MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
-
promocja
Alergie - ebook
Wydawnictwo:
Tłumacz:
Format:
EPUB
Data wydania:
25 marca 2026
Alergie - ebook
Coraz więcej osób zmaga się z alergiami, często nie zdając sobie sprawy z ich prawdziwej przyczyny. Maria Treben – jedna z najbardziej znanych propagatorek ziołolecznictwa – przedstawia naturalne spojrzenie na alergie i ich objawy, takie jak astma, katar sienny, pokrzywka czy egzemy. Autorka pokazuje, że reakcje alergiczne mogą być wywoływane nie tylko przez pyłki czy kurz, lecz także przez żywność, leki, kosmetyki i substancje obecne w codziennym otoczeniu.
Książka stanowi przystępne i inspirujące wprowadzenie do naturalnych metod wspierania organizmu w walce z alergiami.
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-11-18792-4 |
| Rozmiar pliku: | 2,7 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NIŻ LECZYĆ
Zasadę tę zna oczywiście większość ludzi, niestety w praktyce przestrzega jej jedynie niewielu. Wiele osób oczekuje od własnego organizmu nieprzerwanego, niezawodnego funkcjonowania, wymagając od niego znoszenia stałych obciążeń, jakby jego zdolności samoregulacyjne i autoterapeutyczne były nieograniczone. Kto ulega takiej iluzji, postępuje bardzo ryzykownie, ponieważ cały organizm człowieka, a w szczególności układ odpornościowy, wymaga stałej troski, odpowiedniej opieki oraz wystarczającej ilości odpoczynku, niezbędnego do regeneracji sił witalnych.
Prowadzenie swoistej „gospodarki rabunkowej” wobec własnego organizmu prędzej czy później musi zakończyć się poważnymi i nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi
Oczywiście nie jest łatwo wykazać skuteczność działań profilaktycznych. Jeżeli ktoś dzięki regularnemu hartowaniu organizmu przez cały rok uniknie typowego kataru w trudnym okresie jesienno-zimowym, częściej skłonni jesteśmy przypisywać to szczęściu lub brakowi kontaktu z drobnoustrojami, niż konsekwentnie stosowanym zabiegom profilaktycznym
Do profilaktyki nikogo nie można zmusić – można ją jedynie z przekonaniem zalecać, zwłaszcza osobom, dla których własne zdrowie nie jest obojętne. Warto przy tym pamiętać, że natura dostarcza środków wspierających leczenie każdego schorzenia, oczekując od człowieka jedynie odrobiny wysiłku i uważności w ich właściwym wykorzystaniu.Hartowanie ciała
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia nie ma nic zdrowszego ani ważniejszego niż „kąpiele” w słońcu, powietrzu i wodzie. W ten sposób hartujemy cały organizm i zwiększamy jego odporność na infekcje oraz różnego rodzaju schorzenia. Szczególne znaczenie ma przy tym zimna woda, która znakomicie pobudza pracę serca i układu krążenia, a także poprawia ukrwienie skóry oraz tkanek położonych bezpośrednio pod nią. Stosując zabiegi z wykorzystaniem zimnej wody, należy jednak bezwzględnie przestrzegać trzech podstawowych zasad. W przeciwnym razie, zamiast sobie pomóc, można wyrządzić organizmowi szkodę.
- Przed kontaktem z zimną wodą całe ciało powinno być dobrze rozgrzane. Rano najlepiej wykonywać taki zabieg bezpośrednio po wstaniu z ciepłego łóżka, natomiast wieczorem – po krótkim, ale energicznym spacerze lub po wykonaniu kilku rozgrzewających ćwiczeń gimnastycznych.
- Temperatura w łazience lub innym pomieszczeniu, w którym wykonujemy zabieg, powinna być umiarkowana i odczuwana jako przyjemna. Okna muszą pozostać zamknięte, aby nie dopuścić do powstania przeciągu.
Po zastosowaniu zimnej wody ciało musi mieć zapewnioną możliwość szybkiego ponownego rozgrzania. Po porannym zabiegu warto na krótko wrócić do ciepłego łóżka, natomiast po wieczornym należy od razu udać się na spoczynek albo rozgrzać się krótkim, lecz szybkim spacerem bądź odpowiednimi ćwiczeniami gimnastycznymi.
