FLO. Jak zapanować nad hormonami i przeciągnąć je na swoją stronę - ebook

Gdy po raz pierwszy usłyszałam, jak Alisa wyjaśnia Metodę Synchronizacji Cyklu (Cycle Syncing Method), poczułam się jak znokautowana. Będąc osobą, która od dawna toczyła walkę ze swoimi hormonami, nie mogłam uwierzyć, że tak mało wiemy o własnym ciele. Nie miałam pojęcia, że codzienna rutyna w tak znaczny sposób oddziałuje na mój nastrój, moją wagę i moją energię. Pracując z Alisą, nauczyłam się dbać o swój rytm biologiczny, dzięki czemu stale doświadczam stanu FLO. Odzyskałam energię, jestem szczęśliwszą mamą i pragnę się poświęcić dzieleniu tą wiedzą z innymi kobietami. Najwyższa pora, żebyśmy wszystkie przejrzały na oczy dzięki tej książce.

– Gabrielle Union-Wade

aktorka, aktywistka i autorka książki _We’re Going to Need More Wine_ – bestsellera „New York Timesa”

Życie w zgodzie z własnym cyklem to kolejna granica, którą kobiety muszą pokonać dla swojego zdrowia. Książka Alisy pokazuje, w jaki sposób odzyskać łączność z wewnętrznym kobiecym rytmem biologicznym, i pomaga nam wszystkim przywrócić równowagę hormonalną i życiową.

– dr Aviva Romm

autorka książki _Plan ratunkowy dla tarczycy i nadnerczy: jak w cztery tygodnie uregulować metabolizm, ustabilizować hormony i poprawić swój nastrój_

Ta książka uczy, jak wykorzystując fizjologię, dostroić się do własnego wewnętrznego przewodnika i jak płynąć przez życie we wszystkich jego aspektach. Wskazuje też drogi rozwoju, jak zyskać moc i urzeczywistnić swój potencjał.

– Gabrielle Bernstein

autorka bestsellera „New York Timesa” _Wszechświat cię wspiera: porzuć lęk, uwierz w cuda_

Ta książka to skrzyżowanie pozycji _Zdrowie zaczyna się od jedzenia: w 30 dni możesz zmienić swoje życie w nieoczekiwany sposób_ _Becoming Bulletproof_ oraz _4-godzinny tydzień pracy: uwolnij się od schematu od 9 do 17 i dołącz do niezależnych finansowo_, ale napisana z myślą wyłącznie o kobietach. Odmieni twój sposób odżywiania, ćwiczeń fizycznych, zarządzania czasem i wykonywania obowiązków – tak aby wszystko odbywało się w zgodzie z twoim ciałem! Nowatorskie spojrzenie na zdrowotność kobiety, a co najważniejsze, wyzwalające i logiczne podejście. Nie będziesz musiała stosować się do żadnych sztywnych reguł. Dzięki Alisie osiągniesz optymalny poziom zdrowia i przeżyjesz swoje życie najlepiej jak się da.

– dr JJ Virgin

specjalistka żywienia i autorka bestsellera „New York Timesa” _The Virgin Diet_

Alisa jest pionierką biohakingu przeznaczonego dla kobiet, a jej Metoda Synchronizacji Cyklu to skuteczny sposób, w jaki każda kobieta może dopasować się do swojego rytmu biologicznego, optymalizując nie tylko własne zdrowie, ale też każdy aspekt życia – od pracy zawodowej przez związki do macierzyństwa. To książka dla wszystkich kobiet bez wyjątku!

– dr Mark Hyman

autor bestsellera „New York Timesa” _Koniec z cukrzycą i otyłością: rewelacyjny program utraty wagi, zapobiegania chorobom i znakomitego samopoczucia_

Próba funkcjonowania według rytmu dobowego sprawia, że każdą mamę prędko ogarnia zmęczenie. Rewolucyjny pomysł Alisy, aby zarządzać własnym czasem według typowo kobiecego rytmu zgodnego z cyklem miesięcznym – co jest zdecydowanie bardziej przyjazną metodą – uwolni cię od napięcia i wyczerpania, które towarzyszą ci na co dzień. Nareszcie zapomnisz o poczuciu winy, że nie robisz wszystkiego, nawiążesz lepszą relację ze swoim dzieckiem i zaczniesz skuteczniej o siebie dbać – a wszystko to z dnia na dzień czy raczej: z miesiąca na miesiąc.

