Cukrzyca ciążowa - ebook

Ciąża to piękny i ważny etap w życiu każdej kobiety. A przy Twoim boku pojawił się nieproszony gość – cukrzyca ciążowa. Dlatego tak ważne jest, żebyś w sposób świadomy przeszła do porodu. Chodzi o to, żebyś odczuwała jak najwięcej spokoju i czerpała radość z czasu – kiedy przygotowujesz się do roli mamy, na spotkanie pierwszego lub kolejnego dziecka.

Co wyróżnia publikację?

Holistyczne podejście do cukrzycy ciążowej!

W jednej publikacji - i to jest nowość w Polsce - dostajesz wiedzę medyczną, dietetyczną oraz porady psychologiczne, żebyś wiedziała, jak żyć z cukrzycą ciążową.

Łatwy w czytaniu i odbiorze

ZROZUMIENIE – to istotny walor ebooka.

• Jak możesz stosować się do zasad, których nie rozumiesz?

Jeżeli czegoś nie rozumiesz, to masz prawo czuć się zagubiona i niepewna. Dlatego ważne, żebyś w kontekście cukrzycy ciążowej wiedziała – Co? Jak? W jaki sposób? Kiedy? Dlaczego?

• Język medyczny jest „przetłumaczony” na język „ludzki”.

Chodzi o to, żebyś dobrze rozumiała, co mówią do Ciebie lekarze, położne, dietetycy. Autorzy, w prosty i przystępny sposób wyjaśniają, co się dzieje z organizmem, który nosi w sobie maluszka i dodatkowo ma cukrzycę ciążową. Mówią, czym ona jest i jak można z nią żyć, żebyś dobrze i świadomie przeszła czas do porodu.

Informacje medyczne podane są w taki sposób, żebyś wiedziała:

ü czego Twój organizm potrzebuje, a czego nie toleruje lub nie powinien otrzymywać,

ü jak dbać o swoje dziecko, kiedy w ciąży, przy Twoim boku, jest cukrzyca ciążowa.

Solidna dawka wiedzy medycznej jest zgodna z najnowszymi zaleceniami Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego.

Praktyczny aspekt

W Ebooku znajdziesz konkretne wskazówki i porady - medyczne, dietetyczne i psychologiczne oraz praktyczne ćwiczenia.

Przykładowo:

- Dowiesz się, co robić, gdy Twój cukier „skacze”. Jakie wyniki powinny Cię skłonić do konkretnych działań.

- Będziesz wiedziała, że nie każdy spadek poziomu cukru poniżej 70 mg/dl oznacza niebezpieczną hipoglikemię i nie każdy wymaga zjedzenia węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.

- Będziesz świadoma tego, że posiłek pod pójściem spać jest niezbędny dla Twojego dziecka.

- Nauczysz się spokojnie reagować na wahania poziomu Twojego cukru.

Dostaniesz konkretne ściągi, m.in. na temat:

- Jak właściwie i prosto komponować posiłki, by były dobre dla poziomu Twojego cukru, czego unikać, co wybierać.

- Jak obliczać kaloryczność dań – ta kwestia przy cukrzycy ciążowej jest bardzo ważna.

- Jak praktycznie kontrolować ilość węglowodanów w posiłku.

- Co robić, by obniżać indeks glikemiczny niektórych produktów.

Dostaniesz praktyczne wskazówki:

- Jak radzić sobie z trudnymi myślami, emocjami.

- Co robić w momentach zwątpienia, zniechęcenia.

- Jak, szczególnie w trudnych chwilach, być dla siebie wyrozumiałą, życzliwą i czułą.

- Jak dbać o swój dobrostan i wyrabiać nawyk dbania o siebie.

Uzyskasz odpowiedzi lekarza diabetologa

Przeczytasz odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają lekarzowi panie z cukrzycą ciążową w poradni diabetologicznej.

AUTORZY

- dr n. med. Jacek Fabisiak

lekarz, specjalista z dziedziny diabetologii

Na co dzień pracuje w szpitalu oraz w poradni diabetologicznej, gdzie wspiera i leczy kobiety, którym w ciąży towarzyszy cukrzyca. Przekaże Ci informacje, które teraz są najważniejsze dla Twojego zdrowia. Odpowie też na pytania, które słyszy w gabinecie

- dr n. o zdr. Beata Szukay dietetyk kliniczny

Zatroszczy się o Twój sposób żywienia, żebyś mogła dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka i zadbania o własne zdrowie. Przedstawi Ci konkretne porady, dzięki którym nauczysz się tworzyć zdrowe, smaczne i zbilansowane posiłki. Będziesz wiedziała, dlaczego niektóre produkty warto wybierać, a jakich unikać. Poznasz i zrozumiesz – jak w łatwy sposób można wykorzystać takie parametry, jak indeks glikemiczny czy i wymienniki węglowodanowe, żebyś mogła dobrze kontrolować ilość i jakość spożywanych węglowodanów (cukrów), a tym samym regulować poziom glikemii.

