-
W empik go
365 dni z terapią przez pisanie - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 kwietnia 2023
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
365 dni z terapią przez pisanie - ebook
Książka „365 dni z terapią przez pisanie” to nieocenione narzędzie dla dorosłych dzieci alkoholików, którzy pragną pracować nad swoim rozwojem osobistym i odnaleźć równowagę emocjonalną. Zawiera ona 365 ćwiczeń terapeutycznych na każdy dzień roku, co pozwoli na systematyczną pracę nad sobą przez cały rok. Dzięki ćwiczeniom Czytelnik będzie mógł na spokojnie przejrzeć swoje życie i zastanowić się nad tym, jakie wyzwania stawia przed nim jego wychowanie.
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8351-052-1 |
| Rozmiar pliku: | 2,2 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Co wpłynęło na napisanie tego programu?
Inspiracją do napisania tego programu było wszystko, co mnie otaczało. To była historia, którą usłyszałam od kogoś bliskiego, to była też moja własna historia, którą opisałam w książce pt. „Jak weszłam w NLP, hipnozę, coaching”. To były spacery z dziećmi po lesie. To były pooglądane filmy o pisarzach, to były moje pamiętniki, które pisałam od 14 roku życia.
Inspiracją do napisania tego programu był każdy, kto miał coś ciekawego do opowiedzenia. To były osoby, które przeszły trudne doświadczenia, które osiągnęły sukces i które miały wyjątkową historię do opowiedzenia. To były również osoby, która chciały podzielić się ze mną swoimi przemyśleniami i doświadczeniami.
Wybrałam taką formę terapii przez pisanie ponieważ wpływ miały osoby, które nie chciały bądź po prostu wolały pisać. Mnie też zawsze kręciło pisanie i chciałam połączyć swoje umiejętności ze stworzeniem takiego produktu, który pomógłby wielu osobom, które jeszcze nie zdecydowały się na terapię.
Natomiast odwagi do napisania tego programu dodała mi książka dwóch terapeutów, lekarzy James W. Pennebaker i Joshua M. Smyth „Terapia przez pisanie”. Z tej książki czerpałam badania naukowe dotyczące skuteczności pisarskiej techniki terapeutycznej. Oprócz techniki pisania przeglądałam dostępnych techniki kreatywne, takie jak rysowanie, malowanie, tworzenie muzyki itp.
Zachęcam Cię do sięgnięcia po w/w lekturę. Mam nadzieję, że podczas czytania sprawi Ci ona radość tak jak mi.Co to jest terapia przez pisanie?
Terapia przez pisanie to metoda, która polega na pisaniu o swoich przeżyciach, emocjach i doświadczeniach w celu uzyskania lepszego zrozumienia siebie i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Jest to forma terapii, która pomaga w leczeniu problemów emocjonalnych, takich jak depresja, lęk, traumy czy stres. Pisząc o swoich przeżyciach, przetwarzasz emocje i lepiej je zrozumiesz, co prowadzi do uwolnienia od negatywnych uczuć i przynosi ulgę.
Terapia przez pisanie to metoda terapeutyczna, która polega również na pisaniu o swoich emocjach, doświadczeniach i przeżyciach. Celem tej metody jest pomóc Ci w przetworzeniu i zrozumieniu swoich trudnych doświadczeń oraz zwiększenie świadomości siebie. Terapia przez pisanie pomoże Ci w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, takimi jak lęk, smutek czy gniew, a także w rozwiązywaniu problemów i poprawie jakości życia. Może być stosowana zarówno indywidualnie, jak i w grupach. Pisanie jest uważane za skuteczne narzędzie terapeutyczne, ponieważ pozwala na przetworzenie trudnych emocji w sposób bezpieczny i kontrolowany.
Terapia przez pisanie polega na tym, że osoba pisze o swoich emocjach, doświadczeniach i przeżyciach. Może to robić zarówno na papierze, jak i na komputerze. Zaproponowałam Ci 365 ćwiczeń na różne tematy do pisania. To pozwoli Ci na swobodne pisanie, uwalniając emocji. Podczas pisania masz możliwość przetworzenia i zrozumienia swoich trudnych doświadczeń, a także odkrycia nowych perspektyw na swoje życie.
Terapia przez pisanie może być stosowana przy różnych problemach, takich jak lęk, depresja, traumy, stres, trudności w relacjach, problemy z poczuciem własnej wartości i inne. Pisanie pozwala na uwolnienie emocji i myśli, które mogły być dotąd skrywane, oraz na zrozumienie ich przyczyn i skutków.
Dla kogo jest terapia przez pisanie?
