Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić - ebook

Wsłuchaj się w swoje ciało

Zaopiekuj się nim

Pomóż mu

Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeństwo, czy tylko intensywnie myślimy, że może ono nastąpić, ciało w obu tych sytuacjach zachowuje się tak samo. W efekcie często zmagamy się z rozmaitymi, zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi: przykurczami, napięciami i usztywnieniami, które powodują ból, przyczyniają się do powstawania achorób somatycznych i utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Zaburzenia psychosomatyczne często objawiają się również jako schorzenia związane z narządami wewnętrznymi. Pacjenci mogą narzekać na dolegliwości serca, żołądka, jelit czy wątroby. Czasami zmagają się też ze zmianami skórnymi, z dekoncentracją czy ogólnym zmęczeniem. Równocześnie wyniki badań zazwyczaj mają w normie, zniechęceni, odwiedzają więc kolejnych lekarzy.

Na szczęście nie jesteśmy wobec dolegliwości psychosomatycznych bezradni. Istnieją podejścia i sposoby działania, które pomagają uwolnić się od "śladów pamięci" wpływających na nasze funkcjonowanie. Metody, prowadzące w efekcie do uzdrowienia psychiki, wiodą właśnie przez uzdrowienie ciała. I na odwrót. W tej książce znajdziesz wiedzę i ćwiczenia, dzięki którym, działając przez ciało, pomożesz wyzdrowieć swojej psychice. A działając przez myśli, poprawisz kondycję ciała.

Oddychaj. Czytaj. Praktykuj. Zdrowiej!

1. O czym jest ta książka?

2. Emocje a ciało

3. Co mówią kark, głowa i barki

• Ułożenie głowy względem ciała
• Zaobserwuj
• Relaksacja
• Oddech
• Ruch
• Ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne

4. Co mówią biodra, miednica i brzuch

• Ułożenie miednicy względem ciała
• Zaobserwuj
• Prawidłowe siedzenie
• Relaksacja
• Oddech
• Ruch
• Ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne

5. Co mówi klatka piersiowa

• Ułożenie klatki piersiowej względem ciała
• Zaobserwuj
• Relaksacja
• Oddech
• Ruch
• Ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne:

6. Co mówią stopy i nogi

• Ułożenie stóp względem ciała
• Zaobserwuj
• Stopy a dno miednicy
• Relaksacja
• Oddech
• Ruch
• Ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne

7. Co mówią choroby somatyczne

• Zaburzenia snu
• Depresja, syndrom przewlekłego zmęczenia
• Choroby skóry
• Choroby układu oddechowego
• Choroby układu krążenia
• Choroby układu pokarmowego
• Zaburzenia odżywiania
• Choroby immunologiczne
• Nowotwory
• Bądź obecna
• Zaobserwuj
• Relaksacja
• Oddech
• Ruch
• Ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne

8. Wartości konieczne dla zachowania dobrostanu

Posłowie