– dr Shefali Tsabary

psycholożka, edukatorka, mówczyni i autorka bestsellera „New York Timesa” _Świadomi rodzice: budząc siebie, wzmacniasz swoje dziecko_

Alisa Vitti w swym poradniku zabiera czytelników w fascynującą podróż w głąb kobiecego ciała i umysłu, przedstawiając samą prawdę o hormonach. Ponadto proponuje ona jedyny w swoim stylu program, dzięki któremu odpowiednio się odżywiając i wiodąc określony tryb życia, każda kobieta może doprowadzić do równowagi hormonalnej w swoim organizmie, co przełoży się na większą inteligencję, lepsze samopoczucie i mniejszy stres. To lektura obowiązkowa, za którą podziękuje ci twoje ciało i umysł.

– dr Daniel Amen

psychiatra, neurobiolog i autor bestsellera „The New York Timesa” _Uwolnij moc kobiecego mózgu: zadbaj o swój mózg dla poprawy zdrowia, nastroju, koncentracji, życia seksualnego i zasobów energii_

Alisa prezentuje ci cud natury, którym jest twoje ciało, i odkrywa przed tobą, jak połączyć twoje zdrowie, karierę, a nawet życie seksualne i związki z partnerami z własnym cyklem menstruacyjnym dla osiągnięcia zdumiewających rezultatów – w tym intensywniejszych orgazmów – praktycznie bez wysiłku.

– Regena Thomashauer

autorka bestsellera „The New York Timesa” _Wrota kobiecości: praktyczne ćwiczenia odkrywania potęgi swojej mocy_Ci, którzy płyną na fali życia, nie potrzebują innej siły¹.

LAOZI

Książkę tę dedykuję swojej córce Arianie.
Obyś zawsze była świadoma darów natury, które w sobie nosisz, oraz tego, jakim żywiołem jesteś.

------------------------------------------------------------------------

1 Laozi, _Dao De Jing_ („Księga Drogi i Cnoty”) – wyimek z tłumaczenia Wittera Bynnera na j. angielski. W j. polskim funkcjonuje kilka przekładów tej księgi – w tym z nieoryginału – lecz jak dotąd brak tłumaczenia wersji Bynnera, stąd przekład własny. (Wszystkie przypisy pochodzą od tłumaczki).Niniejsza książka zawiera informacje i porady dotyczące zdrowia. Nie może ona jednak zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym wyspecjalizowanym pracownikiem sektora medycznego. W razie podejrzenia choroby należy zwrócić się do swojego lekarza rodzinnego przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia. Dołożono starań, aby treść była zgodna z bieżącą wiedzą w chwili oddawania tekstu do druku. Ani wydawca, ani autorka nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne skutki zdrowotne wynikłe z zastosowania rad zawartych w niniejszej publikacji.Wstęp

_Co jest najważniejszą rzeczą jakiej można nauczyć_

_Kobietę_

że od pierwszego dnia

ma w sobie wszystko czego potrzebuje

to świat wmówił jej że jest inaczej¹

RUPI KAUR

Już w dzieciństwie słyszałam od różnych osób, że chcąc osiągnąć sukces, kobieta musi pracować dwa razy ciężej niż mężczyzna. Bardzo wcześnie zapragnęłam wiele w życiu dokonać i nigdy się nie oszczędzałam. W szkole wybierałam najtrudniejsze przedmioty, zdobywałam najwyższe oceny, a także brałam udział w zajęciach nadobowiązkowych, na których rozwijałam swoje uzdolnienia twórcze i uczyłam się przewodzić innym. Moim celom nie można było nic zarzucić, a jednak szybko się przekonałam, że mają one swoją cenę. W liceum często chodziłam spać po północy, gdyż tak długo ślęczałam nad pracą domową. Łapałam mnóstwo srok za ogon, co oczywiście miało wpływ na mój organizm – ale to zrozumiałam znacznie później. Także na studiach i w początkach kariery zawodowej bardzo dużo od siebie wymagałam. Przez cały ten czas borykałam się z różnymi kłopotami zdrowotnymi. Stany lękowe, które najpierw dopadały mnie tylko z rzadka, nagle zaczęły mnie nękać stale, bezsenność dawała mi się we znaki co noc, przybierałam na wadze pomimo codziennej aktywności fizycznej, stan mojej cery się pogarszał, a miesiączka pojawiała się nieregularnie. Obowiązki coraz bardziej mnie przytłaczały. Zamiast czuć wyzwanie w obliczu planów i zamierzeń, byłam przekonana, że im nie podołam, czemu towarzyszyło uczucie wyczerpania. Wyrzucałam sobie lenistwo, nieumiejętność zarządzania czasem, jak również to, że moje życie i moje ciało nie współgrają ze sobą. Stosowałam różne diety, narzucałam sobie reżim treningowy, rozplanowywałam wszystko co do minuty, słuchając rad zawartych w poradnikach, które namiętnie kupowałam w nadziei, że pomogą mi wyjść na prostą. Obecnie wiem, że moje zmagania niczym się nie różniły od zmagań innych kobiet – faktem bowiem jest, że choć pracujemy bez końca, rzadko udaje nam się wszystko zrobić. Troszczymy się o najbliższych, zapominając o sobie samych, bez efektu dbamy o formę, nieskutecznie próbujemy zdrowo się odżywiać – na okrągło brakuje nam energii na to, co naprawdę ważne, na podtrzymywanie naszych relacji z innymi i generalnie na znajdowanie radości życia. Wciąż myślimy tylko o tym, jak upchnąć więcej działań w krótszym czasie, lecz nawet jeśli nam się to uda, z jakiegoś powodu czujemy, że poniosłyśmy klęskę.