Przy stosowaniu zabiegów hartujących organizm należy zachować zdrowy umiar – w przeciwnym razie ciało może nadmiernie przyzwyczaić się do bodźców i przestać reagować na nie w oczekiwany sposób
Nie powinno się więc stale wykorzystywać wszystkich metod hartowania, lecz raczej je zmieniać, na przykład w zależności od pory roku lub innych okoliczności.
Zimne obmywania
Jeśli dzień rozpoczniemy i zakończymy obmyciem całego ciała zimną wodą, skutecznie uodpornimy organizm przeciw chorobom infekcyjnym, przeziębieniom, a nawet nadwrażliwości na zmiany pogody. W tym celu używamy miękkiej gąbki, dobrze nasączonej zimną wodą. Obmywanie zawsze rozpoczynamy od prawej stopy, prowadząc gąbkę ku górze aż do pachwiny, następnie myjemy lewą nogę, a potem – zawsze w kierunku od prawej do lewej – brzuch, ręce i plecy. Okolicę serca obmywamy dwu- lub trzykrotnie, wykonując ruchy okrężne. Zabieg należy przeprowadzać dość szybko. Po jego zakończeniu energicznie wycieramy ciało szorstkim ręcznikiem, co wywołuje przyjemne uczucie rozlewającego się ciepła.
Stosując obmywanie zimną wodą dwa razy dziennie, zachowamy ciepłe i suche dłonie oraz stopy, a także harmonijną równowagę – zarówno fizyczną, jak i jak i psychiczną. Wieczorne obmycie zimną wodą stanowi skuteczny sposób łagodzenia trudności z zasypianiem.
Bieg po rosie
Jeśli dysponujemy własnym ogródkiem lub mieszkamy w pobliżu terenów zielonych, powinniśmy wykorzystywać majowe poranki na krótki bieg na bosaka po trawie mokrej od porannej rosy. Maj nadaje się do tego celu najlepiej, gdyż poranne słońce jest już na tyle silne, że ogrzewa ziemię, nieprzesuszając jednocześnie nadmiernie trawy.
Bieganie na bosaka nie tylko sprzyja polepszeniu cyrkulacji krwi. Jest to zabieg dobroczynnie wpływający na nasze zdrowie traktowane jako całokształt. Całe ciało powinno być wyprostowane, nawet z lekką tendencją do odchylania tułowia do tyłu. Po dziesięciominutowym bieganiu powracamy do domu, stopy spłukujemy ciepłą wodą i na wilgotne zakładamy skarpetki.
Bieg po mokrej od rosy trawie znakomicie pobudza cyrkulację krwi. Możemy w ten sposób nie obawiać się zimnych i wilgotnych stóp, będących efektem złego ukrwienia. Dodatkową zaletą takiego rozpoczęcia dnia jest uzyskanie równowagi i odporności psychicznej – błękit nieba, pierwsze poranne promienie słońca i świergot ptaków bardzo pozytywnie wpływają na naszą psychikę.
Bieganie po śniegu
Ten zabieg przeznaczony jest oczywiście dla ludzi nieco już zahartowanych, przykładowo letnim bieganiem po rosie. Wstajemy rano, ubieramy się ciepło i na bosaka biegniemy po świeżo spadłym śniegu. Należy przy tym zwrócić szczególną uwagę, by bieg nie przeszedł w marszobieg. Utrzymanie tempa jest konieczne, gdyż stabilizuje jednocześnie temperaturę ciała, nie dopuszczając do nadmiernego wyziębienia. Na początek nie należy biegać po śniegu dłużej niż minutę, a nawet po odpowiednim zahartowaniu czas biegania nie powinien przekraczać trzech minut. W trakcie biegu świeże, zimowe powietrze wdychamy nosem, a wydychamy ustami lub przez cały czas oddychamy nosem. Po powrocie do domu spłukujemy stopy ciepłą wodą i na wilgotne zakładamy skarpetki.
