- nowość
-
W empik go
Menopauza nie robi sobie wolnego od 9 do 17. Poradnik dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak wspierać w miejscu pracy osoby w zmianie menopauzalnej - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
2 grudnia 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Menopauza nie robi sobie wolnego od 9 do 17. Poradnik dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak wspierać w miejscu pracy osoby w zmianie menopauzalnej - ebook
Prezentuję Ci pierwszą w Polsce książkę w 100% poświęconą tematyce menopauzy w pracy. Zebrałam w niej badania z różnych rynków oraz dobre praktyki rekomendowane przez towarzystwa menopauzy. Wykorzystałam też swoje wieloletnie doświadczenie jako specjalistka komunikacji i MenoEdukatorka. Publikacja skierowana jest przede wszystkim do specjalistów HR i Wellbeing, managerów zarządzających zespołami, ale i pracowników, bo temat transformacji menopauzalnej dotyczy nas wszystkich. Dlatego w książce rozprawiam się z największymi mitami na temat menopauzy oraz prezentuję najważniejsze informacje o zmianie menopauzalnej. Wszystko wzbogacone o praktyczne ćwiczenia, dzięki którym łatwiej będzie Ci zrobić pierwszy krok w kierunku otwartej rozmowie o menopauzie w Twojej firmie. Bo czas na działanie jest teraz i jestem pewna, że nie chcesz przegapić tego momentu.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 9788395336539 |
| Rozmiar pliku: | 1,1 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
ZAMIAST WSTĘPU
Jestem na takim etapie życia i działalności zawodowej, że często przedstawiam się w następujący sposób: „Mam na imię Kinga i przez 43 lata swojego życia nie wiedziałam, że istnieje coś takiego jak perimenopauza”.
Dowiedziałam się o niej dopiero wtedy, kiedy zaczęłam odczuwać pierwsze objawy transformacji menopauzalnej. Rozpoczęłam przetrząsanie internetu w poszukiwaniu informacji o tym, co się ze mną dzieje, ponieważ nagle z chwili na chwilę, w wieku 43 lat, zorientowałam się, że zapominam najprostsze słowa i było to bardzo niepokojące uczucie. Zastanawiałam się, czy mam początki choroby Alzheimera, a może to jakiś guz mózgu? Jako że od lat cierpię na migreny, neurolog sprawdził moje podejrzenia i orzekł, że wszystko jest w porządku. Nie umieram.
Wtedy zaczęła się moja droga do poznawania i zaprzyjaźniania się z transformacją menopauzalną. Materiałów na jej temat w języku polskim było niewiele, a jak już się pojawiały, to często powielały stereotypy i błędne informacje (jak np. o tym, że menopauza trwa kilka lat).
Zaczęłam więc zaczytywać się w źródłach anglojęzycznych. Wzięłam udział w kilku kursach w Wielkiej Brytanii, zostałam członkinią Międzynarodowego Towarzystwa Menopauzy (MTM). Nie wszystkie kobiety jednak mają taką możliwość, co pokazują wyniki badania „Menopauza bez tabu” przeprowadzonego przez Kulczyk Foundation: 93% kobiet nie potrafi zdefiniować menopauzy.
Praca ze źródłami i uczestnictwo w webinarach MTM doprowadziły mnie do kolejnego odkrycia: istnieją kraje, w których firmy wprowadzają programy wsparcia dla kobiet w zmianie menopauzalnej. Zaczęłam sprawdzać, jak to wygląda w Polsce, i okazało się, że jest to zupełnie niezagospodarowany teren. Tak jakby przedsiębiorcy, szefowie, managerowie, zespoły HR nie zdawały sobie sprawy, że menopauzę przechodzi 100% kobiet. Zaskakujące jest dla mnie to, że kompletnie pomija się ten fakt przy jednoczesnym zalewie programami dla matek, rodziców, wellbeing czy tymi dotyczącymi zdrowia mentalnego.
Zaczęła się więc moja droga edukacji firm na temat, jak i dlaczego warto wspierać ich najbardziej doświadczone ekspertki i specjalistki. Po webinarach, szkoleniach i warsztatach przyszła pora na tę książkę. W zamyśle ma to być poradnik dla specjalistów HR, managerów, ale i samych kobiet, które szukają informacji o tym, co się z nimi dzieje w transformacji menopauzalnej. Jesteśmy bowiem na początku drogi do zbudowania pełnej świadomości tego, czym jest zmiana menopauzalna, jak może wpływać na pracę i dlaczego czas na działanie jest teraz.
