4-Week Insomnia Workbook - audiobook
Format audiobooka:
MP3
Format
MP3
słuchaj
na czytniku
słuchaj
na laptopie
słuchaj
na smartfonie
Format stosowany przy audiobookach. Jest to plik dźwiękowy
(książka w wersji audio, czytana przez lektora), który można odsłuchać
na urządzeniach posiadających głośnik, takich jak: smartfon, tablet,
laptop czy czytnik.
słuchaj
na laptopie
Zakupiony audiobook trafi do Twojej Biblioteki, gdzie będzie dostępny
jako .zip. Po jego rozpakowaniu będziesz mógł odsłuchać audiobooka za
pośrednictwem dowolnego programu umożliwiającego odtwarzanie plików mp3.
Obecnie większość komputerów od momentu zakupienia wyposażona jest w
program umożliwiający odsłuchiwanie plików MP3. Jeśli jeszcze nie
posiadasz takiego programu, możesz go szybko zainstalować na swoim
laptopie.
słuchaj
na czytniku
Spora część czytników poza możliwością odczytywania e-booków (plików
EPUM, MOBI, PDF) posiada również możliwość odsłuchiwania audiobooków.
Wystarczy, że zgrasz zakupiony plik w formacie .zip na komputer,
rozpakujesz go, wgrasz na czytnik i... gotowe! Audiobooków możesz
słuchać m.in. na czytnikach marki PocketBook oraz wszystkich innych,
które posiadają wejście słuchawkowe.
słuchaj
na smartfonie
Zakupiony audiobook trafi do Twojej Biblioteki, gdzie będzie dostępny
jako .zip. Po jego rozpakowaniu będziesz mógł odsłuchać audiobooka za
pośrednictwem dowolnego programu umożliwiającego odtwarzanie plików mp3.
Obecnie większość smartfonów od momentu zakupienia wyposażona jest w
program umożliwiający odsłuchiwanie plików MP3. Jeśli jeszcze nie
posiadasz takiego programu, możesz go szybko zainstalować na swoim
smartfonie.
4-Week Insomnia Workbook - audiobook
Audiobook po zakupie nie będzie dostępny do słuchania w aplikacji Empik Go. Pobierz plik ze swojej biblioteki i odsłuchaj go w dowolnej innej aplikacji odtwarzającej pliki mp3 - w telefonie, na komputerze lub dowolnym innym urządzeniu.
Put insomnia to bed in just 4 weeks.If you're reading this, you've probably figured out that counting sheep, doing a headstand, or wearing socks won't get you to sleep. Good newsaddressing the root causes of your insomnia can. This book will get you from stressed to sleep in just four weeks with a range of proven drug-free strategies.With The 4-Week Insomnia Workbook as your guide, you'll learn the latest CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) and mindfulness practices to get to the bottom of your sleepless nights. Throughout this program, you'll tackle the thoughts and feelings that keep you up at night and establish a sleep-hygiene routine that works for you.The 4-Week Insomnia Workbook includes:The science of sleepLearn everything you need to know about insomnia, including the primary types and common causes.A 4-week programStart with a personal assessment and progressively build habits for better sleep week after week. By the time you finish this workbook, you'll have a sleep hygiene routine that works for you.Proven strategiesTry stimulus control therapy, designate a specific worry time, meditate, and much morethis book is filled with CBT-I, mindfulness, and lifestyle techniques to give you the drug-free rest you want and need.Understand the underlying causes of insomnia and overcome themwith The 4-Week Insomnia Workbook.
Put insomnia to bed in just 4 weeks.If you're reading this, you've probably figured out that counting sheep, doing a headstand, or wearing socks won't get you to sleep. Good newsaddressing the root causes of your insomnia can. This book will get you from stressed to sleep in just four weeks with a range of proven drug-free strategies.With The 4-Week Insomnia Workbook as your guide, you'll learn the latest CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) and mindfulness practices to get to the bottom of your sleepless nights. Throughout this program, you'll tackle the thoughts and feelings that keep you up at night and establish a sleep-hygiene routine that works for you.The 4-Week Insomnia Workbook includes:The science of sleepLearn everything you need to know about insomnia, including the primary types and common causes.A 4-week programStart with a personal assessment and progressively build habits for better sleep week after week. By the time you finish this workbook, you'll have a sleep hygiene routine that works for you.Proven strategiesTry stimulus control therapy, designate a specific worry time, meditate, and much morethis book is filled with CBT-I, mindfulness, and lifestyle techniques to give you the drug-free rest you want and need.Understand the underlying causes of insomnia and overcome themwith The 4-Week Insomnia Workbook.
| Kategoria: | Obcojęzyczne |
| Język: | Angielski |
| Zabezpieczenie: | brak |
| ISBN: | 978-1-0940-5137-6 |
| Rozmiar pliku: | 100 B |