Kultura zachodnia, w której żyjemy, wymaga od nas, abyśmy co rusz przekraczały granice własnych możliwości. Stawiamy sobie za wysoko poprzeczkę, napinamy się, nadwerężamy nasze ciała i wiecznie ścigamy się z czasem. Usiłujemy odhaczyć wszystkie punkty na naszej liście rzeczy do zrobienia, przedkładamy potrzeby innych nad własne, lawirujemy, żeby pogodzić pracę i dom. Sposobów na zdrowe życie szukamy poza sobą – w artykułach prasowych opartych na badaniach dotyczących głównie mężczyzn – zamiast posłuchać wewnętrznej mądrości swojej fizjologii.

W rezultacie stan naszego zdrowia nieustannie się pogarsza. Coraz częściej trapią nas mięśniaki macicy, endometrioza, zespół policystycznych jajników, niepłodność, obniżone libido, przedwczesna menopauza czy pełen wyzwań okres okołomenopauzalny. Przewlekły stres odbija się negatywnie na naszej fizyczności, ale też utrudnia nam podążanie za własnymi marzeniami i podtrzymywanie więzi z kochanymi przez nas osobami. Gdzieś w głębi siebie czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco dobre, wystarczająco bystre, wystarczająco poukładane, aby osiągnąć w życiu to, czego pragniemy.

Jak zareagujesz na moje słowa o tym, że od dziesiątków lat masz pod ręką rozwiązanie: sposób na większą efektywność w każdym aspekcie swego życia? Tymczasem nie tylko ignorowałaś to narzędzie, ale wręcz uważałaś je za kulę u nogi. A nawet robiłaś wszystko, by je dezaktywować, osłabiając jego siłę i pozwalając mu działać na twoją niekorzyść. Dlatego brakuje ci energii, dlatego czujesz się chora i dlatego wydaje ci się, że nie jesteś w stanie sięgnąć po to, czego pragniesz – i na co zasługujesz – w życiu.

Co to za narzędzie? – zapytasz. To żaden sekret. Przejdę od razu do sedna. Kobieca fizjologia, a konkretnie twój cykl menstruacyjny, na który zapewne utyskujesz co miesiąc, w rzeczywistości stanowi wielki atut. Traktuj go od tej chwili jako swą wyjątkową, cudowną przewagę. Obiecuję, że przyda wartości każdej stronie twojego życia, jeśli tylko umiejętnie go wykorzystasz.

Problem polega na tym, że wpojono nam coś zgoła przeciwnego. Z chwilą nadejścia pierwszego okresu słyszymy wyłącznie o zespole napięcia przedmiesiączkowego, bólach podbrzusza, brzemieniu, które przyjdzie nam dźwigać. Od najmłodszych lat mamy się wstydzić naszych ciał, zamiast traktować je jako źródło naszej siły. Coś, co dla każdej z nas jest tak fundamentalne, jak nasza fizjologia, nasz układ rozrodczy, nasz cykl menstruacyjny, otrzymuje znamię klątwy. A co robi się z klątwą? Ukrywa się ją przed światem, zamiast otwarcie celebrować i używać z korzyścią dla siebie. Zaprogramowano nas tak, abyśmy ignorowały swój cykl hormonalny, przynajmniej dopóki się on nie rozreguluje. W takim przypadku traktujemy go jak wroga, którego należy spacyfikować za pomocą leków lub interwencji medycznej innego rodzaju, dzięki czemu wraca do normalności i znów może być ignorowany. Takie traktowanie jest powodem patologicznej relacji z własnym organizmem – niszczy ono siłę naszej gospodarki hormonalnej, a same hormony czyni w najlepszym razie nieskutecznymi, w najgorszym zaś – kontrproduktywnymi.

