-
W empik go
15 minut, które uwolniły mnie na zawsze od palenia - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
30 marca 2022
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
15 minut, które uwolniły mnie na zawsze od palenia - ebook
Ładna cera, zdrowe płuca i przede wszystkim ogromne oszczędności to niewątpliwie jedne z najważniejszych plusów rzucenia palenia. Jednak dla wielu palaczy pozbycie się nałogu nie jest łatwym zadaniem. Dlatego też Agnieszka Pareto w książce pt. „15 minut, które uwolniły mnie na zawsze od palenia” przedstawia własny, przetestowany na sobie, sposób, który na trwałe uwolnił ją od potrzeby palenia.
Ta metoda wyzwoliła Autorkę również od przekonania – utrwalanego w niej przez wszystkich naokoło – że palić będzie zawsze, bowiem uzależnienie to odziedziczyła w genach. Na przekór wszystkim, a także na przekór własnym, głęboko zakorzenionym przeświadczeniom, Agnieszka Pareto podjęła próbę, aby raz na zawsze rzucić palenie… co jej się udało! Upraszczając, można powiedzieć, że pożegnała się z papierosami w ciągu zaledwie 15 minut.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-67036-43-6 |
| Rozmiar pliku: | 669 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Ta zasada, którą dla siebie odkryłam przypadkiem (niezależnie odkryło ją przede mną – o czym zupełnie nie wiedziałam w chwili moich momentów eureki – kilku innych, znakomitszych od mojej skromnej osoby, autorów), działa nie tylko w kontekście (sytuacji) palenia papierosów. Działa, czyli wyprowadza człowieka ze stanów niesłużących prawidłowemu funkcjonowaniu, takich jak choroby, nałogi, konflikty, kłopoty finansowe i inne trudne sytuacje życiowe, za to doprowadza do szeroko pojmowanego zdrowia (nie tylko zdrowia fizycznego, ale też zdrowia na poziomie emocjonalnym, psychicznym, finansowym, zawodowym itp.) i przywraca chęć do życia. Odkryłam zasadę, którą zastosowałam do walki z własnym wieloletnim nałogiem i z powodzeniem się go pozbyłam. Zasada ta jest uniwersalna i można ją stosować do wszystkiego, co wiąże się z wypartymi emocjami, problemami mentalnymi czy przekonaniami. Do wszystkiego, w co wyparte emocje są zaangażowane, ponieważ one przejmują nad nami kontrolę i odpowiadają za nieprzemyślane reakcje. Nieraz przez nie tworzymy też niewłaściwy obraz rzeczywistości.
Mimo iż wszystkie zastosowania reguły uwalniania emocji są fascynujące (a na pewno są takie dla mnie!), Czytelnik – jak się domyślam – sięgnął po niniejszą książkę wiedziony zawartym w tytule słowem „palenie”, czy też może sformułowaniem „uwolnienie od palenia”. Zapewne chciałby jak najszybciej dowiedzieć się czegoś w tej kwestii. Nie będę się zatem rozpisywać, jak bardzo zastosowanie tej zasady zmieniło moje zdrowie i życie. Jeśli jednak Czytelnik miałby ochotę zapoznać się z innymi aspektami wprowadzonych przeze mnie zmian, zapraszam do przeczytania pozostałych książek z cyklu „Powiedziałam objawom TAK i odzyskałam zdrowie i życie”.Tymczasem aby wyjaśnić, że zasada trwałego uwalniania się od palenia to nie konstrukt oderwany od rzeczywistości, pozwolę sobie dojść do sedna poprzez osadzenie jej odkrycia w historii mojego życia.
