Facebook - konwersja
Mięśnie dna miednicy bez tabu - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB
Czytaj fragment
Pobierz fragment

Mięśnie dna miednicy bez tabu - ebook

Jane Simpson
Wydawnictwo:
Wydawnictwo Literackie
Tłumacz:
Dorota Dziewońska
Data wydania:
9 sierpnia 2023
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
39,90 zł
Produkt - baner

Mięśnie dna miednicy bez tabu - ebook

Czy kiedykolwiek śmiałaś się tak bardzo, że trochę popuściłaś? A może nie byłaś w stanie wytrzymać na progu, gorączkowo szukając kluczy? Wiele razy wstajesz w nocy i biegniesz do toalety? Niezbyt chętnie o tym mówisz, prawda?

Około dwieście milionów ludzi na świecie cierpi na nietrzymanie moczu. Ta krępująca dolegliwość dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety, ale w następstwie ciąży i porodu częściej przydarza się tym ostatnim. Jane Simpson od trzydziestu lat leczy pacjentów i pacjentki z dysfunkcjami dna miednicy i nietrzymaniem moczu. Na podstawie bogatej praktyki klinicznej i terapeutycznej w przystępny sposób ukazuje, że problem, niepotrzebnie uważany za tabu, jest bardzo powszechny, a przede wszystkim łatwy do rozwiązania.

Z tej książki dowiesz się:

- czym są mięśnie dna miednicy i jak działają;

- jak leczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu i wypadanie narządów miednicy;

- co zrobić, by ciąża, poród i menopauza przebiegły bez komplikacji;

- w jaki sposób polepszyć satysfakcję seksualną;

- na czym polega rehabilitacja dna miednicy;

- jak skutecznie zaradzić męskim problemom.

Włączając ćwiczenia dna miednicy do swojej codziennej rutyny, możesz skutecznie leczyć „wstydliwe” schorzenia i zapobiec problemom w późniejszym życiu. Najważniejsze, że odzyskasz dawną pewność siebie.

Kategoria: Poradniki
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-08-07880-8
Rozmiar pliku: 3,6 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

Roz­dział 9

JE­LITA

Je­lita to te­mat mało atrak­cyjny. Wszy­scy wy­próż­niamy się na osob­no­ści, nie roz­ma­wiamy o tym, na­wet gdy za­czyna dziać się coś złego.

Bar­dzo ważną rolę w wy­próż­nia­niu od­gry­wają mię­śnie dna mied­nicy. W pro­ce­sie tym bie­rze udział wiele mię­śni i ner­wów, co po­ka­zuje ilu­stra­cja na na­stęp­nej stro­nie.

Mię­sień ło­nowo-gu­ziczny jest owi­nięty wo­kół je­lita pro­stego ni­czym pa­sek procy. Albo przy­trzy­muje on za­war­tość je­lita (żeby sto­lec nie wy­do­stał się bez kon­troli), albo we współ­pracy ze zwie­ra­czem od­bytu umoż­li­wia otwar­cie je­lita. Pro­blemy za­czy­nają się wtedy, gdy te mię­śnie i/lub ota­cza­jące je nerwy ule­gają uszko­dze­niu.

Dys­funk­cja je­lit może mieć wiele przy­czyn. Oto kilka naj­waż­niej­szych:

• czę­ste za­par­cia i par­cie w to­a­le­cie;

• po­ród, pod­czas któ­rego do­szło do uszko­dze­nia mię­śni lub ner­wów uży­wa­nych do kon­troli pracy je­lit;

• dłu­go­trwały ze­spół je­lita draż­li­wego (IBS);

• scho­rze­nia dna mied­nicy;

• inne przy­czyny, dla któ­rych je­lita mogą na­gle funk­cjo­no­wać nie­pra­wi­dłowo, mię­dzy in­nymi: prze­byte ope­ra­cje, cho­roby, ciąża, stre­su­jące okresy w ży­ciu, dłu­go­trwałe sto­so­wa­nie środ­ków prze­czysz­cza­ją­cych, za­ży­wa­nie no­wych le­ków, he­mo­ro­idy lub szcze­lina od­bytu.

