-
W empik go
Body Positive. Superprzewodnik po ciałopozytywności - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
5 kwietnia 2022
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Body Positive. Superprzewodnik po ciałopozytywności - ebook
Zewsząd jesteśmy bombardowani informacjami i obrazami dotyczącymi naszego wyglądu. Media społecznościowe pełne są wystylizowanych i wyretuszowanych zdjęć i porad dotyczących tego, jak być „idealną wersją siebie”. To wszystko wpływa na to, w jaki sposób zaczynamy postrzegać siebie i nasze ciało. Skupiamy uwagę na swoim wyglądzie, dążąc do osiągnięcia ideału. Ta książka przekonuje, że ideały nie istnieją, podobnie jak kanony piękna. Zawarte w niej fakty, ciekawostki, zweryfikowane dane, porady, przykłady z życia wzięte, wypowiedzi specjalistów oraz młodych ludzi pomogą czytelnikom zrozumieć, jak zmienia się ciało i jak może być postrzegane. Autorka podpowiada także, jak dbać o siebie – o swoje ciało i swoją psychikę. Uczy, jak krok po kroku dochodzić do samoakceptacji i jak pokochać siebie samego. Nie unika także trudnych tematów, bardzo bliskim młodym ludziom, którzy dojrzewając, wkraczają w dorosły i skomplikowany świat, nie zawsze im przychylny. Omawia takie zagadnienia jak tożsamość płciowa i orientacja seksualna. Przybliża także problem zaburzeń odżywiania oraz cielesnych zaburzeń dysmorficznych (BDD).
Przede wszystkim jednak ma na celu uświadomić swoim czytelnikom, że różnorodność jest super, a bycie sobą zawsze okazuje się lepsze i bardziej komfortowe niż podążanie za wirtualnymi wzorcami, które w rzeczywistości nie istnieją. Trzeba nauczyć się doceniać różnice i uwierzyć w to, że każde ciało jest wspaniałe.
| Kategoria: | Dla młodzieży |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-280-9814-5 |
| Rozmiar pliku: | 2,9 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
PODZIĘKOWANIA
Książka Body Positive jest oparta na danych naukowych oraz ugruntowanej wiedzy na temat ludzkiego zachowania, a dodatkowo wzbogacono ją o zapis doświadczeń zwykłych ludzi. Wiele osób w najróżniejszym wieku odpowiedziało na moją prośbę o przesłanie swoich uwag i komentarzy, wykraczających poza sferę naukową – jestem im ogromnie wdzięczna za ich szczerość i otwartość.
Szczególne podziękowania kieruję do:
Dr Carrie Parris oraz wspaniałego zespołu uczniów z Haggerston School w Londynie, którzy postanowili wnieść wkład w powstanie Body Positive: Alhinoi, Alejandra, Arrana, Ebele, Ellie-Marie, Joany, Jyotsny, Kate, Kawsara, Petera, Rohei, Sii, Shakir, Shannon, Thomasa, Tony’ego, Victora i Yasmin. Ich wypowiedzi (ze zmienionymi imionami) pojawiają się w książce wielokrotnie, a ich zaangażowanie, poczucie humoru, szczerość, wsparcie oraz uprzejmość sprawiły, że proces pisania stał się znacznie przyjemniejszy, a sam przewodnik – bardziej autentyczny i uniwersalny. Czekolada, pizza i chipsy też miały w tym swój udział...
Moich dwóch cudownych asystentek naukowych, czyli moich siostrzenic: Megan Morgan oraz Lucy Morgan. Jako świeżo upieczone absolwentki studiów psychologicznych i anglistycznych miały kontakty w kręgach, do których nigdy nie udałoby mi się samej dotrzeć; poza tym doskonale znają się na swojej pracy i mają ugruntowane przekonania na temat akceptacji własnego ciała.
Nicoli Clayton, dietetyczki dziecięcej specjalizującej się w zaburzeniach odżywiania, Deborah Sandler z Cosmetic Support oraz Evie Musby, założycielki Anorexia Family, a także wielu innych organizacji oraz specjalistów, którzy wsparli prace nad Body Positive od strony merytorycznej.
Wszystkich pracowników wydawnictwa Hachette Children’s Group, którzy przyczynili się do wydania Body Positive (łącznie z samym pomysłem na książkę!).WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI MEDYCZNEJ
Informacje zawarte w niniejszej książce nie powinny być traktowane jako substytut porady lekarskiej. Jeśli masz obawy związane ze swoim zdrowiem psychicznym lub fizycznym, zgłoś się do odpowiedniego lekarza lub odpowiedniej lekarki i postępuj zgodnie z jego lub jej wskazówkami.
Niniejsza książka porusza tematy, które mogą wywoływać niepokój u niektórych czytelniczek i czytelników ze względu na ich osobiste doświadczenia. Zapoznaj się ze spisem treści – jeśli któryś z tytułów rozdziałów sprawia, że czujesz się niekomfortowo, poproś o wsparcie zaufaną osobę dorosłą.WSTĘP
Masz wspaniałe ciało. Wiem to, chociaż nigdy cię nie spotkałam. Jest mi obojętne, ile masz wzrostu, ile ważysz, czy masz jasną czy ciemną skórę, czy twój nos jest bulwiasty czy haczykowaty, czy twoje oczy są okrągłe czy skośne, ile masz kończyn i czy w widoczny sposób różnisz się od innych.
Żadna z tych cech nie ma związku ze wspaniałością twojego ciała. Twoje ciało jest wspaniałe nie ze względu na to, jak wygląda, ale ze względu na to, co jest w stanie zrobić. A jest w stanie zrobić naprawdę dużo. Pomyśl o wszystkich tych umiejętnościach, które udało ci się nabyć od czasu niemowlęctwa, o wszystkim, czego udało ci się nauczyć i co trzeba było wyćwiczyć. Jak już wspominałam, nie znam cię, ale jestem pewna, że potrafisz robić którąś z tych rzeczy: biegać, podskakiwać, pływać, grać w gry, rysować, pisać, czytać, korzystać z komputera, piec, opiekować się innymi, wiązać węzły, robić salto, wpadać na nowe pomysły, śpiewać, odgrywać role, tańczyć, skakać, wrzucać piłkę do kosza albo mocno ją kopać, dotknąć dżdżownicy lub biedronki, chodzić na paluszkach, tupać, uśmiechać się i przytulać. Takie właśnie są możliwości ludzkiego ciała i twoje także ma wiele z nich. Z pewnością potrafisz zrobić mnóstwo innych rzeczy, których nie ma na tej liście – również takich, których ja sama nie umiałabym zrobić.
Martwi mnie to, jak niektóre z moich koleżanek oceniają swoje ciała. „Mam za szerokie ramiona!” albo „Mam za duży brzuch!”. A przecież z ich ciałami wszystko jest ok! Wszystkie ciała są ok! Znam kogoś, kto choruje na anoreksję, więc wiem, co ta choroba potrafi zrobić z człowiekiem. Sama porównuję się czasem z innymi ludźmi. Mam wrażenie, że wszyscy robimy tak coraz częściej. Zwłaszcza jeśli mieszkamy w czysto żeńskim gronie. Porównujemy swoje nogi, piersi, nosy i tak dalej. Musimy w końcu zrozumieć i zaakceptować to, że każdy jest inny, że mamy odmienne zdolności i różnimy się od siebie pod względem wyglądu. Osobowość zaczyna się tam, gdzie kończy się porównywanie.
Maddie, 16 lat
To, jak wyglądamy, nie ma najmniejszego znaczenia, jeśli weźmiemy pod uwagę możliwości naszego ciała. Fakt, że masz mniej albo więcej centymetrów czy kilogramów, albo jesteś bliżej aktualnego kanonu piękna niż inna osoba, nie oznacza, że potrafisz lepiej pływać czy śpiewać. To, że jesteś szczuplejsza czy szczuplejszy lub masz bielsze zęby, nie sprawia, że jesteś lepszą czy bardziej spełnioną osobą. To, że brakuje ci zębów, masz skrzywiony kręgosłup czy nietypowy nos, nie oznacza, że jesteś złą osobą. Twoja waga nie przekłada się na to, jak bardzo wartościowy jest twój umysł, a twój brzuch – na to, jak wielka potęga drzemie w twoim mózgu. I nawet jeśli niektóre fizyczne aspekty naszych ciał ułatwiają nam lub utrudniają wykonywanie pewnych czynności, to co z tego? Wciąż możemy wiele dokonać bez względu na to, jak wyglądamy.
Twoje ciało jest twoim przyjacielem na całe życie. To ono jest źródłem wszelkich wyborów i możliwości, ambicji i siły. To od niego zaczynają się twoje marzenia i to ono pomaga ci zrobić wszystko, aby je urzeczywistnić.
Gdyby jednak to było takie proste, ta książka kończyłaby się w tym miejscu.