Przede wszystkim dla osób, które nie chcą mówić, wolą pisać, dobrze czują się w pisemnej formie wypowiedzi.
Dzięki pisaniu będziesz wiedzieć co jest dobre, a co złe, nauczysz się siebie, zrozumiesz, pokochasz, odnajdziesz sens życia i staniesz na nogi.
Podczas terapii przez pisanie będziesz potrafił/a odpowiedzieć:
1. Wiem kim jestem.
2. Wiem czego pragnę.
3. Wiem dlaczego chcę to osiągnąć.
4. Mam umiejętność znaleźć sposób realizacji tego co postanowiłem/am.
5. Nic nie jest w stanie mnie od tego odciągnąć.
W Twoje ręce oddaję program terapeutyczny na 365 dni. To zestaw zadań i ćwiczeń, które są stosowane w celu leczenia lub zapobiegania problemom zdrowotnym lub zaburzeniom.
Kiedy pisałam program terapeutyczny odczuwałam wiele różnych emocji. Były to zarówno pozytywne, jak i trudne uczucia. Ale niezmienne jest to, że odczuwałam satysfakcję z tworzenia programu, który może pomóc Ci w procesie leczenia.
Odczuwałam również stres i obawy, że program nie będzie skuteczny lub że nie będzie w stanie zaspokoić Twoich potrzeb. Odczuwałam także presję, aby program był jak najlepszy i aby miał jak największy wpływ na proces leczenia.
Ten program również kieruję w stronę terapeutów, aby mieli pod ręką swego rodzaju „ściągę”.
ps. Przez program nie musisz przechodzić sztywno przez rok. To jest proces, a więc czuj się wolny wydłużyć czas pisania.365 dni
Dlaczego 365 dni? Ponieważ tyle tyle trwa rok i jest to okres, w którym możesz zdobyć wystarczającą wiedzę i umiejętności, aby zmienić swoje zachowania i zmierzyć się z problemami, z którymi się zmagasz. Jest to też wystarczająca ilość czasu, aby pomóc Ci w zrozumieniu i zarządzaniu swoimi emocjami, a także w zbudowaniu silniejszych i trwalszych relacji z innymi.
Na pewno napotkasz trudności w pisaniu — prawie każdy kto przechodził przez ten program je miał. Do trudności można zaliczyć odkładanie na później, lęk przy zmierzeniu się ze swoimi słabościami, bardzo surowe traktowanie siebie czy złe zarządzenie czasem.
Bardzo często pojawia się niechęć bo może Ci się wydawać, że pytania są głupie i w ogóle jakieś z kosmosu.
Spokojnie. To są tylko uczucia. To są tylko emocje. Właśnie masz możliwość pracowania nad nimi.
Ten roczny terapeutnik może okazać się, że stanie się dwuletnim. Tym się nie przejmuj. Tak też się zdarza. Pamiętaj, żebyś czuł się wolny w pisaniu.
Wiem też, że nie zdrowieje się samemu. Więc jeśli masz swoją grupę wsparcia, możecie robić to razem. Jeśli masz terapeutę, zaproponuj mu taką technikę terapeutyczną.
Wszystko w wolności.
Powodzenia!
Ps. Jeśli chcesz, w każdej chwili możesz do mnie napisać na adres email:
[email protected]
Ps.2 Tutaj przejdziesz ze mną ten program
https://terapiaprzezpisanie.weebly.com/terapia-przez-pisanie.html
Ps. 3. A ten kurs pomoże ci napisać książkę:
https://terapiaprzezpisanie.weebly.com/kurs-pisania-autobiografii.html1 stycznia
Czy chcę zacząć wszystko od początku? Czy mam świadomość jakie są moje niezdrowe myśli, uczucia i zachowania? Czy chcę z nich zrezygnować?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________2 stycznia
Jakie mam oczekiwania w stosunku do dnia dzisiejszego? Mam czystą kartę, żeby zapisać moje nowe życie — jak ono będzie wyglądać?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________3 stycznia
Co znajduje się w moim otoczeniu, co sprawia, że odczuwam lęk?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________4 stycznia
Czym są dla mnie niezdrowe sytuacje? Jak sobie z nimi radzę?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________5 stycznia
Jakie mam cele w życiu? Czego mi w życiu brakuje?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________6 stycznia
Czy wierzę, że zmiana jest możliwa? Czy chcę zmienić przekonania?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________7 stycznia
Co oznacza dla mnie TU i TERAZ? Czy jestem w stanie widzieć otaczające mnie piękno?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________8 stycznia
Co oznacza dla mnie bezsilność i bezradność?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________9 stycznia
Jak odbieram cudzy punkt widzenia? Jak odnoszę się do osoby, która ma odmienne zdanie od mojego?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________10 stycznia
Jakim jestem człowiekiem? Czy dostrzegam w innych dobroć?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________11 stycznia
Czym dla mnie jest przymus?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________12 stycznia
Czy potrafię zwolnić tempo, aby zapewnić sobie spokój?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________13 stycznia
