Bezsenność nie musi być Twoim wyrokiem. Odkryj sprawdzone metody na lepszy sen i odzyskaj kontrolę nad swoimi nocami - ebook pdf - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

Bezsenność nie musi być Twoim wyrokiem. Odkryj sprawdzone metody na lepszy sen i odzyskaj kontrolę nad swoimi nocami - ebook pdf - ebook

Marzena Wu

Wydawnictwo:

Marzena Wu

Format:

PDF

Data wydania:

28 września 2025

1399 pkt

punktów Virtualo

Bezsenność nie musi być Twoim wyrokiem. Odkryj sprawdzone metody na lepszy sen i odzyskaj kontrolę nad swoimi nocami - ebook pdf - ebook

Masz problem z zaśnięciem, częstymi przebudzeniami lub zbyt wczesnym budzeniem się? Ten praktyczny poradnik pokazuje, że bezsenność nie musi rządzić Twoim życiem. Autorka krok po kroku przedstawia sprawdzone sposoby na zdrowy sen: od higieny snu, wieczornej rutyny i technik relaksacyjnych, przez dietę wspierającą zasypianie, aż po skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i lękiem. Dowiesz się, jak stworzyć idealne warunki w sypialni, jakie nawyki wprowadzić, a czego unikać, by naprawdę wypocząć. To nie tylko teoria – znajdziesz tu proste ćwiczenia oddechowe, medytacyjne i rozluźniające, które możesz zastosować od razu. Dzięki nim odzyskasz energię, koncentrację i spokój. „Bezsenność nie musi być Twoim wyrokiem” to przewodnik dla każdego, kto chce spać głębiej, szybciej zasypiać i budzić się z poczuciem prawdziwego odpoczynku.

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:
Rozmiar pliku:	9,1 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Bezsenność nie musi być Twoim wyrokiem. Odkryj sprawdzone metody na lepszy sen i odzyskaj kontrolę nad swoimi nocami - ebook pdf - ebook

BESTSELLERY