Problem z ludźmi
Problem z ludźmi polega na tym, że nie potrafią ignorować tego, jak wyglądają. Owszem, możemy się nauczyć przywiązywać mniejszą wagę do wyglądu zewnętrznego i zmienić nasze podejście do ciała – co jest jednym z celów Body Positive – ale nie jesteśmy w stanie kompletnie go zignorować. Obraz ciała jest wytworem naszego mózgu. I czy nam się to podoba, czy nie, każdy z nas ma w głowie mentalny obraz siebie.
W naszych wyobrażeniach wszyscy wypadamy gorzej od innych.
Rachel, 14 lat
Bywa to źródłem różnych problemów. Mogą być one łatwe do przezwyciężenia lub całkowicie zdominować nasze życie.
Chcę, aby ten przewodnik pomógł ci zrozumieć, że to, jak wyglądasz, jest o wiele, ale to o wiele mniej ważne od tego, jaki/jaka jesteś. Sama ciągle się jeszcze czasem zmagam z podobnymi myślami, ale praca nad Body Positive bardzo mi pomogła i jestem przekonana, że ty również wiele wyniesiesz z tej lektury!
Szybkie pytanie. Co rozumiem przez „obraz ciała”?
Wiele osób sądzi, że określenie „obraz ciała” jest równoznaczne z tym, jak człowiek wygląda.
Nic podobnego! Obraz ciała nie odnosi się do tego, jak wyglądamy, lecz do tego, jak postrzegamy nasz wygląd i jak się z tym faktem czujemy – chodzi o to, jak sami siebie widzimy i jak myślimy, że inni nas widzą.
Posiadanie pozytywnego lub negatywnego obrazu ciała określa, czy odnosiMy się do swojego wyglądu w sposób pozytywny czy negatywny. Ważnym aspektem jest także to, ile naszej mentalnej energii pochłaniają myśli dotyczące wyglądu zewnętrznego w porównaniu z energią poświęconą bardziej konstruktywnym kwestiom – takim jak pełne wykorzystanie naszego życiowego potencjału. Jeśli mamy pozytywny obraz własnego ciała, szanujemy je za to, co jest w stanie zrobić. Z kolei jeśli mamy jego negatywny obraz, jesteśmy w stosunku do siebie bardzo krytyczni i chcemy wyglądać inaczej.
Zastrzyk ciałopozytywności
W całej książce znajdziesz ramki z ZASTRZYKAMI CIAŁOPOZYTYWNOŚCI. Niektóre z nich to inspirujące myśli, inne – propozycje czynności, które pozytywnie wpłyną na twój obraz własnego ciała lub pomogą ci poradzić sobie z trudną sytuacją; jeszcze inne to praktyczne porady, jak wieść lepsze i zdrowsze życie oraz jak dbać o swoje wspaniałe ciało. Spróbuj zastosować się do jak największej liczby wskazówek, a zobaczysz, że poczujesz się znacznie lepiej.
ZASTRZYKI CIAŁOPOZYTYWNOŚCI sprawią, że wyniesiesz jeszcze więcej z tej książki – poprawią twoją relację z ciałem, a lepsza relacja z ciałem to lepsze życie!
Na początek przygotuj notatnik (lub otwórz nowy plik tekstowy w komputerze) – to będzie twój prywatny ciałopozytywny poradnik. Możesz tam zapisywać cenne wskazówki, inspirujące hasła i pomysły.
Książka Body Positive jest oparta na danych naukowych oraz ugruntowanej wiedzy na temat ludzkiego zachowania, a dodatkowo wzbogacono ją o zapis doświadczeń zwykłych ludzi. Wiele osób w najróżniejszym wieku odpowiedziało na moją prośbę o przesłanie swoich uwag i komentarzy, wykraczających poza sferę naukową – jestem im ogromnie wdzięczna za ich szczerość i otwartość.
Szczególne podziękowania kieruję do:
Dr Carrie Parris oraz wspaniałego zespołu uczniów z Haggerston School w Londynie, którzy postanowili wnieść wkład w powstanie Body Positive: Alhinoi, Alejandra, Arrana, Ebele, Ellie-Marie, Joany, Jyotsny, Kate, Kawsara, Petera, Rohei, Sii, Shakir, Shannon, Thomasa, Tony’ego, Victora i Yasmin. Ich wypowiedzi (ze zmienionymi imionami) pojawiają się w książce wielokrotnie, a ich zaangażowanie, poczucie humoru, szczerość, wsparcie oraz uprzejmość sprawiły, że proces pisania stał się znacznie przyjemniejszy, a sam przewodnik – bardziej autentyczny i uniwersalny. Czekolada, pizza i chipsy też miały w tym swój udział...