Na temat palenia istnieje wiele obiegowych opinii; przekonującej mocy niektórych z nich osobiście doświadczyłam. Nie będę się zagłębiać w kwestie palenia przez młodzież, podyktowanego domniemaną przez społeczeństwo intencją kreowania się na osobę dorosłą, manifestacji przynależności do określonej grupy rówieśniczej czy demonstrowania luzackiej postawy. Powód jest dość prosty – sama zaczęłam palić już jako osoba pełnoletnia, więc nie mam zbyt rozległej wiedzy o młodzieżowej motywacji do palenia. Domyślam się na podstawie innych powiązanych doświadczeń, że podłoże problemu prawdopodobnie jest to samo niezależnie od wieku, ale pewność mam jedynie co do tego, co sama odczułam, dlatego muszę się ograniczyć do perspektywy dorosłego.
W kręgach palaczy i osób żyjących w ich otoczeniu panuje dość powszechne przekonanie, iż jednym z powodów, dla których ludzie w ogóle palą, jest obniżenie poziomu stresu w sytuacjach wyjątkowo stresujących. Palili i palą żołnierze w okopach, palą namiętnie różne osoby przed budynkami sądów podczas przerwy w rozprawie czy w oczekiwaniu na werdykt, palą osadzeni w więzieniach, palą dotknięci przemocą w rodzinie, pali też coraz więcej młodzieży żyjącej pod presją wynikającą z wymagań edukacyjnych i trudności z wchodzeniem w dorosłość. Palą kobiety, palą mężczyźni.
Ruchy antynikotynowe propagują zrywanie z nałogiem i prowadzenie zdrowego trybu życia. Z drugiej strony w tych samych realiach świetnie funkcjonuje legalny przemysł tytoniowy, choć rosną ceny papierosów, żeby (zgodnie z głosem propagandy) poprzez kieszeń dotrzeć do świadomości palaczy i zniechęcić ich do nałogu. Nadal pali jednak bardzo wiele osób. Z własnego doświadczenia wiem, że palacz jest w stanie odmówić sobie wielu rzeczy, ale pieniądze na papierosy znajdzie zawsze, niezależnie od ceny. Wobec tego metoda manipulacji kosztami, która nie trafia w sedno problemu, a tylko w coraz większym stopniu drenuje budżet osób palących, według mnie ma raczej niewielkie szanse na sukces lub... nie ma ich wcale.
Palenie oczywiście ma swoją cenę. Powszechnie wiadomo, że jest bardzo szkodliwe i że uzależnia – papierosy zawierają substancje, których regularne stosowanie doprowadza do odczuwania na nie stale rosnącego zapotrzebowania. Żeby uzyskać ten sam poziom satysfakcji, palić trzeba coraz więcej, co w konsekwencji doprowadza do coraz większego zatrucia i wyniszczenia organizmu.
Od dzieciństwa słyszałam, że jak raz się zacznie palić, to nie można przestać i łatwo popaść w nałóg. Muszę przyznać, że to przekonanie towarzyszyło mi przez wiele lat. Uwierzyłam kiedyś, że tak właśnie było w moim przypadku – zaczęłam, wciągnęło mnie i potem już nie mogłam przestać. Za przyczynę mojego nałogu uznałam to, o czym od zawsze słyszałam – uzależniające substancje zawarte w papierosach i moją genetyczną skłonność do uzależnień. Gdy w taki sposób postrzegałam moją przypadłość, uznawałam jednocześnie, że sprawują nade mną kontrolę czynniki zewnętrzne, niezależne od mojej woli. Jacyś moi przodkowie w bliżej nieokreślonej przeszłości folgowali swoim skłonnościom, przez co naznaczyli mnie piętnem i od kołyski uczynili potencjalną niewolnicą palenia – nie dano mi prawa wyboru. Mój nałóg zatem był mi po prostu pisany i pozostało tylko kwestią czasu, kiedy zacznę palić. I OCZYWIŚCIE się zaraz uzależniłam, bo taki mam gen. To, że żyłam w kraju, w którym się wówczas paliło na potęgę i w którym palenie społecznie akceptowano, oraz to, że żyłam w rodzinie, w której paliło się od pokoleń (szczególnie w części po mieczu), usprawiedliwiało moje uzależnienie w stu procentach. Jak przysłowiowy smok palił mój ojciec, a mój dziadek zmarł na raka płuc z papierosem w ustach (on również palił jak smok, przez całe życie).
