojowej nad sobą, to m.in. teksty o:

• budowaniu poczucia własnej wartość na stabilnych podstawach,
• wyzwaniach dla związku z osobą uzależnioną od hazardu,
• zaburzeniu osobowości typu borderline,
• potrzebie nawiązywania zdrowych więzi z innym ludźmi.

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• W dialogu ze sobą. Mentorka Ewa Stelmasiak zachęca do zawierania przyjaźni w każdym wieku.
• Zdrowie psychiczne. Jak zapobiec wypaleniu się w roli opiekuna, gdy choruje bliska osoba? Oraz: na czym polega diagnozowanie, czy mamy do czynienia z zaburzeniem osobowości czy chorobą?
• Grażyna Torbicka i Martyna Harland zastanawiają się nad przepisem na szczęście, które w filmie „Perfect Days” daje Wim Wenders
• Felieton o intuicji dr Matyldy Gerber
• Bliżej natury. Zanim weźmiesz domowego zwierzaka, poznaj jego potrzeby
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.