Cukrzyca ciążowa - ebook
Cukrzyca ciążowa - ebook
Jak podejść do niej świadomie, z troską o siebie i swoje dziecko? Porady z obszaru medycyny, dietoterapii i psychologii pozytywnej.
Nowość na rynku wydawniczym – holistyczne wsparcie pań, którym w ciąży towarzyszy cukrzyca ciążowa.
Ciąża to piękny i ważny etap w życiu każdej kobiety. A przy Twoim boku pojawił się nieproszony gość – cukrzyca ciążowa. Dlatego tak ważne jest, żebyś w sposób świadomy przeszła do porodu. Chodzi o to, żebyś odczuwała jak najwięcej spokoju i czerpała radość z czasu – kiedy przygotowujesz się do roli mamy, na spotkanie pierwszego lub kolejnego dziecka.
Co wyróżnia publikację?
Holistyczne podejście do cukrzycy ciążowej!
W jednej publikacji - i to jest nowość w Polsce - dostajesz wiedzę medyczną, dietetyczną oraz porady psychologiczne, żebyś wiedziała, jak żyć z cukrzycą ciążową.
Łatwy w czytaniu i odbiorze
ZROZUMIENIE – to istotny walor ebooka.
- Jak możesz stosować się do zasad, których nie rozumiesz?
Jeżeli czegoś nie rozumiesz, to masz prawo czuć się zagubiona i niepewna. Dlatego ważne, żebyś w kontekście cukrzycy ciążowej wiedziała – Co? Jak? W jaki sposób? Kiedy? Dlaczego?
- Język medyczny jest „przetłumaczony” na język „ludzki”.
Chodzi o to, żebyś dobrze rozumiała, co mówią do Ciebie lekarze, położne, dietetycy. Autorzy, w prosty i przystępny sposób wyjaśniają, co się dzieje z organizmem, który nosi w sobie maluszka i dodatkowo ma cukrzycę ciążową. Mówią, czym ona jest i jak można z nią żyć, żebyś dobrze i świadomie przeszła czas do porodu.
Informacje medyczne podane są w taki sposób, żebyś wiedziała:
ü czego Twój organizm potrzebuje, a czego nie toleruje lub nie powinien otrzymywać,
ü jak dbać o swoje dziecko, kiedy w ciąży, przy Twoim boku, jest cukrzyca ciążowa.
Solidna dawka wiedzy medycznej jest zgodna z najnowszymi zaleceniami Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego.
Praktyczny aspekt
W Ebooku znajdziesz konkretne wskazówki i porady - medyczne, dietetyczne i psychologiczne oraz praktyczne ćwiczenia.
Przykładowo:
- Dowiesz się, co robić, gdy Twój cukier „skacze”. Jakie wyniki powinny Cię skłonić do konkretnych działań.
- Będziesz wiedziała, że nie każdy spadek poziomu cukru poniżej 70 mg/dl oznacza niebezpieczną hipoglikemię i nie każdy wymaga zjedzenia węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
- Będziesz świadoma tego, że posiłek pod pójściem spać jest niezbędny dla Twojego dziecka.
- Nauczysz się spokojnie reagować na wahania poziomu Twojego cukru.
Dostaniesz konkretne ściągi, m.in. na temat:
- Jak właściwie i prosto komponować posiłki, by były dobre dla poziomu Twojego cukru, czego unikać, co wybierać.
- Jak obliczać kaloryczność dań – ta kwestia przy cukrzycy ciążowej jest bardzo ważna.
- Jak praktycznie kontrolować ilość węglowodanów w posiłku.
- Co robić, by obniżać indeks glikemiczny niektórych produktów.
Dostaniesz praktyczne wskazówki:
- Jak radzić sobie z trudnymi myślami, emocjami.
- Co robić w momentach zwątpienia, zniechęcenia.
- Jak, szczególnie w trudnych chwilach, być dla siebie wyrozumiałą, życzliwą i czułą.
- Jak dbać o swój dobrostan i wyrabiać nawyk dbania o siebie.
Uzyskasz odpowiedzi lekarza diabetologa
Przeczytasz odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają lekarzowi panie z cukrzycą ciążową w poradni diabetologicznej.
AUTORZY
- dr n. med. Jacek Fabisiak
lekarz, specjalista z dziedziny diabetologii
Na co dzień pracuje w szpitalu oraz w poradni diabetologicznej, gdzie wspiera i leczy kobiety, którym w ciąży towarzyszy cukrzyca. Przekaże Ci informacje, które teraz są najważniejsze dla Twojego zdrowia. Odpowie też na pytania, które słyszy w gabinecie
- dr n. o zdr. Beata Szukay dietetyk kliniczny
Zatroszczy się o Twój sposób żywienia, żebyś mogła dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka i zadbania o własne zdrowie. Przedstawi Ci konkretne porady, dzięki którym nauczysz się tworzyć zdrowe, smaczne i zbilansowane posiłki. Będziesz wiedziała, dlaczego niektóre produkty warto wybierać, a jakich unikać. Poznasz i zrozumiesz – jak w łatwy sposób można wykorzystać takie parametry, jak indeks glikemiczny czy i wymienniki węglowodanowe, żebyś mogła dobrze kontrolować ilość i jakość spożywanych węglowodanów (cukrów), a tym samym regulować poziom glikemii.
