Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić twoje życie. II wydanie - audiobook

Pragniesz udoskonalić swoje życie, ale każda zmiana Cię paraliżuje? Nie masz siły ani czasu, by zadbać o polepszenie jakości własnych dni? Masz serce przepełnione marzeniami, lecz coś nie pozwala Ci w pełni ich zrealizować? Najwyższa pora poznać potęgę drobnych kroczków.

Idea jest prosta -- należy tak zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, by już zawsze móc cieszyć się osiągniętym sukcesem, a jednocześnie nie wywoływać w swoim życiu emocjonalnej rewolucji. Bez względu na to, czy chcesz rzucić palenie, pozbyć się zbędnych kilogramów, zadbać o rozwój kompetencji, czy stworzyć udany związek -- filozofia kaizen jest dla Ciebie. Ta mądrość rodem z Kraju Kwitnącej Wiśni niweluje ukryty w każdym z nas lęk, szczególnie zaś chemiczną reakcję "walki lub ucieczki" (leżącą u podstaw strachu przed zmianą).

Autor nauczy Cię, jak:

• samodzielnie korzystać z mechanizmów działania kaizen,
• nastawić się wobec innowacji w taki sposób, by nie ulec strachowi,
• uczynić swoje życie bardziej efektywnym, zarówno w domu, jak i w pracy,
• polubić zmiany.

---

"To pozycja o wielkiej sile przekonywania, opisująca bardzo spokojny i zrównoważony sposób radzenia sobie z codziennymi problemami. Po jej przeczytaniu nie sposób nie pozwolić sobie na oddech ulgi."

dr Robert Maurer

• Przedmowa. Jeden mały krok
  • Szarża pod górę: innowacja
  • Witamy w kaizen
  • Małe kroki, wielkie skoki
• Rozdział 1. Dlaczego kaizen działa
  • Stres... czy lęk
• Rozdział 2. Zadawaj małe pytania
  • Twój mózg uwielbia pytania
  • Na paluszkach za plecami strachu
  • Małe pytania i kreatywność
  • Małe kroki rozbrajające złożone strachy
  • Negatywne pytania: toksyczna mikstura
  • Małe pytania dla innych
    • Technika kaizen
      • Ćwiczenie małych pytań
• Rozdział 3. Myśl małe myśli
  • Rzeźbienie umysłu: doświadczenie totalne
  • Rzeźbienie umysłu dla wszystkich
    • Technika kaizen
      • Poradnik rzeźbienia umysłu
  • Pierwszy krok albo dowolny
• Rozdział 4. Podejmuj małe działania
  • Brak czasu i pieniędzy? Kaizen się dopasuje
  • Czy małe kroki nie dają małych wyników?
  • "Nie mogę się za to zabrać" w jaki sposób kaizen pokonuje opór
  • Postanowienia noworoczne w stylu kaizen
  • Kaizen rzuca nałóg
    • Technika kaizen
      • Jaki będzie Twój pierwszy mały krok?
• Rozdział 5. Rozwiązuj małe problemy
  • Technika kaizen
    • Jak dostrzec małe problemy
  • Kiedy porażka nie wchodzi w grę
  • Ograniczenie numer jeden: początek Twojej drogi ku zmianom
  • Ograniczenie numer dwa: tuż przy mecie
  • Ograniczenie numer trzy: globalny kryzys
• Rozdział 6. Przyznawaj sobie małe nagrody
  • Wrodzona motywacja
  • Małe nagrody: a gdzie Ty możesz je wykorzystać?
    • Technika kaizen
      • Nagroda doskonała
• Rozdział 7. Rozpoznawaj małe momenty
  • Technika kaizen
    • Ćwiczenie świadomości małych momentów
  • Związki: seria małych momentów
• Rozdział 8. Kaizen na całe życie
• Cytaty kaizen
• Podziękowania
• O autorze