Dobra wiadomość jest taka, że zmieniając tylko nieznacznie swój styl życia, możesz podłączyć się do tego naturalnego źródła kobiecej siły, a tym samym za pomocą biohakingu² osiągnąć lepszą kondycję, zwiększyć swoją efektywność, opanować sztukę zarządzania czasem, jednym słowem: cieszyć się sukcesami na każdym polu. Co zaś w tym najlepsze – jest to naprawdę łatwe (w porównaniu z wyczerpującym wysiłkiem, by upchnąć jak najwięcej w jednym dniu, i z wyrządzającym ci krzywdę ignorowaniem własnych potrzeb). Jeśli zaczniesz żyć, odżywiać się i pracować w zgodzie ze swoją cykliczną naturą, zamiast z nią walczyć, wzbudzisz w sobie kreatywność, odbudujesz energię, umocnisz relacje, a nawet staniesz się lepszą matką (jeśli nią jesteś). Zaczniesz używać czasu strategicznie, zamiast być niewolnicą kalendarza, co w połączeniu ze zwiększoną energią pozwoli ci zrobić więcej przy mniejszym nakładzie sił. Nagle poczujesz FLO³ – innymi słowy, poczujesz, że płyniesz przez życie, co dotąd zdarzało ci się tylko wyjątkowo, w tych rzadkich chwilach, gdy wszystko grało. Przedefiniujesz ideę sukcesu, dzięki czemu będziesz częściej z siebie dumna, zamiast czynić sobie wyrzuty. Intuicyjnie zrozumiesz, jak panować nad stresem, zwiększyć samozadowolenie, uciszyć swój wewnętrzny krytyczny głos, wzmocnić zdrowie i wreszcie przejąć kontrolę nad własnym życiem.

Wszystko to możesz osiągnąć, lecz nie dotrzesz do swojego pełnego potencjału, dopóki będziesz żyła według zasad innych ludzi, zamiast słuchać mądrości płynącej z wnętrza. Mówiąc obrazowo, jesteśmy jak kanciaste kołki, które ktoś chce wcisnąć w okrągłe otwory – nic dziwnego, że czujemy się wyczerpane. Nie żyjemy w zgodzie z naszym wyjątkowym kobiecym umysłem ani z naszym ciałem i jego fizjologią; nie odżywiamy się w sposób prohormonalny, dzięki czemu nasz układ endokrynny (dokrewny) otrzymywałby cegiełki budulcowe pozwalające na zachowanie równowagi hormonalnej, za to często zażywamy przepisane nam przez lekarza hormony syntetyczne, które skutecznie uniemożliwiają nam korzystanie z wrodzonych darów zdolnych polepszyć naszą egzystencję. Zarówno nasz niefemocentryczny sposób odżywiania, jak i styl życia źle wpływają na nasz organizm, który przez naturę został wyposażony tak, by utrzymywać równowagę hormonalną i zdrowie w jak najlepszym stanie. Występując przeciwko kobiecej fizjologii, osłabiamy swoją tarczycę, swoje jajniki, wątrobę, nadnercza, układ odpornościowy, a nawet trawienny. Ale nie tylko. Mamy też przez to trudności z jasnym myśleniem i z całą pewnością jesteśmy mniej kreatywne. W gruncie rzeczy wszystkie mity kulturowe na temat kobiecego ciała – że jesteśmy z natury słabsze, bardziej podatne na starzenie, a nawet mniej warte jako obiekt badań – to jedna wielka bzdura. Karmią nas kłamstwem, szkodliwą propagandą, która mówi, że nasza fizjologia działa na naszą niekorzyść. Najwyższa pora zmienić to myślenie. Zapoczątkowałam przełomowy program pod nazwą Cycle Syncing Method™ (dosł. Metoda Synchronizacji Cyklu⁴), aby wreszcie dać kobietom siłę do używania własnych hormonów w rewolucyjny sposób.

Rzeczona synchronizacja sprowadza się do wiedzy, w jakim punkcie cyklu menstruacyjnego się znajdujesz danego dnia, oraz do wykorzystania tej wiedzy dla lepszego zrozumienia samej siebie, jak również dla wspierania się w miarę fluktuacji poziomu hormonów. W swojej pierwszej książce _Kod kobiety_⁵, która stała się bestsellerem, przekazałam czytelniczkom otwierającą oczy wiadomość, że wielu kłopotom zdrowotnym o podłożu hormonalnym – takim jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, zespół policystycznych jajników, mięśniaki macicy i endometrioza – da się zaradzić za pomocą odpowiedniej diety. Zdawałam sobie sprawę, że część kobiet po lekturze wykrzyknie: „Eureka!”, ale ich reakcja przeszła moje najśmielsze oczekiwania. W ciągu tych kilku lat dzielących jedną premierę od drugiej dowiedziałam się czegoś jeszcze ważniejszego od swoich czytelniczek, które kontaktowały się ze mną za pośrednictwem naszego ośrodka, podczas konferencji, na których się wypowiadam, a także poprzez media społecznościowe i specjalną aplikację MyFLO. Otóż wysłuchawszy ich historii, zrozumiałam, że na przekazanie wciąż czeka kolejna, istotniejsza wiadomość – ta mianowicie, że fałszywe przekonania o kobiecej fizjologii obrabowały nas z czegoś więcej niż tylko ze zdrowia hormonalnego. Skradły nam naszą pewność siebie, naszą witalność i – co najgorsze – szansę na lepsze życie.

