- nowość
-
W empik go
30 dni do wolności od alkoholu: codzienne wsparcie w rzuceniu nałogu - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
6 stycznia 2025
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
30 dni do wolności od alkoholu: codzienne wsparcie w rzuceniu nałogu - ebook
Czy marzysz o życiu pełnym jasności, zdrowia i równowagi, wolnym od wpływu alkoholu? Oto Twój przewodnik, który krok po kroku poprowadzi Cię do trwałej zmiany w zaledwie 30 dni! Ebook "30 dni do wolności od alkoholu" to nie tylko poradnik – to Twój osobisty trener, który każdego dnia wspiera Cię praktycznymi wskazówkami, motywuje i pomaga zrozumieć siebie na głębszym poziomie. Zyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki sprawdzonym technikom i ćwiczeniom. Wyobraź sobie siebie silniejszego, pełnego energii i gotowego na nowe wyzwania. Dzięki temu ebookowi nauczysz się radzić sobie ze stresem, budować zdrowe nawyki i czerpać radość z życia – bez potrzeby sięgania po alkohol. To Twoja szansa na nowy początek! Nie czekaj, aż zmiana przyjdzie sama – weź sprawy w swoje ręce! Kliknij "Kup teraz" i rozpocznij swoją podróż do wolności, zdrowia i szczęścia. Pierwszy krok jest najważniejszy – zrób go już dziś!
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 9788368325805 |
| Rozmiar pliku: | 120 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
SPIS TREŚCI
WSTĘP…………………………………………………………………………………………..………..9
DZIEŃ 1: TWÓJ PIERWSZY KROK KU WOLNOŚCI
Zdefiniowanie motywacji i ustalanie intencji……………………………………..………12
DZIEŃ 2: USTALANIE CELÓW KRÓTKOTERMINOWYCH
Jak określić cele na najbliższy tydzień i miesiąc……………………………………..…..15
DZIEŃ 3: ZROZUMIENIE WŁASNYCH WZORCÓW PICIA
Analiza sytuacji, które prowadzą do picia…………………………………………..………19
DZIEŃ 4: PRZYGOTOWANIE SIĘ NA TRUDNE MOMENTY
Techniki radzenia sobie z pokusami…………………………………………….……………22
DZIEŃ 5: WPROWADZENIE ZDROWYCH NAWYKÓW
Zastąpienie alkoholu zdrowymi alternatywami………………………………………….26
DZIEŃ 6: ZNAJDŹ WSPARCIE W OTOCZENIU
Jak zaangażować bliskich w proces zmiany……………………………………………….30
DZIEŃ 7: ĆWICZENIA SAMOŚWIADOMOŚCI
Mindfulness i uważność w codziennym życiu…………………………………………….34
DZIEŃ 8: WYZWANIE DLA TWOJEGO CIAŁA I UMYSŁU
Proste techniki relaksacyjne i medytacyjne…………………………………………….…38
DZIEŃ 9: SIŁA CODZIENNEJ RUTYNY
Budowanie nowych, zdrowych nawyków…………………………………………..………42
DZIEŃ 10: ROZPOZNANIE SYGNAŁÓW OSTRZEGAWCZYCH
Zrozumienie swoich wyzwalaczy………………………………………………………………46
WSTĘP…………………………………………………………………………………………..………..9
DZIEŃ 1: TWÓJ PIERWSZY KROK KU WOLNOŚCI
Zdefiniowanie motywacji i ustalanie intencji……………………………………..………12
DZIEŃ 2: USTALANIE CELÓW KRÓTKOTERMINOWYCH
Jak określić cele na najbliższy tydzień i miesiąc……………………………………..…..15
DZIEŃ 3: ZROZUMIENIE WŁASNYCH WZORCÓW PICIA
Analiza sytuacji, które prowadzą do picia…………………………………………..………19
DZIEŃ 4: PRZYGOTOWANIE SIĘ NA TRUDNE MOMENTY
Techniki radzenia sobie z pokusami…………………………………………….……………22
DZIEŃ 5: WPROWADZENIE ZDROWYCH NAWYKÓW
Zastąpienie alkoholu zdrowymi alternatywami………………………………………….26
DZIEŃ 6: ZNAJDŹ WSPARCIE W OTOCZENIU
Jak zaangażować bliskich w proces zmiany……………………………………………….30
DZIEŃ 7: ĆWICZENIA SAMOŚWIADOMOŚCI
Mindfulness i uważność w codziennym życiu…………………………………………….34
DZIEŃ 8: WYZWANIE DLA TWOJEGO CIAŁA I UMYSŁU
Proste techniki relaksacyjne i medytacyjne…………………………………………….…38
DZIEŃ 9: SIŁA CODZIENNEJ RUTYNY
Budowanie nowych, zdrowych nawyków…………………………………………..………42
DZIEŃ 10: ROZPOZNANIE SYGNAŁÓW OSTRZEGAWCZYCH
Zrozumienie swoich wyzwalaczy………………………………………………………………46
więcej..