Nie przeszło mi nawet przez myśl, że w moim przypadku może być inaczej i że mogłabym te banały o paleniu, powtarzane mi od kołyski, kiedykolwiek podać w wątpliwość, zakwestionować. Wpadłam w sidła nałogu, a kolejne półprawdy głosiły, że nawet jeśli kiedyś uda mi się go rzucić, i tak już zawsze będę wykazywała syndrom uzależnienia – gotowa do palenia, jak tylko pojawi się okazja („No chyba temu nie zaprzeczysz?” – słyszałam nieraz).
Dowiedziałam się z czasem i doświadczyłam na własnej skórze, iż moc przekonań polega na tym, że w cokolwiek się wierzy, w swoim mniemaniu ma się niepodważalną rację. Moje wierzenia nie były pod tym względem inne – dobitnie i na każdym kroku utwierdziły mnie o mojej nieomylności. W myśl tej zasady w codziennym życiu znajdowałam potwierdzenia co do ich słuszności. Nawet kiedy udawało mi się na jakiś czas rozstać z paleniem, wystarczyło bardzo niewiele, żeby papierosy do mnie wracały – z jeszcze większym natężeniem.
Mimo iż wszystkie zastosowania reguły uwalniania emocji są fascynujące (a na pewno są takie dla mnie!), Czytelnik – jak się domyślam – sięgnął po niniejszą książkę wiedziony zawartym w tytule słowem „palenie”, czy też może sformułowaniem „uwolnienie od palenia”. Zapewne chciałby jak najszybciej dowiedzieć się czegoś w tej kwestii. Nie będę się zatem rozpisywać, jak bardzo zastosowanie tej zasady zmieniło moje zdrowie i życie. Jeśli jednak Czytelnik miałby ochotę zapoznać się z innymi aspektami wprowadzonych przeze mnie zmian, zapraszam do przeczytania pozostałych książek z cyklu „Powiedziałam objawom TAK i odzyskałam zdrowie i życie”.Tymczasem aby wyjaśnić, że zasada trwałego uwalniania się od palenia to nie konstrukt oderwany od rzeczywistości, pozwolę sobie dojść do sedna poprzez osadzenie jej odkrycia w historii mojego życia.
Na temat palenia istnieje wiele obiegowych opinii; przekonującej mocy niektórych z nich osobiście doświadczyłam. Nie będę się zagłębiać w kwestie palenia przez młodzież, podyktowanego domniemaną przez społeczeństwo intencją kreowania się na osobę dorosłą, manifestacji przynależności do określonej grupy rówieśniczej czy demonstrowania luzackiej postawy. Powód jest dość prosty – sama zaczęłam palić już jako osoba pełnoletnia, więc nie mam zbyt rozległej wiedzy o młodzieżowej motywacji do palenia. Domyślam się na podstawie innych powiązanych doświadczeń, że podłoże problemu prawdopodobnie jest to samo niezależnie od wieku, ale pewność mam jedynie co do tego, co sama odczułam, dlatego muszę się ograniczyć do perspektywy dorosłego.
W kręgach palaczy i osób żyjących w ich otoczeniu panuje dość powszechne przekonanie, iż jednym z powodów, dla których ludzie w ogóle palą, jest obniżenie poziomu stresu w sytuacjach wyjątkowo stresujących. Palili i palą żołnierze w okopach, palą namiętnie różne osoby przed budynkami sądów podczas przerwy w rozprawie czy w oczekiwaniu na werdykt, palą osadzeni w więzieniach, palą dotknięci przemocą w rodzinie, pali też coraz więcej młodzieży żyjącej pod presją wynikającą z wymagań edukacyjnych i trudności z wchodzeniem w dorosłość. Palą kobiety, palą mężczyźni.