- Joanna Fabisiak konsultant psychoterapii pozytywnej, praktyk i specjalista psychologii pozytywnej coach, trener zmiany osobistej i budowania dobrostanu

Będzie Cię wspierała, w procesie akceptacji Twojej nowej rzeczywistości. Podpowie, jak możesz sobie radzić z trudnymi emocjami, momentami zwątpienia. Dlaczego warto być dla siebie łagodną i wyrozumiałą, zauważać swoje potrzeby i je zaspokajać. Dowiesz się, jak małe, codzienne kroki mogą wpłynąć na Twój dobrostan, na lżejsze i szczęśliwe życie – zarówno teraz w ciąży, jak i po porodzie.

1. Wstęp, czyli parę słów na dzień dobry

2. Czym jest cukrzyca ciążowa ‑ żebyś ją lepiej rozumiała

Insulinooporność ‑ jako jedna z przyczyn cukrzycy ciążowej,

inne przyczyny cukrzycy ciążowej

3. Cukrzyca ciążowa ‑ po czym ją poznasz?

Test tolerancji glukozy, czyli krzywa cukrowa

4. Dlaczego cukrzyca ciążowa jest groźna?

Czym jest makrosomia?

Co to jest tzw. „przyspieszone głodowanie”?

5. Cukrzyca ciążowa – zasady postępowania

Jak często trzeba badać cukier?

Prawidłowy cukier w ciąży

6. Parę słów o insulinie

7. Hipoglikemia, czyli możliwe powikłanie cukrzycy ciążowej

8. Hemoglobina glikowana – ważny parametr

9. Zdrowy ruch w ciąży

10. Cukrzyca ciążowa ‑ co po porodzie?

11. Dietoterapia ‑ podstawowe zasady żywienia kobiet z cukrzycą

ciążową

12. Piramida zdrowego żywienia ‑ Co jeść i pić? Czego unikać?

13. Piramida zdrowego żywienia a cukrzyca ciążowa

Warzywa – podstawa twojej diety

Parę słów o owocach

Produkty zbożowe

Chleb, bułki, makaron i inne dania wykonane na bazie mąki

Ziemniaki, bataty, warzywa dyniowe ‑ produkty

skrobiowe

Mleko i przetwory mleczne

Mięso􀀀

Ryby ‑ kwasy omega – 3 (DHA)

Jaja

Rośliny strączkowe

Oleje roślinne

Orzechy i nasiona

Napoje, soki owocowe,

Kawa i herbata – czy woda?

14. Zamienniki cukru. Czy można je stosować?

15. Ile możesz przytyć w trakcie ciąży? ‑ prawidłowy przyrost masy ciała

16. Co to jest BMI i jak je obliczyć?

17. Kaloryczność diety ‑ ile jeść, by utrzymać prawidłową masę ciała?

Jak liczyć kaloryczność posiłków?

18. Jakość posiłków:

Jak kontrolować ilość węglowodanów, czyli cukrów w diecie?

Co to jest indeks glikemiczny (IG) i jak go obliczać?

Indeks glikemiczny a przyrządzanie potraw ‑ praktyczne wskazówki

Indeks glikemiczny a błonnik pokarmowy

Wymiennik węglowodanowy ‑ praktyczne rady jak go obliczać

19. Jak często jeść i jak rozkładać posiłki w ciągu dnia?

20. Metoda talerza ‑ jak praktycznie skomponować zdrowy posiłek

21. Krótkie podsumowanie części dietetycznej.

22. Ciąża i cukrzyca ciążowa ‑ zmiana w twoim życiu ‑ zrozum to,

co się dzieje.

23. Cukrzyca ciążowa jako okazja na świadomą zmianę i wybory.

Elementy transformującej obecności A. Seale

24. Przyznawanie się do słabości jako przejaw wewnętrznej siły

25. Traktuj siebie życzliwie, czyli parę słów o samowspółczuciu

26. O czym Ci mówią Twoje emocje?

27. Cukrzyca ciążowa a Twoje myśli. Czy one Cię wspierają?

28. Akceptacja, czyli doświadczanie bez negowania, że fakt

jest faktem.

29. Jak wzmacniać swój dobrostan – porady i ćwiczenia z obszaru

psychologii pozytywnej

30. Poród, czyli początek Twojej nowej drogi.

Jak dbać o siebie i utrwalać dobre nawyki?

31. Lekarz odpowiada. Pytania, które często zadają panie, które mają

cukrzycę ciążową

32. Dodatek specjalny ‑ rozmowa z Justyną Chmiel, certyfikowaną

doulą, instruktorką szkoły rodzenia, doradcą noszenia chust

33. Zakończenie, czyli parę słów od autorów na koniec.