30 dni do wolności od alkoholu: codzienne wsparcie w rzuceniu nałogu - ebook

Przemysław Gmerek

Wydawnictwo:

Przemysław Gmerek

Format:

EPUB

Data wydania:

6 stycznia 2025

7998 pkt

punktów Virtualo

30 dni do wolności od alkoholu: codzienne wsparcie w rzuceniu nałogu - ebook

Czy marzysz o życiu pełnym jasności, zdrowia i równowagi, wolnym od wpływu alkoholu? Oto Twój przewodnik, który krok po kroku poprowadzi Cię do trwałej zmiany w zaledwie 30 dni! Ebook "30 dni do wolności od alkoholu" to nie tylko poradnik – to Twój osobisty trener, który każdego dnia wspiera Cię praktycznymi wskazówkami, motywuje i pomaga zrozumieć siebie na głębszym poziomie. Zyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki sprawdzonym technikom i ćwiczeniom. Wyobraź sobie siebie silniejszego, pełnego energii i gotowego na nowe wyzwania. Dzięki temu ebookowi nauczysz się radzić sobie ze stresem, budować zdrowe nawyki i czerpać radość z życia – bez potrzeby sięgania po alkohol. To Twoja szansa na nowy początek! Nie czekaj, aż zmiana przyjdzie sama – weź sprawy w swoje ręce! Kliknij "Kup teraz" i rozpocznij swoją podróż do wolności, zdrowia i szczęścia. Pierwszy krok jest najważniejszy – zrób go już dziś!

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	9788368325805
Rozmiar pliku:	120 KB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

SPIS TREŚCI

WSTĘP…………………………………………………………………………………………..………..9

DZIEŃ 1: TWÓJ PIERWSZY KROK KU WOLNOŚCI

Zdefiniowanie motywacji i ustalanie intencji……………………………………..………12

DZIEŃ 2: USTALANIE CELÓW KRÓTKOTERMINOWYCH

Jak określić cele na najbliższy tydzień i miesiąc……………………………………..…..15

DZIEŃ 3: ZROZUMIENIE WŁASNYCH WZORCÓW PICIA

Analiza sytuacji, które prowadzą do picia…………………………………………..………19

DZIEŃ 4: PRZYGOTOWANIE SIĘ NA TRUDNE MOMENTY

Techniki radzenia sobie z pokusami…………………………………………….……………22

DZIEŃ 5: WPROWADZENIE ZDROWYCH NAWYKÓW

Zastąpienie alkoholu zdrowymi alternatywami………………………………………….26

DZIEŃ 6: ZNAJDŹ WSPARCIE W OTOCZENIU

Jak zaangażować bliskich w proces zmiany……………………………………………….30

DZIEŃ 7: ĆWICZENIA SAMOŚWIADOMOŚCI

Mindfulness i uważność w codziennym życiu…………………………………………….34

DZIEŃ 8: WYZWANIE DLA TWOJEGO CIAŁA I UMYSŁU

Proste techniki relaksacyjne i medytacyjne…………………………………………….…38

DZIEŃ 9: SIŁA CODZIENNEJ RUTYNY

Budowanie nowych, zdrowych nawyków…………………………………………..………42

DZIEŃ 10: ROZPOZNANIE SYGNAŁÓW OSTRZEGAWCZYCH

Zrozumienie swoich wyzwalaczy………………………………………………………………46

więcej.. mniej..

30 dni do wolności od alkoholu: codzienne wsparcie w rzuceniu nałogu - ebook

FRAGMENT KSIĄŻKI

BESTSELLERY