Ruchy antynikotynowe propagują zrywanie z nałogiem i prowadzenie zdrowego trybu życia. Z drugiej strony w tych samych realiach świetnie funkcjonuje legalny przemysł tytoniowy, choć rosną ceny papierosów, żeby (zgodnie z głosem propagandy) poprzez kieszeń dotrzeć do świadomości palaczy i zniechęcić ich do nałogu. Nadal pali jednak bardzo wiele osób. Z własnego doświadczenia wiem, że palacz jest w stanie odmówić sobie wielu rzeczy, ale pieniądze na papierosy znajdzie zawsze, niezależnie od ceny. Wobec tego metoda manipulacji kosztami, która nie trafia w sedno problemu, a tylko w coraz większym stopniu drenuje budżet osób palących, według mnie ma raczej niewielkie szanse na sukces lub... nie ma ich wcale.
Palenie oczywiście ma swoją cenę. Powszechnie wiadomo, że jest bardzo szkodliwe i że uzależnia – papierosy zawierają substancje, których regularne stosowanie doprowadza do odczuwania na nie stale rosnącego zapotrzebowania. Żeby uzyskać ten sam poziom satysfakcji, palić trzeba coraz więcej, co w konsekwencji doprowadza do coraz większego zatrucia i wyniszczenia organizmu.
Od dzieciństwa słyszałam, że jak raz się zacznie palić, to nie można przestać i łatwo popaść w nałóg. Muszę przyznać, że to przekonanie towarzyszyło mi przez wiele lat. Uwierzyłam kiedyś, że tak właśnie było w moim przypadku – zaczęłam, wciągnęło mnie i potem już nie mogłam przestać. Za przyczynę mojego nałogu uznałam to, o czym od zawsze słyszałam – uzależniające substancje zawarte w papierosach i moją genetyczną skłonność do uzależnień. Gdy w taki sposób postrzegałam moją przypadłość, uznawałam jednocześnie, że sprawują nade mną kontrolę czynniki zewnętrzne, niezależne od mojej woli. Jacyś moi przodkowie w bliżej nieokreślonej przeszłości folgowali swoim skłonnościom, przez co naznaczyli mnie piętnem i od kołyski uczynili potencjalną niewolnicą palenia – nie dano mi prawa wyboru. Mój nałóg zatem był mi po prostu pisany i pozostało tylko kwestią czasu, kiedy zacznę palić. I OCZYWIŚCIE się zaraz uzależniłam, bo taki mam gen. To, że żyłam w kraju, w którym się wówczas paliło na potęgę i w którym palenie społecznie akceptowano, oraz to, że żyłam w rodzinie, w której paliło się od pokoleń (szczególnie w części po mieczu), usprawiedliwiało moje uzależnienie w stu procentach. Jak przysłowiowy smok palił mój ojciec, a mój dziadek zmarł na raka płuc z papierosem w ustach (on również palił jak smok, przez całe życie).
Nie przeszło mi nawet przez myśl, że w moim przypadku może być inaczej i że mogłabym te banały o paleniu, powtarzane mi od kołyski, kiedykolwiek podać w wątpliwość, zakwestionować. Wpadłam w sidła nałogu, a kolejne półprawdy głosiły, że nawet jeśli kiedyś uda mi się go rzucić, i tak już zawsze będę wykazywała syndrom uzależnienia – gotowa do palenia, jak tylko pojawi się okazja („No chyba temu nie zaprzeczysz?” – słyszałam nieraz).
Dowiedziałam się z czasem i doświadczyłam na własnej skórze, iż moc przekonań polega na tym, że w cokolwiek się wierzy, w swoim mniemaniu ma się niepodważalną rację. Moje wierzenia nie były pod tym względem inne – dobitnie i na każdym kroku utwierdziły mnie o mojej nieomylności. W myśl tej zasady w codziennym życiu znajdowałam potwierdzenia co do ich słuszności. Nawet kiedy udawało mi się na jakiś czas rozstać z paleniem, wystarczyło bardzo niewiele, żeby papierosy do mnie wracały – z jeszcze większym natężeniem.
więcej..