Dosyć tego!

Nadeszła pora, aby upomnieć się o siebie. Z tej książki dowiesz się, jak wykorzystać siłę kobiecej fizjologii. Czerpiąc z najnowszych dokonań w dziedzinach takich jak neuroendokrynologia, medycyna integracyjna, genomika żywienia, chronobiologia, żywienie funkcjonalne i psychologia zachowania, na następnych stronach postaram się zbadać związek między hormonami, neurochemią i produktywnością, a wszystko z myślą o tym, abyś mogła na nowo odkryć kobiecą przewagę, która w tobie tkwi. Wyposażę cię także w femocentryczny paradygmat, dzięki któremu będziesz efektywniej zarządzać czasem w sposób skrojony na miarę twoich kobiecych potrzeb.

Gdy już posiądziesz podstawową, całkowicie zmieniającą perspektywę wiedzę, dzięki której odrzucisz pętające cię do tej pory kulturowe warunkowanie, przedstawię kolejno 4 fazy cyklu menstruacyjnego oraz to, jaki wpływ mają one na twój umysł, nastrój, poziom energii i na twoje zachowanie. Nauczę cię, jak dbać o siebie w każdej fazie i jak zaprząc do pracy swoje siły, aby odbyło się to z największą korzyścią dla twojej kreatywności, energii, seksualności oraz dla twoich emocji. Zapoznam cię również z femocentrycznymi metodami zarządzania czasem – metodami, które współgrają z daną fazą cyklu – tak abyś mogła zrobić więcej w krótszym czasie, a przy tym czerpać większą przyjemność z tego, co robisz. Innymi słowy, skłonię cię, abyś przestała stosować wyłącznie zegar 24-godzinny (który, tak się składa, pozostaje w zgodzie z męskim cyklem hormonalnym) i wdrożyła równolegle bardziej właściwy dla kobiet zegar 28-dniowy. Niniejsza książka zawiera plan, jak za pomocą biohakingu wspomóc zdrowie i sprawność metodami skrojonymi na twoją miarę, oraz rady, jak je wykorzystać dla dobra nie tylko własnego, ale też twojego otoczenia. Wkrótce przejdziemy do szczegółów. Dowiesz się, w jaki dzień najlepiej wystąpić o awans, uprawiać jogę czy udać się na trening kardio; kiedy zwiększyć ilość spożywanych warzyw liściastych; w którym tygodniu oddać się introspekcji i okazać sobie dobroć; kiedy wreszcie zaszaleć w towarzystwie.

W książce znajdziesz także planer i narzędzie do ewaluacji, dzięki którym na dobre rozprawisz się z przyczynami zaburzeń hormonalnych, przestaniesz być bezbronna i wykorzystasz swój wewnętrzny rytm do osiągnięcia maksymalnej produktywności i szczęścia. Nawet jeśli nie cierpisz na zaburzenia hormonalne, zrobienie użytku z kobiecej fizjologii wyjdzie ci na dobre, ponieważ osiągniesz więcej za cenę mniejszego stresu.

Uczę kobiety w każdym wieku i z całego świata, jak na co dzień stosować Cycle Syncing Method™ – a one przechodzą przemianę, o jakiej nigdy nawet nie marzyły. (Notabene z mojej metody możesz korzystać nawet wtedy, gdy jesteś po menopauzie albo przestałaś krwawić). Bez względu na to, czy sięgnęłaś po tę książkę, aby uporać się z kłopotami zdrowotnymi, zmniejszyć natężenie stresu w swoim życiu czy odkryć, jak uczynić je lepszym, na pewno znajdziesz tu coś dla siebie.

To jest książka dla ciebie, jeśli którekolwiek z poniższych twierdzeń brzmi w twoich uszach prawdziwie.