O tym, jak wiele jest wciąż w Polsce do zrobienia w temacie menopauzy w pracy, niech świadczy to, co usłyszałam podczas rozmowy z Sarah Davies, szkolącą firmy w Wielkiej Brytanii. Wysłuchała moich opowieści o tym, co dzieje się na polskim rynku, jak trudno dotrzeć z przekazem do osób decyzyjnych i jak duży problem stanowi podjęcie działań w temacie tak silnie związanym z tabu i wstydem. Odpowiedziała mi: „Słucham, co mówisz, i powiem ci, że jesteście w tym miejscu, w którym Wielka Brytania była 6-7 lat temu. Ale macie łatwiej, bo my już wiele ścieżek przetarliśmy i możecie korzystać z naszych dobrych praktyk”.
Absolutnie się z tym zgadzam, bo w Wielkiej Brytanii temat menopauzy w pracy to już nie tylko kwestia odpowiedzialności biznesu, ale i temat zainteresowań i działań polityków i parlamentu. Dlatego też często będę tutaj przytaczać przykłady z tamtejszego rynku. W Polsce jeszcze nie mamy takich punktów odniesienia (stan na lato 2024 roku), dlatego warto korzystać z działających gdzie indziej dobrych rozwiązań.
Ta książka nie jest poradnikiem medycznym, choć dowiesz się z niej, czym jest i nie jest menopauza.
Ta książka nie jest również poradnikiem psychologicznym.
To poradnik oparty na moich doświadczeniach menopauzalnych, rozmowach z setkami kobiet i wiedzy, którą od kilku lat zdobywam. Wykorzystuję w nim również swoje doświadczenie zawodowe z pracy jako specjalistka PR, komunikacji wewnętrznej i employer branding.
To książka dla wszystkich – nie tylko specjalistów HR – którzy chcą podjąć temat menopauzy w pracy, bo zdają sobie sprawę, że to tabu wymaga przełamania i nie ma na nie miejsca w nowocześnie zarządzanej organizacji.
Zapraszam więc do lektury i dzielenia się swoimi wnioskami po przeczytaniu. Możesz do mnie napisać na
[email protected]
lub znaleźć mnie na LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/kinga-fromlewicz/1.
STRASZNE SŁOWO NA M
– ZROZUMIEĆ MENOPAUZĘ
Dobra rozmowa o wsparciu w pracy kobiet w wieku okołomenopauzalnym nie może zacząć się inaczej niż od ujednolicenia wiedzy. Wbrew pozorom nie jest to wcale najłatwiejsze, ponieważ menopauza to wciąż ogromne tabu, a samo mówienie otwarcie: „Tak, jestem w perimenopauzie” obciążone jest ryzykiem stygmatyzacji. To jeden z tych tematów, o którym się nie rozmawia, albo – jeśli już – to mówi się szeptem. Na szczęście wygląda na to, że obecna generacja X zmieni to. I w końcu straszne słowo na M przestanie straszyć i wywoływać rumieńce zawstydzenia.
Jak wiele negatywnych skojarzeń wywołuje samo słowo menopauza, pokazuje poniżej zamieszczona chmura słów stworzona przez uczestników jednego z moich webinarów, który prowadziłam w dużej korporacji.
Myślę, że aktualnie wspólnym zadaniem nas wszystkich jest odczarowanie tego pojęcia. Dlatego chciałabym zaprosić Cię do małego ćwiczenia odkrywczego. Sprawdź, jakie Ty masz przekonania na temat menopauzy.
Ćwiczenie 1
1. W pierwszym kroku wypisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy, kiedy słyszysz słowo menopauza. Bez dłuższego zastanawiania się, niech to będzie intuicyjne.
2. W tym kroku spróbuj pogrupować swoje przekonania – na takie, które mają wydźwięk pozytywny, i te o wydźwięku negatywnym.
3. A teraz spróbuj zastanowić się, czego potrzebujesz, aby te negatywne zmienić co najmniej w neutralne, a najlepiej w pozytywne. Czy są jakieś działania, które możesz podjąć już teraz? A może potrzebujesz coś sprawdzić, nauczyć się czegoś lub z kimś porozmawiać? Wypisz tutaj wszystkie pomysły, jakie przychodzą Ci do głowy.
