BORDERLINE Życie na krawędzi - ebook
BORDERLINE Życie na krawędzi - ebook
Przełomowe, integracyjne i praktyczne podejście do zaburzenia osobowości typu borderline
Jeśli zdiagnozowano u ciebie zaburzenie borderline, możesz odczuwać wiele emocji, w tym szok, wstyd, smutek, poczucie opuszczenia, pustki czy bezradności, a nawet złość.
Spokojnie, odetchnij głęboko. Jesteś w stanie sobie z tym poradzić, a pomoże ci właśnie ten poradnik.
Z powodu borderline prawdopodobnie nie potrafisz regulować emocji i zachowań, które cechują duża impulsywność i chwiejność. Jesteś osobą bardzo wrażliwą, łatwo cię zranić, dotknąć. Wszystko przeżywasz niezwykle intensywnie, a twoje życie obfituje w dramaty. Wpadasz ze skrajności w skrajność: od entuzjazmu do czarnej rozpaczy. Nieustannie żyjesz na krawędzi. Masz skłonność do wchodzenia w burzliwe związki. Nie ufasz sobie i swoim uczuciom. Trudno ci dostrzec pozytywną stronę rzeczy, z łatwością przychodzą ci zaś samokrytyka, nienawiść do siebie i zwątpienie. Pielęgnujesz urazy i traumy, co potęguje poczucie przytłoczenia i przygnębienie. Często masz poczucie pustki i tkwienia w pułapce. Prawdopodobnie masz trudności z równoważeniem swoich myśli, zachowań i emocji. Jak to wszystko zrozumieć i nauczyć się funkcjonować mimo tych trudności?
Zaburzenie borderline wpływa na to, jak postrzegasz swoje życie i jak je przeżywasz. Nie musi jednak definiować cię na zawsze. Z tą książką przygotujesz się do stawienia czoła trudnej diagnozie i podjęcia działań prowadzących do trwałego dobrego samopoczucia.
W tym przełomowym poradniku nie znajdziesz jednego, rzekomo uniwersalnego podejścia. Autor proponuje w zamian integracyjny program oparty na zasadach terapii: dialektyczno-behawioralnej, akceptacji i zaangażowania, poznawczo-behawioralnej oraz interpersonalnej. Dzięki temu wyjątkowemu podejściu zrozumiesz, czym jest borderline, a także:
- dowiesz się, jak rozpoznać sytuacje podwyższonego ryzyka i radzić sobie z nimi,
- nauczysz się panować nad gwałtownymi reakcjami,
- zmienisz negatywne, dysfunkcjonalne przekonania na zdrowe i konstruktywne,
- opanujesz techniki wyciszające,
- zyskasz kontrolę nad sobą i swoim zachowaniem,
- zbudujesz stabilne relacje i nauczysz się rozwiązywać konflikty interpersonalne,
- odzyskasz swoje życie.
Spis treści
Podziękowania
Wstęp: zaburzenie borderline w nowym świetle
Część 1
Zaburzenie borderline a skuteczna terapia
Rozdział 1
Podstawowe wiadomości na temat borderline
Rozdział 2
Źródła zaburzenia borderline
Rozdział 3
Zaburzenie borderline a przywiązanie
Rozdział 4
Podtypy zaburzenia borderline
Rozdział 5
Objawy zaburzenia borderline
Część 2
Pierwsze kroki ku pokonaniu zaburzenia
Rozdział 6
Proces zmiany
Rozdział 7
Przekonania, zachowania i korzyści hamujące rozwój
Rozdział 8
Osiem kategorii czynników wyzwalających
Rozdział 9
Korzystne i szkodliwe relacje z ludźmi
Część 3
Praca nad zmianą negatywnych zachowań i wzorców związanych z zaburzeniem
Rozdział 10
Neutralizowanie „włączników emocji”
Rozdział 11
Kontrolowanie sytuacji wysokiego ryzyka
Rozdział 12
Kwestionowanie i zmiana dysfunkcjonalnych przekonań
Rozdział 13
Techniki kojące a wzmocnienie samokontroli
Rozdział 14
Umacnianie miłości i rozwiązywanie konfliktów w relacjach z ludźmi
Część 4
Przebudowa własnego świata i nowe Ja
Rozdział 15
Dotarcie do sedna problemu
Rozdział 16
Zniekształcenia utrwalające zaburzenie borderline
Rozdział 17
Uwolnienie się od destrukcyjnych obaw, przekonań i pragnień
Rozdział 18
Mechanizmy obronne a zdrowe sposoby radzenia sobie i reakcje
Rozdział 19
Wewnętrzny konflikt miłości i nienawiści
Rozdział 20
Rezygnacja ze starych przyzwyczajeń na rzecz nowego stylu życia
Część 5
Utrwalenie osiągnięć i wzmocnienie siły wewnętrznej
Rozdział 21
Utrwalenie wypracowanych rezultatów
Rozdział 22
Życie poza borderline
Epilog: list ode mnie do ciebie
Bibliografia
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7489-909-3 |
| Rozmiar pliku: | 7,4 MB |
