MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
-
promocja
Bliżej siebie. Minfulness i compassion na drodze ku przyjemności - ebook
Bliżej siebie. Minfulness i compassion na drodze ku przyjemności - ebook
Pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion
To książka dla osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion – życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń.
Książka wyrasta z pionierskich badań dr Izy Jąderek nad wpływem mindfulness na objawy dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jest pierwszą i dotąd jedyną w Polsce osobą zajmującą się naukowo tym obszarem.
Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego.
Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom.
W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania:
· czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie,
· jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności,
· jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje,
· jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują,
· jak rozpoznawać i komunikować własne granice,
· jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo,
· w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny.
Seksualność towarzyszy nam przez całe życie i zmienia się razem z nami – wraz z naszym ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Możemy ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność. Autorka pokazuje, jak odkrywać ją jako osobisty zasób: źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą.
To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji,
doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. To książka, do której można wracać po latach i która może towarzyszyć na kolejnych etapach życia, za każdym razem pomagając na nowo odkrywać własny sposób przeżywania siebie, bliskości i relacji.
Dr Iza Jąderek
Doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Specjalistka psychoseksuolog oraz certyfikowana psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM). Nauczycielka mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera. Doradczyni okołotestowa w zakresie HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, Agendy Ministra Zdrowia.
Członkini Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP.
Jako pierwsza i dotąd jedyna osoba w Polsce prowadziła badania naukowe nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Jest autorką badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii, mindfulness i compassion, kompleksowo zajmując się zdrowiem psychicznym i seksualnym człowieka.
Prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dla specjalistów, instytucji i firm, poświęcone zdrowiu psychicznemu i seksualnemu, relacjom i uważności oraz regulacji układu nerwowego.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8132-800-5 |
| Rozmiar pliku: | 2,1 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Praca nad tą książką trwała długo, łącznie prawie trzy lata. Był to dla mnie proces pełen zaangażowania, wysiłku, wątpliwości, obserwowania swojego tempa, myśli i pojawiających się uczuć, uczenia się zgody na to, żeby na jakiś czas tekst zostawić i wracać do niego, kiedy czułam siłę i gotowość. Zależało mi, żeby uważność i życzliwość, czyli postawy, do których wracam na kartkach tej książki, były czymś, co i ja cały czas praktykowałam: w tempie, na jakie mogłam sobie pozwolić, w zgodzie na przerwy, w sprawdzaniu, czy to, co piszę, spotyka się z życiem. Chciałam nie tylko opowiedzieć o tym, czym są mindfulness i compassion, lecz także możliwie najuczciwiej ucieleśniać je podczas pracy nad tą książką.
Był to dla mnie proces pełen miłości: do tematu, któremu od wielu lat poświęcam swoją pracę, do wiedzy, która pozwala coraz lepiej rozumieć ludzką psychikę i seksualność, a przede wszystkim do osób, do Czytelników i Czytelniczek, z myślą o których pisałam, i wreszcie do siebie. Towarzyszyła mi chęć i intencja, żeby ta książka wspierała w doświadczaniu i rozumieniu siebie i swojej seksualności w sposób bardziej życzliwy i swobodny. I żeby obniżała lęk, ukazując, że seksualność jest zasobem, który może nas cieszyć, wzbogacać i rozwijać.
Nie przeszłabym tej drogi sama. W powstanie tej książki wiele osób wniosło swoją pracę, uważność, czas i serdeczność.
Ogromne wyrazy wdzięczności kieruję do Wydawnictwa Zwierciadło za zaufanie, otwartość na to, żeby ten temat znalazł w Waszym domu swoje osobne, szerokie miejsce.
Blance Wośkowiak, najlepszej wydawczyni, dziękuję za zaproszenie mnie do napisania tej książki, cierpliwość i entuzjazm przy każdej pauzie i powrocie, a przede wszystkim za danie mi przestrzeni na napisanie tych treści w zgodzie ze sobą; Robertowi Małaszkowi, Dyrektorowi Działu Książek, za decyzję o jej wydaniu i zaufanie. Cieszę się, że treść, która jest mi tak bliska, mogła powstać właśnie tutaj; Renacie Patoce, odpowiedzialnej za promocję, za porozumienie przed decyzjami i pomysły na jej przedstawienie; Ewelinie Szyszkowskiej, wspaniałej redaktorce, za uważną i pełną precyzji i szacunku pracę z tym tekstem – dziękuję za wszystkie pytania, które pomagały mi lepiej wyrazić to, co chciałam powiedzieć, za wychwytywanie miejsc wymagających dopowiedzenia i za ochronę mojego głosu; Annie Jeziorskiej, korektorce, za czujność, cierpliwość i troskę o każde zdanie i szczegół, których po tylu miesiącach pracy sama nie byłam już w stanie zobaczyć; Elizie Luty za obrazy i ilustracje, które nadały tej książce dodatkowy wymiar i formę, w której można swobodnie się zatrzymać, wrócić do ważnego fragmentu i zrobić miejsce na własne doświadczenie.
Jerzemu Nogal dziękuję za piękne zdjęcie na okładkę tej książki.
Dzięki Wam rytm tej książki i jej wygląd tak dobrze współgra z tym, o czym ta książka opowiada.
Szczególne wyrazy wdzięczności kieruję do profesora Michała Lew-Starowicza, który był promotorem mojej pracy doktorskiej i który od początku nie miał wątpliwości, że naukowe połączenie mindfulness i seksualności ma sens. Dziękuję i za naukowe prowadzenie, i za metodologiczny rygor i dyscyplinę, a także za nieocenione i nieustanne zachęcanie mnie do rozwoju naukowego, życzliwość i pomoc. Historia tych badań bezpośrednio łączy się z możliwością powstania tej książki.
Dziękuję także osobom, które wzięły udział w moich badaniach i powierzyły mi część swojego doświadczenia. Podobnie jak osobom, z którymi przez lata spotykałam się w gabinecie, podczas szkoleń i warsztatów. Bez Was nie byłoby ani tamtej pracy, ani wiedzy, z której mogłam czerpać podczas pisania tej książki.
Na koniec dziękuję moim Przyjaciołom, którzy wspierali mnie w pisaniu o bliskości ze sobą, jednocześnie pozostając w tym czasie blisko mnie. Dziękuję za miesiące, jeśli nie lata, pytań, jak mi idzie oraz godną podziwu cierpliwość wobec odpowiedzi: „Jeszcze piszę”, za kibicowanie, czytanie fragmentów, za wspólne rozmowy, śmiech i wszystko to, dzięki czemu mogłam wracać do pisania z nową energią. Dziękuję: Wioli Szczerbińskiej, Basi Baran, Maćkowi Ściborowi, Agnieszce Lewandowskiej, Piotrowi Głowackiemu i Pawłowi Powęzowskiemu. Dziękuję również Magdzie Felcyn-Koczewskiej, Kasi Błachiewicz-Korydze, Joasi Bartmańskiej, Ani Ciężkowskiej, Justynie Król-Filipiuk i Dominikowi Adamkowi za życzliwą obecność i przekonanie, że ta książka w końcu powstanie.
Podziękowania kieruję również do Justyny Pronobis-Szczylik – za miłość.
Iza