4. Nie zapominaj o tym ćwiczeniu i jego wynikach. Przyda się w kolejnych częściach książki.
Wypisz wszystkie skojarzenia, jakie masz z menopauzą
Czy jest ono pozytywne czy negatywne? (P/N)
Czego potrzebujesz, żeby negatywne zmienić w neutralne lub pozytywne?
W osobistym notesiku z napisem „Przekonania o menopauzie” specjalne miejsce mają u mnie te, które wybrzmiewają w kontekście pracy zawodowej kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Bardzo często pokrywają się z ogólną dyskryminacją osób 50+ na rynku pracy i faktem, że w sposób niezrozumiały stają się one nagle niewidoczne dla pracodawców. Zupełnie jakby polską gospodarkę było stać na wykluczanie tych najbardziej doświadczonych specjalistów.
Tym sposobem kobiety w wieku okołomenopauzalnym wpadają do worka z podwójnym dnem: są 45+, no i doświadczają objawów menopauzy, czyli na pewno przestaną być efektywne, zaczną się lenić i wiecznie na wszystkich wkurzać. Jaki jest efekt? Kobiety nie chcą rozmawiać w pracy o menopauzie.
W moim badaniu „Menopauza w pracy” z 2023 roku, w którym wzięło udział ponad 200 kobiet, pytane bardzo jednoznacznie wskazały, że temat menopauzy w pracy jest tabu. A jak już się pojawia, to w formie głupich żartów „o spoconych babach”. Zapytane wprost pisały: chciałabym, żeby koledzy przestali temat wyśmiewać, przestali zawstydzać. I kiedy piszę „koledzy”, mam na myśli zarówno męską, jak i damską część załogi. Dziwnym trafem mając lat 20 czy 30+, kobiety nie tylko mają poczucie nieśmiertelności, ale i tego, że temat menopauzy ich nie dotyczy (tak, to efekt braku edukacji).
W badaniu Kulczyk Foundation „Menopauza bez tabu”, również z 2023 roku, aż 35% kobiet stwierdziło, że nie powiedziałoby o menopauzie współpracowniczce. Jak widzisz, gdzie spojrzymy, menopauza wywołuje wstyd, strach, niepewność. Musisz przyznać, że nie są to wspierające emocje, szczególnie w trudnych momentach zawodowych. Obalenie wszystkich mitów i negatywnych przekonań, edukacja menopauzalna, głośne i odważne mówienie o tym etapie życia – to są wszystko w miarę proste i przecież możliwe do wdrożenia na już metody, aby poprawić efektywność kobiet w pracy. Nie znam nikogo, kto w strachu czy niepewności superdobrze pracuje.
Zacznijmy od prostej rzeczy: przestańmy zawstydzać kobiety z powodu fizjologii, na którą nie mają wpływu!
A w kolejnym kroku jako pracodawcy i osoby zarządzające firmami czy działami HR – zacznijmy budować otwarte i przyjazne środowisko pracy. Po co? Aby nie tracić tych najbardziej doświadczonych pracowników, którzy dzień w dzień dokładają swoją wielką cegłę do wyników firmy.
Każda zmiana zaczyna się od świadomości i zrozumienia tematu. Bez tego nic się nie uda. Gdzie więc zacząć z menopauzą w pracy?
Bardzo ważne jest zrozumienie, że zmiana menopauzalna to proces. Składają się na niego: perimenopauza, menopauza i postmenopauza. Uporządkujmy więc naszą wiedzę, aby mieć pewność, że tak samo rozumiemy to, czym jest transformacja menopauzalna.
PERIMENOPAUZA – tutaj mam ulubioną definicję przygotowaną przez amerykańskie Towarzystwo Menopauzy. Lubię ją właśnie za pokazanie procesu: _Stopniowe przejście między okresem rozrodczym a menopauzą (zaprzestanie miesiączkowania) nazywane jest perimenopauzą (dosłownie „około menopauzy”). Zwykle jest to okres przejściowy, który trwa wiele lat i może wiązać się z krótszymi cyklami, nieregularnymi miesiączkami, nocnymi potami i innymi objawami. U niektórych kobiet objawy te są na tyle uciążliwe, że wymagają interwencji medycznej_.
