MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
ADHD. Wypalenie za maską sukcesu - ebook
ADHD. Wypalenie za maską sukcesu - ebook
Za sukcesem często kryją się zmęczenie, perfekcjonizm i ciągłe przekraczanie własnych granic. „ADHD. Wypalenie za maską sukcesu” to praktyczny poradnik dla kobiet z późną diagnozą ADHD, które chcą lepiej zrozumieć swoje trudności i odzyskać równowagę. Dowiesz się, jak rozpoznawać przeciążenie, odbudowywać energię, organizować codzienne obowiązki i wyznaczać granice. Książka zawiera ćwiczenia, praktyczne szablony oraz 14-dniowy plan wprowadzania zmian.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 1,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
O KSIĄŻCE
Przez lata mogłaś uchodzić za osobę, która zawsze daje sobie radę. Dotrzymywałaś terminów, przejmowałaś odpowiedzialność i znajdowałaś sposób, by sprostać kolejnym oczekiwaniom. Być może tylko ty wiedziałaś, ile wysiłku kosztuje cię utrzymanie tego obrazu.
Ta książka jest przeznaczona dla kobiet, które otrzymały diagnozę ADHD w dorosłości lub dopiero rozważają diagnozę i chcą lepiej zrozumieć związek między wieloletnim kompensowaniem trudności a wyczerpaniem. Znajdziesz w niej konkretne ćwiczenia pomagające dostrzec ukryty koszt codziennego funkcjonowania, odbudowywać zasoby i podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące pracy oraz odpoczynku.
Nie chodzi o to, by nauczyć się robić jeszcze więcej. Chodzi o to, by przestać płacić za każdy sukces własnym zdrowiem i energią.
Uwaga dla czytelniczek
Ta publikacja ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy ADHD ani indywidualnej porady lekarza, psychologa czy prawnika. Wskazówki i ćwiczenia służą autorefleksji, a nie rozpoznawaniu chorób. Utrzymujące się wyczerpanie, problemy ze snem lub obniżony nastrój mogą mieć różne przyczyny i wymagają profesjonalnej oceny. W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod 112; w kryzysie psychicznym możesz skorzystać z bezpłatnej całodobowej linii 800 70 2222.ROZDZIAŁ 1. KIEDY MASKA ZACZYNA OPADAĆ
Tydzień po reorganizacji w firmie koleżanka mimochodem wspomina, że w wieku 41 lat zdiagnozowano u niej ADHD. Maja obraca to w żart. Przecież ukończyła studia z jednym z najlepszych wyników na roku i od sześciu lat kieruje zespołem.
A jednak tego samego wieczoru wypełnia internetowy kwestionariusz przesiewowy. Wynik wskazuje na duże nasilenie objawów, ale Maja nie bardzo mu wierzy. Wie, że taki test nie wystarcza do rozpoznania ADHD, dlatego umawia się na profesjonalną ocenę.
W tym rozdziale przyjrzymy się temu, dlaczego ADHD tak często pozostaje nierozpoznane przez wiele lat, na czym polega rzetelna diagnoza i jak przygotować się do konsultacji, by przedstawić specjaliście możliwie pełny obraz swojego funkcjonowania.
Dlaczego ADHD bywa przeoczane u dobrze radzących sobie kobiet
Nakłada się na to kilka czynników. Historycznie wiedza kliniczna o ADHD rozwijała się przede wszystkim na podstawie badań chłopców. Zgodnie z międzynarodowym konsensusem ekspertów różnice w częstości rozpoznań wynikają przynajmniej częściowo z niedostrzegania objawów oraz uprzedzeń w kierowaniu dziewcząt i kobiet na diagnostykę. Objawy nieuwagi, takie jak gubienie wątku, odpływanie myślami podczas rozmowy czy poczucie przytłoczenia, zwykle mniej zakłócają pracę klasy niż wyraźna nadpobudliwość. Dlatego łatwiej je przeoczyć.
Drugim czynnikiem jest kompensowanie trudności. Wysokie zdolności poznawcze, uporządkowane otoczenie, presja terminów i ogromny nakład pracy mogą przez lata pomagać utrzymać dobre wyniki. Koszt nie znika, lecz staje się niewidoczny. Zamiast błędów czy niepowodzeń pojawiają się nadgodziny, przewlekłe napięcie i wyczerpanie.
