Zdrowe tłuszcze, dobre białka - ebook
Zdrowe tłuszcze, dobre białka - ebook
Dzięki tej książce wyrwiesz się z węglowodanowej pułapki. Autor udowadnia, że cukry powodują nie tylko tycie, ale i zapadanie na choroby cywilizacyjne. Program LOGI zmienia klasyczne podejście do odżywiania pozwalając walczyć z plagą otyłości i cukrzycy, poprawia poziom cholesterolu, uzdrawia nerki, wzmacnia kości i przywraca równowagę kwasowo-zasadową. Dowiesz się, jak wybierać zdrowe tłuszcze i zastosujesz prawidłową dietę rozdzielną. Nasycisz się, odżywisz i podniesiesz poziom energii. Uświadomisz sobie, co przemilcza indeks glikemiczny i przestaniesz wierzyć we wpajane nam od lat żywieniowe mity. Zrozumiesz, dlaczego należy unikać produktów oznaczanych jako „light” i poznasz znaczenie określonych form białka. LOGIczne odżywianie – zdrowe i piękne ciało.
Spis treści
Przedmowa z wydania pierwszego
Przedmowa z wydania 12. z 2014 roku
Świat staje się coraz bardziej krągły
Pożądane skutki uboczne
Wgląd w historię rozwoju człowieka
Obecny tucz ludzi
Zbożowe urojenie
Odżywianie zgodne z potrzebami gatunku
– nie tylko dla zwierząt?
Węglowodanowa pułapka
Węglowodany to nasze paliwo
Węglowodany jako bomba zegarowa
Węglowodany powodują głód!
Low-carb – lepszy sposób jedzenia
Indeks glikemiczny (IG): co mówi i co przemilcza
Czy wszystkie produkty o niskim indeksie glikemicznym wyszczuplają?
Ładunek glikemiczny
Pięć razy dziennie
Uwaga! Fruktoza!
Zdrowe nerki
Bez ryzyka dny moczanowej
Odpowiednie tłuszcze poprawiają formę
Tłuszcz mięsny jest zdrowy
Prawidłowa dieta rozdzielna
Zdrowie i szczupła sylwetka dzięki metodzie LOGI
Szczupła sylwetka i dobra forma z LOGI
Zasada pierwsza: bardzo esencjonalne substancje odżywcze
Zasada druga: dużo sycących produktów
Zasada trzecia: mało produktów powodujących głód
Zasada czwarta: dużo energy-boosterów
LOGIcznie lepsze życie. Listy do autora
Każdy może schudnąć – przynajmniej na jakiś czas
Waga się broni
Dieta uboga w tłuszcze również daje plamę
Krok po kroku – odchudzanie bez oporu
Oszczędnością i pracą ludzie się bogacą
Ruch to radość z życia
Wdrażanie metody LOGI do codziennej praktyki
Przepisy LOGI dbają o różnorodność
Przepisy
Na dobry początek dnia!
Posiłki lunchowe i biurowe
Dania dla czterech osób
Szybkie, lekkie kolacje
Bibliografia
Kategoria: | Poradniki |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
ISBN: | 978-83-8168-178-0 |
Rozmiar pliku: | 18 MB |