MENOPAUZA – to jednorazowe wydarzenie, punkt w czasie. Po prostu ostatnia miesiączka. Trudność z menopauzą polega na tym, że możemy ją stwierdzić dopiero po fakcie. Przyjmuje się bowiem, że o menopauzie mówimy 12 miesięcy od ostatniej miesiączki. Musi więc upłynąć co najmniej rok bez naturalnego krwawienia (włączając w to plamienia!), aby stwierdzić, że kobieta przeszła menopauzę.
POSTMENOPAUZA – w postmenopauzę wchodzimy od razu po menopauzie. To jest etap transformacji, który trwa do końca życia. Mówiąc wprost, oznacza tyle, że w życiu kobiety zakończył się okres rozrodczy. Nie oznacza starości czy końca kobiecości, ale o tym więcej napiszę w części poświęconej najpopularniejszym mitom.
Jak widzisz, nie bez powodu cały czas mówię o transformacji menopauzalnej (zmiana w obrębie języka ma ogromne znaczenie, a w tym przypadku precyzja jest superważna) – bo to etap życia rozciągnięty bardzo często na wiele lat. Doskonale pokazują to również te definicje, po które w całej rozmowie o menopauzie wciąż za rzadko sięgamy.
UWAGA!
To, co przy tych definicjach jest ważne, to fakt, że odnoszą się do naturalnego etapu życia, fizjologicznej zmiany. I o takiej też – często nazywanej naturalną – menopauzie piszę. Oczywiście, są kobiety, które w menopauzę wchodzą w następstwie choroby czy operacji, jednak są to tak indywidualne i często skomplikowane przypadki, że nie pracując jako lekarz, nie podejmę się ich opisu. Faktem natomiast jest, że również w przedwczesnej menopauzie kobiety mogą doświadczać związanych z nią różnych objawów.
Podsumowanie rozdziału:
1. Czy wiesz, czym jest menopauza?
2. Czy wiesz, czym jest perimenopauza i dlaczego tak ważne jest zrozumienie tego etapu życia?
3. Dlaczego warto pamiętać, że transformacja menopauzalna to proces?
Twoje notatki:2.
CZYM JEST TRANSFORMACJA
MENOPAUZALNA?
Mamy za sobą kwestie definicji, ale warto też dodać do nich jedną superistotną sprawę: jak dużą część życia kobiety stanowi transformacja menopauzalna? W swojej pracy jako menoedukatorka często spotykam się z nieprzychylnym przyjęciem (co ciekawe, najczęściej ze strony kobiet) i komentarzami, że po co w ogóle mówić o menopauzie, skoro to a) fizjologia i b) nic nieznaczący wycinek życia kobiety, o którym nasze matki i babki nawet niezbyt często wspominały (czyli nie jest istotny).
Jestem na takim etapie życia i działalności zawodowej, że często przedstawiam się w następujący sposób: „Mam na imię Kinga i przez 43 lata swojego życia nie wiedziałam, że istnieje coś takiego jak perimenopauza”.
Dowiedziałam się o niej dopiero wtedy, kiedy zaczęłam odczuwać pierwsze objawy transformacji menopauzalnej. Rozpoczęłam przetrząsanie internetu w poszukiwaniu informacji o tym, co się ze mną dzieje, ponieważ nagle z chwili na chwilę, w wieku 43 lat, zorientowałam się, że zapominam najprostsze słowa i było to bardzo niepokojące uczucie. Zastanawiałam się, czy mam początki choroby Alzheimera, a może to jakiś guz mózgu? Jako że od lat cierpię na migreny, neurolog sprawdził moje podejrzenia i orzekł, że wszystko jest w porządku. Nie umieram.
Wtedy zaczęła się moja droga do poznawania i zaprzyjaźniania się z transformacją menopauzalną. Materiałów na jej temat w języku polskim było niewiele, a jak już się pojawiały, to często powielały stereotypy i błędne informacje (jak np. o tym, że menopauza trwa kilka lat).