Co robię Godziny tygodniowo
---------------------------------------------------------------------------------- --------------------
Wielokrotnie czytam każdą wiadomość przed wysłaniem 3
Ćwiczę w myślach przebieg spotkań i rozmów 3
Nadrabiam zaległości wieczorami i w weekendy 6
Prowadzę trzy kalendarze i systemy przypomnień 2
Dochodzę do siebie po wyjątkowo intensywnych tygodniach (utracony czas weekendu) 4
Razem 18
Przez lata mogłaś uchodzić za osobę, która zawsze daje sobie radę. Dotrzymywałaś terminów, przejmowałaś odpowiedzialność i znajdowałaś sposób, by sprostać kolejnym oczekiwaniom. Być może tylko ty wiedziałaś, ile wysiłku kosztuje cię utrzymanie tego obrazu.
Ta książka jest przeznaczona dla kobiet, które otrzymały diagnozę ADHD w dorosłości lub dopiero rozważają diagnozę i chcą lepiej zrozumieć związek między wieloletnim kompensowaniem trudności a wyczerpaniem. Znajdziesz w niej konkretne ćwiczenia pomagające dostrzec ukryty koszt codziennego funkcjonowania, odbudowywać zasoby i podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące pracy oraz odpoczynku.
Nie chodzi o to, by nauczyć się robić jeszcze więcej. Chodzi o to, by przestać płacić za każdy sukces własnym zdrowiem i energią.
Uwaga dla czytelniczek
Ta publikacja ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy ADHD ani indywidualnej porady lekarza, psychologa czy prawnika. Wskazówki i ćwiczenia służą autorefleksji, a nie rozpoznawaniu chorób. Utrzymujące się wyczerpanie, problemy ze snem lub obniżony nastrój mogą mieć różne przyczyny i wymagają profesjonalnej oceny. W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod 112; w kryzysie psychicznym możesz skorzystać z bezpłatnej całodobowej linii 800 70 2222.ROZDZIAŁ 1. KIEDY MASKA ZACZYNA OPADAĆ
Tydzień po reorganizacji w firmie koleżanka mimochodem wspomina, że w wieku 41 lat zdiagnozowano u niej ADHD. Maja obraca to w żart. Przecież ukończyła studia z jednym z najlepszych wyników na roku i od sześciu lat kieruje zespołem.
A jednak tego samego wieczoru wypełnia internetowy kwestionariusz przesiewowy. Wynik wskazuje na duże nasilenie objawów, ale Maja nie bardzo mu wierzy. Wie, że taki test nie wystarcza do rozpoznania ADHD, dlatego umawia się na profesjonalną ocenę.
W tym rozdziale przyjrzymy się temu, dlaczego ADHD tak często pozostaje nierozpoznane przez wiele lat, na czym polega rzetelna diagnoza i jak przygotować się do konsultacji, by przedstawić specjaliście możliwie pełny obraz swojego funkcjonowania.
Dlaczego ADHD bywa przeoczane u dobrze radzących sobie kobiet
Nakłada się na to kilka czynników. Historycznie wiedza kliniczna o ADHD rozwijała się przede wszystkim na podstawie badań chłopców. Zgodnie z międzynarodowym konsensusem ekspertów różnice w częstości rozpoznań wynikają przynajmniej częściowo z niedostrzegania objawów oraz uprzedzeń w kierowaniu dziewcząt i kobiet na diagnostykę. Objawy nieuwagi, takie jak gubienie wątku, odpływanie myślami podczas rozmowy czy poczucie przytłoczenia, zwykle mniej zakłócają pracę klasy niż wyraźna nadpobudliwość. Dlatego łatwiej je przeoczyć.
Drugim czynnikiem jest kompensowanie trudności. Wysokie zdolności poznawcze, uporządkowane otoczenie, presja terminów i ogromny nakład pracy mogą przez lata pomagać utrzymać dobre wyniki. Koszt nie znika, lecz staje się niewidoczny. Zamiast błędów czy niepowodzeń pojawiają się nadgodziny, przewlekłe napięcie i wyczerpanie.
Co robię Godziny tygodniowo
---------------------------------------------------------------------------------- --------------------
Wielokrotnie czytam każdą wiadomość przed wysłaniem 3
Ćwiczę w myślach przebieg spotkań i rozmów 3
Nadrabiam zaległości wieczorami i w weekendy 6
Prowadzę trzy kalendarze i systemy przypomnień 2
Dochodzę do siebie po wyjątkowo intensywnych tygodniach (utracony czas weekendu) 4
Razem 18
więcej..