Efekt biegania po śniegu jest taki, jak przy biegu po rosie: zahartowanie całego ciała, poprawa cyrkulacji krwi, „zatankowanie” tlenu na cały dzień oraz uzyskanie wewnętrznej równowagi. Jednak silniejszy bodziec sprawia, że działanie jest dużo intensywniejsze.
Czosnek niedźwiedzi _Allium ursinum_
_Czosnek niedźwiedzi, zwany także czosnkiem leśnym lub cebulą czarownic, posiada wszystkie cenne właściwości swojego uprawnego odpowiednika._
_Roślina osiąga mniej więcej wysokość 40 centymetrów, a rośnie w zacienionych, wilgotnych miejscach w zaroślach i na leśnych polanach. Z wąskiej, podłużnej cebuli wyrastają zazwyczaj dwa liście, z których wyziera nieco wyższa łodygi zwieńczona kwiatostanem: białą, postrzępioną kulką._
_Liście czosnku niedźwiedziego są najpopularniejszym środkiem do przeprowadzania wiosennych kuracji czyszczących krew, oprócz tego likwidują skutecznie nadciśnienie, arteriosklerozę i wzdęcia._
_Nalewka z czosnku niedźwiedziego – wiosną nastawia się ją z drobno posiekanych liści, zaś jesienią z cebulek – jest doskonałym lekiem przeciwko bronchitowi oraz osłabieniu pamięci._
_Listki czosnku niedźwiedziego zbiera się od kwietnia do maja i należy używać ich w stanie świeżym – suszone tracą wszelkie lecznicze właściwości. Cebule tej rośliny wykopuje się późną jesienią (ale przed mrozami!)._
UWAGA! Czosnku niedźwiedziego nie należy mylić z trującym ziemowitem jesiennym, który jest podobny w niektórych okresach wegetacyjnych.
Brodzenie w wodzie
Podczas zimy napełniamy wannę zimną wodą do poziomu umożliwiającego zanurzenie nogi po staw kolanowy – latem możemy po prostu wejść do czystego strumienia. Brodzimy w wodzie niczym bocian, za każdym razem trzymając jedną nogę w wodzie, a drugą wysoko podkurczoną. Zmiana nóg powinna następować możliwie łagodnie – najpierw palce, potem śródstopie, pięta i kostka – trzeba w tym celu wyćwiczyć zmysł równowagi, zwłaszcza jeśli zabieg będziemy przeprowadzać w rwącym, górskim strumieniu.
Wystarczające będzie jednominutowe brodzenie. Po zabiegu na mokre, otrząśnięte tylko z wody stopy zakładamy ciepłe skarpety i rozgrzewamy się krótkim, lecz energicznym marszem.
Kąpiel rąk
Napełniamy umywalkę lub miednicę zimną wodą i zanurzamy obie ręce aż do stawów barkowych, powoli licząc od 20 do 30. Po całkowitym zanurzeniu wyjmujemy obie ręce jednocześnie. Nie wycieramy ich, lecz otrząsamy z wody i osuszamy energicznymi wymachami w przód i w tył. Gdy tylko ręce wyschną, przebieramy się do snu i kładziemy do łóżka.
Miłe, lekko szczypiące uczucie świeżości, już po chwili przenosi się w okolicę serca, dla którego taki zabieg oznacza nie tylko łagodne pobudzenie, ale i uspokojenie – słowem działa tonizująco. Kąpiel rąk jest nie tylko znakomitym sposobem stymulowania krążenia, jest to też świetny sposób na zwalczenie kłopotów z zasypianiem.
Szczotkowanie skóry
Zabieg ten należy stosować codziennie rano. Służy do tego średnio twarda lub miękka szczoteczka z naturalnego włosia. Szczotkujemy skórę na sucho, zachowując kolejność od prawej strony do serca i od dołu ku górze. W celu wyszczotkowania pleców warto sprawić sobie szczoteczkę na nieco dłuższym trzonku, inaczej będziemy zdani na pomoc kogoś z rodziny. Plecy szczotkujemy zawsze od kręgosłupa na boki, a brzuch kolistymi ruchami, zgodnymi z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, poczynając od dołu po prawej stronie. Nacisk szczoteczki nie może być zbyt silny, skóra powinna się tylko lekko zaczerwienić. Po przeprowadzeniu zabiegu wchodzimy na moment pod prysznic, by spłukać z siebie zeszczotkowane łuseczki naskórka.