Zaczęłam więc zaczytywać się w źródłach anglojęzycznych. Wzięłam udział w kilku kursach w Wielkiej Brytanii, zostałam członkinią Międzynarodowego Towarzystwa Menopauzy (MTM). Nie wszystkie kobiety jednak mają taką możliwość, co pokazują wyniki badania „Menopauza bez tabu” przeprowadzonego przez Kulczyk Foundation: 93% kobiet nie potrafi zdefiniować menopauzy.
Praca ze źródłami i uczestnictwo w webinarach MTM doprowadziły mnie do kolejnego odkrycia: istnieją kraje, w których firmy wprowadzają programy wsparcia dla kobiet w zmianie menopauzalnej. Zaczęłam sprawdzać, jak to wygląda w Polsce, i okazało się, że jest to zupełnie niezagospodarowany teren. Tak jakby przedsiębiorcy, szefowie, managerowie, zespoły HR nie zdawały sobie sprawy, że menopauzę przechodzi 100% kobiet. Zaskakujące jest dla mnie to, że kompletnie pomija się ten fakt przy jednoczesnym zalewie programami dla matek, rodziców, wellbeing czy tymi dotyczącymi zdrowia mentalnego.
Zaczęła się więc moja droga edukacji firm na temat, jak i dlaczego warto wspierać ich najbardziej doświadczone ekspertki i specjalistki. Po webinarach, szkoleniach i warsztatach przyszła pora na tę książkę. W zamyśle ma to być poradnik dla specjalistów HR, managerów, ale i samych kobiet, które szukają informacji o tym, co się z nimi dzieje w transformacji menopauzalnej. Jesteśmy bowiem na początku drogi do zbudowania pełnej świadomości tego, czym jest zmiana menopauzalna, jak może wpływać na pracę i dlaczego czas na działanie jest teraz.
O tym, jak wiele jest wciąż w Polsce do zrobienia w temacie menopauzy w pracy, niech świadczy to, co usłyszałam podczas rozmowy z Sarah Davies, szkolącą firmy w Wielkiej Brytanii. Wysłuchała moich opowieści o tym, co dzieje się na polskim rynku, jak trudno dotrzeć z przekazem do osób decyzyjnych i jak duży problem stanowi podjęcie działań w temacie tak silnie związanym z tabu i wstydem. Odpowiedziała mi: „Słucham, co mówisz, i powiem ci, że jesteście w tym miejscu, w którym Wielka Brytania była 6-7 lat temu. Ale macie łatwiej, bo my już wiele ścieżek przetarliśmy i możecie korzystać z naszych dobrych praktyk”.
Absolutnie się z tym zgadzam, bo w Wielkiej Brytanii temat menopauzy w pracy to już nie tylko kwestia odpowiedzialności biznesu, ale i temat zainteresowań i działań polityków i parlamentu. Dlatego też często będę tutaj przytaczać przykłady z tamtejszego rynku. W Polsce jeszcze nie mamy takich punktów odniesienia (stan na lato 2024 roku), dlatego warto korzystać z działających gdzie indziej dobrych rozwiązań.
Ta książka nie jest poradnikiem medycznym, choć dowiesz się z niej, czym jest i nie jest menopauza.
Ta książka nie jest również poradnikiem psychologicznym.
To poradnik oparty na moich doświadczeniach menopauzalnych, rozmowach z setkami kobiet i wiedzy, którą od kilku lat zdobywam. Wykorzystuję w nim również swoje doświadczenie zawodowe z pracy jako specjalistka PR, komunikacji wewnętrznej i employer branding.
To książka dla wszystkich – nie tylko specjalistów HR – którzy chcą podjąć temat menopauzy w pracy, bo zdają sobie sprawę, że to tabu wymaga przełamania i nie ma na nie miejsca w nowocześnie zarządzanej organizacji.
Zapraszam więc do lektury i dzielenia się swoimi wnioskami po przeczytaniu. Możesz do mnie napisać na
[email protected]
lub znaleźć mnie na LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/kinga-fromlewicz/1.
STRASZNE SŁOWO NA M
– ZROZUMIEĆ MENOPAUZĘ
Dobra rozmowa o wsparciu w pracy kobiet w wieku okołomenopauzalnym nie może zacząć się inaczej niż od ujednolicenia wiedzy. Wbrew pozorom nie jest to wcale najłatwiejsze, ponieważ menopauza to wciąż ogromne tabu, a samo mówienie otwarcie: „Tak, jestem w perimenopauzie” obciążone jest ryzykiem stygmatyzacji. To jeden z tych tematów, o którym się nie rozmawia, albo – jeśli już – to mówi się szeptem. Na szczęście wygląda na to, że obecna generacja X zmieni to. I w końcu straszne słowo na M przestanie straszyć i wywoływać rumieńce zawstydzenia.