Moich dwóch cudownych asystentek naukowych, czyli moich siostrzenic: Megan Morgan oraz Lucy Morgan. Jako świeżo upieczone absolwentki studiów psychologicznych i anglistycznych miały kontakty w kręgach, do których nigdy nie udałoby mi się samej dotrzeć; poza tym doskonale znają się na swojej pracy i mają ugruntowane przekonania na temat akceptacji własnego ciała.
Nicoli Clayton, dietetyczki dziecięcej specjalizującej się w zaburzeniach odżywiania, Deborah Sandler z Cosmetic Support oraz Evie Musby, założycielki Anorexia Family, a także wielu innych organizacji oraz specjalistów, którzy wsparli prace nad Body Positive od strony merytorycznej.
Wszystkich pracowników wydawnictwa Hachette Children’s Group, którzy przyczynili się do wydania Body Positive (łącznie z samym pomysłem na książkę!).WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI MEDYCZNEJ
Informacje zawarte w niniejszej książce nie powinny być traktowane jako substytut porady lekarskiej. Jeśli masz obawy związane ze swoim zdrowiem psychicznym lub fizycznym, zgłoś się do odpowiedniego lekarza lub odpowiedniej lekarki i postępuj zgodnie z jego lub jej wskazówkami.
Niniejsza książka porusza tematy, które mogą wywoływać niepokój u niektórych czytelniczek i czytelników ze względu na ich osobiste doświadczenia. Zapoznaj się ze spisem treści – jeśli któryś z tytułów rozdziałów sprawia, że czujesz się niekomfortowo, poproś o wsparcie zaufaną osobę dorosłą.WSTĘP
Masz wspaniałe ciało. Wiem to, chociaż nigdy cię nie spotkałam. Jest mi obojętne, ile masz wzrostu, ile ważysz, czy masz jasną czy ciemną skórę, czy twój nos jest bulwiasty czy haczykowaty, czy twoje oczy są okrągłe czy skośne, ile masz kończyn i czy w widoczny sposób różnisz się od innych.
Żadna z tych cech nie ma związku ze wspaniałością twojego ciała. Twoje ciało jest wspaniałe nie ze względu na to, jak wygląda, ale ze względu na to, co jest w stanie zrobić. A jest w stanie zrobić naprawdę dużo. Pomyśl o wszystkich tych umiejętnościach, które udało ci się nabyć od czasu niemowlęctwa, o wszystkim, czego udało ci się nauczyć i co trzeba było wyćwiczyć. Jak już wspominałam, nie znam cię, ale jestem pewna, że potrafisz robić którąś z tych rzeczy: biegać, podskakiwać, pływać, grać w gry, rysować, pisać, czytać, korzystać z komputera, piec, opiekować się innymi, wiązać węzły, robić salto, wpadać na nowe pomysły, śpiewać, odgrywać role, tańczyć, skakać, wrzucać piłkę do kosza albo mocno ją kopać, dotknąć dżdżownicy lub biedronki, chodzić na paluszkach, tupać, uśmiechać się i przytulać. Takie właśnie są możliwości ludzkiego ciała i twoje także ma wiele z nich. Z pewnością potrafisz zrobić mnóstwo innych rzeczy, których nie ma na tej liście – również takich, których ja sama nie umiałabym zrobić.
Martwi mnie to, jak niektóre z moich koleżanek oceniają swoje ciała. „Mam za szerokie ramiona!” albo „Mam za duży brzuch!”. A przecież z ich ciałami wszystko jest ok! Wszystkie ciała są ok! Znam kogoś, kto choruje na anoreksję, więc wiem, co ta choroba potrafi zrobić z człowiekiem. Sama porównuję się czasem z innymi ludźmi. Mam wrażenie, że wszyscy robimy tak coraz częściej. Zwłaszcza jeśli mieszkamy w czysto żeńskim gronie. Porównujemy swoje nogi, piersi, nosy i tak dalej. Musimy w końcu zrozumieć i zaakceptować to, że każdy jest inny, że mamy odmienne zdolności i różnimy się od siebie pod względem wyglądu. Osobowość zaczyna się tam, gdzie kończy się porównywanie.