Szczotkowanie skóry na sucho jest nie tylko bardzo skutecznym sposobem na poprawienia ukrwienia całego ciała, ale zapobiega również powstawaniu na powierzchni skóry wszelkich zmian zwyrodnieniowych, co ma niebagatelne znaczenie dla naturalnej kosmetyki.
Zasadę tę zna oczywiście większość ludzi, niestety w praktyce przestrzega jej jedynie niewielu. Wiele osób oczekuje od własnego organizmu nieprzerwanego, niezawodnego funkcjonowania, wymagając od niego znoszenia stałych obciążeń, jakby jego zdolności samoregulacyjne i autoterapeutyczne były nieograniczone. Kto ulega takiej iluzji, postępuje bardzo ryzykownie, ponieważ cały organizm człowieka, a w szczególności układ odpornościowy, wymaga stałej troski, odpowiedniej opieki oraz wystarczającej ilości odpoczynku, niezbędnego do regeneracji sił witalnych.
Prowadzenie swoistej „gospodarki rabunkowej” wobec własnego organizmu prędzej czy później musi zakończyć się poważnymi i nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi
Oczywiście nie jest łatwo wykazać skuteczność działań profilaktycznych. Jeżeli ktoś dzięki regularnemu hartowaniu organizmu przez cały rok uniknie typowego kataru w trudnym okresie jesienno-zimowym, częściej skłonni jesteśmy przypisywać to szczęściu lub brakowi kontaktu z drobnoustrojami, niż konsekwentnie stosowanym zabiegom profilaktycznym
Do profilaktyki nikogo nie można zmusić – można ją jedynie z przekonaniem zalecać, zwłaszcza osobom, dla których własne zdrowie nie jest obojętne. Warto przy tym pamiętać, że natura dostarcza środków wspierających leczenie każdego schorzenia, oczekując od człowieka jedynie odrobiny wysiłku i uważności w ich właściwym wykorzystaniu.Hartowanie ciała
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia nie ma nic zdrowszego ani ważniejszego niż „kąpiele” w słońcu, powietrzu i wodzie. W ten sposób hartujemy cały organizm i zwiększamy jego odporność na infekcje oraz różnego rodzaju schorzenia. Szczególne znaczenie ma przy tym zimna woda, która znakomicie pobudza pracę serca i układu krążenia, a także poprawia ukrwienie skóry oraz tkanek położonych bezpośrednio pod nią. Stosując zabiegi z wykorzystaniem zimnej wody, należy jednak bezwzględnie przestrzegać trzech podstawowych zasad. W przeciwnym razie, zamiast sobie pomóc, można wyrządzić organizmowi szkodę.
- Przed kontaktem z zimną wodą całe ciało powinno być dobrze rozgrzane. Rano najlepiej wykonywać taki zabieg bezpośrednio po wstaniu z ciepłego łóżka, natomiast wieczorem – po krótkim, ale energicznym spacerze lub po wykonaniu kilku rozgrzewających ćwiczeń gimnastycznych.
- Temperatura w łazience lub innym pomieszczeniu, w którym wykonujemy zabieg, powinna być umiarkowana i odczuwana jako przyjemna. Okna muszą pozostać zamknięte, aby nie dopuścić do powstania przeciągu.
Po zastosowaniu zimnej wody ciało musi mieć zapewnioną możliwość szybkiego ponownego rozgrzania. Po porannym zabiegu warto na krótko wrócić do ciepłego łóżka, natomiast po wieczornym należy od razu udać się na spoczynek albo rozgrzać się krótkim, lecz szybkim spacerem bądź odpowiednimi ćwiczeniami gimnastycznymi.
Przy stosowaniu zabiegów hartujących organizm należy zachować zdrowy umiar – w przeciwnym razie ciało może nadmiernie przyzwyczaić się do bodźców i przestać reagować na nie w oczekiwany sposób
Nie powinno się więc stale wykorzystywać wszystkich metod hartowania, lecz raczej je zmieniać, na przykład w zależności od pory roku lub innych okoliczności.
