Facebook - konwersja
Pobierz fragment

  • Empik Go W empik go

#wspinaczka. Podręcznik dla początkujących i średnio zaawansowanych - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
25 maja 2021
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment

#wspinaczka. Podręcznik dla początkujących i średnio zaawansowanych - ebook

Autorska metoda "Yetiego"

Co każdy wspinacz wiedzieć powinien, czyli kompleksowo o wspinaczce

Podręcznik, który trzymasz w ręku, to kompleksowa baza wiedzy o wspinaczce, pozycja obowiązkowa dla każdego wspinacza - od początkującego po bardziej zawansowanego. Porusza szeroki zakres zagadnień: od podstawowych informacji o tym, czym właściwie jest wspinaczka, jakie są jej rodzaje, jakie zasady w niej obowiązują, przez przegląd sprzętu, węzłów i technik wspinania zarówno na sztucznej ściance, jak i skałkach, po praktyczne wskazówki dotyczące wspinaczki wielowyciągowej. Nie zabrakło też kwestii związanych z treningiem wspinaczkowym czy autoratownictwem.

Przy czym to nie tylko papierowa, ale również multimedialna instrukcja wspinaczki - zamieszczone w środku zdjęcia, rysunki i kody QR pozwolą Ci w jednej chwili zobaczyć, jak wygląda praktyczne zastosowanie danej techniki czy sposób wiązania węzłów. Konstrukcja podręcznika ułatwi szybkie znalezienie odpowiedniego działu, a następnie wystarczy jedno spojrzenie, by zrozumieć zagadnienie, które Cię interesuje. Nie musisz czytać tej książki od pierwszej do ostatniej strony - może Ci towarzyszyć podczas wyjazdów czy treningów, by w dowolnym momencie dostarczyć podstawowej wiedzy, niezbędnej do realizacji Twoich wspinaczkowych planów.

Podręcznik, który trzymasz w ręku, jest odzwierciedleniem mojej filozofii poruszania się w terenie skalnym po drogach ubezpieczonych, jak również drogach wielowyciągowych z naturalną asekuracją. Zakres i treść podręcznika nie są zbieżne z programem szkolenia Polskiego Związku Alpinizmu, wynikają z moich osobistych doświadczeń. Pamiętaj, że w trakcie uprawiania wspinaczki należy zachować najwyższą ostrożność.

 

Marcin "Yeti" Tomaszewski

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spis treści

1. OD AUTORA (7)

  • Dlaczego się wspinam? (10)
  • Jak zacząć się wspinać? (11)
  • Jak to jest wisieć? (13)

2. CZYM JEST WSPINACZKA? (15)

3. JAK I GDZIE ZACZĄĆ? (19)

4. SKALE TRUDNOŚCI ORAZ STYLE I RODZAJE WSPINACZKI (23)

  • Skale trudności (24)
  • Style wspinaczki (26)
  • Rodzaje wspinaczki (27)
  • Czym jest dla mnie styl wspinania? (28)

5. SCHEMATY DRÓG WSPINACZKOWYCH (31)

6. PRZEPISY PRAWNE ORAZ UBEZPIECZENIA (37)

7. ETYKA I ZASADY OBOWIĄZUJĄCE WSPINACZY (41)

8. OGÓLNE PODSTAWY WSPINACZKI (45)

  • Sprzęt do wspinaczki i asekuracji (46)
    • Liny (46)
    • Uprzęże (50)
    • Taśmy, pętle, ekspresy (52)
    • Karabinki (55)
    • Przyrządy asekuracyjno-zjazdowe (59)
    • Przyrządy zaciskowe (61)
    • Stałe punkty asekuracyjne (63)
    • Buty wspinaczkowe (65)
    • Sprzęt dodatkowy (67)
  • Węzły (69)
    • Ósemka (69)
    • Kluczka (71)
    • Wyblinka (72)
    • Półwyblinka (73)
    • Podwójny zderzakowy (74)
    • Węzeł płaski (75)
    • Węzeł zwykły (76)
    • Węzeł flagowy (77)
    • Skrajny tatrzański (78)
    • Węzły zaciskowe: prusik, francuski i bloker (79)
    • Krawat (81)
    • Węzeł taśmowy (81)
    • Stoper (81)
  • Gadżety wspinacza (82)
  • Spit. Morderstwo niemożliwego (83)