Czy jestem świadoma tego co czuję? Czy potrafię nazwać emocje, które odczuwam?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________14 stycznia
Jakie stare zasady, z którymi do tej pory funkcjonowałam mogę zamienić na nowe, dopasowując do siebie jako do nowego człowieka jakim jestem?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________15 stycznia
Czy znam swoje potrzeby fizyczne? Czy dbam o swoje ciało?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________16 stycznia
Jakie mam w sobie cechy dziecięce i co to dla mnie znaczy?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________17 stycznia
Czy wierzę w trafność moich emocji i myśli?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________18 stycznia
Czy boję się podejmować decyzje?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________19 stycznia
Jakie zalety mają moi rodzice?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________20 stycznia
Co oznacza dla mnie zdanie: „To było wtedy, teraz jest teraz.”?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________21 stycznia
Czy mogę odnowić starą przyjaźń?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________22 stycznia
Czym jest dla mnie kobieca intuicja? Jak ją wykorzystuję?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________23 stycznia
Co przeszkadza mi, aby przestać chwytać się przeszłości?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________24 stycznia
Jakie słowa kieruję w swoją stronę, które świadczą o braku zdecydowania?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________25 stycznia
Co stoi na przeszkodzie, abym kochała i była kochana?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________26 stycznia
Czy czekam, aż szczęście samo do mnie przyjdzie?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________27 stycznia
Co powoduje moją zaradność? W czym jestem zaradna?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________28 stycznia
Czego mogę nauczyć się od innych?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________29 stycznia
Co oznacza dla mnie życie zmysłowe, (życie zmysłami)?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________30 stycznia
Czy czuję potrzebę kontroli?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________31 stycznia
Co stoi na przeszkodzie, abym pogodziła się z przeszłością?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________1 lutego
Czy wierzę w to, że inni potrafią czytać w moich myślach i odgadywać moje potrzeby?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________2 lutego
W jakich sytuacjach dostrzegam, że Bóg się o mnie troszczy?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________3 lutego
Co czuję patrząc w przyszłość? Lęk czy nadzieję? Coś innego?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________4 lutego
Co oznacza dla mnie być pogodzoną ze sobą?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________5 lutego
Czym jest dla mnie miłość?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________6 lutego
Czym jest dla mnie odwaga?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________7 lutego
W jakim kierunku w życiu mam iść?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
Inspiracją do napisania tego programu było wszystko, co mnie otaczało. To była historia, którą usłyszałam od kogoś bliskiego, to była też moja własna historia, którą opisałam w książce pt. „Jak weszłam w NLP, hipnozę, coaching”. To były spacery z dziećmi po lesie. To były pooglądane filmy o pisarzach, to były moje pamiętniki, które pisałam od 14 roku życia.
Inspiracją do napisania tego programu był każdy, kto miał coś ciekawego do opowiedzenia. To były osoby, które przeszły trudne doświadczenia, które osiągnęły sukces i które miały wyjątkową historię do opowiedzenia. To były również osoby, która chciały podzielić się ze mną swoimi przemyśleniami i doświadczeniami.
Wybrałam taką formę terapii przez pisanie ponieważ wpływ miały osoby, które nie chciały bądź po prostu wolały pisać. Mnie też zawsze kręciło pisanie i chciałam połączyć swoje umiejętności ze stworzeniem takiego produktu, który pomógłby wielu osobom, które jeszcze nie zdecydowały się na terapię.
Natomiast odwagi do napisania tego programu dodała mi książka dwóch terapeutów, lekarzy James W. Pennebaker i Joshua M. Smyth „Terapia przez pisanie”. Z tej książki czerpałam badania naukowe dotyczące skuteczności pisarskiej techniki terapeutycznej. Oprócz techniki pisania przeglądałam dostępnych techniki kreatywne, takie jak rysowanie, malowanie, tworzenie muzyki itp.
Zachęcam Cię do sięgnięcia po w/w lekturę. Mam nadzieję, że podczas czytania sprawi Ci ona radość tak jak mi.Co to jest terapia przez pisanie?
