MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
W empik go
55 przepisów na wiosenne śniadania - ebook
55 przepisów na wiosenne śniadania - ebook
Wiosna na talerzu – zdrowe i smaczne śniadania na każdy dzień Sezonowe składniki, lekkość i pełnia smaku – takie właśnie są śniadania inspirowane wiosną. "55 przepisów na wiosenne śniadania" to zbiór prostych i apetycznych pomysłów, które dodadzą energii od samego rana. Znajdziesz tu różnorodne propozycje – od pożywnych owsianek i chrupiących tostów, przez puszyste placuszki, aż po lekkie sałatki i odświeżające smoothie. Każdy przepis został opracowany z myślą o prostocie i sezonowych składnikach, dzięki czemu śniadania są nie tylko smaczne, ale i pełne wartości odżywczych. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na szybkie śniadanie w biegu, czy dłuższy, spokojny poranek przy stole, ta książka dostarczy Ci inspiracji na każdy dzień wiosny.
| Kategoria: | Kuchnia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 12 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Wiosna to czas odnowy – dłuższe dni, więcej słońca i świeże, sezonowe produkty, które aż proszą się o wykorzystanie w kuchni. To także idealny moment, by zadbać o zdrowe i pyszne śniadania, które dodadzą energii na cały dzień.
„55 przepisów na wiosenne śniadania” to zbiór inspirujących pomysłów na poranne posiłki, które są lekkie, kolorowe i pełne wartościowych składników. Niezależnie od tego, czy lubisz klasyczne owsianki, chrupiące tosty, puszyste placuszki czy odświeżające smoothie – znajdziesz tu coś dla siebie.
W książce znajdziesz przepisy:
✅ na szybkie i łatwe śniadania dla zabieganych,
✅ z sezonowymi warzywami i owocami,
✅ w wersji klasycznej oraz roślinnej,
✅ idealne zarówno na leniwe poranki, jak i aktywny dzień.
Niech każdy poranek stanie się pysznym rytuałem, który pobudzi Twoje zmysły i doda Ci energii. Odkryj, jak smakuje wiosna na talerzu!
1. Wiosenna sałatka z jajkiem na twardo i awokado
Składniki
- 2 jajka
- 1 dojrzałe awokado
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1/4 cebuli czerwonej
- Garść rukoli
- Sok z 1 cytryny
- Sól, pieprz do smaku
Przygotowanie
1. Ugotuj jajka na twardo (około 10 minut).
2. W międzyczasie pokrój awokado, pomidora, ogórka i cebulę w kostkę.
3. Ugotowane jajka obierz i pokrój na ćwiartki.
4. W dużej misce wymieszaj rukolę, pokrojone warzywa oraz jajka.
5. Skrop sałatkę sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Podawaj od razu.
2. Smoothie bowl z owocami i granolą
Składniki
- 1 banan
- 1 szklanka mrożonych jagód
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki mleka roślinnego
- 1/2 szklanki granoli
- Kilka świeżych owoców do dekoracji
Przygotowanie
1. W blenderze umieść banana, mrożone jagody, jogurt i mleko. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Przelej smoothie do miski.
3. Na wierzchu ułóż granolę i świeże owoce. Podawaj od razu.
3. Omlet z szpinakiem i fetą
Składniki
- 3 jajka
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 50 g sera feta
- 1 ząbek czosnku
- Sól, pieprz do smaku
- Olej do smażenia
Przygotowanie
1. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż czosnek przez 1 minutę.
2. Dodaj świeży szpinak i smaż, aż zwiędnie.
3. W misce roztrzep jajka, dodaj sól i pieprz. Wlej na patelnię do szpinaku.
4. Na wierzchu omletu pokrusz fetę. Smaż przez kilka minut, aż jajka się zetną. Złóż na pół i podawaj.
