Kompulsywne objadanie się. - ebook

Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania, masz napady kompulsywnego objadania się i znaczna część Twojego życia kręci się wokół jedzenia, to dobrze trafiłeś. Ta książka podpowie Ci jak w samodzielny sposób pokonać swoją chorobę i zerwać ze wszystkimi formami niekontrolowanego jedzenia. Autorka przedstawia techniki oparte wyłącznie na mocy mózgu, które pozwalają samodzielnie pokonać zaburzenia odżywiania. To właśnie z ich pomocą sama wyzdrowiała i pokonała bulimię. Publikacja ta pomogła odzyskać zdrowie już wielu osobom zmagającym się z kompulsywnym objadaniem się dzięki opisanym sposobom wykorzystania wolnej woli, samodzielności i samokontroli. Teraz czas na Ciebie. Jedz z głową!

Przedmowa    
Do czytelnika    
Wprowadzenie    

Część I
Moja bulimia i jak ją pokonałam

Typowy dzień obżarstwa      
Typowy dzień oczyszczania    
Wybory i ich konsekwencje      
Moja pierwsza terapia    
Mój pierwszy epizod kompulsywnego objadania się      
Powrót do terapii      
Z pomocą przychodzi Topamax    
Niektóre rzeczy się zmieniają, a inne pozostają takie same      
Nowa książka i nowa nadzieja    
Moje dwa mózgi      
Cały czas miałam kontrolę      
Odparcie pokusy      
Kres walki z bulimią      

Część II
Nowe spojrzenie na bulimię i powrót do zdrowia

Prawdziwa historia mojej bulimii i uzdrowienia      
Czy naprawdę wyzdrowiałam?      
Dlaczego objadałam się kompulsywnie?      
Jaka była pierwotna przyczyna mojego obżarstwa?      
Z jakiego powodu stosowałam dietę odchudzającą
i dlaczego stała się ona poważnym problemem?      
Dlaczego nadal miałam skłonności do objadania się?
Powód 1: Silny instynkt przetrwania      
Dlaczego nadal miałam skłonności do objadania się?
Powód 2: Przyzwyczajenie      
Dlaczego poddawałam się pokusie kompulsywnego objadania się?      
Dlaczego terapia okazała się w moim przypadku nieskuteczna?      
O moim uzdrowieniu raz jeszcze. Jak tego dokonałam?      
Mózg ponad objadaniem się, krok 1: Chęć objadania się traktuj jako neurologiczne śmieci      
Mózg ponad objadaniem się, krok 2: Oddziel swój
wyższy umysł od chęci objadania się      

Mózg ponad objadaniem się, krok 3: Przestań
reagować na chęć objadania się    
Mózg ponad objadaniem się, krok 4: Przestań
poddawać się chęci objadania się      
Mózg ponad objadaniem się, krok 5: Odczuj radość      
Czy może nastąpić nawrót choroby?      
Moja obecna sytuacja      

Część III
Ponowne przyjrzenie się
zasadom terapii konwencjonalnej

„Normalny” sposób odżywiania    
Stosunek do własnego ciała, waga i dieta      
Niska samoocena      
Metody „radzenia sobie” z problemami      
Czynniki wyzwalające chęci objadania się    
Oczyszczanie    
Problemy współistniejące      
Leki      
Zapobieganie zaburzeniom odżywiania      
Możliwości łączenia metody mózgu ponad objadaniem się z terapią konwencjonalną      
Podsumowanie    

Przypisy      
Bibliografia    
Podziękowania