Prze­wód po­kar­mowy jest długi. Jego po­cząt­kiem jest jama ustna, a koń­czy się w miej­scu wy­da­la­nia stolca. Cały pro­ces trwa mniej wię­cej od jed­nego do trzech dni. Przyj­mu­jemy po­karm, po­bie­ramy z niego sub­stan­cje od­żyw­cze i wszystko, czego po­trze­bu­jemy, a resztę wy­da­lamy jako nie­po­trzebną. Tak się dzieje w sy­tu­acji, kiedy je­lita dzia­łają jak do­brze na­oli­wiona ma­szyna.

Je­stem prze­ko­nana, że każdy w ja­kimś mo­men­cie do­świad­czył „pro­ble­mów je­li­to­wych”. To za­wsze jest nie­przy­jemne, nie­za­leż­nie od po­staci, jaką przy­biera: za­par­cia, bie­gunki, wzdęć, bólu, wy­mio­tów, mdło­ści czy ga­zów; w naj­lep­szym ra­zie może być uciąż­liwe, a w naj­gor­szym – sta­no­wić źró­dło ogrom­nego stresu. Wiele osób po pro­stu bie­gnie do ap­teki, ku­puje coś, co albo ha­muje, albo po­bu­dza pracę je­lit, i od­dy­cha z ulgą, gdy rów­no­waga zo­staje przy­wró­cona.

Za­par­cia

Za­par­cia mogą być za­równo przy­czyną, jak i re­zul­ta­tem dys­funk­cji dna mied­nicy. Jest to do­le­gli­wość, któ­rej nie wi­dać: nie mo­czymy się i nie bie­gamy cały dzień do to­a­lety. A jed­nak je­żeli cier­pisz na za­par­cia, może to mieć taki sam wpływ na twoje funk­cjo­no­wa­nie jak wszyst­kie inne kwe­stie po­ru­szane w tej książce. Pro­blem ten jest w sta­nie za­wład­nąć ca­łym ży­ciem. Przy­czyny za­parć mogą być róż­no­rodne:

• brak ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej;

• pi­cie zbyt ma­łej ilo­ści wody;

• spo­ży­wa­nie zbyt ma­łej ilo­ści błon­nika;

• przyj­mo­wa­nie le­ków;

• wy­pa­da­nie na­rzą­dów mied­nicy mniej­szej (zob. Roz­dział 5);

• wstrzy­my­wa­nie stolca (może mieć po­czą­tek w dzie­ciń­stwie);

• he­mo­ro­idy i szcze­lina od­bytu (ból po­wo­duje obawy przed wy­próż­nie­niem);

• ciąża i pierw­sze mie­siące po po­ro­dzie, ro­zej­ście mię­śni pro­stych brzu­cha;

• słaba pe­ry­stal­tyka je­lit;

• za­bu­rze­nia dna mied­nicy;

• ze­spół je­lita draż­li­wego;

• nie­które uwa­run­ko­wa­nia me­dyczne.

Za­par­cia mogą też być ob­ja­wem raka okręż­nicy, więc je­śli coś cię nie­po­koi, naj­le­piej wy­bierz się od razu do le­ka­rza ro­dzin­nego.

Przed­sta­wię tu naj­gor­szy moż­liwy sce­na­riusz. Gdy py­tam pa­cjentki, kiedy za­częły się jej za­par­cia, czę­sto sły­szę w od­po­wie­dzi, że w dzie­ciń­stwie. By­wało, że kiedy py­tano dziecko: „Czy by­łeś/by­łaś w to­a­le­cie”, ono, wie­dząc, że gdy po­wie „nie”, do­sta­nie ja­kieś wstrętne le­kar­stwo do po­łknię­cia albo zo­sta­nie za­brane do le­ka­rza, od­po­wia­dało za­wsze: „Tak, dzi­siaj rano”.