Jak wiele negatywnych skojarzeń wywołuje samo słowo menopauza, pokazuje poniżej zamieszczona chmura słów stworzona przez uczestników jednego z moich webinarów, który prowadziłam w dużej korporacji.
Myślę, że aktualnie wspólnym zadaniem nas wszystkich jest odczarowanie tego pojęcia. Dlatego chciałabym zaprosić Cię do małego ćwiczenia odkrywczego. Sprawdź, jakie Ty masz przekonania na temat menopauzy.
Ćwiczenie 1
1. W pierwszym kroku wypisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy, kiedy słyszysz słowo menopauza. Bez dłuższego zastanawiania się, niech to będzie intuicyjne.
2. W tym kroku spróbuj pogrupować swoje przekonania – na takie, które mają wydźwięk pozytywny, i te o wydźwięku negatywnym.
3. A teraz spróbuj zastanowić się, czego potrzebujesz, aby te negatywne zmienić co najmniej w neutralne, a najlepiej w pozytywne. Czy są jakieś działania, które możesz podjąć już teraz? A może potrzebujesz coś sprawdzić, nauczyć się czegoś lub z kimś porozmawiać? Wypisz tutaj wszystkie pomysły, jakie przychodzą Ci do głowy.
4. Nie zapominaj o tym ćwiczeniu i jego wynikach. Przyda się w kolejnych częściach książki.
Wypisz wszystkie skojarzenia, jakie masz z menopauzą
Czy jest ono pozytywne czy negatywne? (P/N)
Czego potrzebujesz, żeby negatywne zmienić w neutralne lub pozytywne?
W osobistym notesiku z napisem „Przekonania o menopauzie” specjalne miejsce mają u mnie te, które wybrzmiewają w kontekście pracy zawodowej kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Bardzo często pokrywają się z ogólną dyskryminacją osób 50+ na rynku pracy i faktem, że w sposób niezrozumiały stają się one nagle niewidoczne dla pracodawców. Zupełnie jakby polską gospodarkę było stać na wykluczanie tych najbardziej doświadczonych specjalistów.
Tym sposobem kobiety w wieku okołomenopauzalnym wpadają do worka z podwójnym dnem: są 45+, no i doświadczają objawów menopauzy, czyli na pewno przestaną być efektywne, zaczną się lenić i wiecznie na wszystkich wkurzać. Jaki jest efekt? Kobiety nie chcą rozmawiać w pracy o menopauzie.
W moim badaniu „Menopauza w pracy” z 2023 roku, w którym wzięło udział ponad 200 kobiet, pytane bardzo jednoznacznie wskazały, że temat menopauzy w pracy jest tabu. A jak już się pojawia, to w formie głupich żartów „o spoconych babach”. Zapytane wprost pisały: chciałabym, żeby koledzy przestali temat wyśmiewać, przestali zawstydzać. I kiedy piszę „koledzy”, mam na myśli zarówno męską, jak i damską część załogi. Dziwnym trafem mając lat 20 czy 30+, kobiety nie tylko mają poczucie nieśmiertelności, ale i tego, że temat menopauzy ich nie dotyczy (tak, to efekt braku edukacji).
W badaniu Kulczyk Foundation „Menopauza bez tabu”, również z 2023 roku, aż 35% kobiet stwierdziło, że nie powiedziałoby o menopauzie współpracowniczce. Jak widzisz, gdzie spojrzymy, menopauza wywołuje wstyd, strach, niepewność. Musisz przyznać, że nie są to wspierające emocje, szczególnie w trudnych momentach zawodowych. Obalenie wszystkich mitów i negatywnych przekonań, edukacja menopauzalna, głośne i odważne mówienie o tym etapie życia – to są wszystko w miarę proste i przecież możliwe do wdrożenia na już metody, aby poprawić efektywność kobiet w pracy. Nie znam nikogo, kto w strachu czy niepewności superdobrze pracuje.