Maddie, 16 lat
To, jak wyglądamy, nie ma najmniejszego znaczenia, jeśli weźmiemy pod uwagę możliwości naszego ciała. Fakt, że masz mniej albo więcej centymetrów czy kilogramów, albo jesteś bliżej aktualnego kanonu piękna niż inna osoba, nie oznacza, że potrafisz lepiej pływać czy śpiewać. To, że jesteś szczuplejsza czy szczuplejszy lub masz bielsze zęby, nie sprawia, że jesteś lepszą czy bardziej spełnioną osobą. To, że brakuje ci zębów, masz skrzywiony kręgosłup czy nietypowy nos, nie oznacza, że jesteś złą osobą. Twoja waga nie przekłada się na to, jak bardzo wartościowy jest twój umysł, a twój brzuch – na to, jak wielka potęga drzemie w twoim mózgu. I nawet jeśli niektóre fizyczne aspekty naszych ciał ułatwiają nam lub utrudniają wykonywanie pewnych czynności, to co z tego? Wciąż możemy wiele dokonać bez względu na to, jak wyglądamy.
Twoje ciało jest twoim przyjacielem na całe życie. To ono jest źródłem wszelkich wyborów i możliwości, ambicji i siły. To od niego zaczynają się twoje marzenia i to ono pomaga ci zrobić wszystko, aby je urzeczywistnić.
Gdyby jednak to było takie proste, ta książka kończyłaby się w tym miejscu.
Problem z ludźmi
Problem z ludźmi polega na tym, że nie potrafią ignorować tego, jak wyglądają. Owszem, możemy się nauczyć przywiązywać mniejszą wagę do wyglądu zewnętrznego i zmienić nasze podejście do ciała – co jest jednym z celów Body Positive – ale nie jesteśmy w stanie kompletnie go zignorować. Obraz ciała jest wytworem naszego mózgu. I czy nam się to podoba, czy nie, każdy z nas ma w głowie mentalny obraz siebie.
W naszych wyobrażeniach wszyscy wypadamy gorzej od innych.
Rachel, 14 lat
Bywa to źródłem różnych problemów. Mogą być one łatwe do przezwyciężenia lub całkowicie zdominować nasze życie.
Chcę, aby ten przewodnik pomógł ci zrozumieć, że to, jak wyglądasz, jest o wiele, ale to o wiele mniej ważne od tego, jaki/jaka jesteś. Sama ciągle się jeszcze czasem zmagam z podobnymi myślami, ale praca nad Body Positive bardzo mi pomogła i jestem przekonana, że ty również wiele wyniesiesz z tej lektury!
Szybkie pytanie. Co rozumiem przez „obraz ciała”?
Wiele osób sądzi, że określenie „obraz ciała” jest równoznaczne z tym, jak człowiek wygląda.
Nic podobnego! Obraz ciała nie odnosi się do tego, jak wyglądamy, lecz do tego, jak postrzegamy nasz wygląd i jak się z tym faktem czujemy – chodzi o to, jak sami siebie widzimy i jak myślimy, że inni nas widzą.
Posiadanie pozytywnego lub negatywnego obrazu ciała określa, czy odnosiMy się do swojego wyglądu w sposób pozytywny czy negatywny. Ważnym aspektem jest także to, ile naszej mentalnej energii pochłaniają myśli dotyczące wyglądu zewnętrznego w porównaniu z energią poświęconą bardziej konstruktywnym kwestiom – takim jak pełne wykorzystanie naszego życiowego potencjału. Jeśli mamy pozytywny obraz własnego ciała, szanujemy je za to, co jest w stanie zrobić. Z kolei jeśli mamy jego negatywny obraz, jesteśmy w stosunku do siebie bardzo krytyczni i chcemy wyglądać inaczej.
Zastrzyk ciałopozytywności
W całej książce znajdziesz ramki z ZASTRZYKAMI CIAŁOPOZYTYWNOŚCI. Niektóre z nich to inspirujące myśli, inne – propozycje czynności, które pozytywnie wpłyną na twój obraz własnego ciała lub pomogą ci poradzić sobie z trudną sytuacją; jeszcze inne to praktyczne porady, jak wieść lepsze i zdrowsze życie oraz jak dbać o swoje wspaniałe ciało. Spróbuj zastosować się do jak największej liczby wskazówek, a zobaczysz, że poczujesz się znacznie lepiej.
ZASTRZYKI CIAŁOPOZYTYWNOŚCI sprawią, że wyniesiesz jeszcze więcej z tej książki – poprawią twoją relację z ciałem, a lepsza relacja z ciałem to lepsze życie!
Na początek przygotuj notatnik (lub otwórz nowy plik tekstowy w komputerze) – to będzie twój prywatny ciałopozytywny poradnik. Możesz tam zapisywać cenne wskazówki, inspirujące hasła i pomysły.
więcej..
