Terapia f**k it. Prosty sposób na szczęście - audiobook

Każdy znajdzie coś w słowach „pieprzę to”.

Times

Jak przestać się martwić i metodycznie olać wszystko

Masz szefa idiotę, współpracowników bez wyobraźni, rodzina doprowadza Cię do białej gorączki, a wariaci za kierownicą podnoszą Ci ciśnienie? Stres i frustracja to pewna droga do zawału serca. Po co Ci to? Pieprz to! Nie napinaj się, wyluzuj, wyżej tyłka i tak nie podskoczysz, choćbyś miał doktorat z lekkoatletyki. Co zatem robić? Po prostu pieprz to. Powiedz to głośno i poczuj terapeutyczną moc tych słów. Łatwo powiedzieć? Ale co robić dalej? Jak żyć?

W tej książce zostaniesz radośnie przeprowadzony przez kompletny proces terapii „pieprzę to”. Dowiesz się, jak używać tych dwóch potężnych słów, aby odzyskać wolność w życiu. Zdobędziesz bezcenne narzędzia, pozwalające uporać się z krytyką, i nauczysz się mieć głęboko w nosie to, co myślą inni. Poznasz też magiczne techniki, które wyrastają bezpośrednio i naturalnie ze stanu „pieprzę to”, czyli stanu beztroski, który osiągasz, gdy jesteś głęboko zrelaksowany i szczerze olewasz… „rząd, mandaty drogowe, dilerów, maklerów, warty honorowe” i jedziesz na pełnym luzie.

• Słowo wstępne (15)
• Piszemy to z więzienia (19)

CZĘŚĆ I. UŚWIADOM SOBIE WIĘZIENIE (WYJAŚNIENIE PRZYCZYN, DLA KTÓRYCH POTRZEBUJEMY MÓWIĆ "PIEPRZĘ TO")

• Czym jest więzienie? (26)
• Dlaczego istnieją więzienia? (45)
• Kiedy jesteśmy w więzieniu? (55)
• Dlaczego mielibyśmy chcieć uciec z więzienia? (60)

CZĘŚĆ II. WYOBRAŹ SOBIE, CO JEST POZA WIĘZIENIEM (WYOBRAŻANIE SOBIE ŻYCIA, W KTÓRYM POTRAFISZ MÓWIĆ "PIEPRZĘ TO")

• Rzut oka na przyszłość (64)

CZĘŚĆ III. ROZPOZNANIE MURÓW (MAPOWANIE SWOICH "TO")

• Blok A: historie (80)
• Blok B: strach (83)
• Blok C: powaga (88)
• Blok D: brak wiary w siebie (91)
• Blok E: brak świadomości (95)
• Blok F: perfekcjonizm (98)
• Blok G: brak wyobraźni (101)
• Blok H: wiara, że to jest rzeczywiste (109)

CZĘŚĆ IV. ROZWAL SWOJE MURY (PIEPRZENIE WSZYSTKICH "TO")

• Burzenie murów swojej historii (114)
• Burzenie murów strachu (119)
• Burzenie murów powagi (125)
• Burzenie murów braku wiary w siebie (130)
• Burzenie murów braku świadomości (135)
• Burzenie murów perfekcjonizmu (139)
• Burzenie murów braku wyobraźni (144)
• Burzenie murów wierzenia, że to jest rzeczywiste (150)

CZĘŚĆ V. NARZĘDZIA DO UCIECZKI (JAK DZIAŁA "PIEPRZ TO")

• Pieprz to: wrzuć na luz (156)
• Pieprz to: sięgnij po to (160)
• Pieprz to: przydatna strategia "dwa w jednym" (164)

CZĘŚĆ VI. PRZECHODZENIE PRZEZ MURY (OSIĄGANIE STANU "PIEPRZĘ TO")

• Stosowanie magii do przechodzenia przez mury (168)
• Otwórz się na to (173)
• Rozluźnij to (175)
• Naenergetyzuj to (185)
• Zneutralizuj to (198)
• Bezmyślnij to (203)
• Podziękuj za to (210)
• Zważ na to (216)
• Kochaj to (222)
• Oddychaj to (226)
• Odczuwaj to (229)
• Wyraź to (231)
• Zaufaj temu (236)
• Przyciągnij to (242)
• = Stan "pieprzę to" (251)

CZĘŚĆ VII. JAK PRZEŻYĆ, GDY BĘDĄ DO CIEBIE STRZELAĆ (MÓWIENIE "PIEPRZĘ TO" TEMU, CO MYŚLĄ INNI)

• Kto będzie do Ciebie strzelał? (262)
• Jak uniknąć trafienia (268)
• Gdy zostaniesz trafiony (273)

CZĘŚĆ VIII. ŻYCIE POZA MURAMI I BYCIE WOLNYM (FILOZOFIA "PIEPRZĘ TO" W CODZIENNYM ŻYCIU)

• Uwalniasz się, przybywasz do miasta, lecz nie pamiętasz po co (278)
• Wolność w mieście pracy (281)
• Wolność w mieście pieniędzy (289)
• Wolność w mieście związków (297)
• Wolność w mieście dobrobycia (303)
• Wolność w mieście, w którym nic nie działa (313)
• Wolność w mieście, w którym zdarzają się gówniane rzeczy (320)
• Wolność życia w wersji beta (327)
• Wolność i ulepszanie życia (331)
• Wolność i pojawianie się w mieście (335)

UWOLNIENIE, WOLNOŚĆ, ZACHOWANIE WOLNOŚCI, ZROZUMIENIE "WOLNOŚCI"

• "Prawdziwa natura" terapii "pieprzę to" (340)
• Zakończenie (345)
• Podziękowania (347)

DODATKI

• I: Nasze Top 5 (349)
• II: System liczenia punktów w teście na stan "pieprzę to" (352)
• III: Zakończenie Skazanych na Shawshank (354)
• O autorze (357)