Zacznijmy od prostej rzeczy: przestańmy zawstydzać kobiety z powodu fizjologii, na którą nie mają wpływu!
A w kolejnym kroku jako pracodawcy i osoby zarządzające firmami czy działami HR – zacznijmy budować otwarte i przyjazne środowisko pracy. Po co? Aby nie tracić tych najbardziej doświadczonych pracowników, którzy dzień w dzień dokładają swoją wielką cegłę do wyników firmy.
Każda zmiana zaczyna się od świadomości i zrozumienia tematu. Bez tego nic się nie uda. Gdzie więc zacząć z menopauzą w pracy?
Bardzo ważne jest zrozumienie, że zmiana menopauzalna to proces. Składają się na niego: perimenopauza, menopauza i postmenopauza. Uporządkujmy więc naszą wiedzę, aby mieć pewność, że tak samo rozumiemy to, czym jest transformacja menopauzalna.
PERIMENOPAUZA – tutaj mam ulubioną definicję przygotowaną przez amerykańskie Towarzystwo Menopauzy. Lubię ją właśnie za pokazanie procesu: _Stopniowe przejście między okresem rozrodczym a menopauzą (zaprzestanie miesiączkowania) nazywane jest perimenopauzą (dosłownie „około menopauzy”). Zwykle jest to okres przejściowy, który trwa wiele lat i może wiązać się z krótszymi cyklami, nieregularnymi miesiączkami, nocnymi potami i innymi objawami. U niektórych kobiet objawy te są na tyle uciążliwe, że wymagają interwencji medycznej_.
MENOPAUZA – to jednorazowe wydarzenie, punkt w czasie. Po prostu ostatnia miesiączka. Trudność z menopauzą polega na tym, że możemy ją stwierdzić dopiero po fakcie. Przyjmuje się bowiem, że o menopauzie mówimy 12 miesięcy od ostatniej miesiączki. Musi więc upłynąć co najmniej rok bez naturalnego krwawienia (włączając w to plamienia!), aby stwierdzić, że kobieta przeszła menopauzę.
POSTMENOPAUZA – w postmenopauzę wchodzimy od razu po menopauzie. To jest etap transformacji, który trwa do końca życia. Mówiąc wprost, oznacza tyle, że w życiu kobiety zakończył się okres rozrodczy. Nie oznacza starości czy końca kobiecości, ale o tym więcej napiszę w części poświęconej najpopularniejszym mitom.
Jak widzisz, nie bez powodu cały czas mówię o transformacji menopauzalnej (zmiana w obrębie języka ma ogromne znaczenie, a w tym przypadku precyzja jest superważna) – bo to etap życia rozciągnięty bardzo często na wiele lat. Doskonale pokazują to również te definicje, po które w całej rozmowie o menopauzie wciąż za rzadko sięgamy.
UWAGA!
To, co przy tych definicjach jest ważne, to fakt, że odnoszą się do naturalnego etapu życia, fizjologicznej zmiany. I o takiej też – często nazywanej naturalną – menopauzie piszę. Oczywiście, są kobiety, które w menopauzę wchodzą w następstwie choroby czy operacji, jednak są to tak indywidualne i często skomplikowane przypadki, że nie pracując jako lekarz, nie podejmę się ich opisu. Faktem natomiast jest, że również w przedwczesnej menopauzie kobiety mogą doświadczać związanych z nią różnych objawów.
Podsumowanie rozdziału:
1. Czy wiesz, czym jest menopauza?
2. Czy wiesz, czym jest perimenopauza i dlaczego tak ważne jest zrozumienie tego etapu życia?
3. Dlaczego warto pamiętać, że transformacja menopauzalna to proces?
Twoje notatki:2.
CZYM JEST TRANSFORMACJA
MENOPAUZALNA?
Mamy za sobą kwestie definicji, ale warto też dodać do nich jedną superistotną sprawę: jak dużą część życia kobiety stanowi transformacja menopauzalna? W swojej pracy jako menoedukatorka często spotykam się z nieprzychylnym przyjęciem (co ciekawe, najczęściej ze strony kobiet) i komentarzami, że po co w ogóle mówić o menopauzie, skoro to a) fizjologia i b) nic nieznaczący wycinek życia kobiety, o którym nasze matki i babki nawet niezbyt często wspominały (czyli nie jest istotny).
więcej..