Terapia przez pisanie to metoda, która polega na pisaniu o swoich przeżyciach, emocjach i doświadczeniach w celu uzyskania lepszego zrozumienia siebie i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Jest to forma terapii, która pomaga w leczeniu problemów emocjonalnych, takich jak depresja, lęk, traumy czy stres. Pisząc o swoich przeżyciach, przetwarzasz emocje i lepiej je zrozumiesz, co prowadzi do uwolnienia od negatywnych uczuć i przynosi ulgę.
Terapia przez pisanie to metoda terapeutyczna, która polega również na pisaniu o swoich emocjach, doświadczeniach i przeżyciach. Celem tej metody jest pomóc Ci w przetworzeniu i zrozumieniu swoich trudnych doświadczeń oraz zwiększenie świadomości siebie. Terapia przez pisanie pomoże Ci w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, takimi jak lęk, smutek czy gniew, a także w rozwiązywaniu problemów i poprawie jakości życia. Może być stosowana zarówno indywidualnie, jak i w grupach. Pisanie jest uważane za skuteczne narzędzie terapeutyczne, ponieważ pozwala na przetworzenie trudnych emocji w sposób bezpieczny i kontrolowany.
Terapia przez pisanie polega na tym, że osoba pisze o swoich emocjach, doświadczeniach i przeżyciach. Może to robić zarówno na papierze, jak i na komputerze. Zaproponowałam Ci 365 ćwiczeń na różne tematy do pisania. To pozwoli Ci na swobodne pisanie, uwalniając emocji. Podczas pisania masz możliwość przetworzenia i zrozumienia swoich trudnych doświadczeń, a także odkrycia nowych perspektyw na swoje życie.
Terapia przez pisanie może być stosowana przy różnych problemach, takich jak lęk, depresja, traumy, stres, trudności w relacjach, problemy z poczuciem własnej wartości i inne. Pisanie pozwala na uwolnienie emocji i myśli, które mogły być dotąd skrywane, oraz na zrozumienie ich przyczyn i skutków.
Dla kogo jest terapia przez pisanie?
Przede wszystkim dla osób, które nie chcą mówić, wolą pisać, dobrze czują się w pisemnej formie wypowiedzi.
Dzięki pisaniu będziesz wiedzieć co jest dobre, a co złe, nauczysz się siebie, zrozumiesz, pokochasz, odnajdziesz sens życia i staniesz na nogi.
Podczas terapii przez pisanie będziesz potrafił/a odpowiedzieć:
1. Wiem kim jestem.
2. Wiem czego pragnę.
3. Wiem dlaczego chcę to osiągnąć.
4. Mam umiejętność znaleźć sposób realizacji tego co postanowiłem/am.
5. Nic nie jest w stanie mnie od tego odciągnąć.
W Twoje ręce oddaję program terapeutyczny na 365 dni. To zestaw zadań i ćwiczeń, które są stosowane w celu leczenia lub zapobiegania problemom zdrowotnym lub zaburzeniom.
Kiedy pisałam program terapeutyczny odczuwałam wiele różnych emocji. Były to zarówno pozytywne, jak i trudne uczucia. Ale niezmienne jest to, że odczuwałam satysfakcję z tworzenia programu, który może pomóc Ci w procesie leczenia.
Odczuwałam również stres i obawy, że program nie będzie skuteczny lub że nie będzie w stanie zaspokoić Twoich potrzeb. Odczuwałam także presję, aby program był jak najlepszy i aby miał jak największy wpływ na proces leczenia.
Ten program również kieruję w stronę terapeutów, aby mieli pod ręką swego rodzaju „ściągę”.
ps. Przez program nie musisz przechodzić sztywno przez rok. To jest proces, a więc czuj się wolny wydłużyć czas pisania.365 dni
Dlaczego 365 dni? Ponieważ tyle tyle trwa rok i jest to okres, w którym możesz zdobyć wystarczającą wiedzę i umiejętności, aby zmienić swoje zachowania i zmierzyć się z problemami, z którymi się zmagasz. Jest to też wystarczająca ilość czasu, aby pomóc Ci w zrozumieniu i zarządzaniu swoimi emocjami, a także w zbudowaniu silniejszych i trwalszych relacji z innymi.
Na pewno napotkasz trudności w pisaniu — prawie każdy kto przechodził przez ten program je miał. Do trudności można zaliczyć odkładanie na później, lęk przy zmierzeniu się ze swoimi słabościami, bardzo surowe traktowanie siebie czy złe zarządzenie czasem.
Bardzo często pojawia się niechęć bo może Ci się wydawać, że pytania są głupie i w ogóle jakieś z kosmosu.
Spokojnie. To są tylko uczucia. To są tylko emocje. Właśnie masz możliwość pracowania nad nimi.
