Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju - ebook

Nicole J. Sachs, LCSW

Wydawnictwo:

Sensus

Tłumacz:

Amata-Jo Papaj

Format:

EPUB

Data wydania:

1 kwietnia 2026

5990 pkt

punktów Virtualo

Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju - ebook

Przewlekły ból i chroniczne dolegliwości dotykają setki milionów ludzi na całym świecie, a tradycyjna medycyna często nie oferuje skutecznych rozwiązań. Autorka przedstawia rewolucyjne podejście do leczenia przewlekłego bólu poprzez zrozumienie połączenia między umysłem a ciałem. Jej metoda Mindbody dowodzi, że większość chronicznych dolegliwości od bólów pleców po migreny, zespół jelita drażliwego czy stany lękowe ma źródło w rozregulowanym układzie nerwowym, który błędnie próbuje nas chronić przed stłumionymi emocjami.

Nicole J. Sachs szczegółowo opisuje swoją autorską metodę JournalSpeak praktykę ukierunkowanego pisania ekspresyjnego, która pozwala bezpiecznie uwolnić tłumione emocje i przeprogramować reakcje mózgu. Książka zawiera konkretne narzędzia: 28-dniowe wyzwanie, techniki medytacji, pracę z wewnętrznym dzieckiem i model ANSR (zezwól, nazwij, wytrwaj, uwolnij się). Pokazuje również, jak stres, nieprzepracowane traumy i codzienne napięcia prowadzą do przewlekłych objawów, ale także jak można odwrócić ten proces.

Po latach pracy u boku mojego ojca, dr. Johna Sarno, Nicole J. Sachs wypracowała podejście do leczenia przewlekłego bólu, które odmieniło życie niezliczonej liczby osób na całym świecie.

Christina Sarno Horner, licencjonowana psychoterapeutka

Przeprogramuj swój mózg i uwolnij się od przewlekłego bólu!

Spis treści

Przedmowa

Od autorki

Część I. Za kulisami Twojego mózgu

Poznaj i uwierz - otwieramy drzwi do uzdrowienia
- Rozdział 1. Mindbody - definicja
- Rozdział 2. Cały rozdział o neuronauce
- Rozdział 3. Nastawienie - Twoje postrzeganie to Twoja rzeczywistość

Część II. Praca, która przemienia

Przygotowanie - kładziemy fundamenty pod optymalny rezultat
- Rozdział 4. Kilka pytań o nas samych do rozważenia
- Rozdział 5. Oczekiwania mają znaczenie (czyli jak przezwyciężyć opór)
- Rozdział 6. Rytuał i konsekwencja
Uzdrowienie - jak przeprogramować mózg
- Rozdział 7. Zrozumienie JournalSpeak
- Rozdział 8. JournalSpeak i medytacja to Twoje środki transportu do wolności
- Rozdział 9. Rozwijaj swoją praktykę JournalSpeak
- Rozdział 10. Odkrywaj ANSR i pozwól ciału stać się żywym dowodem
- Rozdział 11. 28-dniowe wyzwanie - wprowadzanie pracy w życie

Część III. Oducz się, aby nauczyć się na nowo

Powrót do dzieciństwa - naprawianie relacji z samym sobą
- Rozdział 12. Samowspółczucie i akceptacja jako narzędzia niezbędne do uzdrowienia
- Rozdział 13. Praca z wewnętrznym dzieckiem odmienia życie
- Rozdział 14. Odzyskaj kontrolę

Dodatek. Najczęściej zadawane pytania

Podziękowania

Dalsza lektura. Książki i badania naukowe

Przypisy

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-289-3343-9
Rozmiar pliku:	3,2 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju - ebook

Spis treści

BESTSELLERY