9. WSPINACZKA NA SZTUCZNEJ ŚCIANCE (87)

  • Budowa sztucznej ścianki i zasady użytkowania (88)
  • Wspinaczka z górną asekuracją (91)
    • Podstawowe zasady (91)
    • Wspinaczka na wędkę na sztucznej ściance (93)
    • Wspinaczka solo z autoasekuracją na sztucznej ściance (94)
  • Wspinaczka z dolną asekuracją (96)
    • Podstawowe zasady (96)
    • Prowadzenie na sztucznej ściance (98)
  • Bouldering (100)
  • Techniki wspinaczkowe oraz rodzaje chwytów (102)
  • Spakuj plecak na ściankę (108)
  • Pierwsza sztuczna ścianka wspinaczkowa w Polsce (109)

10. WSPINACZKA SKAŁKOWA (111)

  • Rodzaje skał (112)
    • Skałki wapienne (112)
    • Skałki granitowe (113)
    • Skałki piaskowcowe (113)
  • Formacje skalne (114)
  • Sprzęt do asekuracji w naturalnej skale (116)
    • Kostki klinowe (116)
    • Kostki mimośrodowe pasywne (118)
    • Przyrządy mechaniczne (120)
    • Stałe punkty (123)
    • Haki (124)
    • Asekuracja z punktów naturalnych (126)
  • Techniki wspinaczkowe w naturalnej skale (127)
    • Sposoby chwytania się skały (127)
    • Połogie płyty (129)
    • Rysy, przerysy, kominy (131)
    • Okapy, przewieszenia (136)
    • Formacje nietypowe, improwizacja (138)
  • Podstawowe zasady asekuracji w skałkach (140)
    • Prowadzenie drogi (140)
    • Wspinaczka na wędkę bez prowadzenia drogi (142)
    • Wspinaczka na drogach sportowych (142)
    • Własna asekuracja w naturalnej skale (144)
  • Stanowiska (148)
    • Stanowisko samonastawne (149)
    • Stanowisko kierunkowe (151)
    • Stanowiska linowe (152)
    • Punkt kontrujący do stanowiska (153)
  • Wycofanie się z prowadzenia (154)
  • Uwalnianie od ciężaru partnera (158)
  • Styl przejścia (160)
  • Przygotowanie taktyczne do wyjazdu (160)
  • Spakuj plecak w skałki na wspinanie po drogach ubezpieczonych (161)

11. WSPINACZKA WIELOWYCIĄGOWA JEDNODNIOWA (163)

  • Przygotowanie taktyczne (165)
  • Zasady asekuracji. Wspinaczka na pierwszego i drugiego (166)
  • Organizacja stanowiska (170)
  • Transport sprzętu w ścianie (171)

12. ZJAZDY NA LINIE, WYCOFYWANIE SIĘ Z DROGI WSPINACZKOWEJ (175)

13. PODCHODZENIE PO LINIE (181)

14. AUTORATOWNICTWO (187)

15. PODSTAWY TRENINGU (191)

  • Trening wspinaczkowy na etapie początkowym (192)
  • Etapy treningu dla początkujących (194)
    • I etap (194)
    • II etap (196)
    • Podsumowanie (201)
  • Motywacja do treningu (202)
  • Mój trening sprzed lat (203)

16. KOMENDY WSPINACZKOWE (205)

17. ZASADY BEZPIECZEŃSTWA (209)

18. TYPOWE URAZY, LECZENIE I ZASADY ZAPOBIEGANIA (213)

    • Moje kontuzje (215)

19. ODŻYWIANIE (223)

    • Przepisy (234)

20. PRZYGOTOWANIE MENTALNE, MOTYWACJA (237)

21. STRACH PRZED ODPADNIĘCIEM (241)

22. NORMY, CERTYFIKATY I TESTY ORAZ KUPOWANIE SPRZĘTU (245)

23. PODSUMOWANIE (251)

SZKOLENIA (254)

  • Ścieżka rozwoju. Jakie wybrać szkolenie i dlaczego? (254)
    • Pierwsza ścieżka - naturalna (255)
    • Druga ścieżka - przyspieszona (257)

WSPINANIE + ZABAWA = ROZWÓJ (258)

  • Wspinaczka dla dzieci (258)

MULTIMEDIALNE (260)

  • Centrum Informacji Wspinaczkowej (260)
  • Ważne telefony ratunkowe (261)

WSPINACZE WSPINACZOM (262)

  • Porady dla początkujących z sieci (262)

YETI (264)

  • O autorze (264)
    • Wyprawy i osiągnięcia wspinaczkowe (265)
    • Nagrody i wyróżnienia (265)
    • Książki (266)
    • Filmografia (266)
  • Bibliografia (267)
  • Podziękowania (267)
Kategoria: Sport i zabawa
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-283-9675-3
Rozmiar pliku: 46 MB

BESTSELLERY

Kategorie: