MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
Biohacking. Przewodnik dla początkujących - ebook
Produkt niedostępny.
Może zainteresuje Cię
![]()
Biohacking. Przewodnik dla początkujących - ebook
Czy chcesz pozbyć się raz na zawsze problemów ze zdrowiem? Czy chcesz każdego ranka budzić się wyspanym, w dobrym nastroju i z jasnym umysłem? Czy wiesz co zrobić, by chciało Ci się tak, jak się nie chce? Czy wiesz, jak utrzymać szczupłą sylwetkę bez wydawania mnóstwa pieniędzy na „super” diety i spędzania wielu godzin na siłowni? Czy znasz sposoby na podwyższenie libido? Czy wiesz, jak usprawnić ciało i umysł, by funkcjonować efektywniej? Odpowiedzią na te pytania jest Biohacking – nowatorski styl życia, dzięki któremu osiągniesz maksimum swoich możliwości fizycznych, psychicznych i intelektualnych.
Z poradnika dowiesz się m.in.: jakie są korzyści z omijania śniadań, jak przyspieszyć metabolizm, redukując liczbę posiłków, dlaczego cukier (jeśli już) powinniśmy jeść tylko na noc, jak skutecznie wykorzystać zalety chłodu, jak uwolnić się od przewlekłego zmęczenia, jak poprawić koncentrację, pamięć i jasność umysłu.
Karol Wyszomirski w oparciu o wieloletnie doświadczenie przedstawia zalety Biohackingu jako coraz bardziej popularnej na świecie metody optymalizacji zdrowia bazującej na najnowszych badaniach naukowych.
Karol Wyszomirski
Interdyscyplinarny dietetyk, trener i biohaker. Szkolił się u najlepszych światowych ekspertów z branży health & fitness w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Anglii. W pracy z klientami łączy i wykorzystuje takie dziedziny jak: dietetyka kliniczna, dietetyka sportowa, psychodietetyka i medycyna funkcjonalna. Biohackingiem zainteresował się kilka lat temu, znajdując w nim skuteczną receptę na problemy ze swoim zdrowiem.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8132-151-8 |
| Rozmiar pliku: | 7,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Przedmowa
Ta książka to poradnik, jak żyć zdrowo, w harmonii z rytmem dobowym, oraz jak cieszyć się pełnią energii.
Dzisiaj w gąszczu informacji płynących z mediów łatwo się pogubić. Restrykcyjne diety często są oparte na nienaturalnych dla człowieka pokarmach, a kiedy coś nas boli – łykamy tabletkę. Efekt jest taki, że ponad połowa społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość oraz choroby autoagresywne.
Karol w prosty sposób przekazuje wiedzę – w postaci poradnika zdrowego życia. Dowiesz się z niego, jak przywrócić równowagę w organizmie za pomocą diety. Nie trzeba – co pewnie wiele osób zdziwi – jeść śniadań, jeśli się ich nie lubi, można jeść tłuszcze zwierzęce, ograniczyć węglowodany i mieć energię przez cały dzień, bez zasypiania po posiłkach. Wdrażając rady Karola, podkręcisz organizm do granic możliwości, uzyskasz jasność umysłu, uspokoisz jelita i zyskasz siłę na aktywność fizyczną.
Fenomen tej książki polega również na tym, że podejmuje ona tak ważne dla człowieka tematy, jak sen, medytacja, oddech, kontakt z naturą, ekspozycja na zimno, suplementy adaptogenne i nootropiki poprawiające pracę mózgu. Człowiek jest całością i tylko całościowe działanie przyniesie efekt. Karol demaskuje mit, że dieta jest jedynym wyznacznikiem zdrowia.
Wszystko zaczyna się w głowie. Jeśli tam sobie nie poukładamy, to nic się nam nie uda i skończy się na zamiarach oraz obietnicach, że od jutra, że od poniedziałku. Karol poruszył i ten temat.
Szczerze polecam tę książkę. Czytaj i wdrażaj, bo to działa!
Iwona Wierzbicka
dietetyk kliniczny
i współautorka Polskiego przewodnika Paleo
Chcesz poczuć się jak nowy? Książka Karola to znakomity entry-level dla każdego, kto chciałby w przyjemny i przystępny sposób wejść w świat biohackingu. W oparciu o dowody naukowe autor proponuje kompleksowe zmiany codziennych zachowań w celu optymalizacji zdrowia, zapobiegania chorobom, zwiększania potencjału mózgu i – co za tym idzie – budowania bardziej satysfakcjonującego stylu życia. Od problemów ze zmęczeniem i zamglonym mózgiem, przez bezsenność, aż po kłopoty natury hormonalnej. Ten poradnik pomoże zaprojektować system codziennych ulepszeń i za rękę poprowadzi Cię do pełnej transformacji.
Mateusz z Biohaker.pl
Jestem przekonany że książka mojego serdecznego kolegi po fachu, Karola Wyszomirskiego, Biohacking, będzie miała bardzo duży wpływ na zdrowie i dalsze życie czytelników. Karol przekazuje narzędzia, które – wykorzystane w dobry sposób – poprawią jakość naszego funkcjonowania. Pokazuje, że odchudzanie to nie tylko redukcja kalorii, ale przede wszystkim optymalizacja gospodarki hormonalnej, sposób żywienia i szeroko pojęta regeneracja! Stosując rady Karola, odwołujące się do praktycznie wszystkich sfer życia, mamy pewność, że będziemy się dobrze czuć i unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych.
Chcesz być zdrowy, silny i pełen energii? Koniecznie przeczytaj tę książkę!
Tomasz Stańczyk
trener personalny z wieloletnim doświadczeniemJak korzystać z tej książki
W tej książce znajdziesz metody, które w znaczący sposób poprawią stan twojego zdrowia, pomogą ci pozbyć się uczucia zmęczenia i braku motywacji, a także umożliwią ci skuteczną redukcję zbędnych kilogramów.
Każda metoda, którą poznasz, jest prosta. Jednak aby doświadczyć pełnego spektrum jej mocy, musisz ją stosować i obserwować rezultaty, które uzyskujesz. W tym momencie przypomina mi się historyjka o dziewczynce, która chciała się dostać do filharmonii.
Na przystanek podjeżdża autobus. Wychodzi z niego mała dziewczynka trzymająca futerał ze skrzypcami. Podchodzi do pana stojącego na przystanku i pyta: „Przepraszam pana, jak dostać się do filharmonii?”. Starszy pan spogląda na nią i odpowiada: „Ćwiczyć, dziecko, ćwiczyć...”.
I dokładnie tak samo jest z biohackingiem. Musisz codziennie ćwiczyć, czyli stosować zawarte w tej książce metody, aby uzyskiwać pożądane rezultaty.
Pamiętaj, że każde: wzrost, nauka i postępy znajdują się poza twoją strefą komfortu. Oznacza to, że aby się rozwijać i osiągać nowe wyniki, musisz wprowadzać nowe rzeczy. Szaleństwem jest robić cały czas to samo i oczekiwać odmiennych efektów. Na początku to może być trudne i będzie pojawiał się dyskomfort. Nowe działania nie będą wychodziły perfekcyjnie. To jednak jest całkowicie normalne. Właśnie na tym polega proces nauki i wzrastania.
Dlatego na początku bądź dla siebie łagodny i obserwuj całą sytuację z dłuższej perspektywy czasu. Jeśli mam być szczery to jeden biohack dziennie robiony przez sześć miesięcy jest więcej warty niż siedem dziennie przez miesiąc. Ponieważ tutaj nie chodzi o liczbę metod, którą od razu zastosujesz, ale o to, jak konsekwentnie będziesz stosował pojedyncze metody. Dlatego wybierz sobie na początek na przykład trzy biohacki, które najlepiej spełniają twoje potrzeby oraz które najłatwiej będzie ci wprowadzić do twojego stylu życia.
Ciesz się, stosując biohacking, i bądź gotów śmiać się z siebie, kiedy coś ci nie wyjdzie. Eksperymentuj, badaj, testuj i jednocześnie dobrze się baw! Zaufaj mi, dzięki temu osiągniesz swoje cele szybciej.Za co jesteś odpowiedzialny
Chciałbym uświadomić ci, jak ważna jest twoja odpowiedzialność w dwóch kwestiach.
Pierwsza z nich to odpowiedzialność za uzyskiwane rezultaty. Moja odpowiedzialność kończy się w momencie napisania książki i umożliwienia ci zastosowania zawartych w niej metod. Twoja odpowiedzialność za twoje zdrowie i przyszłe sukcesy zaczyna się w momencie kupienia tej książki. Jeśli zdecydujesz, że masz ważniejsze sprawy niż stosowanie zawartych w niej porad, to jest to twoja decyzja i twoja odpowiedzialność.
To jest tak jak z butami do biegania. Możesz kupić nawet najlepszą ich parę, ale nie poprawi to twojej kondycji. Musisz jeszcze zacząć biegać i robić to konsekwentnie przez długi czas. Producent butów nie jest odpowiedzialny za twoją kondycję. Po prostu dostarcza ci najlepsze buty do biegania, jakie ma.