- Starasz się podołać wszystkim obowiązkom, ale masz wrażenie, że zawsze brakuje ci czasu.
- Próbujesz dać z siebie wszystko w każdej dziedzinie życia, ale trudno ci utrzymać ten poziom i spełnić własne oczekiwania.
- Pragniesz być bardziej kreatywna, bardziej przedsiębiorcza, bardziej konsekwentna, ale pomimo starań ponosisz porażkę.
- Użyłaś chyba każdego rodzaju planera, jaki jest na rynku, ale pozostajesz źle zorganizowana.
- Zastosowałaś chyba każdą dietę i każdy reżim ćwiczeń, ale rezultaty nigdy cię nie zadowalają.
- Interesuje cię biohaking, ale nie masz pewności, od czego zacząć.
- Nieustannie czujesz się wyczerpana i przytłoczona przez obowiązki, jakie niesie życie.
- Pragniesz w swoim życiu więcej zabawy i radości, ale ledwie starcza ci czasu na załatwienie spraw koniecznych, a do tego masz takie uczucie, jakbyś nie zasługiwała na przyjemności.
- Cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego, zespół policystycznych jajników, mięśniaki macicy, endometriozę, torbiele jajników, niepłodność lub inne problemy kobiece.
- Odbyłaś już wizytę u swego ginekologa, odwiedziłaś gabinet lekarza medycyny integracyjnej, próbowałaś dosłownie wszystkiego – akupunktury, zapłodnienia pozaustrojowego (_in vitro_), antykoncepcji, leków, antydepresantów, terapii skóry, diuretyków, które miały zmniejszyć obrzęki, analgetyków na bolesne skurcze – ale nic z tego ci nie pomogło.
- Odżywiasz się zdrowo, ale wciąż masz niepokojące objawy.
- Jesteś matką nastolatka albo dziecka w wieku 9–12 lat, a do tego ciągle się borykasz z bolesnymi miesiączkami, problemami skórnymi, nadwagą albo dokuczliwą huśtawką nastrojów.
- Jesteś przed menopauzą i doświadczasz jej symptomów.
- Twoja relacja z partnerem ani seks nie sprawiają ci tyle radości, ile byś chciała.
- Czujesz się oddzielona od swojego ciała lub kobiecej energii.
- Uważasz, że przeznaczeniem kobiety jest cierpieć.
- Pragniesz jak najlepszego życia, przede wszystkim jednak równowagi.

CZY TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE?

Niniejsza książka została napisana dla kobiet, lecz pewne osoby, które identyfikują się jako kobiety, mogą nie mieć biochemicznej i/lub fizycznej konstrukcji, o jakiej mowa dalej. Co zatem w przypadku, gdy jesteś osobą transseksualną, niebinarną bądź też przyjmujesz estrogeny albo testosteron podczas procedury zmiany płci? Prawdopodobnie nie czujesz się przypisana/-y do żadnej z płci. Jakkolwiek się identyfikujesz, w którymkolwiek punkcie swojej podróży na linii płci jesteś, wiedz, że twoja unikatowa sytuacja jest darem. Jak więc masz zastosować Cycle Syncing MethodTM w razie, gdy jesteś – na przykład – osobą transpłciową? Jeżeli zmieniasz płeć na żeńską, ten program może sprawić, że poczujesz silniejszą więź ze swoją kobiecą energią, nawet jeśli nie miesiączkujesz. Jeżeli natomiast zmieniasz płeć na męską, ale wciąż miesiączkujesz, możesz zechcieć się przestawić na zegar 24-godzinny, bardziej liniowy i męski. W takim przypadku zapewne zrezygnujesz z programu cyklicznego. Chcę przez to powiedzieć, że tylko od ciebie zależy, ile wyniesiesz z lektury książki, którą trzymasz w dłoniach.

Na dalszych stronach poznasz wspaniałe kobiety, które przystąpiły do programu i nie tylko rozwiązały dzięki niemu swoje problemy hormonalne, ale też odblokowały swój potencjał – nabrały pewności siebie, która pozwoliła im zrobić rzeczy, o jakich od dawna marzyły. Ty także możesz nabrać pewności siebie.

Kiedy już złapiesz ogólną ideę, będziesz miała z górki. Musisz tylko odrzucić dezinformację i uruchomić moc swego ciała oraz zegar, według którego działa twój organizm. Skończywszy czytać, będziesz wyposażona w naukowe podstawy, plan strategiczny oraz chęć, by natychmiast zmienić swoje życie.

Pomijając te praktyczne korzyści, które poprawią stan twojego zdrowia i zwiększą twoją produktywność, otrzymasz również szansę, aby poczuć się w swoim ciele nareszcie jak u siebie – czy też inaczej: odnowisz więź ze swoją kobiecością. Zbyt długo starałyśmy się przeżyć w kulturze wykluczenia; zbyt długo rezygnowałyśmy z samych siebie. Nie musimy już żyć wtłoczone w ten paradygmat. Obecnie kobietom rozpaczliwie trzeba femocentrycznych ram życia. Właśnie dlatego powstała ta książka.

Książka ta:

- da ci wolność i pozwolenie, abyś częściej robiła to, co jest dobre dla ciebie;
- położy kres niepewności, czym właściwie są hormony i jaki mają na ciebie wpływ poza sprawami tak oczywistymi, jak comiesięczne krwawienie i płodność, abyś wiedziała, czego się spodziewać i jaką przewagę ma kobieta;
- nauczy cię biohakingu, aby kwestie hormonalne nigdy więcej nie obróciły się przeciwko tobie;
- wyposaży cię w plan, jak używać swojej hormonalnej przewagi, aby żyło ci się łatwiej, radośniej i bardziej FLO.