Czę­stym pro­ble­mem jest nie­chęć do wy­próż­nia­nia się w miej­scach pu­blicz­nych. Bo­imy się, że wy­damy ja­kieś krę­pu­jące od­głosy lub też, nie daj Boże, po­zo­sta­wimy nie­przy­jemne za­pa­chy. Czy nie za­brak­nie pa­pieru to­a­le­to­wego? Cza­sem nie chcemy sia­dać na de­sce w ob­cej to­a­le­cie, a ku­ca­nie nie jest po­zy­cją, która sprzyja opróż­nie­niu je­lit. Za­pewne każ­demu cho­ciaż raz w ży­ciu się to przy­da­rzyło. Myśl o tym, że w są­sied­niej to­a­le­cie jest ktoś zna­jomy, nie­jed­nego wpra­wia w za­że­no­wa­nie. Naj­czę­ściej od­kła­damy po­trzebę de­fe­ka­cji do chwili, kiedy znaj­dziemy się w bez­piecz­nym miej­scu, naj­le­piej we wła­snym domu. A prze­cież nie po­win­ni­śmy od­czu­wać ta­kiego skrę­po­wa­nia, bo jest to czyn­ność, którą każdy czło­wiek wy­ko­nuje re­gu­lar­nie.

Do­bry przy­kład sta­nowi ko­bieta, która zja­wiła się u mnie, bo cier­piała na rec­to­cele (wgłę­bia­nie tyl­nej ściany po­chwy, zob. Roz­dział 5). Przy­szła na re­ha­bi­li­ta­cję dna mied­nicy, ale kiedy ją zba­da­łam, za­uwa­ży­łam za­pchane je­lita. Oka­zało się, że za­wsze czuła po­trzebę wy­próż­nie­nia rano, kiedy trzeba było za­wo­zić dzieci do szkoły. Po od­pro­wa­dze­niu dzieci chęć sko­rzy­sta­nia z to­a­lety już jej prze­cho­dziła, i tak roz­po­czy­nał się ko­lejny cykl. W końcu do­pro­wa­dziło to do wpu­kle­nia je­lita w ścianę po­chwy. Je­stem pewna, że nie­które z czy­tel­ni­czek od­najdą w tym sie­bie. Na­wet je­żeli ży­jemy w za­wrot­nym tem­pie, mu­simy za­dbać o pod­sta­wowe po­trzeby na­szego or­ga­ni­zmu, bo ina­czej w przy­szło­ści przyj­dzie nam się zma­gać ze znacz­nie gor­szymi pro­ble­mami. Ta ko­bieta mu­siała wsu­wać palce do po­chwy, by wy­pchnąć wgłę­bia­jące się je­lito, bo ina­czej nie była w sta­nie się wy­próż­nić. Brzmi to szo­ku­jąco, ale zda­rza się za wie­loma za­mknię­tymi drzwiami to­a­let. Nie myśl więc, że je­steś w tym osa­mot­niona, i za­cznij dzia­łać.

Inna ko­bieta, matka ma­łych dzieci, po­wie­działa mi, że aby móc się wy­próż­nić, musi wy­pa­lić pa­pie­rosa i wy­pić kawę. Z cza­sem, gdy dzieci ro­sły i sta­wały się jesz­cze lep­szymi ob­ser­wa­to­rami, co­raz trud­niej było jej to ro­bić. Wiele lat wcze­śniej rzu­ciła pa­le­nie i bała się, że dzieci lub mąż przy­ła­pią ją z pa­pie­ro­sem w ustach. Dla­tego bez względu na po­godę bie­gała w kąt ogrodu, gdzie ukryta za szopą, pa­liła pa­pie­rosa, by móc się wy­próż­nić.

------------------------------------------------------------------------

Za­pra­szamy do za­kupu peł­nej wer­sji książki

------------------------------------------------------------------------
mniej..
Produkt - baner

BESTSELLERY

Kategorie: