Facebook - konwersja
Czytaj fragment
Pobierz fragment

  • nowość

Relacje, którą niszczą - ebook

Tłumacz:
Data wydania:
6 listopada 2024
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
69,90

Relacje, którą niszczą - ebook

Decyzja o zerwaniu toksycznych relacji z rodziną jest trudna i bolesna, ale czasem najzdrowszą rzeczą, jaką możemy zrobić jest odcięcie się od bliskich i wyznaczenie stanowczych granic. Kiedy zrywasz krzywdzące, bolesne, przemocowe relacje, chronisz siebie. Twoim celem nie jest zranienie lub zdenerwowanie bliskich. Nie robisz tego przeciw komuś – robisz to, by uratować siebie.

To naturalne, że każdy potrzebuje rodziny. Odseparowanie się od niej jest ostatecznością. Jednak kiedy doświadczasz przemocy zamiast poszanowania granic oraz manipulacji i presji zamiast miłości i wsparcia - wtedy przecięcie takich niezdrowych więzi jest konieczne, by żyć takim życiem, na jakie zasługujesz i jakiego pragniesz.

Książka Sherrie Campbell otula czytelnika zrozumieniem, współczuciem i empatią. Pomaga prawdziwie się uzdrowić z toksycznych relacji. Pokazuje, że możliwe jest uwolnienie się od nich, by wieść spokojne, spełnione życie – by żyć w zgodzie ze sobą. Autorka otwarcie dzieli się swoimi trudnymi doświadczeniami osoby, która zerwała bolesne kontakty z bliskimi, dzięki czemu jej przekaz jest tak autentyczny.

Poradnik zawiera wiele praktycznych wskazówek i pomocnych informacji, które pomagają przygotować się psychicznie do zerwania krzywdzących kontaktów z bliskimi, pogodzić się ze stratą i utrzymać zdrowe granice. Niezależnie od tego, czy dopiero chcesz to zrobić, czy też masz to już za sobą, ta książka pomoże Ci:

  • zakończyć toksyczne relacje bez poczucia winy;
  • wyznaczać zdrowe i stanowcze granice;
  • poradzić sobie z osądzaniem;
  • przezwyciężyć zwątpienie i poczucie straty.

Spis treści

Przedmowa

Wprowadzenie: masz pozwolenie

Część 1 Pogodzenie się ze swoją decyzją

Rozdział 1 Działanie w obronie własnej

Rozdział 2 Dlaczego wciąż cierpisz

Rozdział 3 Granice są dobre

Rozdział 4 Żałoba jest konieczna

Rozdział 5 Pustka po zerwaniu kontaktu

Część 2 Osobiste uzdrowienie

Rozdział 6 Rany zwątpienia w siebie i poczucia bezwartościowości

Rozdział 7 Jak rodzi się toksyczny wstyd

Rozdział 8 Przezwyciężenie toksycznego wstydu

Rozdział 9 Osamotnienie emocjonalne i poczucie odłączenia

Rozdział 10 Wyzbycie się poczucia wybrakowania

Rozdział 11 W stronę empatii i miłości do siebie

Rozdział 12 Droga do najgłębszej i najtrwalszej więzi

Część 3 Radzenie sobie z następstwami zerwania kontaktu

Rozdział 13 Mściwość członków rodziny

Rozdział 14 Jak sobie radzić z wtórną przemocą

Rozdział 15 Brudna robota – przemoc poseparacyjna

Rozdział 16 Jak chronić relacje z nietoksycznymi członkami rodziny

Podsumowanie: samodzielność jako źródło wolności

Podziękowania

Bibliografia

Kategoria: Poradniki
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-8258-026-6
Rozmiar pliku: 2,1 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

Przed­mowa

Co nie dziwi, naj­trud­niej­sze kwe­stie w psy­cho­te­ra­pii wiążą się z bo­le­snymi do­świad­cze­niami osób, które zma­gają się z tok­sycz­nymi skut­kami od­dzia­ły­wa­nia krzyw­dzą­cego part­nera, ro­dzica lub in­nego członka ro­dziny. Cier­pie­nie emo­cjo­nalne bywa do­tkliwe i roz­re­gu­lo­wu­jące, a do­świad­czamy go jako stanu bez­na­dziei, przy­gnę­bie­nia, nie­ustan­nego za­mar­twia­nia się, lęku. W tak zwa­nym try­bie prze­trwa­nia mo­żemy ule­gać nie­adap­ta­cyj­nym wzor­com zwąt­pie­nia w sie­bie i po­świę­ca­nia się: re­zy­gno­wać z wła­snych po­trzeb, tłu­mić ra­dość, tra­cić pew­ność sie­bie lub kon­takt ze swoim – ską­d­inąd sta­now­czym – we­wnętrz­nym obrońcą, nie ufać swo­jemu naj­bar­dziej au­ten­tycz­nemu we­wnętrz­nemu gło­sowi.

Jako spe­cja­listka w dzie­dzi­nie nar­cy­zmu czę­sto spo­ty­kam osoby, które do­świad­czyły do­tkli­wych zdrad, nad­użyć, za­nie­dba­nia, prze­mocy, pod­po­rząd­ko­wy­wa­nia, ma­ni­pu­la­cji, lek­ce­wa­że­nia, kon­troli i po­gardy ze strony bli­skich. Ży­cie w ro­dzi­nie, w któ­rej nie­ustan­nie na­ru­szane są nie­ne­go­cjo­walne gra­nice, może spra­wić, że sys­tem prze­trwa­nia uru­chomi re­ak­cje ra­dze­nia so­bie ta­kie jak uwi­kłana lo­jal­ność za wszelką cenę, ule­głość wo­bec nie­re­ali­stycz­nych ocze­ki­wań i ob­cią­żeń, au­to­sa­bo­taż i pod­po­rząd­ko­wa­nie, silna złość czy nad­mierne ha­mo­wa­nie uczuć. Tego typu nie­adap­ta­cyjne wzorce po­wstają na wcze­snym eta­pie roz­woju – kiedy po­trzeby emo­cjo­nalne nie są od­po­wied­nio za­spo­ka­jane, a szko­dliwe do­świad­cze­nia stają się fun­da­men­tami toż­sa­mo­ści (wraz z bio­lo­gią i tem­pe­ra­men­tem) – oraz przy­bie­rają po­stać au­to­ma­tycz­nych re­ak­cji na stale obecne i do­brze znane za­gro­że­nia.

Dla­tego też nie po­sia­dam się z ra­do­ści, że dr Sher­rie Camp­bell, moja ko­le­żanka po fa­chu, na­pi­sała tę nie­zwy­kłą książkę, w któ­rej jej głos jest ja­sny, pięk­nie elo­kwentny, tro­skli­wie me­ta­fo­ryczny i pły­nie z mą­dro­ści do­świad­czeń za­równo oso­bi­stych, jak i za­wo­do­wych. Au­torka daje nam bez­po­średni i bez­pre­ten­sjo­nalny wgląd w swoje ży­cie, w tym w przej­mu­jące zma­ga­nia i nie­za­chwianą siłę; jed­no­cze­śnie dzieli się śmia­łymi stra­te­giami zdro­wej ad­ap­ta­cji i re­ka­li­bra­cji za­pi­sa­nych w nas stron­ni­czych ko­mu­ni­ka­tów i emo­cjo­nal­nie wy­pa­czo­nych wzor­ców my­śle­nia, które po­wstają w wy­niku po­wta­rza­ją­cej się eks­po­zy­cji na szko­dliwe sce­na­riu­sze ży­ciowe. Sher­rie Camp­bell przy­po­mina nam, że żadna ro­dzina nie jest ide­alna i że bo­le­sne pro­blemy ro­dzinne mogą po­zo­stać z nami na długo po tym, jak do­szło do trud­nych zda­rzeń. Po­ka­zuje, że choć spory i nie­po­ro­zu­mie­nia są nie­od­łącz­nymi ele­men­tami kon­tak­tów mię­dzy­ludz­kich, to mu­simy kry­tycz­nie od­róż­niać ty­powe kon­flikty pod­le­ga­jące ne­go­cja­cjom od za­bu­rzo­nych tok­sycz­nych in­te­rak­cji, w któ­rych sta­wia­nie gra­nic jest ko­nieczne dla zdro­wia emo­cjo­nal­nego i do­brego sa­mo­po­czu­cia.

Ni­niej­sza książka po­maga po­sta­wić gra­nice, co jest praw­dziwą sztuką – po­maga prze­my­śleć oraz po­now­nie okre­ślić czę­sto­tli­wość kon­tak­tów i sto­pień bli­sko­ści z tok­sycz­nymi człon­kami ro­dziny. Rzu­ca­jąc świa­tło na naj­istot­niej­sze kwe­stie i bo­le­sne se­krety, które wiele osób skrywa przez całe ży­cie i przez które do­tkli­wie cierpi, au­torka za­pra­sza do otwar­cia drzwi do świata, w któ­rym nasz żal może zo­stać życz­li­wie przy­jęty i prze­żyty. Jest to świat, w któ­rym być może nie bę­dziemy mu­sieli „od­zy­ski­wać swo­jego serca z biura rze­czy zna­le­zio­nych” i w któ­rym w końcu bę­dziemy mo­gli „wziąć pióro do ręki, aby być au­to­rami wła­snego ży­cia”.

Sher­rie Camp­bell, do­świad­czona psy­cho­lożka i psy­cho­te­ra­peutka, ma na kon­cie kilka ksią­żek. Ni­niej­sza sta­nowi wy­jąt­kowy prze­wod­nik, w któ­rym nie tylko od­naj­dziesz wła­sne prze­ży­cia, ale także znaj­dziesz sku­teczne stra­te­gie le­cze­nia głę­bo­kich ran, wciąż da­ją­cych o sie­bie znać. Stra­te­gie te po­ma­gają prze­kształ­cić de­struk­cyjne wzorce ży­ciowe w ta­kie, które są zdrowe i trwałe.

Z peł­nym prze­ko­na­niem po­le­cam tę książkę jako nie­oce­nione źró­dło wie­dzy każ­demu, kto zmaga się z wy­zwa­niami w tok­sycz­nych re­la­cjach ro­dzin­nych lub z na­stęp­stwami ze­rwa­nia ta­kich re­la­cji. Po­rad­nik Sher­rie Camp­bell oświe­tla drogę do emo­cjo­nal­nego wy­zwo­le­nia, do prze­bu­dzo­nego i od­no­wio­nego po­czu­cia we­wnętrz­nej siły, do ode­tchnię­cia z ulgą.

Wendy T. Be­hary

au­torka mię­dzy­na­ro­do­wego be­st­sel­lera Roz­broić nar­cyza. Jak ra­dzić so­bie z osobą za­pa­trzoną w sie­bie
mniej..

BESTSELLERY

Kategorie: