- nowość
-
W empik go
Lepsza niż wczoraj. Czego nauczyłam się o nawykach - alby lepiej spać, rzucić cukier, mniej zwlekać i żyć szczęśliwiej - ebook
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Lepsza niż wczoraj. Czego nauczyłam się o nawykach - alby lepiej spać, rzucić cukier, mniej zwlekać i żyć szczęśliwiej - ebook
Kiedy zachowanie staje się nawykiem? Kiedy nie wymaga już od Ciebie decyzji. A żeby skutecznie zmienić nawyk, trzeba najpierw poznać tendencje, które do niego prowadzą. Po tym rozpoznaniu, możemy zacząć planowanie, które jest jedną z najskuteczniejszych metod zmiany utartych zachowań.
Gretchen Rubin - autorka międzynarodowego bestsellera “Projekt szczęście”, ekspertka od szczęścia i wpływowa obserwatorka natury ludzkiej - chociaż podkreśla, że nie ma jednej magicznej metody, która działa na każdego, to stawia tezę, że poznanie siebie jest kluczem do zmiany nawyków. Wyodrębniła więc cztery grupy, na które dzielą się ludzie: Skrupulatnych, Wątpiących, Obowiązkowych i Buntowników. Dowiedz się do której grupy należysz i poznaj plan na zmianę swoich zachowań żeby zmniejszyć stres, zwiększyć produktywność i poczuć się lepiej.
„Sposób, w jaki planujemy nasze dni, jest sposobem, w jaki spędzamy nasze życie”
Książka skupia się na siedmiu podstawowych obszarach, które większość ludzi chciałaby poprawić: zdrowe odżywianie, ćwiczenia, finanse, odpoczynek i relaks, osiągnięcia, bałagan i relacje. Jest pełna praktycznych porad zaczerpniętych z obserwacji i życia autorki. To zaproszenie do pracy nad samokontrolą. To wymaga pracy, ale gdy już wyrobimy dobre nawyki, możemy wykorzystać ich energię, aby budować szczęśliwsze, silniejsze i bardziej efektywne życie.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-972759-5-9 |
| Rozmiar pliku: | 1,9 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Słowo do czytelnika
Lepsza niż wczoraj kręci się wokół pytania: „Jak możemy się zmieniać?”. Jedna z odpowiedzi na to pytanie brzmi: „Poprzez kształtowanie nawyków”.
Nawyki tworzą niewidoczny szkielet naszego codziennego życia. Czterdzieści procent naszych zachowań ma charakter tak powtarzalny, że podejmujemy je niemal codziennie. I to właśnie z tego wynika wielka moc nawyków jako siły kształtującej naszą rzeczywistość i przyszłość. Poprzez zmianę nawyków możemy zmieniać swoje życie.
To spostrzeżenie pociąga jednak za sobą jeszcze jedno pytanie: „No dobrze, ale jak skutecznie zmieniać nawyki?”. Tej właśnie odpowiedzi będziemy razem szukać.
Skupimy się przy tym jednak na procesie zmiany nawyków, nie zaś na kształtowaniu konkretnych zachowań. Nie dowiesz się więc z tej książki, że należy ćwiczyć z samego rana, pozwalać sobie na deser dwa razy w tygodniu albo posprzątać biuro. (Gwoli sprawiedliwości nadmienię, że w jednym miejscu wskazuję nawyk moim zdaniem najlepszy – ale tylko w jednym!).
Dlaczego? Ponieważ nie ma rozwiązań uniwersalnych. Możemy sobie wmawiać, że jeśli pójdziemy w ślady najbardziej produktywnych czy kreatywnych ludzi, to uda nam się osiągnąć taki sam sukces jak im. Tak naprawdę każdy z nas powinien jednak kultywować takie nawyki, które służą właśnie jemu. Jednym ludziom lepiej się żyje, gdy ktoś konsekwentnie egzekwuje od nich odpowiedzialność. Drudzy wzdrygają się na myśl o takiej zewnętrznej kontroli. Niektórym dobrze robi, gdy od czasu do czasu oderwą się od rutyny. Inni nigdy sobie na to nie pozwalają. Naprawdę nie ma się co dziwić, że kształtowanie nawyków jest takie trudne.
Najważniejsze bowiem w tym wszystkim jest to, żeby poznać siebie – i wybrać strategie, które dla nas samych są najlepsze.
Zanim więc zaczniemy, zachęcam do refleksji nad tym, jakie nawyki chcemy sobie wyrobić albo co chcemy zmienić w swoim życiu – żeby potem w trakcie lektury móc się skupić na tych działaniach, które najskuteczniej mogą się do tego przyczynić. Zachęcam do zanotowania na okładce dzisiejszej daty. Dzięki temu będziesz mógł potem stwierdzić, kiedy rozpoczął się dla ciebie proces zmian.
Aby wspierać moich czytelników w ich wysiłkach, regularnie publikuję posty na blogu, opracowałam też wiele materiałów, które pomagają się zmieniać. Mam jednak nadzieję, że źródłem wiedzy stanie się dla ciebie przede wszystkim książka, którą właśnie trzymasz w rękach.
O nawykach piszę przez pryzmat moich własnych doświadczeń, z łatwością dostrzeżesz więc w tych rozważaniach ślady mojej osobowości i zainteresowań. Możesz sobie pomyśleć: „Skoro proces kształtowania nawyków przebiega inaczej dla każdego człowieka, to po cóż czytać o tym, jak to zrobił ktoś inny?”.