Druga odpowiedzialność dotyczy twojego sposobu myślenia. Twój sposób myślenia, postawa, przekonania i wartości mogą sabotować to, co robisz, lub przeciwnie – wzmacniać działanie poznanych metod. To, jak myślisz, w co wierzysz i na co zwracasz uwagę, bezpośrednio wpływa na rezultaty, które uzyskujesz. Oczywiście ważny jest także wysiłek, który wkładasz w systematyczne działanie. Jest to bardzo szeroki temat, który poruszam z moimi kursantami na szkoleniach z psychodietetyki.
Psychodietetyka zajmuje się między innymi poznawaniem nieświadomych strategii podejmowania decyzji, a następnie takim ich modyfikowaniem, aby zmienić negatywne nawyki na pozytywne. Jeśli zauważysz, że wprowadzanie zawartych w tej książce metod i strategii sprawia ci kłopot, prawdopodobnie wynika to z tego, że pojawił się konflikt między różnymi częściami twojej osobowości. Jednak na razie zbytnio się nad tym nie zastanawiaj. Zawsze możesz się do mnie odezwać i rozwiążemy twój problem wspólnie.
Ta książka to poradnik, jak żyć zdrowo, w harmonii z rytmem dobowym, oraz jak cieszyć się pełnią energii.
Dzisiaj w gąszczu informacji płynących z mediów łatwo się pogubić. Restrykcyjne diety często są oparte na nienaturalnych dla człowieka pokarmach, a kiedy coś nas boli – łykamy tabletkę. Efekt jest taki, że ponad połowa społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość oraz choroby autoagresywne.
Karol w prosty sposób przekazuje wiedzę – w postaci poradnika zdrowego życia. Dowiesz się z niego, jak przywrócić równowagę w organizmie za pomocą diety. Nie trzeba – co pewnie wiele osób zdziwi – jeść śniadań, jeśli się ich nie lubi, można jeść tłuszcze zwierzęce, ograniczyć węglowodany i mieć energię przez cały dzień, bez zasypiania po posiłkach. Wdrażając rady Karola, podkręcisz organizm do granic możliwości, uzyskasz jasność umysłu, uspokoisz jelita i zyskasz siłę na aktywność fizyczną.
Fenomen tej książki polega również na tym, że podejmuje ona tak ważne dla człowieka tematy, jak sen, medytacja, oddech, kontakt z naturą, ekspozycja na zimno, suplementy adaptogenne i nootropiki poprawiające pracę mózgu. Człowiek jest całością i tylko całościowe działanie przyniesie efekt. Karol demaskuje mit, że dieta jest jedynym wyznacznikiem zdrowia.
Wszystko zaczyna się w głowie. Jeśli tam sobie nie poukładamy, to nic się nam nie uda i skończy się na zamiarach oraz obietnicach, że od jutra, że od poniedziałku. Karol poruszył i ten temat.
Szczerze polecam tę książkę. Czytaj i wdrażaj, bo to działa!
Iwona Wierzbicka
dietetyk kliniczny
i współautorka Polskiego przewodnika Paleo
Chcesz poczuć się jak nowy? Książka Karola to znakomity entry-level dla każdego, kto chciałby w przyjemny i przystępny sposób wejść w świat biohackingu. W oparciu o dowody naukowe autor proponuje kompleksowe zmiany codziennych zachowań w celu optymalizacji zdrowia, zapobiegania chorobom, zwiększania potencjału mózgu i – co za tym idzie – budowania bardziej satysfakcjonującego stylu życia. Od problemów ze zmęczeniem i zamglonym mózgiem, przez bezsenność, aż po kłopoty natury hormonalnej. Ten poradnik pomoże zaprojektować system codziennych ulepszeń i za rękę poprowadzi Cię do pełnej transformacji.
Mateusz z Biohaker.pl
Jestem przekonany że książka mojego serdecznego kolegi po fachu, Karola Wyszomirskiego, Biohacking, będzie miała bardzo duży wpływ na zdrowie i dalsze życie czytelników. Karol przekazuje narzędzia, które – wykorzystane w dobry sposób – poprawią jakość naszego funkcjonowania. Pokazuje, że odchudzanie to nie tylko redukcja kalorii, ale przede wszystkim optymalizacja gospodarki hormonalnej, sposób żywienia i szeroko pojęta regeneracja! Stosując rady Karola, odwołujące się do praktycznie wszystkich sfer życia, mamy pewność, że będziemy się dobrze czuć i unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych.
Chcesz być zdrowy, silny i pełen energii? Koniecznie przeczytaj tę książkę!
Tomasz Stańczyk
trener personalny z wieloletnim doświadczeniemJak korzystać z tej książki
W tej książce znajdziesz metody, które w znaczący sposób poprawią stan twojego zdrowia, pomogą ci pozbyć się uczucia zmęczenia i braku motywacji, a także umożliwią ci skuteczną redukcję zbędnych kilogramów.
Każda metoda, którą poznasz, jest prosta. Jednak aby doświadczyć pełnego spektrum jej mocy, musisz ją stosować i obserwować rezultaty, które uzyskujesz. W tym momencie przypomina mi się historyjka o dziewczynce, która chciała się dostać do filharmonii.
Na przystanek podjeżdża autobus. Wychodzi z niego mała dziewczynka trzymająca futerał ze skrzypcami. Podchodzi do pana stojącego na przystanku i pyta: „Przepraszam pana, jak dostać się do filharmonii?”. Starszy pan spogląda na nią i odpowiada: „Ćwiczyć, dziecko, ćwiczyć...”.
I dokładnie tak samo jest z biohackingiem. Musisz codziennie ćwiczyć, czyli stosować zawarte w tej książce metody, aby uzyskiwać pożądane rezultaty.
Pamiętaj, że każde: wzrost, nauka i postępy znajdują się poza twoją strefą komfortu. Oznacza to, że aby się rozwijać i osiągać nowe wyniki, musisz wprowadzać nowe rzeczy. Szaleństwem jest robić cały czas to samo i oczekiwać odmiennych efektów. Na początku to może być trudne i będzie pojawiał się dyskomfort. Nowe działania nie będą wychodziły perfekcyjnie. To jednak jest całkowicie normalne. Właśnie na tym polega proces nauki i wzrastania.
Dlatego na początku bądź dla siebie łagodny i obserwuj całą sytuację z dłuższej perspektywy czasu. Jeśli mam być szczery to jeden biohack dziennie robiony przez sześć miesięcy jest więcej warty niż siedem dziennie przez miesiąc. Ponieważ tutaj nie chodzi o liczbę metod, którą od razu zastosujesz, ale o to, jak konsekwentnie będziesz stosował pojedyncze metody. Dlatego wybierz sobie na początek na przykład trzy biohacki, które najlepiej spełniają twoje potrzeby oraz które najłatwiej będzie ci wprowadzić do twojego stylu życia.
Ciesz się, stosując biohacking, i bądź gotów śmiać się z siebie, kiedy coś ci nie wyjdzie. Eksperymentuj, badaj, testuj i jednocześnie dobrze się baw! Zaufaj mi, dzięki temu osiągniesz swoje cele szybciej.Za co jesteś odpowiedzialny
Chciałbym uświadomić ci, jak ważna jest twoja odpowiedzialność w dwóch kwestiach.
Pierwsza z nich to odpowiedzialność za uzyskiwane rezultaty. Moja odpowiedzialność kończy się w momencie napisania książki i umożliwienia ci zastosowania zawartych w niej metod. Twoja odpowiedzialność za twoje zdrowie i przyszłe sukcesy zaczyna się w momencie kupienia tej książki. Jeśli zdecydujesz, że masz ważniejsze sprawy niż stosowanie zawartych w niej porad, to jest to twoja decyzja i twoja odpowiedzialność.
To jest tak jak z butami do biegania. Możesz kupić nawet najlepszą ich parę, ale nie poprawi to twojej kondycji. Musisz jeszcze zacząć biegać i robić to konsekwentnie przez długi czas. Producent butów nie jest odpowiedzialny za twoją kondycję. Po prostu dostarcza ci najlepsze buty do biegania, jakie ma.
Druga odpowiedzialność dotyczy twojego sposobu myślenia. Twój sposób myślenia, postawa, przekonania i wartości mogą sabotować to, co robisz, lub przeciwnie – wzmacniać działanie poznanych metod. To, jak myślisz, w co wierzysz i na co zwracasz uwagę, bezpośrednio wpływa na rezultaty, które uzyskujesz. Oczywiście ważny jest także wysiłek, który wkładasz w systematyczne działanie. Jest to bardzo szeroki temat, który poruszam z moimi kursantami na szkoleniach z psychodietetyki.
Psychodietetyka zajmuje się między innymi poznawaniem nieświadomych strategii podejmowania decyzji, a następnie takim ich modyfikowaniem, aby zmienić negatywne nawyki na pozytywne. Jeśli zauważysz, że wprowadzanie zawartych w tej książce metod i strategii sprawia ci kłopot, prawdopodobnie wynika to z tego, że pojawił się konflikt między różnymi częściami twojej osobowości. Jednak na razie zbytnio się nad tym nie zastanawiaj. Zawsze możesz się do mnie odezwać i rozwiążemy twój problem wspólnie.
więcej..