W rozdziale 1 odkryjesz prawdę o zdumiewającym kobiecym ciele i zapomnisz o dezinformacji, przez którą kobiety czują niepewność i wstyd, a nawet mają różnorakie problemy natury zdrowotnej. Opowiem ci swoją sagę hormonalną, dzięki której zrozumiesz, dlaczego tak często jesteśmy źle rozumiane i dlaczego stawiane nam diagnozy nie zawsze są poprawne.

W rozdziale 2 opiszę różnice między rytmem 24-godzinnym (dobowym) a rytmem 28-dniowym (miesięcznym), odsłaniając przed tobą nowe podejście do kwestii zarządzania czasem, produktywności i sukcesu, dzięki czemu wyrwiesz się z kieratu i zaczniesz żyć w zgodzie ze swym naturalnym rytmem.

W rozdziale 3 przedstawię funkcjonowanie żeńskiego układu endokrynnego i wyjaśnię, jak twoje hormony wpływają na twój nastrój, chemię mózgu, układ odpornościowy, poziom energii i inne. W rozdziale tym zwrócę twoją uwagę na fakt, że ilekroć ktoś podważa dobroczynność żeńskiego układu endokrynnego, wynika to z uwarunkowania kulturowego, nie zaś z prawdy naukowej, i skutkuje twoim zwątpieniem w mądrość własnego organizmu. Nauka dowodzi, że zamiarem natury było, abyś pozostawała w zgodzie ze swoim cyklem, dlatego możesz z otwartością powitać ten nowy, femocentryczny styl życia.

Z rozdziałów 4, 5 i 6 nauczysz się, jak stosować Cycle Syncing Method™ w odniesieniu do diety, sprawności i zarządzania czasem. Pokażę ci, że biohaking oznacza dbanie o siebie. Dowiesz się, jak się odżywiać, aby wspierać swoje hormony w każdej fazie cyklu, odkryjesz, jak osiągać lepsze wyniki mniejszym nakładem sił, a także poznasz pomocne narzędzia służące do planowania.

_Zestaw biohakerki_ zamieszczony po rozdziale 6 pozwoli ci się zapoznać ze sposobami, dzięki którym zachowasz w równowadze swoje hormony, tym samym przeistaczając swój cykl w źródło mocy i wiedzy zamiast bólu. Pragnę pomóc ci w rozwiązaniu problemów z miesiączkowaniem, aby twoim udziałem stały się niesamowite korzyści wynikające z życia w zgodzie z własnym cyklem menstruacyjnym. Nieregularne miesiączki, niepłodność i inne zaburzenia hormonalne przestaną być twoim problemem!

Czytając rozdział 7, przekonasz się, jak prowadzić życie zawodowe i jak postrzegać produktywność oraz sukces przez pryzmat cyklu menstruacyjnego, aby twoja kariera była bardziej zrównoważona – bez względu na to, czy jesteś szeregową pracownicą, która dopiero wytycza ścieżkę zawodową, czy też założycielką start-upu w początkowym stadium, szefową korporacji mającą pod sobą setki osób czy ochotniczką działającą w sektorze non profit celem ratowania świata.

W rozdziale 8 rozprawimy się z mitami, którymi nas wszystkie karmiono na temat miłości i seksu. Znajdziesz tam wszelkie potrzebne informacje o komunikacji, więzi, intymności, orgazmie i grze wstępnej – oczywiście w odniesieniu do twojego cyklu menstruacyjnego.

W rozdziale 9 odkryjesz, jak wydostać się spod presji, która każe ci być idealną matką przez cały czas, i nauczysz się funkcjonować w zgodzie z rzeczywistością 4 faz cyklu.

W rozdziale 10 pokażę ci, że nie warto odwracać się od kobiecej energii i mocy, ponieważ to od nich zależy twoje zdrowie, sukces, związek z partnerem, a także dobrostan twoich córek.

Cykliczna obietnica

To więcej niż książka. To abecadło femocentrycznego życia. To stosowana z umiarem galwanoterapia, dzięki której współczesne kobiety mogą przyjrzeć się sobie, czyniąc swój punkt widzenia i swoje ciało centralnym punktem odniesienia. Lektura całości stanie się katalizatorem zmiany w twoim stylu życia – bez względu na to, z jakiego środowiska się wywodzisz i w jakim wieku jesteś. Nieważne, w którym punkcie się znajdujesz. Kobiety nie są maszynami działającymi bez ustanku w trybie wzmożonej produktywności, mając na uwadze wyłącznie rezultaty. Nic w naturze takie nie jest. Wystarczy, że zaczniemy znów żyć w zgodzie z 4-fazowym cyklem, który wyznacza kobiece ciało. Wtedy – i tylko wtedy – będziemy w stanie wieść życie, jakie powinno być udziałem każdej kobiety: w pełni wolne.

Gdy już odkryjesz na nowo rytm, według którego powinnaś żyć, z pewnością zapytasz: dlaczego nie uczą nas tego od dziecka? Czyż nie byłoby wspaniale wiedzieć to wszystko co najmniej od okresu dojrzewania? Nie ma innego sposobu na udane życie, jak tylko przedkładać własny najlepszy interes nad wszystko inne. Jakkolwiek frustrujące jest zdobycie tej wiedzy tak późno, mamy motywację, aby walczyć o lepszą przyszłość dla siebie i reszty dziewcząt oraz kobiet.

Właśnie teraz jest odpowiedni moment, aby pochwycić tę okazję. Czasy się zmieniają – na naszych oczach zachodzi długo wyczekiwana i bardzo potrzebna zmiana w percepcji kobiecego ciała, a także w oczekiwaniach odnośnie do opieki zdrowotnej. W ciągu minionych kilku lat – w dużej mierze dzięki przedstawicielkom pokolenia Y⁶, które zawładnęły mediami społecznościowymi – uświadomiłyśmy sobie kilka kluczowych spraw:

1. Tabu i mity otaczające krwawienie miesiączkowe są przestarzałe i fałszywe i służą wyłącznie patriarchatowi, który nas tłamsi.
2. Hormony wpływają na znacznie więcej niż tylko nasz cykl menstruacyjny – regulują nasz nastrój, kreatywność, poziom energii itp.
3. Nasze potrzeby związane z miesiączką nie są w adekwatny sposób brane pod uwagę przez konwencjonalną służbę zdrowia.
4. Cykl menstruacyjny nie jest adekwatnie brany pod uwagę przez medycynę integracyjną, biohaking i badania z dziedziny nauk medycznych.

Działając na rzecz zmniejszenia nierówności między płciami w miejscu pracy i generalnie w społeczeństwie, musimy pamiętać, że walka o właściwe potraktowanie naszych potrzeb hormonalnych może być tą ostatnią na drodze do obalenia patriarchatu. Po tym, jak zaczęło się mówić głośno o menstruacji, kobiety chcą usłyszeć o negatywnych skutkach ubocznych środków antykoncepcyjnych, chcą zobaczyć, jak pracownicy służby zdrowia w adekwatny sposób podchodzą do ich problemów hormonalnych, wyczekują badań naukowych skrojonych na miarę każdej z płci.

Zasługujemy na coś więcej.

Zasługujemy, by żyć na własnych warunkach i według własnej miary czasu.

------------------------------------------------------------------------

1 Rupi Kaur, _Słońce i jej kwiaty_, przeł. Anna Gralak, Wydawnictwo Otwarte, Kraków 2018, s. 435.

2_ Biohacking_ (ang.) – optymalizacja stanu zdrowia naturalnymi metodami, poprzez modyfikację biologii ludzkiego organizmu, za pomocą m.in. odpowiednich praktyk, diety i suplementów.

3 _Flo_ (ang.) – alternatywna pisownia wyrazu _flow_. _Flow_ (rzeczownik) może znaczyć tyle co „upływ, przepływ, przypływ, fala, strumień, prąd”; _flow_ (czasownik) zaś dosłownie znaczy „płynąć”, ale też „broczyć”, a w dowolnym tłumaczeniu: „płynąć z prądem, unosić się na fali, toczyć się swobodnie, przebiegać bez zakłóceń”. W kontekście kobiecości _flow_ kojarzy się automatycznie z _menstrual flow_, czyli krwawieniem miesięcznym. W psychologii termin _flow_ („przepływ”) oznacza „doznanie uniesienia, uskrzydlenie”. Autorka mianem FLO określa stan pozostawania kobiety w zgodzie z własnym wewnętrznym 28-dniowym rytmem biologicznym (cyklem menstruacyjnym).

4 Na potrzeby przekładu niniejszej książki przyjęto dwie równoprawne wersje tłumaczenia tej nazwy: Metoda Synchronizacji Cyklu oraz synchronizacja cyklu.

5 Alisa Vitti, _Kod kobiety: ustabilizuj swój cykl, odzyskaj równowagę hormonalną, wspomóż swoją płodność – bądź seksowna i pełna energii!_, przeł. Krzysztof Światły, Wydawnictwo Purana Krzysztof Ciesielski, Wrocław 2014.

6 Pokolenie Y – milenialsi, osoby urodzone w latach 80. XX w., których wejście w dorosłość przypadło na przełom stuleci.