Otóż w trakcie moich badań nad nawykami i szczęściem zauważyłam coś niezwykle interesującego. Mianowicie stwierdziłam, że więcej cennych dla mnie wniosków wyciągam, gdy zgłębiam specyficzną historię jednego człowieka, aniżeli gdy zapoznaję się z wynikami badań naukowych albo treścią traktatów filozoficznych. To zaś skłoniło mnie do uwzględnienia w tej książce licznych przykładów ukazujących, jak różni ludzi zmieniali swoje nawyki. Ktoś może nie potrafić przejść obojętnie obok słoika z Nutellą, ktoś inny za dużo wyjeżdża w interesach, komuś trzeciemu opornie idzie prowadzenie dziennika wdzięczności – i od każdej z tych osób można się czegoś nauczyć.
Zmiana nawyków to proces prosty, co nie znaczy, że łatwy.
Mam nadzieję, że lektura Lepsza niż wczoraj zmotywuje cię do tego, aby mocą nawyków zmieniać swoje życie. Kiedykolwiek to czytasz i kimkolwiek jesteś, właśnie teraz to odpowiedni moment, żeby się do tego zabrać.
Lepsza niż wczoraj kręci się wokół pytania: „Jak możemy się zmieniać?”. Jedna z odpowiedzi na to pytanie brzmi: „Poprzez kształtowanie nawyków”.
Nawyki tworzą niewidoczny szkielet naszego codziennego życia. Czterdzieści procent naszych zachowań ma charakter tak powtarzalny, że podejmujemy je niemal codziennie. I to właśnie z tego wynika wielka moc nawyków jako siły kształtującej naszą rzeczywistość i przyszłość. Poprzez zmianę nawyków możemy zmieniać swoje życie.
To spostrzeżenie pociąga jednak za sobą jeszcze jedno pytanie: „No dobrze, ale jak skutecznie zmieniać nawyki?”. Tej właśnie odpowiedzi będziemy razem szukać.
Skupimy się przy tym jednak na procesie zmiany nawyków, nie zaś na kształtowaniu konkretnych zachowań. Nie dowiesz się więc z tej książki, że należy ćwiczyć z samego rana, pozwalać sobie na deser dwa razy w tygodniu albo posprzątać biuro. (Gwoli sprawiedliwości nadmienię, że w jednym miejscu wskazuję nawyk moim zdaniem najlepszy – ale tylko w jednym!).
Dlaczego? Ponieważ nie ma rozwiązań uniwersalnych. Możemy sobie wmawiać, że jeśli pójdziemy w ślady najbardziej produktywnych czy kreatywnych ludzi, to uda nam się osiągnąć taki sam sukces jak im. Tak naprawdę każdy z nas powinien jednak kultywować takie nawyki, które służą właśnie jemu. Jednym ludziom lepiej się żyje, gdy ktoś konsekwentnie egzekwuje od nich odpowiedzialność. Drudzy wzdrygają się na myśl o takiej zewnętrznej kontroli. Niektórym dobrze robi, gdy od czasu do czasu oderwą się od rutyny. Inni nigdy sobie na to nie pozwalają. Naprawdę nie ma się co dziwić, że kształtowanie nawyków jest takie trudne.
Najważniejsze bowiem w tym wszystkim jest to, żeby poznać siebie – i wybrać strategie, które dla nas samych są najlepsze.
Zanim więc zaczniemy, zachęcam do refleksji nad tym, jakie nawyki chcemy sobie wyrobić albo co chcemy zmienić w swoim życiu – żeby potem w trakcie lektury móc się skupić na tych działaniach, które najskuteczniej mogą się do tego przyczynić. Zachęcam do zanotowania na okładce dzisiejszej daty. Dzięki temu będziesz mógł potem stwierdzić, kiedy rozpoczął się dla ciebie proces zmian.
Aby wspierać moich czytelników w ich wysiłkach, regularnie publikuję posty na blogu, opracowałam też wiele materiałów, które pomagają się zmieniać. Mam jednak nadzieję, że źródłem wiedzy stanie się dla ciebie przede wszystkim książka, którą właśnie trzymasz w rękach.
O nawykach piszę przez pryzmat moich własnych doświadczeń, z łatwością dostrzeżesz więc w tych rozważaniach ślady mojej osobowości i zainteresowań. Możesz sobie pomyśleć: „Skoro proces kształtowania nawyków przebiega inaczej dla każdego człowieka, to po cóż czytać o tym, jak to zrobił ktoś inny?”.
Otóż w trakcie moich badań nad nawykami i szczęściem zauważyłam coś niezwykle interesującego. Mianowicie stwierdziłam, że więcej cennych dla mnie wniosków wyciągam, gdy zgłębiam specyficzną historię jednego człowieka, aniżeli gdy zapoznaję się z wynikami badań naukowych albo treścią traktatów filozoficznych. To zaś skłoniło mnie do uwzględnienia w tej książce licznych przykładów ukazujących, jak różni ludzi zmieniali swoje nawyki. Ktoś może nie potrafić przejść obojętnie obok słoika z Nutellą, ktoś inny za dużo wyjeżdża w interesach, komuś trzeciemu opornie idzie prowadzenie dziennika wdzięczności – i od każdej z tych osób można się czegoś nauczyć.
Zmiana nawyków to proces prosty, co nie znaczy, że łatwy.
Mam nadzieję, że lektura Lepsza niż wczoraj zmotywuje cię do tego, aby mocą nawyków zmieniać swoje życie. Kiedykolwiek to czytasz i kimkolwiek jesteś, właśnie teraz to odpowiedni moment, żeby się do tego zabrać.
więcej..