- Joanna Fabisiak konsultant psychoterapii pozytywnej, praktyk i specjalista psychologii pozytywnej coach, trener zmiany osobistej i budowania dobrostanu
Będzie Cię wspierała, w procesie akceptacji Twojej nowej rzeczywistości. Podpowie, jak możesz sobie radzić z trudnymi emocjami, momentami zwątpienia. Dlaczego warto być dla siebie łagodną i wyrozumiałą, zauważać swoje potrzeby i je zaspokajać. Dowiesz się, jak małe, codzienne kroki mogą wpłynąć na Twój dobrostan, na lżejsze i szczęśliwe życie – zarówno teraz w ciąży, jak i po porodzie.
Spis treści
1. Wstęp, czyli parę słów na dzień dobry
2. Czym jest cukrzyca ciążowa ‑ żebyś ją lepiej rozumiała
Insulinooporność ‑ jako jedna z przyczyn cukrzycy ciążowej,
inne przyczyny cukrzycy ciążowej
3. Cukrzyca ciążowa ‑ po czym ją poznasz?
Test tolerancji glukozy, czyli krzywa cukrowa
4. Dlaczego cukrzyca ciążowa jest groźna?
Czym jest makrosomia?
Co to jest tzw. „przyspieszone głodowanie”?
5. Cukrzyca ciążowa – zasady postępowania
Jak często trzeba badać cukier?
Prawidłowy cukier w ciąży
6. Parę słów o insulinie
7. Hipoglikemia, czyli możliwe powikłanie cukrzycy ciążowej
8. Hemoglobina glikowana – ważny parametr
9. Zdrowy ruch w ciąży
10. Cukrzyca ciążowa ‑ co po porodzie?
11. Dietoterapia ‑ podstawowe zasady żywienia kobiet z cukrzycą
ciążową
12. Piramida zdrowego żywienia ‑ Co jeść i pić? Czego unikać?
13. Piramida zdrowego żywienia a cukrzyca ciążowa
Warzywa – podstawa twojej diety
Parę słów o owocach
Produkty zbożowe
Chleb, bułki, makaron i inne dania wykonane na bazie mąki
Ziemniaki, bataty, warzywa dyniowe ‑ produkty
skrobiowe
Mleko i przetwory mleczne
Mięso
Ryby ‑ kwasy omega – 3 (DHA)
Jaja
Rośliny strączkowe
Oleje roślinne
Orzechy i nasiona
Napoje, soki owocowe,
Kawa i herbata – czy woda?
14. Zamienniki cukru. Czy można je stosować?
15. Ile możesz przytyć w trakcie ciąży? ‑ prawidłowy przyrost masy ciała
16. Co to jest BMI i jak je obliczyć?
17. Kaloryczność diety ‑ ile jeść, by utrzymać prawidłową masę ciała?
Jak liczyć kaloryczność posiłków?
18. Jakość posiłków:
Jak kontrolować ilość węglowodanów, czyli cukrów w diecie?
Co to jest indeks glikemiczny (IG) i jak go obliczać?
Indeks glikemiczny a przyrządzanie potraw ‑ praktyczne wskazówki
Indeks glikemiczny a błonnik pokarmowy
Wymiennik węglowodanowy ‑ praktyczne rady jak go obliczać
19. Jak często jeść i jak rozkładać posiłki w ciągu dnia?
20. Metoda talerza ‑ jak praktycznie skomponować zdrowy posiłek
21. Krótkie podsumowanie części dietetycznej.
22. Ciąża i cukrzyca ciążowa ‑ zmiana w twoim życiu ‑ zrozum to,
co się dzieje.
23. Cukrzyca ciążowa jako okazja na świadomą zmianę i wybory.
Elementy transformującej obecności A. Seale
24. Przyznawanie się do słabości jako przejaw wewnętrznej siły
25. Traktuj siebie życzliwie, czyli parę słów o samowspółczuciu
26. O czym Ci mówią Twoje emocje?
27. Cukrzyca ciążowa a Twoje myśli. Czy one Cię wspierają?
28. Akceptacja, czyli doświadczanie bez negowania, że fakt
jest faktem.
29. Jak wzmacniać swój dobrostan – porady i ćwiczenia z obszaru
psychologii pozytywnej
30. Poród, czyli początek Twojej nowej drogi.
Jak dbać o siebie i utrwalać dobre nawyki?
31. Lekarz odpowiada. Pytania, które często zadają panie, które mają
cukrzycę ciążową
32. Dodatek specjalny ‑ rozmowa z Justyną Chmiel, certyfikowaną
doulą, instruktorką szkoły rodzenia, doradcą noszenia chust
33. Zakończenie, czyli parę słów od autorów na koniec.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: | brak |
| Rozmiar pliku: | 27 MB |
