Powiedz, co myślisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy - ebook
Powiedz, co myślisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy - ebook
Mów własnym głosem, wypowiadaj się w autentyczny sposób i uważnie słuchaj - naucz się prowadzić rozmowy zgodnie z zasadami uważności
Przedmowa Joseph Goldstein
Komunikacja jest złożonym zjawiskiem. Aby skutecznie się komunikować, trzeba uwzględnić wiele czynników. Emocje, koncepcje i przekonania rozmówców objawiają się w słowach i w formie niewerbalnej. Trzeba też poradzić sobie z istniejącymi wzorcami relacji, zarówno w kontaktach indywidualnych, jak i w grupach. Można jednak wskazać uniwersalne, spójne podstawy umiejętnej komunikacji, warunkujące skuteczne porozumiewanie się. Tych podstaw można się nauczyć, ale żeby interakcje były naprawdę satysfakcjonujące, konieczna jest praktyka.
Oto praktyczny przewodnik po prostych i efektywnych praktykach porozumiewania się bez konieczności przechodzenia do obrony lub ataku. Dzięki tej książce zaczniesz stosować w rozmowach znane od tysięcy lat zasady uważności. Będziesz mówić własnym głosem, wypowiadać się w autentyczny sposób i uważnie słuchać - a taka komunikacja jest satysfakcjonująca i niezawodnie prowadzi do porozumienia. Pozwala również na budowanie szczerych relacji i prawdziwe zrozumienie intencji drugiej osoby. Większość z nas doświadczyła, jak niszczycielską moc mogą mieć słowa. Teraz możesz sprawić, że Twoje słowa będą uspokajać, podnosić na duchu, uszczęśliwiać - a to zaledwie część potencjału właściwej komunikacji!
Dzięki tej książce nauczysz się:
- czuć się pewnie podczas komunikowania się
- dostrzegać to, co w rozmowie najistotniejsze
- zauważać to, co kryje się w wypowiedziach innych
- kontrolować lęk przed trudnymi rozmowami i w ich trakcie
- znajdować inspirację w interakcjach
Oto fundamenty komunikacji: obecność - intencja - uwaga!
Spis treści
Przedmowa 9
Podziękowania 11
Wprowadzenie 13
CZĘŚĆ I. KROK PIERWSZY. BYCIE OBECNYM
1. Centrum naszego życia 27
2. Siła uważności 41
3. Świadomość relacyjna 63
CZĘŚĆ II. KROK DRUGI. CIEKAWOŚĆ I TROSKA
4. Gra w poczucie winy 83
5. Punkt wyjścia 101
6. Utrzymuj więź 123
CZĘŚĆ III. KROK TRZECI. KONCENTRACJA NA TYM, CO JEST ISTOTNE
7. To, co jest istotne 145
8. Zręczność emocjonalna 175
9. Pogłębianie empatii i wewnętrznej odporności 203
10. Jak sygnalizować problemy, nie rozpoczynając sporów 219
11. Jeśli czegoś chcesz, proś o to 243
CZĘŚĆ IV. POŁĄCZENIE WSZYSTKICH ELEMENTÓW
12. Przebieg rozmowy 269
13. Spływ wzburzoną rzeką 291
14. Zakończenie. Jak wyznaczyć kurs? 313
DODATKI
Zestawienie zasad 319
Zwroty przydatne w komunikacji 323
Słowniczek 327
Inne zasoby 331
Indeks ćwiczeń według tematów 335
O autorze 339
Przypisy końcowe 341
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-7247-4 |
| Rozmiar pliku: | 2,1 MB |