Zimne obmywania
Jeśli dzień rozpoczniemy i zakończymy obmyciem całego ciała zimną wodą, skutecznie uodpornimy organizm przeciw chorobom infekcyjnym, przeziębieniom, a nawet nadwrażliwości na zmiany pogody. W tym celu używamy miękkiej gąbki, dobrze nasączonej zimną wodą. Obmywanie zawsze rozpoczynamy od prawej stopy, prowadząc gąbkę ku górze aż do pachwiny, następnie myjemy lewą nogę, a potem – zawsze w kierunku od prawej do lewej – brzuch, ręce i plecy. Okolicę serca obmywamy dwu- lub trzykrotnie, wykonując ruchy okrężne. Zabieg należy przeprowadzać dość szybko. Po jego zakończeniu energicznie wycieramy ciało szorstkim ręcznikiem, co wywołuje przyjemne uczucie rozlewającego się ciepła.
Stosując obmywanie zimną wodą dwa razy dziennie, zachowamy ciepłe i suche dłonie oraz stopy, a także harmonijną równowagę – zarówno fizyczną, jak i jak i psychiczną. Wieczorne obmycie zimną wodą stanowi skuteczny sposób łagodzenia trudności z zasypianiem.
Bieg po rosie
Jeśli dysponujemy własnym ogródkiem lub mieszkamy w pobliżu terenów zielonych, powinniśmy wykorzystywać majowe poranki na krótki bieg na bosaka po trawie mokrej od porannej rosy. Maj nadaje się do tego celu najlepiej, gdyż poranne słońce jest już na tyle silne, że ogrzewa ziemię, nieprzesuszając jednocześnie nadmiernie trawy.
Bieganie na bosaka nie tylko sprzyja polepszeniu cyrkulacji krwi. Jest to zabieg dobroczynnie wpływający na nasze zdrowie traktowane jako całokształt. Całe ciało powinno być wyprostowane, nawet z lekką tendencją do odchylania tułowia do tyłu. Po dziesięciominutowym bieganiu powracamy do domu, stopy spłukujemy ciepłą wodą i na wilgotne zakładamy skarpetki.
Bieg po mokrej od rosy trawie znakomicie pobudza cyrkulację krwi. Możemy w ten sposób nie obawiać się zimnych i wilgotnych stóp, będących efektem złego ukrwienia. Dodatkową zaletą takiego rozpoczęcia dnia jest uzyskanie równowagi i odporności psychicznej – błękit nieba, pierwsze poranne promienie słońca i świergot ptaków bardzo pozytywnie wpływają na naszą psychikę.
Bieganie po śniegu
Ten zabieg przeznaczony jest oczywiście dla ludzi nieco już zahartowanych, przykładowo letnim bieganiem po rosie. Wstajemy rano, ubieramy się ciepło i na bosaka biegniemy po świeżo spadłym śniegu. Należy przy tym zwrócić szczególną uwagę, by bieg nie przeszedł w marszobieg. Utrzymanie tempa jest konieczne, gdyż stabilizuje jednocześnie temperaturę ciała, nie dopuszczając do nadmiernego wyziębienia. Na początek nie należy biegać po śniegu dłużej niż minutę, a nawet po odpowiednim zahartowaniu czas biegania nie powinien przekraczać trzech minut. W trakcie biegu świeże, zimowe powietrze wdychamy nosem, a wydychamy ustami lub przez cały czas oddychamy nosem. Po powrocie do domu spłukujemy stopy ciepłą wodą i na wilgotne zakładamy skarpetki.
Efekt biegania po śniegu jest taki, jak przy biegu po rosie: zahartowanie całego ciała, poprawa cyrkulacji krwi, „zatankowanie” tlenu na cały dzień oraz uzyskanie wewnętrznej równowagi. Jednak silniejszy bodziec sprawia, że działanie jest dużo intensywniejsze.
