Facebook - konwersja
Jak przetrwać życiowe trudności #mindfulness - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB
Czytaj fragment
Pobierz fragment

Jak przetrwać życiowe trudności #mindfulness - ebook

Ruby Wax
Wydawnictwo:
Wydawnictwo Publicat
Tłumacz:
Paulina Kielan
Data wydania:
28 czerwca 2023
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
31,90 zł
Produkt - baner

Jak przetrwać życiowe trudności #mindfulness - ebook

Ta książka to przewodnik oraz wsparcie, gdy życie staje się zbyt przytłaczające. Jest o tym, jak przeżyć dzień, nie myśląc, że zawaliliśmy, że może dałoby się zrobić więcej, że mogliśmy postąpić inaczej. Napisałam ją, by Ci przypomnieć, że to, co robimy i jacy jesteśmy, WYSTARCZY. Nie musimy być zawsze bardziej i więcej.

Znajdziesz w niej wiele ćwiczeń i wskazówek, które pomogą Ci zmierzyć się z trudnymi emocjami, niepewnością, samotnością, zmianą, frustracją czy też śmiercią (nazywam je wielką szóstką). Książka pokazuje, jak poprzez praktykowanie mindfulness być świadomym każdej przeżywanej chwili i doceniać każdą sekundę.

A zatem noś ją wszędzie. Zaznaczaj fragmenty, przygotuj sobie notatnik. To więcej niż poradnik – to sposób na poznawanie i rozwijanie siebie.

Mam szczerą nadzieję, że książka pomoże Ci utrzymać ster prosto, nawet na najbardziej wzburzonych falach, i że w końcu cało i zdrowo wypłyniesz na spokojne wody.

Twoja Ruby

Ruby Wax – popularna komiczka, scenarzystka i osobowość telewizyjna. Ukończyła terapię poznawczą opartą na uważności (MBCT) na Uniwersytecie Oksfordzkim. W 2015 roku otrzymała Order Imperium Brytyjskiego za pracę na rzecz zdrowia psychicznego.

 

Kategoria: Poradniki
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-271-2718-1
Rozmiar pliku: 3,1 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

Po­dzię­ko­wa­nia

Jak za­wsze pierw­sze po­dzię­ko­wa­nia kie­ruję do mo­jej ro­dziny: Eda, Maxa, Maddy oraz Ma­riny, któ­rzy wie­dzą, że le­piej trzy­mać się z dala, gdy wpa­dam w szał pi­sa­nia, ale po wszyst­kim wciąż mnie ko­chają.

Dzię­kuję Aj­dzie Vu­ci­ce­vic z wy­daw­nic­twa We­lbeck za to, że do­strze­gła po­trzebę, by opu­bli­ko­wać tę książkę jak naj­szyb­ciej z my­ślą o tych, któ­rym ostat­nie wy­da­rze­nia za­fun­do­wały ostrą jazdę i usi­łują zna­leźć ha­mulce.

Dzię­kuję rów­nież mo­jej agentce Ca­ro­line Mi­chel – to dzięki niej moja praca uj­rzała świa­tło dzienne.

Chcę po­dzię­ko­wać także nie­zrów­na­nej re­dak­torce Belli Pol­len. Gdyby nie ona, mało kto zdo­łałby co­kol­wiek zro­zu­mieć z tego my­ślo­wego ba­ła­ganu. To dzięki niej moje cha­otyczne wy­wody na­brały sensu.

Spe­cjalne po­dzię­ko­wa­nia na­leżą się Ga­re­thowi Daun­cey­owi pra­cu­ją­cemu nad apli­ka­cją Mood (ang. na­strój), au­to­rowi po­niż­szego ćwi­cze­nia opi­sa­nego na s. 130–131.

ĆWI­CZE­NIE: ŚLE­DZE­NIE NA­STROJU
Prze­śledź, jak zmie­nia się twój na­strój.

Weź 10 kre­dek w róż­nych ko­lo­rach i ułóż je we­dług na­stro­jów, ja­kie ich barwy w to­bie wy­wo­łują. Zde­cy­duj, które ko­lory są po­zy­tywne i mają dzia­ła­nie mo­ty­wu­jące oraz ener­ge­ty­zu­jące, a które wzbu­dzają ne­ga­tywne my­śli i przy­gnę­bie­nie. Je­żeli za naj­bar­dziej bu­du­jący uznasz żółty, na­daj mu nu­mer 1. Zie­lo­nemu, który nie nastraja cię aż tak opty­mi­stycz­nie, mo­żesz przy­pi­sać nu­mer 4, a neu­tral­nemu be­żowemu – 5. Od 6 ko­lory będą co­raz mrocz­niej­sze aż do 10, czyli czar­nego.

Na s. 131 za­miesz­czono przy­kła­dową kartkę z ka­len­da­rza z za­zna­czo­nymi dniami mie­siąca. Wzo­ru­jąc się na niej, przy­go­tuj so­bie po­dobną na ten mie­siąc. Co­dzien­nie rano lub wie­czo­rem oceń swój na­strój, wy­bierz kredkę o od­po­wia­da­ją­cej mu bar­wie, po czym po­ko­lo­ruj nią bie­żący dzień w swoim ka­len­da­rzu.

Pod ko­niec ty­go­dnia lub mie­siąca prze­ana­li­zuj, jak zmie­niały się ko­lory dni. Je­śli przez po­nad ty­dzień twój na­strój okre­ślał ko­lor czarny, praw­do­po­dob­nie cier­pisz na de­pre­sję.
mniej..
Produkt - baner

BESTSELLERY

Kategorie: