Ból emocjonalny - ebook
Ból emocjonalny - ebook
Czy zmagasz się z intensywnymi emocjami takimi jak złość, smutek, lęk lub wstyd? Ból emocjonalny jest nieuchronną częścią życia – wszyscy niekiedy go odczuwamy. Jeśli jednak twoje emocje stały się tak przytłaczające, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, niszczą relacje z ludźmi, przeszkadzają w osiągnięciu poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia, potrzebujesz wsparcia.
Autorzy, wykorzystując zasady terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, pomogą ci zrozumieć odczuwane emocje i złagodzić związany z nimi ból, aby żyć życiem, na jakie zasługujesz. Zamiast uniwersalnej ścieżki postępowania proponują zindywidualizowane podejście, które pomoże ci zidentyfikować pierwotną przyczynę bólu emocjonalnego. Dzięki temu poradzisz sobie z trudnymi myślami i uczuciami, które sprawiają, że tkwisz w miejscu. W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepomocne wzorce zachowania i wypracować umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia i osobistemu rozwojowi oraz pozwolą ci zaradzić problemom do tej pory postrzeganym przez ciebie jako nierozwiązywalne.
Opisane w poradniku strategie i zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci:
- wyzwolić się spod wpływu bolesnych emocji;
- przerwać błędne koło negatywnych myśli;
- dokonywać wyborów zgodnych z własnymi wartościami, a nie dyktowanych emocjami;
- rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób;
- zwiększyć elastyczność psychologiczną.
Spis treści
Wprowadzenie
Kwestionariusz Stylów Radzenia Sobie z Emocjami – 55
Rozdział 1
Zaangażowanie: od unikania behawioralnego do działania
Rozdział 2
Odwaga: od poszukiwania bezpieczeństwa do czucia się Bezpiecznie
Rozdział 3
Pasja: od działania pod wpływem emocji do wyborów opartych na wartościach
Rozdział 4
Odporność psychiczna: od nietolerowania dyskomfortu do akceptacji bólu
Rozdział 5
Otwartość: od unikania emocji do ich akceptacji
Rozdział 6
Poczucie spokoju: od unikania myśli do ich akceptacji
Rozdział 7
Klarowność: od błędnej oceny poznawczej do elastycznego myślenia
Rozdział 8
Poczucie własnej wartości: od obwiniania siebie do współczucia dla siebie
Rozdział 9
Cierpliwość: od obwiniania innych ludzi do współczucia dla nich
Rozdział 10
Spokój umysłu: od zamartwiania się i ruminowania do zrównoważonego myślenia
Rozdział 11
Zapobieganie nawrotom trudności
Aneks
Losy Kwestionariusza Stylów Radzenia Sobie z Emocjami – 55
Bibliografia
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8258-024-2 |
| Rozmiar pliku: | 1,5 MB |