Ten roczny terapeutnik może okazać się, że stanie się dwuletnim. Tym się nie przejmuj. Tak też się zdarza. Pamiętaj, żebyś czuł się wolny w pisaniu.
Wiem też, że nie zdrowieje się samemu. Więc jeśli masz swoją grupę wsparcia, możecie robić to razem. Jeśli masz terapeutę, zaproponuj mu taką technikę terapeutyczną.
Wszystko w wolności.
Powodzenia!
Ps. Jeśli chcesz, w każdej chwili możesz do mnie napisać na adres email:
[email protected]
Ps.2 Tutaj przejdziesz ze mną ten program
https://terapiaprzezpisanie.weebly.com/terapia-przez-pisanie.html
Ps. 3. A ten kurs pomoże ci napisać książkę:
https://terapiaprzezpisanie.weebly.com/kurs-pisania-autobiografii.html1 stycznia
Czy chcę zacząć wszystko od początku? Czy mam świadomość jakie są moje niezdrowe myśli, uczucia i zachowania? Czy chcę z nich zrezygnować?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________2 stycznia
Jakie mam oczekiwania w stosunku do dnia dzisiejszego? Mam czystą kartę, żeby zapisać moje nowe życie — jak ono będzie wyglądać?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________3 stycznia
Co znajduje się w moim otoczeniu, co sprawia, że odczuwam lęk?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________4 stycznia
Czym są dla mnie niezdrowe sytuacje? Jak sobie z nimi radzę?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________5 stycznia
Jakie mam cele w życiu? Czego mi w życiu brakuje?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________6 stycznia
Czy wierzę, że zmiana jest możliwa? Czy chcę zmienić przekonania?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________7 stycznia
Co oznacza dla mnie TU i TERAZ? Czy jestem w stanie widzieć otaczające mnie piękno?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________8 stycznia
Co oznacza dla mnie bezsilność i bezradność?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________9 stycznia
Jak odbieram cudzy punkt widzenia? Jak odnoszę się do osoby, która ma odmienne zdanie od mojego?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________10 stycznia
Jakim jestem człowiekiem? Czy dostrzegam w innych dobroć?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________11 stycznia
Czym dla mnie jest przymus?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________12 stycznia
Czy potrafię zwolnić tempo, aby zapewnić sobie spokój?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________13 stycznia
Czy jestem świadoma tego co czuję? Czy potrafię nazwać emocje, które odczuwam?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________14 stycznia
Jakie stare zasady, z którymi do tej pory funkcjonowałam mogę zamienić na nowe, dopasowując do siebie jako do nowego człowieka jakim jestem?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________15 stycznia
Czy znam swoje potrzeby fizyczne? Czy dbam o swoje ciało?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________16 stycznia
Jakie mam w sobie cechy dziecięce i co to dla mnie znaczy?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________17 stycznia
Czy wierzę w trafność moich emocji i myśli?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________18 stycznia
Czy boję się podejmować decyzje?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________19 stycznia
Jakie zalety mają moi rodzice?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________20 stycznia
Co oznacza dla mnie zdanie: „To było wtedy, teraz jest teraz.”?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________21 stycznia
Czy mogę odnowić starą przyjaźń?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________22 stycznia
Czym jest dla mnie kobieca intuicja? Jak ją wykorzystuję?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________23 stycznia
Co przeszkadza mi, aby przestać chwytać się przeszłości?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________24 stycznia
Jakie słowa kieruję w swoją stronę, które świadczą o braku zdecydowania?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________25 stycznia
Co stoi na przeszkodzie, abym kochała i była kochana?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________26 stycznia
Czy czekam, aż szczęście samo do mnie przyjdzie?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________27 stycznia
Co powoduje moją zaradność? W czym jestem zaradna?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________28 stycznia
Czego mogę nauczyć się od innych?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________29 stycznia
Co oznacza dla mnie życie zmysłowe, (życie zmysłami)?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________30 stycznia
Czy czuję potrzebę kontroli?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________31 stycznia
Co stoi na przeszkodzie, abym pogodziła się z przeszłością?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________1 lutego
Czy wierzę w to, że inni potrafią czytać w moich myślach i odgadywać moje potrzeby?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________2 lutego
W jakich sytuacjach dostrzegam, że Bóg się o mnie troszczy?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________3 lutego
Co czuję patrząc w przyszłość? Lęk czy nadzieję? Coś innego?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________4 lutego
Co oznacza dla mnie być pogodzoną ze sobą?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________5 lutego
Czym jest dla mnie miłość?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________6 lutego
Czym jest dla mnie odwaga?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________7 lutego
W jakim kierunku w życiu mam iść?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
więcej..