Czosnek niedźwiedzi _Allium ursinum_
_Czosnek niedźwiedzi, zwany także czosnkiem leśnym lub cebulą czarownic, posiada wszystkie cenne właściwości swojego uprawnego odpowiednika._
_Roślina osiąga mniej więcej wysokość 40 centymetrów, a rośnie w zacienionych, wilgotnych miejscach w zaroślach i na leśnych polanach. Z wąskiej, podłużnej cebuli wyrastają zazwyczaj dwa liście, z których wyziera nieco wyższa łodygi zwieńczona kwiatostanem: białą, postrzępioną kulką._
_Liście czosnku niedźwiedziego są najpopularniejszym środkiem do przeprowadzania wiosennych kuracji czyszczących krew, oprócz tego likwidują skutecznie nadciśnienie, arteriosklerozę i wzdęcia._
_Nalewka z czosnku niedźwiedziego – wiosną nastawia się ją z drobno posiekanych liści, zaś jesienią z cebulek – jest doskonałym lekiem przeciwko bronchitowi oraz osłabieniu pamięci._
_Listki czosnku niedźwiedziego zbiera się od kwietnia do maja i należy używać ich w stanie świeżym – suszone tracą wszelkie lecznicze właściwości. Cebule tej rośliny wykopuje się późną jesienią (ale przed mrozami!)._
UWAGA! Czosnku niedźwiedziego nie należy mylić z trującym ziemowitem jesiennym, który jest podobny w niektórych okresach wegetacyjnych.
Brodzenie w wodzie
Podczas zimy napełniamy wannę zimną wodą do poziomu umożliwiającego zanurzenie nogi po staw kolanowy – latem możemy po prostu wejść do czystego strumienia. Brodzimy w wodzie niczym bocian, za każdym razem trzymając jedną nogę w wodzie, a drugą wysoko podkurczoną. Zmiana nóg powinna następować możliwie łagodnie – najpierw palce, potem śródstopie, pięta i kostka – trzeba w tym celu wyćwiczyć zmysł równowagi, zwłaszcza jeśli zabieg będziemy przeprowadzać w rwącym, górskim strumieniu.
Wystarczające będzie jednominutowe brodzenie. Po zabiegu na mokre, otrząśnięte tylko z wody stopy zakładamy ciepłe skarpety i rozgrzewamy się krótkim, lecz energicznym marszem.
Kąpiel rąk
Napełniamy umywalkę lub miednicę zimną wodą i zanurzamy obie ręce aż do stawów barkowych, powoli licząc od 20 do 30. Po całkowitym zanurzeniu wyjmujemy obie ręce jednocześnie. Nie wycieramy ich, lecz otrząsamy z wody i osuszamy energicznymi wymachami w przód i w tył. Gdy tylko ręce wyschną, przebieramy się do snu i kładziemy do łóżka.
Miłe, lekko szczypiące uczucie świeżości, już po chwili przenosi się w okolicę serca, dla którego taki zabieg oznacza nie tylko łagodne pobudzenie, ale i uspokojenie – słowem działa tonizująco. Kąpiel rąk jest nie tylko znakomitym sposobem stymulowania krążenia, jest to też świetny sposób na zwalczenie kłopotów z zasypianiem.
Szczotkowanie skóry
Zabieg ten należy stosować codziennie rano. Służy do tego średnio twarda lub miękka szczoteczka z naturalnego włosia. Szczotkujemy skórę na sucho, zachowując kolejność od prawej strony do serca i od dołu ku górze. W celu wyszczotkowania pleców warto sprawić sobie szczoteczkę na nieco dłuższym trzonku, inaczej będziemy zdani na pomoc kogoś z rodziny. Plecy szczotkujemy zawsze od kręgosłupa na boki, a brzuch kolistymi ruchami, zgodnymi z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, poczynając od dołu po prawej stronie. Nacisk szczoteczki nie może być zbyt silny, skóra powinna się tylko lekko zaczerwienić. Po przeprowadzeniu zabiegu wchodzimy na moment pod prysznic, by spłukać z siebie zeszczotkowane łuseczki naskórka.
Szczotkowanie skóry na sucho jest nie tylko bardzo skutecznym sposobem na poprawienia ukrwienia całego ciała, ale zapobiega również powstawaniu na powierzchni skóry wszelkich zmian zwyrodnieniowych, co ma niebagatelne znaczenie dla naturalnej kosmetyki.
więcej..
